營養(yǎng)與健康醫(yī)學課件

煩惱有何懼怕，既然躲不掉，就調(diào)好心態(tài)與它共存。心向陽光，何懼風霜。

茫茫人海你我相遇就是緣分，歡迎下載！營養(yǎng)與健康

有營養(yǎng)才有健康，二者有密切的關(guān)系。在生命出現(xiàn)的同時，就有營養(yǎng)伴隨，營養(yǎng)與生命密不可分，沒有生命就不用營養(yǎng)，人離開營養(yǎng)，生命就無法生存——生命終結(jié)。營養(yǎng)與健康什么叫營養(yǎng)？營---謀求、養(yǎng)---養(yǎng)生。營養(yǎng)就是人體從外界攝取的食物﹑用以繼續(xù)生命的物質(zhì)。食物→消化→吸收→利用→代謝→生命。營養(yǎng)與健康營養(yǎng)功能：1、供給能量、維持體溫；2、構(gòu)成細胞、修補組織；3、調(diào)節(jié)機能、維持生命；4、有效促進、新陳代謝。有營養(yǎng)才有健康。有健康才有將來→健康→美麗→財富。生活質(zhì)量高低決定健康的程度。營養(yǎng)與健康

什么是健康？

一個人在肌體、精神、社會等方面處于良好狀態(tài)。包括身體上、生理的、心理的健康。營養(yǎng)與健康從全球看：健康人占————5%；病人占—————20%

亞健康的人占——75%

等于百分之百。病死率占————30%，死于無知的占——70%，又一個百分之百。營養(yǎng)與健康

從以上兩個百分之百的數(shù)據(jù)中可以看出，吃法---吃應(yīng)該吃的，而不是吃想吃的；想法---只有想法對，才活得有價值；活法---只有活得有意義，身心才健康；辦法---只有辦法對才會有健康的觀念；觀念---只有觀念到位，才有健康。吃法→想法→活法→辦法→觀念→健康營養(yǎng)與健康一、要有健康觀念：（一）有錢不等于有健康。請看下面一組數(shù)據(jù)。（1）著名演員高秀敏，46歲心臟病。（2）著名演員付彪，42歲，肝癌。（3）企業(yè)家王均瑤，38歲，直腸癌。（4）健美教練馬華，34歲，白血病營養(yǎng)與健康通過以上介紹，錢與健康誰重要？不難看出，當然是健康重要。來至于多方面的情況；１、壓力：（1）人際關(guān)系（2）精神（3）工作競爭。２、運動減少：由于運動量減少，體內(nèi)脂肪堆積。營養(yǎng)與健康３、三高一少；高能量，高脂肪、高熱量，蛋白質(zhì)攝入過少，大魚大肉攝取過多，脂類儲存增高。營養(yǎng)與健康9、人的價值，在招收誘惑的一瞬間被決定。2023/2/32023/2/3Friday,February3,202310、低頭要有勇氣，抬頭要有低氣。2023/2/32023/2/32023/2/32/3/20234:57:29PM11、人總是珍惜為得到。2023/2/32023/2/32023/2/3Feb-2303-Feb-2312、人亂于心，不寬余請。2023/2/32023/2/32023/2/3Friday,February3,202313、生氣是拿別人做錯的事來懲罰自己。2023/2/32023/2/32023/2/32023/2/32/3/202314、抱最大的希望，作最大的努力。03二月20232023/2/32023/2/32023/2/315、一個人炫耀什么，說明他內(nèi)心缺少什么。。二月232023/2/32023/2/32023/2/32/3/202316、業(yè)余生活要有意義，不要越軌。2023/2/32023/2/303February202317、一個人即使已登上頂峰，也仍要自強不息。2023/2/32023/2/32023/2/32023/2/3（二）沒有錢更需要健康：亞健康對人的危害極大，表現(xiàn)體能下降，生活質(zhì)量差，工作效率低，情緒紊亂。經(jīng)常小毛病不斷，有的人形容，救護車一響，一頭豬白養(yǎng)；住上一次院，一年活白干；年收入一萬元，住一次院1--5萬元。營養(yǎng)與健康（三）忙不能忽視健康1、錢與命的關(guān)系：40歲前拿健康換錢，40歲以后拿錢買命，命是拿錢買不到的，從積勞到成疾，有一個發(fā)展過程，在這個發(fā)展過程中，只有重視保健，才能有健康。營養(yǎng)與健康2、1與0的關(guān)系：健康是1，老婆、孩子、票子、車子、房子，事業(yè)都是0。只有了1，后面的0才有用。不然全等于o，毫無任何意義。營養(yǎng)與健康（四）沒有知識要有常識，沒有常識就要進教室.

1、刺激性食物：喝酒、喝濃茶對食道、胃、腎損傷；

2、燒烤食物、喝啤酒，傷肝，因為這些食物都要經(jīng)過肝臟進行解毒，增加肝的負荷；營養(yǎng)與健康（五）盡量少吃藥、少進醫(yī)院

1、藥物有副作用：是藥三分毐。有人說：西藥是化學的有毐，中藥無毐無毐不成藥。營養(yǎng)素調(diào)理是：細胞→組織→器官→系統(tǒng)→人體→蛋白→ＡＡ→營養(yǎng)素→供給人體利用。營養(yǎng)與健康

２、醫(yī)院：（1）無尊言：脫衣解帶，打針輸液。（2）交叉感染:

細菌，病毒到處有，防不勝防。營養(yǎng)與健康（六）健康是一種責任

1、家庭：上有老，下有小，維持穩(wěn)定性，一人中風，全家發(fā)瘋。

2、事業(yè)：健康的保障，身體是事業(yè)的本錢

3、社會：只有健康，才能為社會做貢獻營養(yǎng)與健康（七）遠離垃圾食品（顏色鮮、味香、精加工，只有熱量、而無營養(yǎng)），空氣、水，環(huán)境污染。

1、燒烤：苯本芘→致癌

2、油炸：植物油120度以上成為——反式脂肪酸→致癌營養(yǎng)與健康3、水：氯產(chǎn)生三氯甲烷→致癌。4、空氣污染；臭氧層破壞，皮膚病增加，男性比女性高。營養(yǎng)與健康綜上所述；影響健康的因素：

1、不良生活：占60%；

2、氣候條件：占7%；

3、醫(yī)療因素；占8%；

4、社會環(huán)境：占10%；

5、遺傳因素：占15%。營養(yǎng)與健康

二、健康的標準（一）精力充沛：有足夠精力投入到工作、生活中。（二）態(tài)度積極：樂于承擔責任，做事不挑剔。（三）善于休息：睡得快、睡得好，能吃能睡身體好。營養(yǎng)與健康（四）應(yīng)變能力：適應(yīng)外界環(huán)境，應(yīng)對自如。（五）抵抗力強：抵抗一般傳染病，拉得快，腸道好，消化功能強;免疫功能好，不易感冒。（六）身體勻稱：體重得當，頭肩協(xié)調(diào)，走得快，運動好。營養(yǎng)與健康（七）反應(yīng)靈敏：眼有神、明亮、說話快、腦好。（八）牙齒正常：無松動、脫落、出血、吃得快、牙好。（九）肌膚發(fā)好：頭發(fā)有光澤，皮膚、肌肉有彈性。營養(yǎng)與健康（十）道德高尚：

不貪不沾、不偷不搶、不亂淫。有良好的社會適應(yīng)能力和人際關(guān)系，有強烈的事業(yè)心、責任感。營養(yǎng)與健康三、健康的基石：合理膳食、適量運動、平和心態(tài)、充足睡眠（一）合理的膳食

1、均衡的營養(yǎng)比例：葷素按1:3搭配粗細按3:1結(jié)合；

2、均衡攝入：七大營養(yǎng)素：蛋白、脂肪、糖、礦物質(zhì)、維生素、水、纖維素；

營養(yǎng)與健康（二）適量的運動三要素：適量、有氧、時間

1、適量：不超負荷、心率：120次／每分。

2、有氧：身體微微的出汗，不是大汗淋漓。營養(yǎng)與健康

3．時間：30分鐘以上，30分鐘前消耗的能量是血糖提供的，30分鐘后，是脂肪提供的能量。運動是消耗脂肪。

營養(yǎng)與健康（三）平和心態(tài)：不生氣，不著急，不上火，大怒傷肝。心態(tài)失衡→內(nèi)分泌下降→毒素上升→免疫力下降→抵抗力下降→疾病營養(yǎng)與健康（四）充足睡眠：人不吃飯可以活七至八天，不睡覺活五天，體內(nèi)的生理變化、體液、激素、調(diào)節(jié)、代謝保證健康的需要。10--2點為美容覺，2--4點為保肝覺，

4--6點保腎覺。營養(yǎng)與健康

輕松到百歲，活著不受罪；節(jié)省醫(yī)藥費，造福全人類。營養(yǎng)與健康謝謝大家!營養(yǎng)與健康2021/4/26349、人的價值，在招收誘惑的一瞬間被決定。2023/2/32023/2/3Friday,February3,202310、低頭要有勇氣，抬頭要有低氣。2023/2/32023/2/32023/2/32/3/20234:57:29PM11、人總是珍惜為得到。2023/2/32023/2/32023/2/3Feb-2303-Feb-2312、人亂于心，不寬余請。2023/2/32023/2/32023/2/3Friday,February3,202313、生氣是拿別人做錯的事來懲罰自己。2023/2/32023/2/32023/2/32023/2/32/3/202314、抱最大的希望，作最大的努力。03二月20232023/2/