中學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報告

中學(xué)生睡眠報告中學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報告（精選5篇）想要知道一些情況或事件時，需要認(rèn)真地調(diào)查研究清楚，最后將結(jié)果反映在調(diào)查報告中。寫調(diào)查報告需要注意哪些問題呢？以下是小編幫大家整理的中學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報告（精選5篇），歡迎大家分享。人們常說“身體是革命的本錢”，那么我想睡眠應(yīng)該是“本錢”的本錢。除了那些天生的短覺者外，我們一生大概有三分之一的時間是在睡夢中度過的，對于一件占了我們?nèi)松@么多時間的“小事”，看似微不足道，自其人生的大角度觀之，其“大”的地位斷斷不可忽視。調(diào)查的情況如下：1、大學(xué)生平時睡眠時間一般為7~8小時。2、大多數(shù)人偶爾失眠。3、存在各種各樣的熬夜與失眠的原因。4、存在不同的睡眠不良后遺癥。5、大部分人覺得自己睡眠正常。6、大部分人認(rèn)同早睡早起對身體好的觀點(diǎn)。（一）睡眠時間的分析及研究討論在調(diào)查問卷的數(shù)據(jù)顯示中，平時睡眠時間大于8小時的人占21、74%，睡眠時間在7~8小時的人占45、65%，在6~7小時的人占32、61%，而小于6小時的人則為0%。數(shù)據(jù)顯示給我們的信息說明，調(diào)查人群里的睡眠時間分布是正常的，而短覺者和嗜睡者的分布是兩個極端。那么人一天應(yīng)該睡多久才算合適呢？現(xiàn)代睡眠研究成果顯示，成年人每天平均睡覺時長應(yīng)為6~7小時最合適，如果為了達(dá)到最佳效果，有時還需要8、16~8、17個小時，因?yàn)樗卟蛔銜档腿说母兄芰驼J(rèn)知能力。許多數(shù)據(jù)說明人的睡眠類型是天生決定的，我們在這里并不探討它的成因，可是我們不妨來看一下歷史上那些有名的短覺者與嗜睡者，他們或許可以帶給我們一些對睡眠的新的認(rèn)識，激起我們對睡眠的關(guān)注。發(fā)明大王愛迪生是天生的短覺者，他跟他的助手尼克拉?泰斯拉工作的時候一起一天只睡2小時。英國的撒切爾夫人從政的時候一天只睡4小時。丘吉爾當(dāng)首相的時候每天睡覺的時間不超過6小時，克林頓則是5小時。歌星麥當(dāng)娜只睡4小時依然風(fēng)采迷人。拿破侖一天也只睡4小時，他甚至說男人可以在馬背上睡覺。而在極端中的極端的，應(yīng)當(dāng)是詩人歌德和達(dá)芬奇，歌德嗜睡，每天要睡12小時，而達(dá)芬奇則更令人驚訝不已，這個神人有自己一套獨(dú)步天下的睡眠方法，有記載他以每4小時為間隔的分段式睡眠，每段為15~20分鐘，這么一算下來，他老人家一天只睡1、5個小時，真如他的天才一樣令人敬佩。根據(jù)美國思威康星大學(xué)與美國的一份《SleepHeartHealthStudy》研究報告表明，睡眠不足7、7小時的人，與睡眠正常的人相比，體重指數(shù)會偏高，而睡眠剝奪會使人肥胖。我們調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)的調(diào)查對象的體重正常，這根正常的睡眠時間密不可分，但是我們應(yīng)該注意的是，長期的睡眠不足會帶來相反的后果，使人體重下降。由此，睡眠時間的多少，我們不得不重視，在下文我們將會談到睡眠不足帶來的危害。（二）失眠的問題與原因的討論與研究我們經(jīng)常能聽到別人抱怨說：“昨晚我又失眠了。”的話，可是我們知道很少人會刻意去尋找去治療或調(diào)整自己的睡眠。也就是說，失眠被大多數(shù)人忽略了。失眠往往是人們感到最痛苦而又最漠不關(guān)心的事實(shí)。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的最新調(diào)查，全球的失眠抑郁患者已經(jīng)多達(dá)8、7億人，其中中國就有3億人。在我們周圍，平均4~5個人就有一個人有睡眠障礙。我們的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常失眠的人占調(diào)查人數(shù)的10、87%，偶爾失眠的人數(shù)占73、91%而從不失眠的人有15、22%。在失眠或熬夜的原因里，因工作原因的占2、17%，因?qū)W習(xí)的占2、17%，感情問題的占19、57%，上網(wǎng)游戲的占13、04%，環(huán)境嘈雜的占10、87%，其它原因的占36、96%，無睡眠問題的有15、22%。數(shù)據(jù)向我們展示了一個很有趣的現(xiàn)象是，身為大學(xué)生的我們，我們的專業(yè)學(xué)習(xí)竟然是令我們感覺壓力最少的因素，也就是說，學(xué)習(xí)的壓力不能令許多人失眠。事實(shí)總是如此，雖然我們一直小心翼翼地避免著與一切麻煩扯上關(guān)系，可事實(shí)卻不如人意，工作、學(xué)習(xí)、感情、環(huán)境、人際關(guān)系甚至溫度的改變其中任何一項(xiàng)除了問題都足以使人徹夜難眠，睡不好覺，我們要應(yīng)付的事太多了，于是失眠與熬夜便成了我們的家常便飯，所以培養(yǎng)高的睡商（SQ）值得我們重視。弗洛伊德在他的《夢的解釋》中說:白日夢與現(xiàn)實(shí)是從不混淆的?！被蛟S我們從我們的夢中多少看到一些現(xiàn)實(shí)的影子，并且這些的“影子”對我們的影響反映在了我們的夢中。別以為失眠是個人的事，失眠是足以影響社會影響你周圍人的事。試想一下，要是你周圍的人每個都無精打采，萎靡不振的樣子，你的感覺會怎么樣呢？經(jīng)常失眠的人持續(xù)工作會顯示出極度疲勞的狀態(tài)，而一般持續(xù)熬夜通宵工作的人們一旦休息時間過早（盡管那時普通人的正常休息時間），他也會感覺難以適應(yīng)。現(xiàn)代社會因過度疲勞而發(fā)生的事故和災(zāi)難越來越多說明，健康的睡眠對于人的身體健康與社會穩(wěn)定是多么的重要。醫(yī)學(xué)上來說，失眠是一種睡眠障礙，它指的是入睡困難，夜間頻繁醒轉(zhuǎn)或早醒。失眠的人盡管他們感到很困，盡管始終處于睡眠預(yù)備狀態(tài)，但它卻無法啟動睡眠。很多人對睡眠了解很少，專家建議，如果失眠癥已持續(xù)4周以上，每周次數(shù)超過3次，患者就應(yīng)該向醫(yī)生求助，我們大多數(shù)人沒有意識到，當(dāng)睡—醒節(jié)律暫時性紊亂（1~3天）導(dǎo)致短期失眠（3天~1個月），并最終轉(zhuǎn)為慢性失眠（持續(xù)時間超過30天）時，說明認(rèn)得睡眠中心已經(jīng)無法正常工作，如果不接受治療，慢性治療將很難治愈提高睡眠質(zhì)量的十個方法以供各位參考，具體如下：1、 堅(jiān)持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。2、 睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗绊懰哔|(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會影響睡眠。3、 睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。4、 選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。5、 保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。6、 大睡要放在晚間。白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天睡眠時間嚴(yán)格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡。7、 保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。8、 舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?、 睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。10、 不要依賴安眠的藥。在服用安眠的藥之前一定要咨詢醫(yī)生，服用安眠的藥不要超量我們相信要一個人擺脫一件不好的事物，最好的辦法是讓他們認(rèn)識到這件事物對他的危害。人們將會逐漸去調(diào)整逐漸的睡眠，找到一種真正屬于自己的睡眠方法。睡眠不良后遺癥睡眠的質(zhì)量直接影響著人們第二天的生活。在我們的調(diào)查數(shù)據(jù)中，有13、04%的人感到睡眠困難，睡眠不深的人占有10、87%易醒多夢的人占8、7%白天精力不集中的人占34、78%，早醒的人占8、7%，無以上不良癥狀的人有23、91%。下面我們來談一下這幾種情況入睡困難，也就是一種失眠癥。它的治療方法我們在上面已經(jīng)討論，這里就不在加以闡述。而部分同學(xué)感覺睡眠不深，其實(shí)是深睡眠階段太淺或者時間太短的緣故所導(dǎo)致的。在醫(yī)學(xué)上睡眠分為4個階段，第一階段是入睡階段，第二階段是淺睡階段，第三階段是深睡階段，最后一階段為延續(xù)深睡階段，睡眠不深的人往往是達(dá)不到睡眠的最后一個階段。安眠的藥到今天為止任然是很多嚴(yán)重失眠的患者的首選，可是帶給人們舒適的睡眠的同時，它的副作用同樣不可忽視，1970年9月18日，有“吉他之神”之稱的美國歌手JimiHendrix就是因?yàn)榉昧诉^多的安眠的藥而導(dǎo)致劇烈嘔吐窒息而死的。所以迫不得已的情況下，我們不建議使用藥物助睡。佛洛伊德在他的《夢的解釋》中引述了德國生理學(xué)家布達(dá)赫的話，他說："睡眠只能在心靈不受感覺刺激干擾的情況下產(chǎn)生……某些感覺印象對于保持心靈的寧靜是必需的，例如磨坊主人只有在聽到他的磨盤轉(zhuǎn)動聲才能入睡。而習(xí)慣于夜間點(diǎn)燈以防萬一的人，在黑暗中就無法入睡。”因此，我們?nèi)绻胨щy，或許可以考慮一下我們是否缺少了日常生活中的某一感覺印象（人并非需要相當(dāng)?shù)膶庫o才能入睡，而絕對寧靜反而令人無法入睡，正是此理。），正如習(xí)慣聽音樂才能入睡的人，平時總是與音樂或其它的聲音有某程度的“親密關(guān)系”。同樣，那些易醒多夢的人他們的深睡眠期較短或者根本不存在深睡眠。根據(jù)“重慶紅十字博愛醫(yī)院抑郁療診中心的相關(guān)文章顯示易“醒多夢是一種神經(jīng)癥病，病人的多夢并不在夢睡眠期，有可能是將注意力集中于自身內(nèi)部感受，睡眠較淺表，且容易驚醒，回憶起生動的夢境，許多神經(jīng)癥病人，都把多夢作為病狀來陳述，他們述說一睡下就做夢，其實(shí)并非真正進(jìn)入夢鄉(xiāng)2。”易醒多夢的人應(yīng)該注意了，自己是否真的存在神經(jīng)癥問題，應(yīng)當(dāng)引以重視。下面我們來集中討論一下大部分同學(xué)白天精力不集中的情況我們的人體存在人體的節(jié)律，如果細(xì)分開來，有年節(jié)律，季節(jié)律，月節(jié)律，甚至還有分節(jié)律與秒節(jié)律，盡管我們昨晚睡得不好，可是如果我們了解我們的人體節(jié)律并利用它，對我們的幫助是非常大的。慕尼黑時間生物學(xué)家蒂爾?羅內(nèi)貝爾格發(fā)現(xiàn)，與兒童和成年人相比，青少年在早晨起床后較難打起精神我們大學(xué)生正處于青少年與成年人的過度時期，對于真正不適應(yīng)癥的反應(yīng)也越來越明顯。德國的《明鏡周刊》3曾有文章提出，孩子們的上課時間實(shí)際上相當(dāng)于他們生理上的黑夜。外國睡眠專家認(rèn)為，每天早晨七點(diǎn)多鐘就把學(xué)生拉到學(xué)校，是不合情理的，人們也把早晨的第一節(jié)課稱為“零課時”，意思指學(xué)生在這堂課上，學(xué)生的學(xué)習(xí)欲為零，學(xué)習(xí)記憶也為零4。但是我們課還是要上，學(xué)習(xí)還是要繼續(xù)，我們只有理解人體的節(jié)律，才能最好地調(diào)整自己的身體。我們經(jīng)常聽到一個名詞叫“假期綜合癥”，事實(shí)上是，大部分人在周六夜里睡的是最香的，而周日則是這一周中睡眠質(zhì)量最差的一夜。未必每個人都如此，可是這種現(xiàn)象相當(dāng)普遍。這其實(shí)是周節(jié)律的作用，我們不必太在意。再說，在年節(jié)律的影響下，我們大部分人在11月和12月的睡眠時間比在夏天要長，并且早上比平時起床上學(xué)和工作要困難的多。我們很多人在中午回選擇睡一個午覺，這時一種非常合理并且值得提倡的做法，因?yàn)楦鶕?jù)半日節(jié)律的作用，每到中午，我們都會感到明顯的倦意。我們的建議是，盡管你的時間十分緊迫，可是也最好抽出一點(diǎn)時間來“小睡”（5~15分鐘）一下，這種小睡的作用對你的下午的工作是有很大的好處的。過去我的高中的數(shù)學(xué)老師晚上批改試卷，中午只小睡一會，下午依然神采奕奕地給我們上課，這不得不歸功與他經(jīng)常掛在嘴邊的“小睡”的好處。而前提是，這5~15分鐘里你能完全睡著。研究表明，人的精神狀態(tài)在下午3點(diǎn)左右處于高峰期，人的清醒度在19點(diǎn)達(dá)到最高，感知力峰值則出現(xiàn)在18點(diǎn)，人的靈敏度和反應(yīng)速度在16點(diǎn)水平最高，而神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)能力則在15點(diǎn)達(dá)到峰值，再是，人的'短期記憶力在上午10點(diǎn)到11點(diǎn)之間水平最高。如果我們能充分利用這種規(guī)律，就等于我們充分的使用好我們的身體，做事情的效果自然更上一層樓。所謂的精力不集中，除了昨晚的嚴(yán)重睡眠不足導(dǎo)致早上精神頹廢之外，人們普遍精力起伏的周期影響，可是我們往往把它忽略掉了。精力周期的變化有可能是4個小時，也有可能更短（90分鐘），我們注意這種變化，有利于我們身體的發(fā)揮。每天的24小時當(dāng)中，有1%~2%的時間，人們是處在一種半睡半醒之間的狀態(tài)的，這時候我們對于自己的睡醒關(guān)系很模糊，如果我們做事，往往會發(fā)生一些“糊涂賬”，這是很正常的。這種微妙而美妙的感覺，正如清朝的文學(xué)家鄭板橋所說的“難得糊涂”一樣，在清醒嚴(yán)肅的人生里，有時糊涂一番，未必就是一件壞事。結(jié)論我們的調(diào)查結(jié)果顯示，大學(xué)生中睡眠時間正常（6~8）小時的人占調(diào)查人數(shù)71、26%，有84、78%的人受失眠困擾，并且存在各種各樣睡眠不良的后遺癥。由于調(diào)查數(shù)據(jù)的有限，為了顯示報告的真實(shí)性，我們也不得不“照搬數(shù)據(jù)”，用事實(shí)說話了，讀者們大可抱一種“一葉知秋”的心態(tài)來看這篇文字，我們有信心“數(shù)據(jù)雖少，可以喻大”。希望大家取其精華，改其謬誤，有良好生活習(xí)慣的加勉，有不良生活習(xí)慣的改之。未來學(xué)家歐文?拉茲洛（ErvinLaszIo）曾經(jīng)說過："對物質(zhì)進(jìn)步的狂熱追逐，壓倒了探索生命本源與存在意義的渴望。在現(xiàn)代人身上，對意義的追求被所謂進(jìn)步的理念所取代——一種以滿足物質(zhì)需求和愿望為核心的簡單而偏執(zhí)的思想。人的壽命延長了，生活越來越舒適，但卻變得空洞而無意義5?！钡拇_，隨時認(rèn)識我們的睡眠，調(diào)整我們的睡眠，會給我們帶來更多生活的意義。最后，我們用莎士比亞借《麥克白》之口說出的一段關(guān)于睡眠的話結(jié)束這篇報告，它道出了睡眠的全部意義——那清白的睡眠，把憂慮的亂絲編織起來的睡眠，那日常的死亡，疲勞者的沐浴，受傷的心靈的油膏，大自然的最豐盛的菜肴，生命的盛筵上主要的營養(yǎng)……摘要：失眠問題是我們當(dāng)前社會所面臨的較為普遍的問題。很多失眠患者對失眠沒有引起重視，最終導(dǎo)致抑郁癥、焦慮癥、心臟病等的發(fā)生。社會上因?yàn)槭邌栴}導(dǎo)致悲劇發(fā)生的事例也不少見。希望大家能夠能夠重新審視失眠對我們健康的威脅、危害。大學(xué)生是祖國的未來，睡眠質(zhì)量至關(guān)重要，身體是革命的本錢，如果沒有良好的睡眠質(zhì)量，健康將無從談起。為了更好地了解大學(xué)生的睡眠質(zhì)量狀況，特作出此調(diào)查。樣本與資料樣本設(shè)計(jì)考慮到大學(xué)生是個龐大的群體，數(shù)量較多，采取抽樣調(diào)查，針對不同年級的大學(xué)生和男女學(xué)生發(fā)放問卷。結(jié)果與分析表中顯示大學(xué)生入睡時間在10分鐘到30分鐘，30分鐘到60分鐘占25%極少數(shù)大學(xué)生入睡時間大約為一個小時，入睡時間小于十分鐘的占17、5%由此可以看出大學(xué)生普遍存在睡眠質(zhì)量問題。分析圖表可知失眠的占90%，還是較多的，其中經(jīng)常失眠的占20%，極少數(shù)是不會失眠的。表中顯示55%的大學(xué)生是23點(diǎn)到凌晨睡覺。22、5%的學(xué)生是凌晨之后才睡覺，小部分是23點(diǎn)之前睡覺，很少一部分是睡眠時間不確定。睡眠質(zhì)量較差的占15%良好的占22、5%一般的占62、5%摘要：通過對部分在校大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)調(diào)查分析，統(tǒng)計(jì)得出大學(xué)生45、29%睡眠質(zhì)量較好，47、98%睡眠質(zhì)量一般，5、82%睡眠質(zhì)量差，0、91%睡眠質(zhì)量極差。excel分析得出睡眠質(zhì)量人口比率回歸方程為：y=—0、0027x4+0、1560x3—2、7898x2+15、441x+3、1424，r2=0、8896（相對系數(shù)2）。影響大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)相關(guān)因素基本分為四類因素：環(huán)境因素、情緒因素、學(xué)習(xí)壓力及其他因素，其中中環(huán)境因素和學(xué)習(xí)壓力是兩大主要因素，有著顯著性的影響。前言：匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（pittsburghsleepqualityindex,psqi）是美國匹茲堡大學(xué)精神科醫(yī)生buysse博士等人編制的。該量表適用于睡眠障礙患者、精神障礙患者評價睡眠質(zhì)量，同時也適用于一般人睡眠質(zhì)量的評估。許多研究者對psqi的信度和效度做過統(tǒng)計(jì)學(xué)研究，結(jié)果有較好的實(shí)證效果。目前，許多在校大學(xué)生因睡眠障礙而對身心健康有很大影響，從而影響學(xué)業(yè)和未來發(fā)展。今本研究組通過對psqi進(jìn)行改進(jìn)，減少統(tǒng)計(jì)因素，更好的適合大學(xué)生的實(shí)際情況，重新設(shè)計(jì)了試驗(yàn)方案。統(tǒng)計(jì)分析試驗(yàn)數(shù)據(jù)，得出大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)分布圖，分析主次因素，探討改善大學(xué)生睡眠質(zhì)量的方法。一、對象及方法1、 研究對象部分在校大學(xué)生，隨機(jī)抽查223人（包括男女）2、 研究方法問卷調(diào)查法：采用自制的睡眠質(zhì)量調(diào)查表，以問卷調(diào)查的方法采集數(shù)據(jù)，發(fā)放問卷234份，回收問卷223份，其中合格率95、3%。數(shù)據(jù)處理方法：采用excel進(jìn)行數(shù)據(jù)處理分析。成分a睡眠時間~~a計(jì)0分，b計(jì)1分，c計(jì)2分，d計(jì)3分成分b睡眠質(zhì)量~~a計(jì)0分，b計(jì)1分，c計(jì)2分，d計(jì)3分成分c睡眠狀況~~累加條目②和④經(jīng)?！庇?jì)3分，"偶爾”+a'e計(jì)2分，“偶爾”+f計(jì)1分，"從不”計(jì)0分成分d睡眠障礙~~a到e每項(xiàng)計(jì)1分，f計(jì)0分成分e影響因素~~a到e每項(xiàng)計(jì)1分，f計(jì)0分大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)總分=成分a+成分b+成分c+成分d+成分e二、數(shù)據(jù)處理及分析睡眠質(zhì)量指數(shù)分布情況分析1、 根據(jù)大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)總分計(jì)算方法，計(jì)算出223名被調(diào)查對象的得分情況（表一）。得分越多說明睡眠質(zhì)量越差，分?jǐn)?shù)不能超過19分，從而對所有人群分為四個等級：0~4分（良好），5~9分（一般），10~14分（差），15~19分（極差）?？傮w上看，大約45%的大學(xué)生睡眠質(zhì)量良好；大約48%的大學(xué)生睡眠質(zhì)量一般；大約7%的大學(xué)生睡眠質(zhì)量差甚至極差。2、 利用excel統(tǒng)計(jì)分析223名被測試者的得分分布得出擬合曲線（圖一），曲線的兩個高峰表明處于這兩個峰左右的人數(shù)居多，峰1對應(yīng)3分，峰2對應(yīng)7分，以5分為分界線，形成了兩個單峰函數(shù)，這兩點(diǎn)很好的代表了處于這兩者間的人群的大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)情況。從而說明大部分大學(xué)生處于睡眠質(zhì)量一般水平以上，原因可能是調(diào)查對象大部分為大一、大二學(xué)生，考研、就業(yè)壓力還不是很大，心理狀況大體良好，大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)會受一些環(huán)境因素、平時生活習(xí)慣、情緒因素等影響。峰3屬于少部分人群睡眠質(zhì)量差，本身可能受到經(jīng)濟(jì)狀況、遺傳狀況、心理壓力等原因的影響。3、 進(jìn)行回歸趨勢擬合分析由excel對圖一進(jìn)行回歸分析，得出睡眠質(zhì)量人口比率回歸趨勢線（圖二中黑色曲線），趨勢線為最高次方4次方的回歸方程y=—0、0027x4+0、1560x3—2、7898x2+15、441x+3、1424，r2=0、8896相關(guān)系數(shù)的平方r2=0、8896越接近1，說明所建立的回歸方程與試驗(yàn)數(shù)據(jù)擬合的越好，此曲線具有可信性。從回歸曲線中可以看出大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)在2~6分之間人群比重最高，與上述分析結(jié)果相同。圖二大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)分布回歸分析曲線質(zhì)量的因素概括為4類：環(huán)境因素、情緒因素、學(xué)習(xí)壓力及其他因素。其中環(huán)境因素主要是指影響睡眠的自然環(huán)境（如噪音、別人打擾、嘈雜等），情緒因素主要指由人際關(guān)系以及戀愛等導(dǎo)致的不良情緒體驗(yàn)，其他因素包括經(jīng)濟(jì)、遺傳、心理問題等。從選擇人次來看，環(huán)境因素和學(xué)習(xí)壓力是兩大主要因素，選擇人次分別占總?cè)藬?shù)的51、57%和43、50%，也有大約1/4的人認(rèn)為情緒因素影響了睡眠（如表二），說明睡眠質(zhì)量與這幾個因素均有顯著相關(guān)性。扇形圖（圖三）更直觀的顯示了這幾個因素的比例。1、環(huán)境因素分析環(huán)境因素在這里占有39%的比例。我們處于6人宿舍，每個人都有自己的生活習(xí)慣，不免會影響到其他人的生活，大一的同學(xué)更是如此，還未相互適應(yīng)，使得這種客觀的因素占有主導(dǎo)地位，再加上不適應(yīng)周圍新的生活環(huán)境，導(dǎo)致某些大學(xué)生睡眠質(zhì)量不高。良好的睡眠環(huán)境是高質(zhì)量的睡眠所必需的條件，要擁有高質(zhì)量的睡眠，講究睡眠衛(wèi)生，營造良好的睡眠環(huán)境對大學(xué)生來說尤為重要。一個人在聲音嘈雜，光線刺眼的環(huán)境中是很難擁有高質(zhì)量的睡眠的。學(xué)校提供一個安靜的睡眠環(huán)境能讓我們很好的放松大腦，提高睡眠效率。2、學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)壓力占32%的比例，我們是學(xué)生，學(xué)習(xí)是我們生活中最重要的一部分，由于目前大學(xué)生們面臨的學(xué)習(xí)競爭和就業(yè)壓力較大，為了保障自己有充分的競爭力，紛紛加強(qiáng)學(xué)習(xí)強(qiáng)度，考證、考研等使自己處于高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)壓力下，從而降低了自己的睡眠質(zhì)量。3、情緒因素和其他因素這些因素對大學(xué)生的睡眠質(zhì)量影響也處于顯著地位，例如：人際關(guān)系、感情問題等這些因素影響著我們的心理，從而對睡眠造成了影響。有相當(dāng)大一部分同學(xué)不懂得合理支配所有屬于自己的時間，面對現(xiàn)代化的通訊及網(wǎng)絡(luò)有些學(xué)生會徹夜不眠，難以自拔，對于喜愛的活動不顧時間的早晚，學(xué)習(xí)與娛樂的時間不能合理安排等等，都會造成自己的生物鐘紊亂。三、結(jié)論及建議根據(jù)對燕山大學(xué)西校區(qū)隨機(jī)抽取的223名大學(xué)生調(diào)查結(jié)果的統(tǒng)計(jì)分析，45、29%睡眠質(zhì)量較好，47、98%睡眠質(zhì)量一般，5、82%睡眠質(zhì)量差，0、91%睡眠質(zhì)量極差。通過exceI做出的大學(xué)生睡眠質(zhì)量回歸分析曲線（圖二中黑色曲線）也直觀的表現(xiàn)出以上結(jié)果。處于睡眠質(zhì)量一般水平的比例大約占1/2，很大程度上反映了大學(xué)生的睡眠質(zhì)量受到的一定的影響，exceI做出的影響大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數(shù)相關(guān)因素扇形圖（圖三）直觀的表明，四類因素：環(huán)境因素、情緒因素、學(xué)習(xí)壓力及其他因素中環(huán)境因素和學(xué)習(xí)壓力是兩大主要因素，有著顯著性的影響。1、 保持良好舒適的睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量。良好的睡眠環(huán)境是高質(zhì)量的睡眠所必需的條件，要擁有高質(zhì)量的睡眠，講究睡眠衛(wèi)生，營造良好的睡眠環(huán)境對大學(xué)生來說尤為重要。2、 形成有規(guī)律的睡眠。每天應(yīng)按時就寢，保持良好的睡眠習(xí)慣，無論何時入睡都要定時起床，如果躺在床上超過20分鐘仍無法入睡的話，可以聽一些舒緩柔和的音樂等來幫助入睡，形成有規(guī)律的睡眠。3、 合理安排好自己的學(xué)習(xí)和生活，減小學(xué)習(xí)壓力，正確使用互聯(lián)網(wǎng)等現(xiàn)代化工具。沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲，不僅對身心健康有嚴(yán)重影響，還荒廢了自己的學(xué)業(yè)。4、 適當(dāng)并長期的做體育鍛煉是緩解心理壓力的很有效的方法，如：跑步、打太極拳等，因此，要想身體健康，除了保證每天足夠的睡眠時間外，參與適量的體育運(yùn)動也是提高睡眠質(zhì)量的有效途徑。1、 大學(xué)生睡眠質(zhì)量影響健康睡眠對健康的影響是多方面的。王惠萍調(diào)查發(fā)現(xiàn)，失眠后第二天被試報告的消極體驗(yàn)有：81、82%的被試報告有疲勞、80、57%報告情緒低落、72、73%報告注意力下降、67、77%報告四肢無力、66、12%報告思維遲鈍、57、85%報告記憶力衰退、58、72%的被試有頭昏眼花；對心理學(xué)專業(yè)學(xué)生的睡眠及生活質(zhì)量的研究顯示，失眠可影響身體的舒適、情緒或精神狀態(tài)以及家庭、學(xué)業(yè)和社會的關(guān)系，因而影響了學(xué)生的生活質(zhì)量；對日本的中學(xué)生、大學(xué)生和年輕員工的睡眠研究中發(fā)現(xiàn)，慢性睡眠不足對女性的影響超過男性，女性比男性需要更多的睡眠時間，睡眠不足時表現(xiàn)出更為顯著的疲勞、情緒和認(rèn)知問題，她們在白天也表現(xiàn)出更高水平的倦意；在一項(xiàng)對日本京都及其周邊大學(xué)的219名研究生憂郁現(xiàn)狀的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，焦慮和失眠是導(dǎo)致研究生情緒紊亂的首要因素；有關(guān)醫(yī)學(xué)生的研究表明某些睡眠問題能夠預(yù)測學(xué)生的焦慮和抑郁的癥狀，對女生而言，焦慮與由于夢魘而早醒及上午的疲倦感存在顯著的相關(guān)；抑郁癥狀與入睡困難、因夢魘而早醒、夜間進(jìn)食習(xí)慣、日間困倦以及上課困倦相關(guān)；而男生的情況則不同，只有14抑郁癥狀與考前入睡困難及主觀睡眠質(zhì)量呈顯著性相關(guān)；研究發(fā)現(xiàn)，焦慮以及因焦慮而引起的睡眠障礙與睡眠時長呈負(fù)相關(guān)；睡眠不足或不佳，會出現(xiàn)頭腦昏沉，記憶、思維、想象、創(chuàng)造力和注意力下降，情緒障礙，使人處于焦慮、抑郁、煩躁?duì)顟B(tài)，同時，也會導(dǎo)致機(jī)體免疫系統(tǒng)紊亂，抵抗力下降，患病機(jī)率大大增加；內(nèi)臟功能紊亂，表現(xiàn)為心慌、氣短、乏力、食欲下降、消化功能紊亂、出虛汗等癥狀2、 影響大學(xué)生睡眠的相關(guān)因素睡眠是一項(xiàng)生理活動，而睡眠質(zhì)量卻受到生理、心理以及社會功能等因素的影響。王連發(fā)等采用睡眠狀況自評量表（SRSS）和自編失眠心因性量表，對影響大學(xué)生的睡眠的心理因素進(jìn)行因素分析，發(fā)現(xiàn)抑郁、焦慮、疑病素質(zhì)和自我挫敗感等心因性因素與SRSS總分的相關(guān)性非常顯著；胡蘭運(yùn)用SCL—90對師范生的心理健康狀況調(diào)查顯示失眠學(xué)生軀體化、強(qiáng)迫、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、恐怖6個因子分和陽性項(xiàng)目數(shù)顯著高于非失眠者；對失眠大學(xué)生與睡眠正常大學(xué)生的比較分析中，得出這樣的結(jié)論：大學(xué)生失眠癥患者心理健康狀況低于對照組（P<0、05）,尤其是焦慮、抑郁因子分明顯高于對照組，差異顯著（P<0、01）。程志生等考察性別與年級差異，發(fā)現(xiàn)女生和大一、大四學(xué)生的失眠情況相對嚴(yán)重一些；導(dǎo)致學(xué)生失眠的主要原因是壓力因素，占被選因素的39、6%，其次是環(huán)境因素，占25、7%，最后為莫名因素和生理因素，分別占17、5%和17、2%；潘敬菊等調(diào)查發(fā)現(xiàn)居住環(huán)境、吸煙、學(xué)習(xí)壓力大、自評健康狀況差、心情（情緒）不佳及自覺存在睡眠問題是大學(xué)生睡眠質(zhì)量的主要影響因素；張文海在其研究中指出：自動思維對睡眠指數(shù)有直接正向影響作用，情感表達(dá)通過自動思維對睡眠指數(shù)存在間接正向作用，因此可通過提高大學(xué)生情感表達(dá)能力，克服消極自動思維，可以有效改變大學(xué)生的睡眠狀況，有利于促進(jìn)大學(xué)生的身心健康發(fā)展；曹明等的研究發(fā)現(xiàn)醫(yī)科大學(xué)生的睡眠質(zhì)量與性別、年級、心理健康、神經(jīng)類型、生活事件等諸多因素有關(guān)，醫(yī)科大學(xué)生的睡眠質(zhì)量隨著年級的增加逐漸提高，女生的15睡眠質(zhì)量好于男生，一年級男生睡眠質(zhì)量最差；睡眠質(zhì)量的各主要因子與SCL—90的大部分因子呈正相關(guān)，其中焦慮因子是影響睡眠質(zhì)量的主要因素；不同神經(jīng)類型的學(xué)生的睡眠質(zhì)量存在差異；工作學(xué)習(xí)中的負(fù)性事件與睡眠質(zhì)量的各主要因子呈正相關(guān)；體育鍛煉和睡眠習(xí)慣對大學(xué)生睡眠質(zhì)量有影響；人際關(guān)系、身體狀況、生活習(xí)慣、主觀幸福感、人格傾向、心理癥狀與睡眠質(zhì)量有顯著相關(guān)，產(chǎn)生重要影響的因素主要有身體狀況、心理癥狀和人格傾向。國外的相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，失眠癥患者除了抱怨睡眠質(zhì)量的下降，日間功能的受損，他們還認(rèn)為入睡前的認(rèn)知喚醒和情緒喚醒會嚴(yán)重影響其睡眠情況，較為明確的干擾其睡眠的為焦慮情緒；一項(xiàng)有關(guān)喪親事件對大學(xué)生睡眠影響的研究顯示，喪親大學(xué)生的失眠率為22%，高于對照組（17%），且因喪親而失眠者與喪親未失眠者相比，其出現(xiàn)因思念逝者而入睡困難和因夢見逝者而使睡眠中斷的現(xiàn)象更為頻繁；睡眠衛(wèi)生知識與睡眠行為有關(guān)，因此，影響整個睡眠質(zhì)量，回歸分析發(fā)現(xiàn)沒有規(guī)律的作息時間、困倦、環(huán)境噪音和入睡前的焦慮是導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差的原因。一、調(diào)查題目1、調(diào)查題目：大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查研究。2、調(diào)查背景：隨著時代的發(fā)展和生活節(jié)奏的加快，職業(yè)人群常有的睡眠問題已經(jīng)開始蔓延到大學(xué)生這一群體中，并進(jìn)一步影響到大學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)質(zhì)量。當(dāng)前，大學(xué)生普遍面臨學(xué)習(xí)、就業(yè)、情感等一系列壓力，很多大學(xué)生不能合理安排時間，有效完成任務(wù)，從而導(dǎo)致嚴(yán)重的睡眠問題。近年來，大學(xué)生睡眠質(zhì)量問題日益突出，引起了各方面的廣泛重視。大學(xué)生活是一個人成長的重要階段。睡眠不足已經(jīng)嚴(yán)重影響了廣大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活，并且對大學(xué)生的身體健康，學(xué)習(xí)效率乃至整個學(xué)校的教學(xué)質(zhì)量都會造成惡劣的影響。在大學(xué)生中，較普遍存在睡眠不足現(xiàn)象，應(yīng)當(dāng)引起我們的高度重視。3、 調(diào)查目的：通過本次調(diào)查，對大學(xué)生的睡眠質(zhì)量進(jìn)行評價，了解大學(xué)生睡眠質(zhì)量現(xiàn)狀，了解大學(xué)生中睡眠障礙產(chǎn)生的原因，以及睡眠障礙對大學(xué)生心理、生理及學(xué)習(xí)生活所產(chǎn)生的不良影響，探討解決睡眠障礙的方法，提高大學(xué)生的睡眠質(zhì)量。4、 調(diào)查的意義：通過對哈爾濱師范大學(xué)本科大學(xué)生睡眠情況的具體調(diào)查，進(jìn)行統(tǒng)計(jì)、歸納、總結(jié)，最終形成對我國大學(xué)生目前睡眠情況的總體預(yù)計(jì)和了解。在大學(xué)生個人層面，有助于尋找影響大學(xué)生睡眠情況的因素，提出改善大學(xué)生睡眠的具體方法，提高大學(xué)生睡眠質(zhì)量、身體素質(zhì)，有利于大學(xué)生健康成長與學(xué)習(xí)。在學(xué)校層面，有助于學(xué)校合理有效的安排學(xué)生學(xué)習(xí)課程、休息時間、宿舍條件等，有利于學(xué)校培養(yǎng)高素質(zhì)人才。在社會層面，有助于整個社會和諧、健康發(fā)展，培養(yǎng)有文化、有素質(zhì)、身體健康的社會主義公民，有利于我國社會主義現(xiàn)代化建設(shè)和社會主義核心價值觀的實(shí)現(xiàn)。二、調(diào)查方法采取問卷調(diào)查的方法，以不記名方式進(jìn)行問卷調(diào)查，調(diào)查內(nèi)容由調(diào)查對象的基本情況、引起睡眠問題的原因、睡眠習(xí)慣狀況、睡眠問題帶來的影響、對大一到大四各年級學(xué)生睡眠質(zhì)量情況分析，了解大學(xué)生的睡眠狀況。三、調(diào)查范圍：中國黑龍江省哈爾濱市哈爾濱師范大學(xué)全體本科大學(xué)生。四、抽樣方案（1）設(shè)計(jì)抽樣方案：調(diào)查總體：哈爾濱師范大學(xué)全體在籍本科全日制大學(xué)生抽樣方法：多段隨機(jī)抽樣與分類隨機(jī)抽樣（2）界定調(diào)查總體：調(diào)查總體的內(nèi)涵和外延的界定指，哈爾濱師范大學(xué)全體在籍的全日制本科大學(xué)生，即入學(xué)時間在2013年、2012年、2011年、2010年，學(xué)籍在哈師大進(jìn)行全日制學(xué)習(xí)、生活的在校大學(xué)生。（3）選擇抽樣方法：多段隨機(jī)抽樣與分類隨機(jī)抽樣相結(jié)合。（4）編制抽樣框：多段隨機(jī)抽樣：哈爾濱師范大學(xué)共有24個本科學(xué)院。每個學(xué)院有四個年級。調(diào)查樣本總數(shù)為34992人一段抽樣，從全校抽到學(xué)院。哈師大各個本科學(xué)院教學(xué)發(fā)展?fàn)顩r差異較大，因此贏采用分類隨機(jī)抽樣的方法。具體做法如下：首先，編制第一級抽樣框。假定以學(xué)科性質(zhì)分類作為標(biāo)準(zhǔn)，將哈師大24個本科院系分為：文史類、理工類、藝體類三類，它們分別為11個，7個，6個。其次，確定一級樣本數(shù)量。假定在一級樣本中抽出25%的單位，即6個學(xué)院作為一級樣本。按照分類隨機(jī)抽樣的方法，在文史類院系抽取3個，分別為：中文系、經(jīng)濟(jì)系、地理系；在理工類院系抽取2個，分別為：數(shù)學(xué)系、物理系。在藝體類院系抽取1個，為美術(shù)系。共6個學(xué)院組成第一級樣本。二段抽樣，從學(xué)院抽到年級。采取整群抽樣抽取4個年級。（即2010級，2011級，2012級，2013級）。共4個年級作為第二級樣本。三段抽樣，從年級到班級。采取簡單隨機(jī)抽樣。中文系，每個年級14個班，從中抽取50%作為樣本，即7個班級；地理系，每個年級7個班