形體訓(xùn)練中的問題、技巧及應(yīng)對策略,舞蹈論文

形體訓(xùn)練中的問題、技巧及應(yīng)對策略,舞蹈論文形體訓(xùn)練中的問題、技巧及應(yīng)對策略形體訓(xùn)練論文范文：形體訓(xùn)練中的問題、技巧及應(yīng)對策略內(nèi)容摘要：形體訓(xùn)練能夠重新塑造體型，提升個(gè)人氣質(zhì)，強(qiáng)化舞蹈的表現(xiàn)力，同時(shí)還能夠加強(qiáng)身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，使身體體質(zhì)得到提高，增進(jìn)身體的平衡感，這些細(xì)節(jié)的擴(kuò)展對舞蹈的完成有非常重要的意義。本文對形體訓(xùn)練的意義進(jìn)行扼要分析，并在這里基礎(chǔ)上討論形體訓(xùn)練的一些技巧，以及在形體訓(xùn)練中通常會碰到的問題，使形體訓(xùn)練愈加合適舞蹈發(fā)展的需要。本文關(guān)鍵詞語：形體訓(xùn)練；技巧；問題；作者簡介：張潔雯，生于1992年，女，本科，助教，研究方向：舞蹈方向。；一、形體訓(xùn)練的意義舞蹈是人們情感的一種表示出形式，在很早以前就存在了，最開場是隨著儀式性活動(dòng)而產(chǎn)生，后來逐步參加了音樂等元素，內(nèi)容形式愈加多樣，也更有組織性。如今的舞蹈富有極強(qiáng)的美感，在人們生活中，隨著生活水平的日益提高，人們對精神方面的追求也愈加渴求，舞蹈越來越遭到人們的喜歡。優(yōu)美的動(dòng)作是舞蹈的重要組成部分，為了使動(dòng)作愈加貼合舞蹈，人們開場對形體進(jìn)行訓(xùn)練。形體訓(xùn)練是舞蹈的基礎(chǔ)，舞蹈動(dòng)作能否生動(dòng)地展現(xiàn)依靠于形體訓(xùn)練能否扎實(shí)。在舞蹈完成的經(jīng)過中，需要通過身體的律動(dòng)來完成對舞蹈意義的傳達(dá)。將良好的形體與優(yōu)美的動(dòng)作相結(jié)合，才能夠使舞蹈愈加完好，同時(shí)使觀眾愈加直觀地感遭到舞蹈所具有的魅力，看到舞蹈所展現(xiàn)的深入內(nèi)涵。但是要使動(dòng)作愈加具有表示出性、靈敏性，就必須在訓(xùn)練中對自個(gè)的形體加以注意，對形體進(jìn)行專門訓(xùn)練。俗話講得好臺上一分鐘，臺下十年功,這十年功是指對舞蹈的基本功進(jìn)行磨煉，而形體訓(xùn)練又是基本功訓(xùn)練之中最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，只要將形體訓(xùn)練打磨好，才能完成一分鐘的場上表現(xiàn)，使整個(gè)舞蹈表現(xiàn)得愈加完好。為了向觀眾展現(xiàn)出優(yōu)秀的舞蹈作品，就必需要對形體訓(xùn)練加以重視，不僅要進(jìn)行大量的訓(xùn)練，還要保證訓(xùn)練的強(qiáng)度和高度。二、形體訓(xùn)練的技巧形體訓(xùn)練歸根究底是以加強(qiáng)身體體質(zhì)，塑造體型和形體為目的，依靠于一定的訓(xùn)練手段和方式方法，是舞蹈訓(xùn)練的一個(gè)重要組成部分。形體訓(xùn)練技巧總的來講能夠分為三個(gè)方面，第一個(gè)部分是行為舉止的訓(xùn)練，第二個(gè)部分是站立姿態(tài)的訓(xùn)練，第三個(gè)部分是坐姿的訓(xùn)練。這三個(gè)部分組成了形體訓(xùn)練的主要內(nèi)容。為了使形體訓(xùn)練更好地進(jìn)行，需要在訓(xùn)練中對這三個(gè)部分用系統(tǒng)的方式方法進(jìn)行指導(dǎo)，用科學(xué)的動(dòng)作規(guī)范，否則容易導(dǎo)致肌肉酸痛等。另外，訓(xùn)練強(qiáng)度加大但是效果沒有提升，努力卻被不正確的訓(xùn)練消耗，浪費(fèi)時(shí)間和經(jīng)歷，對學(xué)習(xí)舞蹈的決心造成打擊。同時(shí)，發(fā)力點(diǎn)不正確也會造成不良的形體?！惨弧承袨榕e止的訓(xùn)練在進(jìn)行行為舉止訓(xùn)練時(shí)需要培養(yǎng)學(xué)生注意自個(gè)的言行舉止，如挺胸抬頭、腰部發(fā)力等一些能夠影響人的體態(tài)和氣質(zhì)的動(dòng)作。這些潛移默化的意識，對整個(gè)人的形體和體質(zhì)的塑造特別重要。要完成這些意識的塑造，能夠通過一定的動(dòng)作訓(xùn)練來進(jìn)行。如深蹲、踢腿能夠鍛煉腿部肌肉，使腿部更好發(fā)力；下腰、吊腰等能夠鍛煉腰部肌肉，前腰和后腰以及側(cè)腰肌肉的拉伸幫助鍛煉腰部氣力；壓腿、拉伸等伸展四肢及軀干的拉伸運(yùn)動(dòng)，幫助塑造流暢的肌肉線條，提升柔韌度，為舞蹈動(dòng)作的完成奠定基礎(chǔ)。〔二〕站立姿態(tài)的訓(xùn)練在剛開場訓(xùn)練時(shí)，訓(xùn)練教室能夠準(zhǔn)備一面鏡子，便于學(xué)生及時(shí)發(fā)現(xiàn)自個(gè)姿態(tài)的不正確，進(jìn)而進(jìn)行校正。同時(shí)，指導(dǎo)教師應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的訓(xùn)練情況，對學(xué)生的站姿及時(shí)進(jìn)行糾正和更改，避免造成不良的站姿。把桿是一個(gè)很重要的舞蹈練習(xí)工具，除了能夠壓腿之外，還能夠通過手扶把桿來進(jìn)行站姿訓(xùn)練。把桿練習(xí)能夠幫助訓(xùn)練小腿肌肉的氣力，拉伸腿部肌肉，輔助展現(xiàn)良好的站立姿態(tài)。小碎步、大跳等步法練習(xí)以及站立時(shí)的腳位和手位的練習(xí)，都幫助學(xué)生更好地把握腿部的發(fā)力點(diǎn)，使站立姿態(tài)的訓(xùn)練愈加完好?！踩匙说挠?xùn)練坐姿在舞蹈表演中經(jīng)常牽涉，是使用頻率較高的舞蹈動(dòng)作。優(yōu)雅且端正的坐姿不僅對舞蹈的完成有重大的意義，對整個(gè)人的氣質(zhì)也不無裨益。在訓(xùn)練坐姿時(shí)，老師應(yīng)當(dāng)首先示范，展示不同的坐姿，之后詳細(xì)地講解不同的坐姿需要注意的不同事項(xiàng)。如肩部的位置，沉肩和聳肩的區(qū)別以及適用的不同情況；頭部的擺放位置以及姿態(tài)；含胸及挺胸之間的氣息轉(zhuǎn)換和動(dòng)作要領(lǐng)。不同的坐姿有不同的要求，老師應(yīng)當(dāng)注意細(xì)節(jié)，向?qū)W生詳細(xì)展示，不能一帶而過，忽視對學(xué)生坐姿的細(xì)節(jié)訓(xùn)練。形體訓(xùn)練經(jīng)過中使用的技巧能夠使訓(xùn)練起到的作用愈加顯著，為完成舞蹈奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，還能提升對舞蹈訓(xùn)練的興趣，正由于其在生活中和舞蹈中都具有不可或缺的作用，更應(yīng)注重對形體訓(xùn)練的自主訓(xùn)練意識。三、形體訓(xùn)練中常見的問題形體訓(xùn)練在舞蹈訓(xùn)練中是很重要的一部分，恰當(dāng)?shù)奈璧赣?xùn)練技巧能夠幫助舞蹈訓(xùn)練愈加高效，但是在形體訓(xùn)練的經(jīng)過中，經(jīng)常出現(xiàn)的問題包括學(xué)生本身能力的差異、制定的訓(xùn)練體系不科學(xué)等，這些問題阻礙了形體訓(xùn)練，會導(dǎo)致訓(xùn)練質(zhì)量下降。〔一〕本身能力的差異由于生活環(huán)境的多樣性，每個(gè)人的心理與身體素質(zhì)存在或多或少的差異不同，心理素質(zhì)對形體訓(xùn)練的質(zhì)量有一定的影響，決定了學(xué)生對形體訓(xùn)練所能接受和把握的程度，假如超過了這個(gè)限度，學(xué)生會對形體訓(xùn)練構(gòu)成厭惡的情緒，阻礙形體訓(xùn)練的進(jìn)行。心理素質(zhì)差的學(xué)生容易在強(qiáng)度和壓力較大的情況下造成失誤，容易遭到外界信息的干擾，不僅不利于形體訓(xùn)練的完成，可能會在舞蹈表演時(shí)出現(xiàn)失誤。對心理素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練，不僅能夠幫助形體訓(xùn)練更高層次效的完成，還能夠提升抗壓能力，接受更高層次強(qiáng)度的訓(xùn)練，對舞蹈訓(xùn)練有宏大的受益之處。即便學(xué)生的基礎(chǔ)功底非常扎實(shí)，但是心理素質(zhì)過差，仍會導(dǎo)致失誤的發(fā)生。對學(xué)生進(jìn)行心理素質(zhì)方面的培訓(xùn)至關(guān)重要，身體素質(zhì)方面的培訓(xùn)業(yè)亦不可或缺。身體素質(zhì)因每個(gè)人的身體差異而有所不同，主要表如今體力、耐力以及柔韌性方面的差距。體力是支撐舞蹈完成的支柱，體力跟不上，把握再多的技巧，動(dòng)作完成得再規(guī)范，也不能展現(xiàn)完好的舞蹈表演。體力較差的同學(xué)在面對超額的體力訓(xùn)練時(shí)會產(chǎn)生抗拒性，降低舞蹈訓(xùn)練的積極性。柔韌度不達(dá)標(biāo)，也是形體訓(xùn)練中很突出的問題之一，舞者童子功是非常重要的，為柔韌性打下良好的基礎(chǔ)，但是有些人不是從小開場進(jìn)行舞蹈學(xué)習(xí)，舞蹈表演經(jīng)過中的部分高難度的動(dòng)作難以完成，過度進(jìn)行拉伸，不僅起不到效果，還會適得其反，打擊學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情，同時(shí)也會對身體造成傷害。每個(gè)人身體的協(xié)調(diào)度也不大一樣，能夠通過有效的訓(xùn)練來放松肢體，加強(qiáng)協(xié)調(diào)感，避免出現(xiàn)動(dòng)作死板僵硬的現(xiàn)象。上述問題是在形體訓(xùn)練中學(xué)生由于本身原因經(jīng)常會碰到的問題，指導(dǎo)老師要通過合理的規(guī)劃對學(xué)生進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練。〔二〕訓(xùn)練體系不科學(xué)由于學(xué)生個(gè)體原因的差異，以統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行訓(xùn)練不適用于所有的學(xué)生，但是由于統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)便于施行與管理，因人而異施行訓(xùn)練加大了舞蹈訓(xùn)練的難度，在進(jìn)行形體訓(xùn)練時(shí)大多數(shù)仍以標(biāo)準(zhǔn)化的體系為多，對學(xué)生的個(gè)體差異沒有充分考慮，不適應(yīng)學(xué)生的實(shí)際情況。形體訓(xùn)練的體力訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)根據(jù)科學(xué)的方式方法進(jìn)行，同時(shí)兼顧學(xué)生體力的差異，制定出既保證學(xué)生體型訓(xùn)練的興趣又能提升學(xué)生能力的訓(xùn)練體系。〔三〕示范作用缺乏指導(dǎo)老師在形體訓(xùn)練中起著領(lǐng)路人的作用，幫助規(guī)范形體訓(xùn)練的動(dòng)作，對發(fā)生的錯(cuò)誤進(jìn)行及時(shí)糾正。教誨老師對學(xué)生的指導(dǎo)分為兩部分，一部分是基本知識理論的講解，另一部分是在實(shí)踐中對學(xué)生的動(dòng)作進(jìn)行指導(dǎo)和糾正。但是有些指導(dǎo)老師本身缺乏基本素養(yǎng)，在指導(dǎo)經(jīng)過中向?qū)W生教誨和示范的作用不規(guī)范，導(dǎo)致學(xué)生做出來的動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，找不到正確的發(fā)力點(diǎn)，會構(gòu)成不良的姿態(tài)，不利于舞蹈表演的完成。還有部分老師只進(jìn)行理論知識的教授，忽視了對學(xué)生在練習(xí)經(jīng)過中的指導(dǎo)，學(xué)生的理論知識在實(shí)踐經(jīng)過中得不到運(yùn)用，缺乏示范作用容易讓學(xué)生在體型訓(xùn)練時(shí)走彎路，使訓(xùn)練效率降低。四、形體訓(xùn)練常見問題的應(yīng)對策略形體訓(xùn)練中面臨的問題需要及時(shí)解決，提供有針對性的解決策略，讓形體訓(xùn)練愈加合適舞蹈。要對每個(gè)學(xué)生進(jìn)行測試，熟悉學(xué)生的體能情況以及柔韌度等基礎(chǔ)條件。指導(dǎo)老師要針對不同的學(xué)生制定不同的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，讓訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)合適每個(gè)學(xué)生的實(shí)際情況，在施行經(jīng)過中密切關(guān)注每位學(xué)生的施行情況，幫助學(xué)生施行到位。老師也要提升自個(gè)的教學(xué)方式，在注重理論的同時(shí)注重實(shí)踐，同時(shí)不斷完善自個(gè)的理論知識和教誨能力，不能誤導(dǎo)學(xué)生，要及時(shí)幫助學(xué)生改善問題，發(fā)揮指導(dǎo)老師的作用。學(xué)生應(yīng)當(dāng)充分意識到形體訓(xùn)練的重要性，在自個(gè)訓(xùn)練的經(jīng)過中重視形體訓(xùn)練，不能忽視形體訓(xùn)練在舞蹈中發(fā)揮的作用，看輕形體訓(xùn)練對整個(gè)人的影響，進(jìn)而不認(rèn)真對待訓(xùn)練，要將形體訓(xùn)練基礎(chǔ)與生活相結(jié)合，注意到形體訓(xùn)練不僅對舞蹈有基礎(chǔ)作用，同時(shí)也能在生活中發(fā)揮宏大的作用。五、結(jié)論綜上所述，文章對形體訓(xùn)練的技巧及現(xiàn)存問題進(jìn)行了扼要分析，形體訓(xùn)練能夠幫助塑造人的氣質(zhì)與體型，提高人的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)，這些品質(zhì)不僅對舞蹈的呈現(xiàn)起到推動(dòng)作用，也在生活中發(fā)揮著宏大的作用，給別人留下良好的印象。但是在形體訓(xùn)練的經(jīng)過中會碰到很多問題，這些問題阻礙了形體訓(xùn)練的正常進(jìn)行，還會造成不良影響。因而，需要對形體訓(xùn)練經(jīng)過中的問題進(jìn)行及時(shí)更正，提出有效的應(yīng)對之策，只要有效的形體訓(xùn)練技巧才能夠使形體訓(xùn)練愈加高效，進(jìn)而提升舞蹈訓(xùn)練的水平。以下為參考文獻(xiàn)[1]張?bào)K高校舞蹈形體訓(xùn)練技巧與細(xì)節(jié)問題研究[J].戲劇之家2021〔01〕：172.[2]王昭，高校舞蹈形體訓(xùn)練技巧與細(xì)節(jié)問題研究[J]赤子〔上中旬〕，2021〔05〕：130-131.