2022高考沖刺階段心理應急預案樣本參閱

Word-4-2022高考沖刺階段心理應急預案樣本參閱應急預案指面向突發(fā)大事如自然災難、重特事件故、環(huán)境公害及人為破壞的應急管理、指揮、救援方案等。下面是收拾的2022高考沖刺階段心理應急預案最新樣本參閱，詳細如下：

離高考還有一個月左右的時光，不少高三同學表示很緊急。而此時比考生更緊急的唯恐是家長，既不安孩子復習不到位，又不能將緊急表露在臉上，記者就此采訪了心融(中國)集團、德瑞姆心理培訓機構(gòu)總裁，聞名心理詢問專家史佩綺，請她為考生和家長支招。

【家長篇】

張弛有度巧對家中考生孩子太貪玩了，到了高三才開頭焦急，雖然有的長進，但總感覺遲了點。我和他爸爸向來很焦急，對孩子過松過嚴總是拿捏不好尺度。高三了，孩子焦慮，我們更焦慮，在陪伴孩子度過考前最后三個月的時光里，我們該注重哪些問題呢?家長許麗支招1：少點心理示意與孩子談心要注重技巧。家長不要讓孩子覺得高考是為了父母，應當在孩子面前樹立家長的威信。孩子讀書的時候家長不要去打攪，提示他早點歇息就能夠了。在幫孩子打氣時，家長不要過貶也不要過褒。別說"沒關系，考不好媽媽不怪你'，也別說"考不好我們?nèi)叶紱]飯吃了'，而應告知孩子"放手去搏，我們會支持你的'，盡量讓孩子覺得高三跟高一、高二沒什么不同。

支招2：理解孩子境況對孩子要表示理解。孩子在復習中假如遭受瓶頸，家長能夠說一兩句理解的話，并表示敬重，這種對等的關系讓孩子更簡單接納家長的看法和建議。信任孩子有自我教導的本事，假如有段時光放松了沒考好，家長能夠略加提示，但應注重挑選時機。

支招3："三明治'應付叛逆對于青春期逆反的孩子，家長首先不要太嘮叨，別強迫他們。第二要暗暗用點勁為孩子做些調(diào)節(jié)，該說的話用溫柔的語氣說出來，比如用征詢看法的方式或者"我想跟你說兩句話'的方式，說出自己想說的內(nèi)容。"三明治'批判法很有效，外面那層是奶油，所以贊美的、絕對的放在前面說;中間夾心的是建議，藏著說、含蓄地說，誰都有面子有自尊;最后是鼓舞地說，"我信任你能做到!'之類的話，表明你對孩子的相信，孩子也一定不會拒絕。

支招4：不要過松或過緊對于壓力過大的孩子，家長要讓他吃好、睡好，能夠放慢些節(jié)奏，中間歇息多一點，甚至能夠帶孩子出去轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，有什么小小的愿望不妨滿足一下，以放松孩子的心情。但放松的尺度不能太大，基本上保持在往常的學習狀態(tài)，不要當它是高考就行了。一些高考過來人在總結(jié)勝利的閱歷時都有這種體味，即帶著開心、振奮的狀態(tài)去做一件比較平庸的事，那種感覺反而更好。而把握的度是比日常的狀態(tài)高一點點。

【考生篇】

行動是緩解焦慮最好的途徑最近幾次考試都沒發(fā)揮好，我對自己越來越?jīng)]有了信念，就連以前做錯的題目已經(jīng)被訂正過了，可過段時光再做的時候仍然會重蹈覆轍。其它我從來都睡覺很好，不知失眠是什么樣的感覺，但最近我經(jīng)常晚上不能入睡，即使睡著了也會做大量的夢，白天上課時總覺得沒睡醒，很累。苦不堪言啊，我是否得了高考焦慮癥?同學小陳支招1：常常清理"磁盤'

面臨常常性的考試、天天不停下發(fā)的練習講義，各科教師不停督促背誦默寫的聲音，大量的學問點背了又忘，忘了還得背，許多同學會顯得十分慌亂，"浮躁'是不少高三同學的典型癥狀。建議對你所學的內(nèi)容像電腦存儲一樣常常做做"磁盤清理'。清理腦子里的雜念，讓任務更清楚;清理桌面上雜亂的東西，以消退干擾;清理你的學問，理出重點，做好歸類。

支招2：與緊急焦慮交伴侶高考在某種程度上說是人生的轉(zhuǎn)折以及社會關系的改變，在這種狀況下浮現(xiàn)緊急焦慮是不行避開的。既然如此，那么就需要高三同學們?nèi)ソ邮芩?，習慣它，將緊急焦慮當成是學習的好伴侶，這樣它不僅不能害你，反而會讓你從中受益。當同學以這樣的心態(tài)去看待緊急焦慮這位伴侶的時候，大概就能化敵為友。

支招3：給大腦做有氧運動常言道：不懂得歇息的人就不懂得學習和工作。為使學習有節(jié)奏地舉行，避開無謂地消耗時光與精力，應該科學地安排時光，保證須要的睡眠、活動和歇息。腦子也需要做有氧運動，比如天天午飯前跟學生一起舉行適當?shù)捏w育活動，有條件的話應當常常到戶外去，緩解緊急的學習氣氛。這樣既能夠改善大腦長時光學習的缺氧狀態(tài)，還能夠消退人際交往缺乏而產(chǎn)生的煩悶和煩躁心理。

支招4：學會轉(zhuǎn)移振奮點人的大腦具有喜新厭舊的特性，一旦變換環(huán)境，大腦就會在新奇感的驅(qū)動下增加活力，假如再輔以田園山水游玩、趣味消遣嬉戲之類的活動，對緩解緊急與壓力效果更佳。所以在一門功課學不下去的狀況下，能夠轉(zhuǎn)移一下振奮點，比如數(shù)學題做久了，不妨換做語文或者其他自己比較感愛好的科目，再不可的話，也能夠做些跟學習徹低沒關系的事，比如去廚房學習做