停止抱怨學(xué)會(huì)感恩

此處添加單位名稱工作教會(huì)我感恩

幸福？如何讓自己更加我們的思考生活中有什么事情讓你覺得感恩嗎？你是如何表達(dá)感恩的停止抱怨學(xué)會(huì)感恩心靈的成長不是加法，而是減法?！罅_課程方式互動(dòng)式體驗(yàn)式參與式幸福的概念界定幸福是一種心理狀態(tài)幸福是一種思維模式幸福是一種可以學(xué)習(xí)的能力（幸福力）幸福感缺失的來源客觀環(huán)境（七個(gè)方面）主觀因素（慣性思維擋住了幸福）如何提升幸福感（關(guān)鍵重點(diǎn)）與長久幸福相關(guān)的因素——幸福觀的重構(gòu)關(guān)注陽光面（重構(gòu)幸福觀）培育正性思維（樂觀）

從身體入手（行為原理、身體鍛煉、深呼吸、睡眠、冥想療法等）頭腦層面前提基礎(chǔ)——理想信念課程思維導(dǎo)圖第一部分幸福是什么？幸福：人類一切需求的滿足?！档滦腋Ｊ且环N心理狀態(tài)幸福是一種思維模式幸福是一種可以學(xué)習(xí)的能力這里談?wù)摰男腋Ｓ行叛龅娜耸切腋５摹粋€(gè)前提基礎(chǔ)第二部分幸福感缺失的原因外部環(huán)境經(jīng)濟(jì)收入不高01競爭環(huán)境激烈02人際關(guān)系尷尬03工作不確定性04輿論環(huán)境復(fù)雜05家庭時(shí)間缺失06制度不盡完善07我們的幸福感

【幻燈片13比較】心態(tài)【受害者】心態(tài)【完美】主義是如何流失的？【面子】心態(tài)【漏斗人】模式總結(jié)幸福感缺失的原因行政人員不幸福的來源外部環(huán)境主觀因素第三部分如何提升幸福感當(dāng)我回憶我的一生，我不會(huì)想到任何我通過的特定法案或力促的政策，我將會(huì)想到的是米歇爾和我們一起走過的歲月，我將會(huì)想到的是薩沙的舞蹈演出和瑪麗亞的網(wǎng)球比賽，我們?cè)谝黄鸬膶?duì)話和我們一起共享的靜謐時(shí)光，我會(huì)想我是否做對(duì)了，是否他們知道每一天我是如此的愛著她們

——奧巴馬幸福觀重維持溫暖而持久的關(guān)系地雷做有助于他人的事情幻燈片22做喜愛并擅長的事情132構(gòu)方法一：清掃情緒贊賞地雷單擊此處添加文字內(nèi)容1

頭腦層面：重構(gòu)幸福觀單擊此處添加文字內(nèi)容2身體層面：行為改變情緒提升幸福力——具體做法Step1：了解自己，與自己建立和諧的關(guān)系別人對(duì)待你的方式是你內(nèi)心自己對(duì)待自己的方式。Step2：改變自己，拆掉思維里的墻我們需要改變的是自己的思維，而不是外在的人或事——沒有哪一所學(xué)校會(huì)改變我們的命運(yùn)。不幸的事會(huì)一直重演，直到你有所領(lǐng)悟?yàn)橹埂?/p>

——西方諺語一.自傷二.他傷：

傷害家人、親人Step3：面對(duì)自己，認(rèn)識(shí)負(fù)面情緒的危害傷害身體健康傷害心理健康Step4

：接納自己，

過去的經(jīng)歷是一份禮物

四個(gè)步驟通往幸福的路-----------------------第一步：認(rèn)識(shí)自己與自己建立關(guān)系第二步：改變自己拆掉思維里的墻第三步：面對(duì)自己認(rèn)識(shí)負(fù)情緒的危害第四步：接納自己經(jīng)歷是一份禮物具體做法：1.記錄幸福。關(guān)鍵點(diǎn)堅(jiān)持對(duì)自己誠實(shí)2.關(guān)注陽光面?！^腦層面，培育正性思維身體層面：有效小工具呼吸運(yùn)動(dòng)（40%）睡眠表達(dá)寫畫說冥想行為改變情緒（小視頻）幸福羅盤兩大秘籍親愛的朋友：

愿您一生是傳遞溫暖的人……幸福是值得用一生去