新生入學適應教育

歡迎新同學在變化的環(huán)境中調整自我

---大學新生的心理適應

智慧的本質從生物學的角度來說是一種適應，適應既可以是一種過程，也可以是一種狀態(tài)。

——(瑞士)J.皮亞杰一、為什么要上心理適應課大學階段與中學階段的生活環(huán)境、學習內容、學習方式、人際關系等都有很大不同，對于大多數(shù)剛剛離開中學進人大專院校的新生來說，無疑會對許多事物感到新奇和陌生。中學教育是大學教育的基礎，大學是培育高層次專業(yè)人才的搖籃，從中學進入大學既是人生的一個轉折點，也是人生發(fā)展極為重要的新起點。學生從相對單純、熟悉的中學環(huán)境進入到更復雜、要求更高的大學環(huán)境，其社會角色發(fā)生了較大變化，心理世界也將出現(xiàn)許多新特點。如果個體自身與環(huán)境發(fā)生脫節(jié)，就很容易產生心理適應方面的問題，從而影響正常的學習和生活。因此，大學生迅速認識自己角色的改變，自覺調整心態(tài)，盡快適應大學的客觀環(huán)境，適應大學的人際關系變化，適應大學的生活和學習方式，是實現(xiàn)大學生心理健康的最重要的途徑。二、何為適應1、適應的概念

適應，原為生物學術語，是指生物體根據(jù)環(huán)境條件改變自身，協(xié)調自身與環(huán)境關系使之一致的現(xiàn)象。心理學用適應表示機體對刺激和環(huán)境變化所做出的反應。如對光、熱、氣味、味道、聲音等變化的適應，人對社會環(huán)境變化而在行為上出現(xiàn)的相應改變等。

2、適應的重要性（1）、有利于生存達爾文：適者生存（2）、有利于發(fā)展由于周圍的環(huán)境在不斷運動變化，而機體要正常地生存和發(fā)展，就一定要在活動中與環(huán)境保持平衡一致，即不斷地適應。

3、適應過程（1）、順應環(huán)境

即改變自我以順應某種變化了的環(huán)境。

（2）、追求、選擇和抗爭

人如果僅僅順應環(huán)境，有時會喪失自主性，使自己不能成為命運的主宰者，變成一個在特異環(huán)境中不能積極反應和生活的人。人生實際上是一個不斷追求的過程，其中往往需要不斷選擇和抗爭，才能消除恐慌和焦慮。

4、適應的內容對于人類來說，最重要的適應是對社會環(huán)境的適應。社會適應是指個體有效地應付和順應自然與社會環(huán)境，使個體內部以及個體與環(huán)境之間保持平衡與協(xié)調的一種狀態(tài)。它包括個體能夠獨立地維持自己的生活，滿足個人發(fā)展的需要和社會文化所提出的各種要求。社會適應實際上就是個體的社會化過程，具體內容有以下幾方面：生活方式的適應社會態(tài)度的適應社會角色的適應社會活動能力的適應社會法制與道德觀念的適應

5、適應的意義

社會適應與心理適應適應與心理健康三、學生環(huán)境與角色的變化1、生活環(huán)境的變化

生活范圍：“小天地”

→“大世界”；

生活方式：在家里或離家較近→集體生活；

生活習慣：氣候與語言環(huán)境的變化，飲食口味的差異，作息制度與衛(wèi)生習慣的不同等。2、學習生活的變化

學習任務：基礎知識→基礎＋專門技能＋素質

學習內容：高職大學生學習內容深、范圍廣、要求高

學習方法：講授、灌輸為主→啟發(fā)式、學生自己安排自習、閱讀和鉆研學問的時間較多，并要求學生獨立思考、融會貫通、舉一反三。3、人際關系的變化交往對象：同窗好友、老師、家長、親戚→師生關系變化、與父母距離較遠、周圍同學來自五湖四海；人際關系：比較單純→比較復雜、深刻；必須學會與不同層次、不同方面的人建立和保持協(xié)調的關系，人際交往不能僅從個人的好惡出發(fā)。交往需求：要求不那么強烈

→更加強烈；對策：掌握人際交往知識和技巧。4、管理制度的變化教學管理：學年制→學分制；管理方法：直接管理→自我管理、自我教育、自我服務；

管理系統(tǒng)：班主任管理→“網絡管理”、“全面管理”。5、大學生角色心理的變化、

角色地位的變化：同齡人中的佼佼者、社會地位提高了。學校角色地位變化。6、大學生社會角色特點：（1）理論知識的高層次性；（2）思想文化的多元性；（3）物質生活的依賴性；（4）實踐經驗的貧乏性；（5）社會期望的高值性；（6）人際關系的起伏性。四、高職大學生適應問題產生的原因分析：

1、理想與現(xiàn)實的差異導致困惑失望理想中的大學：完美無缺、“理想的世界”、“青年生活的樂園”思想準備：艱苦的學習和簡樸的生活。2、自我定位改變導致評價失調人才薈萃、群星燦爛的大學。3、人際關系適應不良導致孤獨壓抑

研究表明，大學生對新的人際關系的適應遠比學習和生活環(huán)境的適應困難。

原因：缺乏經驗和技巧而不善交往；擔心別人輕視自己而不愿交往；與異性同學不敢交往；由于性格內向而不會交往等。五、高職大學生心理適應能力的培養(yǎng)“第二次心理斷乳期”：大學生不但生理上發(fā)生了很大變化需要調整，而且心理上也經歷了一個逐步走向成熟和健康發(fā)展的過程。大學生來到高等學府這一新的環(huán)境中，面臨許多新問題。而要處理好角色、學習、戀愛、人際關系、擇業(yè)等復雜問題，首先應該求得心理適應，即提高和改善自己的環(huán)境和角色適應能力。1、積極調節(jié)和認識主客觀環(huán)境（1）正確地認識客觀環(huán)境正確認識環(huán)境才能適應環(huán)境。世外桃源？盡善盡美？兩種對待方式：良好適應和不良適應。環(huán)境包括三方面：自然環(huán)境：校內環(huán)境、校外環(huán)境人際環(huán)境：同學關系、師生關系語言環(huán)境：講普通話（2）合理地調控自己的情緒

當代大學生生活在復雜多變的環(huán)境中，各種心理沖突和矛盾可能會不斷發(fā)生，這就需要學會調節(jié)和控制自己的心境，力圖在一定的環(huán)境變化中求得情緒的穩(wěn)定。一個心理健康的人，在工作、學習、生活和活動中，都能積極尋找樂趣，努力發(fā)掘其光明面。即使處在逆境中，也能夠不斷控制和調節(jié)自己的情緒，使自己成為心境的主人。

調控情緒方法：大學生要學習心理學、哲學、倫理學等學科的知識，提高文化知識素養(yǎng)；有的大學生感到煩躁時，能夠聽一些柔和的音樂，使心情平靜下來；而感到憂郁時，能夠聽一些激昂的音樂，使自己興奮起來。一些大學生能夠在緊張的學習之余，參加體育鍛煉或文化娛樂活動，從而有效地轉換大腦興奮中心，使大腦皮層的有關部位得到必要的休息和調節(jié)。

（3）恰當?shù)卮_立新目標

目標是人們活動所追求的預期結果，也是激發(fā)人的積極性的前提條件。大學生要恰當?shù)卮_定新的目標體系，應該盡力做到“四個結合”：個人的奮斗目標與社會發(fā)展的需要相結合；個人的奮斗目標與現(xiàn)實可能性相結合；個人的奮斗目標與自身條件相結合；遠大目標與具體目標、長期目標與近期目標相結合。

2、努力適應新的角色與環(huán)境

大學生對角色與環(huán)境的適應有一個過程，不可能一蹴而就。但是，注意從以下幾方面去努力，就可能縮短從中學生到大學生的角色轉變期，盡快適應大學學習和生活的環(huán)境。

（1）樹立正確而穩(wěn)定的專業(yè)思想

大學專業(yè)的設置，是根據(jù)國家經濟條件、科學文化基礎和社會發(fā)展的要求來確定的。因此，每個大學生的專業(yè)確定，既有自主性，又要受到社會和學校客觀因素的制約。

個人的選擇與社會需求發(fā)生矛盾時，應該服從社會需求，主動培養(yǎng)專業(yè)興趣，順利邁開大學學習生活的第一步。（2）提高自己的獨立生活能力

獨立生活能力是指依靠自我的力量進行生活的能力。

方法：從頭做起，虛心學習，不怕失敗、大膽實踐，從小事做起，積累生活經驗，自覺主動參加集體活動，學會自己照顧自己。途徑：高年級同學或老師尋求經驗、自己積累經驗。（3）掌握適合大學的學習方法對大學學習方法的不適應是大學新生的一個共性特點。如何掌握大學學習方法呢？首先正確認識大學教學的特點，提高學習的自覺性和主動性。其次，要接受任課教師的指導和輔導員的幫助，主動向高年級優(yōu)秀學生請教。其三，要從個人的實際出發(fā)，根據(jù)專業(yè)學習的要求、教師教學的風格等具體情況，逐步形成與自己水平、基礎相適應的學習方法。其四，要注重自學能力的培養(yǎng)。制訂學習計劃，自總結學習經驗，發(fā)現(xiàn)難點和重點，并能在此基礎上，進行獨立思考，深入鉆研某些學術問題，從而發(fā)展自己創(chuàng)造性思維能力。最后，還應該學會利用圖書館、閱覽室等學習條件，學會使用計算機和工具書，這些都有助于提高自己的學習成績，培養(yǎng)自己的學習能力，達到適應大學學習生活的目的。（4）建立和保持協(xié)調的人際關系協(xié)調的人際關系，是心理健康的一個標志，也是適應角色和環(huán)境的一個重要條件。要建立和保持協(xié)調的人際關系，需要把握交往機會，學習溝通技巧：第一，相互尊重，相互理解，相互信任。第二，采取積極主動的方式，與他人交往。第三，掌握基本的人際溝通技巧。（5）、人際吸引的心理分析：增進人際吸引的心理分析①空間因素②類似性因素③需要的互補④能力與特長⑤儀表⑥性格開朗阻礙人際吸引的因素：①不尊重別人的人格，對他人缺乏感情，不關心他人的悲歡情緒，甚至把別人作為自己使喚的工具。②自我中心主義強的人，只關心自己的利益和興趣，忽視他人的處境和利益。③對人不真誠，只關心自己，不顧別人的利益和需要，采取一切手段處處想獲得自己的利益和好處，并以此為前提和他人交往。④過分服從并取悅別人的人，過分懼怕權威而又不關心他的部下的人。⑤過分依賴他人而又喪失自尊心的人。⑥妒忌心強的人。⑦懷有敵對情緒與猜疑性格的人，懷有偏激情緒的人。⑧過分自卑，缺乏自信心的人，對人際關系過分敏感的人，對他人批評過分的以及完成工作任務后過分自夸的人。⑨情緒孤立、不喜歡與人交往的人。⑩懷有偏見、固執(zhí)、不愿接受他人規(guī)勸的人，過分使用防御機能的人，報復心強的人。人緣型大學生的性格特征：①尊重他人，關心他人，對人一視同仁，富于同情心。②熱心班集體活動，對工作非?？煽亢拓撠?。③持重、耐心、忠厚老實。④熱情、開朗、喜愛交往，待人真誠。⑤聰穎、愛獨立思考，成績優(yōu)良，樂于助人。⑥重視自己的獨立性和自治，并且有謙遜的品質。⑦有多方面的興趣和愛好。⑧有審美的眼光和幽默感，但不尖酸、刻薄。⑨溫文爾雅、端莊、儀表美。（6）經濟的適應教育界人士指出：大學時代彈指即逝，學生應當把精力更多地集中在學業(yè)上，不必過分追求物質享受。當代大學生更需要懂得如何在激烈的社會中生存，學會對高價消費說不。理財專家的建議：錢要花在刀刃上學會記帳和編制預算遵守一定的生活消費原則學生時代吃要營養(yǎng)均衡，穿要耐穿耐看，住要簡單實用，行要省錢方便。如有需要可以尋求專業(yè)的幫助：心理咨詢的含義

心理咨詢是由專業(yè)人員即心理咨詢師運用心理學以及相關知識，遵循心理學原則，通過各種技術和方法，幫助求助者解決心理問題。心理咨詢是借助語言、文字等媒介，給咨詢對象以幫助、啟發(fā)、暗示和教育的過程。心理咨詢的一般原則發(fā)展性原則中立性原則嚴格保密原則來訪者中心原則尊重平等性原則幫助學生渡過心理危機，促進他們更好地發(fā)展是心理輔導所需遵循的第一要旨。咨詢教師既要理解學生又要指出存在的問題，使學生感到你能幫助他渡過發(fā)展過程中的危機。對學生存在的錯誤，咨詢教師不要隨便附和，而應實事求是地對問題進行分析，明辨是非，幫助他們改變看問題的角度，調整看問題的方法，建設新的思維模式。

對學生所暴露的思想、行為表現(xiàn)不給予任何批評和是非評價。鼓勵學生去自我認識、自我評價，自己判斷自己的思想、行為表現(xiàn)。這里特別要強調，教師一定要注意不要以“家長式”的口吻與學生交談，切忌教訓人，亦不以自己對事物的主觀立場、態(tài)度影響學生的認知、情感和意向變化，而只是著力加強與學生的情感溝通。教師未經學生本人同意，不得泄露學生的任何咨詢內容的要求、法則。學生向教師咨詢的問題絕大多數(shù)是學生難以向他人啟齒的內心“秘密”，尤其是愛情、性方面的問題，甚至不能向父母親人言表。教師作為心理咨詢者，為咨詢學生保密是其尊重他人人格的最起碼的道德要求。同時也只有認真遵守嚴格保密的原則才會取得學生的真正信任，學生才會勇敢地敞開心扉，讓教師走進他們的內心世界，真正了解他們，有力地幫助他們，成功地完成咨詢活動。心理