體操重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)教學(xué)提綱

精品文檔填根據(jù)練形式的不同，可以將體操分徒體、器體、械操專(zhuān)器體操2.根體操的目的與任務(wù)，可以體操分基本操競(jìng)體、演操男子競(jìng)技體操六項(xiàng)，自由操鞍、環(huán)跳、杠單；女子競(jìng)技體操四項(xiàng)，即跳、低、衡、自體表演性體操主要包括團(tuán)體和臺(tái)操體操的發(fā)展可以分為古代操發(fā)、現(xiàn)體的展我國(guó)古代體操總體可以歸納為兩大類(lèi)醫(yī)療健操歌雜技運(yùn)動(dòng)1908年上海成立第一所體操學(xué)校，教學(xué)內(nèi)容主要徒手操輕械操器體、墊運(yùn)；年11月24日家體委公布第一套成人廣播體操1954年在全國(guó)普遍推行《勞衛(wèi)制年民健身綱要》出臺(tái)技巧動(dòng)作可以分靜性作動(dòng)力動(dòng)兩大類(lèi)。器械體操可以分靜性作擺動(dòng)作大類(lèi)。影響人體平衡穩(wěn)定度大小的因素有重心高和撐的小擺動(dòng)技術(shù)包上技和下技兩段人體下擺時(shí)，重力矩促進(jìn)動(dòng)用；人體上擺時(shí)，重力矩阻作用。起和手術(shù)支撐跳躍和技巧兩個(gè)項(xiàng)目的關(guān)鍵技術(shù)。體操教學(xué)方法分直法語(yǔ)法練習(xí)、戲比法示范的種類(lèi)分為完示法分解范、速范、比范體操的變換練習(xí)法主要包改變作間改動(dòng)空和改動(dòng)外條三類(lèi)。常用的改變動(dòng)作空間的方法有整械高、整械寬、整械的度調(diào)整械度調(diào)器彈、變作始結(jié)時(shí)位傳授體操技能教學(xué)過(guò)程結(jié)構(gòu)是教師出學(xué)務(wù)教講示—師織導(dǎo)習(xí)—師結(jié)習(xí)果其點(diǎn)是有利于操能傳，不于揮學(xué)的體和養(yǎng)生創(chuàng)性體操運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)主要有四種相對(duì)量速力、量力靜力體能訓(xùn)練的核心要素是運(yùn)動(dòng)中人體三維衡重穩(wěn)體操動(dòng)作的記寫(xiě)方法完整寫(xiě)、寫(xiě)、解動(dòng)作技能的形成分為泛、分、力型個(gè)階段，即粗略掌握動(dòng)作階段、改進(jìn)與提高動(dòng)作階段與鞏固與運(yùn)用自如階段在第一階段一般幫為主在二階段保護(hù)幫助替用在第三階段以保護(hù)主直獨(dú)完動(dòng)基本體操比賽一般采用一組裁判，評(píng)分方式有三種場(chǎng)評(píng)、區(qū)全相合分分評(píng)創(chuàng)編要素包括：動(dòng)要、樂(lè)要、間素時(shí)要。將徒手體操、輕器械體操的創(chuàng)編方法歸納總結(jié)，主要有以下方法組創(chuàng)、植意、改節(jié)創(chuàng)、整意；組合創(chuàng)意的基本組合形式主要有：一體一位相或同型動(dòng)組，身不部做同不類(lèi)的作合?？诹钜话惆A(yù)令和令個(gè)要素。根據(jù)預(yù)令和動(dòng)令兩個(gè)要素的配合與變化，口令一般可分為短口令稍斷口（第x出、連續(xù)（步走復(fù)合令左轉(zhuǎn)、步走齊步走行進(jìn)速度每分鐘116~122；正走行進(jìn)速度每分鐘；步走行進(jìn)速度每分。動(dòng)作關(guān)系術(shù)語(yǔ)包同、次接經(jīng)、。體操術(shù)語(yǔ)主要分結(jié)術(shù)和命名語(yǔ)種類(lèi)型精品文檔精品文檔釋現(xiàn)體：過(guò)徒手、持輕器械或在器械上完成不同類(lèi)型與難度的單個(gè)動(dòng)作、組合動(dòng)作、成套動(dòng)作，充分挖掘人的潛能，表現(xiàn)人的控制力，并具有一定藝術(shù)要求的體育項(xiàng)目支跳：過(guò)手或身體其他部位支撐山羊、跳箱、跳馬等器械的躍練習(xí)和騰躍練習(xí)。3.藝體：音樂(lè)伴奏下徒手或持輕器械進(jìn)的身體練習(xí)是女子特有的符女子生理和心理特點(diǎn)的藝術(shù)性較強(qiáng)的體育項(xiàng)目。競(jìng)體：所有以競(jìng)賽爭(zhēng)勝為目的的體操，包括競(jìng)技體操健美操、蹦床運(yùn)動(dòng)、藝術(shù)體操等。完法是將單個(gè)動(dòng)作或組合動(dòng)作視為一個(gè)整體一始學(xué)習(xí)就進(jìn)行完動(dòng)作的練習(xí)。6.分法：?jiǎn)蝹€(gè)動(dòng)作或聯(lián)合動(dòng)作分成幾個(gè)有機(jī)聯(lián)系的部分行教學(xué)，待學(xué)生通過(guò)練習(xí)掌握了各部分的技術(shù)后，再將各部分組合起來(lái)完整的進(jìn)行練習(xí)體：身體能力是指人體形態(tài)結(jié)構(gòu)和各器官系統(tǒng)的機(jī)能積極適應(yīng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練賽以及日常生活需要的能力術(shù)：各領(lǐng)域各學(xué)科中的專(zhuān)門(mén)用語(yǔ)。體術(shù)：體操理論和技術(shù)等方面的專(zhuān)門(mén)用語(yǔ)義正確使用體操術(shù)語(yǔ)不僅有利于體操教學(xué)訓(xùn)練的順利進(jìn)行而且對(duì)于操運(yùn)動(dòng)的普及和提高操科學(xué)研究體操理論的規(guī)范和發(fā)揮都有著重要意義。器軸器械長(zhǎng)的工作部分兩端的心連線。懸：指手、臂或身體某﹙些﹚部位懸掛在器械上的動(dòng)作﹙肩軸于器械軸﹚，分為單純懸垂和混合懸垂。支：指手、臂或身體某﹙些﹚部位撐于器械，肩軸高于﹙或平于﹚器械軸的動(dòng)作，分為單純支撐和混合支撐。擺：指在懸垂或支撐中做向前、向后或向左右鐘擺式的擺動(dòng)動(dòng)。騰：整個(gè)身體騰起后從器械上越過(guò)。擺：腿從器械的上面或下面越過(guò)的動(dòng)作。滾：身體不同部位依次接觸地面或器械，但不經(jīng)過(guò)頭部翻轉(zhuǎn)的形動(dòng)作滾：身體的不同部位依次支撐器械或地面并經(jīng)過(guò)頭部的翻轉(zhuǎn)動(dòng)手：用手或頭手支撐經(jīng)過(guò)頭部翻轉(zhuǎn)的動(dòng)作空：身體騰空時(shí)做圍繞橫軸或前后軸、經(jīng)過(guò)頭部翻轉(zhuǎn)的動(dòng)作步：步的長(zhǎng)度﹙前后腳腳根之間的距離﹚稱(chēng)為步幅。平：指以身體某些環(huán)節(jié)支撐地面，保持一定時(shí)間的靜姿勢(shì)，如單腳站立的俯平衡、側(cè)平衡、搬腿平衡等。伸是指節(jié)角度伸展或伸直的動(dòng)作，如伸臂、伸腿。繞是指節(jié)某環(huán)節(jié)做大于180°且小于°以下的弧形動(dòng)作。繞：指身體某部位做360°或大于°的圓形動(dòng)作。他保：是當(dāng)練習(xí)者因技術(shù)動(dòng)作不熟練或因意外發(fā)生危險(xiǎn)時(shí)，保護(hù)者應(yīng)及時(shí)采取使其擺脫險(xiǎn)境的措施，維護(hù)練習(xí)者的安全。自保：是練習(xí)者由于技術(shù)上的失誤而發(fā)生意外時(shí)，獨(dú)立運(yùn)用特定的技巧和自救動(dòng)作擺脫危險(xiǎn)的方法。組創(chuàng)：指將身體各個(gè)部位、各種類(lèi)型的動(dòng)作進(jìn)行組合的方法。隊(duì)練：是全體學(xué)生按照一定的隊(duì)形做協(xié)同一致的動(dòng)作，并按照中國(guó)人民解放軍隊(duì)列令進(jìn)行的操練。隊(duì)練：指在隊(duì)列練習(xí)的基礎(chǔ)上所做的各種隊(duì)形和圖形的變化。精品文檔精品文檔簡(jiǎn)1.體的點(diǎn)有些（具有廣泛的群眾性能全面而有針對(duì)性地鍛煉身體3）泛運(yùn)用保護(hù)與幫助；（4具有較強(qiáng)的藝術(shù)性技術(shù)不斷創(chuàng)新2.完好地動(dòng)還須到點(diǎn)落地時(shí)必須使兩腳落在重心的前下方落地時(shí)人體承受的壓縮負(fù)荷可超過(guò)體重好幾倍，甚至高達(dá)0倍右。因此，落地時(shí)要盡可能延長(zhǎng)落地的緩沖距離和時(shí)間，逐漸降低重心，減少地對(duì)人體的沖擊力。落地過(guò)程中為了保持身體平衡，全面肌肉應(yīng)適度緊張，頭部正直，眼視前方，同時(shí)兩臂側(cè)上舉，必要時(shí)協(xié)助和調(diào)節(jié)平衡。3.技類(lèi)操的學(xué)點(diǎn)哪？教學(xué)中廣泛運(yùn)用保護(hù)幫助教學(xué)中常需要排除學(xué)生的害怕心理動(dòng)作復(fù)雜與教法多樣教學(xué)過(guò)程大的規(guī)范化4.運(yùn)示法應(yīng)意問(wèn)﹙1﹚示范動(dòng)作應(yīng)準(zhǔn)確優(yōu)美，精飽滿，具有感染力，起到能給學(xué)生建立起正確清晰的視覺(jué)形象，又能使學(xué)生產(chǎn)生美感，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)熱情。﹙2﹚應(yīng)根據(jù)教學(xué)的不同階段，針對(duì)的進(jìn)行示范。﹙3﹚正確地選擇示范位置和示面。5.技術(shù)體動(dòng)教策略哪？（）選教學(xué)容優(yōu)化體操教學(xué)環(huán)境）優(yōu)選教學(xué)程序）優(yōu)選教學(xué)方法6.體訓(xùn)的容1）力量素質(zhì)；）速度素質(zhì)；3耐力素質(zhì)）柔韌素質(zhì)；）靈敏素質(zhì)。7.保護(hù)幫的類(lèi)保護(hù)他保護(hù)自保護(hù)：器械上自我保護(hù)和落地自我保護(hù)用器械保護(hù)利環(huán)境保護(hù)幫助）直接幫助）間接幫助）利用器械幫助。8.保護(hù)幫的確用（）確站位靈活移動(dòng)）時(shí)機(jī)恰當(dāng)助力適度）部位準(zhǔn)確適時(shí)脫保9.確練者能脫的個(gè)件﹙1已形成正確的動(dòng)作技術(shù)，且成功率較高。﹙2已具有清晰而且正確的運(yùn)動(dòng)感覺(jué)和較強(qiáng)的自我保護(hù)能力﹙3有強(qiáng)烈的脫保愿望和充分的信心以及堅(jiān)強(qiáng)的意志和充沛的體力。在脫保階段教師或教練應(yīng)根據(jù)習(xí)者的個(gè)體情況意完全脫保相對(duì)脫保和相對(duì)保護(hù)的合理運(yùn)用，在保證及時(shí)、正確地完成動(dòng)作的同時(shí)確保練習(xí)者的安全。下口的基要﹙1發(fā)音部位要準(zhǔn)確；﹚掌握好音節(jié)﹙3注意音色、音量不要平均分配；﹚突出主音11.何服理礙﹙1教師的精神面貌；2教師的期望與鼓勵(lì)；﹙﹚采用靈活多樣的教學(xué)手段調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性；4采用有效的方式和手段克服學(xué)生的害怕心對(duì)護(hù)幫助的求精品文檔精品文檔﹙一﹚具有高度的責(zé)任感﹙二﹚了解練習(xí)者的情況﹙三﹚熟悉動(dòng)作技術(shù)﹙四﹚掌握扎實(shí)的保護(hù)與幫助技能﹙五﹚要重視培養(yǎng)教學(xué)骨干應(yīng)項(xiàng)目輪換表）論1.現(xiàn)競(jìng)體操發(fā)大分幾階世50年以前，現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)體育的起步階段。比賽項(xiàng)目繁多，且內(nèi)容不固定，體操技術(shù)水平較低且不普及。世50年，競(jìng)技操內(nèi)容得以固定，競(jìng)賽規(guī)則逐漸完善，難度動(dòng)作被合理分類(lèi)，促進(jìn)了體操技術(shù)的發(fā)展。世70年是體操術(shù)新的發(fā)展時(shí)期。世80年，國(guó)際操聯(lián)合會(huì)對(duì)團(tuán)體比賽的形式、個(gè)人全能和單項(xiàng)決賽的記分方法做修改，并在規(guī)則中增加了D組度動(dòng)作使得擁有高難度動(dòng)作成為運(yùn)動(dòng)員取勝的法寶，因此高難度創(chuàng)新動(dòng)作層出不窮運(yùn)員在保持女性技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)的基礎(chǔ)上術(shù)作出現(xiàn)男子化趨勢(shì)。世紀(jì)90代，規(guī)則中取消了規(guī)定動(dòng)作并又先后增加了E組“SE組度動(dòng)作，使得難度系數(shù)越來(lái)越大。進(jìn)入21世，規(guī)則再次發(fā)生化，團(tuán)體賽先后采用了6-3-3制、制使得團(tuán)體奪冠變得更加撲朔迷離。2.優(yōu)教方法注以幾方（1要有利于體操教學(xué)目標(biāo)的達(dá)成選擇和運(yùn)用教學(xué)方法的最終目的是為了更好的實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)在擇方法時(shí)首先要考慮的就是它對(duì)目標(biāo)的達(dá)成能起多大作用。（2要針對(duì)教材與學(xué)生的特點(diǎn)在選擇教學(xué)方法時(shí)當(dāng)深入分析教材的特點(diǎn)與價(jià)值考慮適合的教學(xué)方法是其價(jià)值得以實(shí)現(xiàn)。（3要重視學(xué)生的學(xué)法體操教學(xué)是師生的雙邊活動(dòng)它包括教師的教又括學(xué)生的學(xué)因此在選擇教學(xué)方法時(shí)，不僅要考慮教師的教法，還要考慮學(xué)生的學(xué)法。（4合理組合教學(xué)方法在體操教學(xué)中完成教學(xué)任務(wù)往往需要多種教學(xué)方法的配合使用個(gè)目正確的保護(hù)與站位3.保與助的確用正站在體操教學(xué)中，教師或教練要正確選擇好站立的位置，充分發(fā)揮保護(hù)與幫助的作用。﹙1技巧的保護(hù)與幫助：凡是向前做動(dòng)作時(shí)，保護(hù)與幫助者應(yīng)站在練習(xí)者前側(cè)方；凡是向后做動(dòng)作時(shí)保護(hù)與幫助者應(yīng)站練習(xí)者的后側(cè)方是向側(cè)做動(dòng)作時(shí)保護(hù)與幫助者應(yīng)站在練習(xí)者的背側(cè)方。﹙2支撐跳躍的保護(hù)與幫助第騰空技術(shù)時(shí)者應(yīng)站在主跳板與跳馬﹙或山羊﹚的側(cè)前方助練習(xí)者頂肩和推手地護(hù)時(shí)護(hù)者應(yīng)站在練習(xí)者落點(diǎn)的側(cè)方過(guò)、精品文檔精品文檔提幫助練習(xí)者穩(wěn)定平衡；幫助斜向助跑動(dòng)作時(shí)，幫助者應(yīng)站在跳馬的近端，通過(guò)兩手的頂、托幫助練習(xí)者完成動(dòng)作。﹙3雙杠的保護(hù)與幫助：對(duì)于懸垂與掛臂動(dòng)作，保護(hù)與幫助者應(yīng)站在杠外一側(cè)，以便從杠下給予幫助于上動(dòng)作與幫助者應(yīng)站在杠外一側(cè)是能站在高臺(tái)上進(jìn)行幫助；對(duì)于落地動(dòng)作，保護(hù)與幫助者應(yīng)站在練習(xí)者落點(diǎn)的外側(cè)方扶持為妥。﹙4單杠、吊環(huán)、高低杠的保護(hù)與幫助：擺動(dòng)動(dòng)作至垂直部位時(shí)速度最快，也是最容易脫手的地方所凡向前做擺動(dòng)時(shí)護(hù)與幫助者應(yīng)站在器械垂直面的前側(cè)方向做擺動(dòng)時(shí)，保護(hù)與幫助者應(yīng)站在立于垂直面的側(cè)前、后方的高臺(tái)上進(jìn)行保護(hù)與幫助。前翻（一）動(dòng)作做法由蹲撐開(kāi)始，重心前移，兩腿向后下方蹬直離地，同時(shí)屈臂、低頭、提臂，以頭的后部在兩手撐地前著地，經(jīng)后腦、背、腰、臂部依次向前滾動(dòng)，當(dāng)背部著地時(shí)，迅速收腹屈膝上體緊跟大腿團(tuán)身抱腿成蹲立（二）教法提示原地滾動(dòng)練習(xí)。當(dāng)前滾至背部著地，腿與地面夾角°時(shí)迅速收腹上體緊跟大腿團(tuán)身抱腿在墊子下面放斜板，由高處向低處做前滾翻。要求腳先蹬地后屈臂在低頭適當(dāng)增加蹬地的初速度、加大轉(zhuǎn)動(dòng)慣量再縮短半徑增加角速度的運(yùn)動(dòng)變化的規(guī)律（三）學(xué)法指導(dǎo)學(xué)習(xí)要點(diǎn)：完成前滾翻動(dòng)作主要取決于向前滾翻的力量和半徑。兩腳用力蹬地并充分蹬直能加大向前滾翻的力量腿蹬直以后迅速團(tuán)身抱緊小腿能縮小轉(zhuǎn)動(dòng)半徑大轉(zhuǎn)的角度，容易完成好滾翻動(dòng)作。延伸學(xué)習(xí)：?jiǎn)瓮惹皾L翻；前滾翻分腿起；雙人前滾翻等。（四）保護(hù)與幫助保護(hù)幫助者單膝跪立在練習(xí)者側(cè)前方，用手順勢(shì)推其背幫助成蹲立。（五）動(dòng)作價(jià)值提高前庭器官機(jī)能養(yǎng)學(xué)生時(shí)空方位的判斷能力和自我保護(hù)能力展協(xié)調(diào)性和靈巧性。后翻（一）動(dòng)作做法由蹲撐開(kāi)始，身體稍向前移接著直臂頂肩推手低頭拱背團(tuán)身后滾次臂、腰向后滾動(dòng)兩手迅速屈臂抬肘翻腕于肩上心向后當(dāng)部著地時(shí)兩手用力推地?fù)纹鸱D(zhuǎn)成蹲撐（二）教法提示兩手放在肩上方，練習(xí)向后滾動(dòng)手撐地動(dòng)作。要求屈臂抬肘夾肘翻腕置于肩上，掌心向后；采用斜面由高向低練習(xí)后滾翻。要求團(tuán)身緊、推撐快；肩主動(dòng)后倒，增長(zhǎng)轉(zhuǎn)動(dòng)半徑以加大轉(zhuǎn)動(dòng)慣量，接著快速舉腿以縮短轉(zhuǎn)動(dòng)半徑、加快角速度、以達(dá)到順利翻轉(zhuǎn)完成動(dòng)作。（三）學(xué)法指導(dǎo)學(xué)習(xí)要點(diǎn)：后滾翻時(shí)，頸部受力較大，在練習(xí)前，要充分活動(dòng)頸部。后滾要有速度，團(tuán)身要緊，身體重心過(guò)頭部垂直位時(shí)要及時(shí)推手；延伸學(xué)習(xí)：后滾翻直腿起，后滾翻成跪撐接跪跳起等。精品文檔精品文檔（四）保護(hù)與幫助保護(hù)幫助者單腿跪立在練習(xí)者側(cè)后方練習(xí)者后后滾至頭部時(shí)手托肩其轉(zhuǎn)。（五）動(dòng)作價(jià)值提高前庭器官機(jī)能養(yǎng)學(xué)生時(shí)空方位的判斷能力和自我保護(hù)能力展協(xié)調(diào)性和靈巧性。軀后翻（一）動(dòng)作做法由站立姿勢(shì)開(kāi)始，上體前屈后倒，兩手在膝外側(cè)向后下?lián)蔚赝葔|時(shí)，上體積極后倒，兩手迅速屈臂抬肘翻腕至于肩上，接著舉腿翻臀，屈體后滾，當(dāng)滾至頭部時(shí)，兩手用力推墊，滾翻經(jīng)屈體立撐成站立姿勢(shì)（二）教法提示身后放一軟海綿墊子，做屈體后坐練習(xí)。要求折緊身體，直腿后倒由坐撐開(kāi)始做屈體后滾翻練習(xí)。要求上體后倒快，舉腿迅速，推手快后倒時(shí)身體盡量折緊以降低重心位置，同時(shí)依靠?jī)墒衷鐡蔚仨槃?shì)屈臂做退讓性動(dòng)作，利于后滾；將起來(lái)時(shí)，快速舉腿以縮短半徑加快角速度以及快速的手推撐地成直立姿勢(shì)（三）手法指導(dǎo)學(xué)習(xí)要點(diǎn)：上體前屈折緊后再后倒，當(dāng)大腿著墊時(shí)上體主動(dòng)快速后倒，再迅速舉腿翻臀、推手要快；平時(shí)要加強(qiáng)體前屈柔韌性練習(xí)；延伸學(xué)習(xí)：屈體后滾翻成分腿開(kāi)立；軀體后滾翻成手倒立等。（四）保護(hù)與幫助保護(hù)幫助者站在練習(xí)者后側(cè)方，雙手提髖其翻轉(zhuǎn)（五）動(dòng)作價(jià)值培養(yǎng)學(xué)生時(shí)空方位的判斷能力和自我保護(hù)的技能；發(fā)展學(xué)生的柔韌性、協(xié)調(diào)性和靈巧性。魚(yú)前翻（一）動(dòng)作方法由半蹲兩臂后舉姿勢(shì)開(kāi)始，兩臂前擺，同時(shí)兩腳蹬地，向前上方躍起騰空是保持含胸、緊腰、梗頭，髖關(guān)節(jié)大于90度腿處臀部水平位。接著兩臀前伸撐地、屈臂、低頭經(jīng)后腦著地做前滾翻。（二）教法提示半蹲開(kāi)始，做兩臂前擺遠(yuǎn)撐的前滾翻。要求腿用力等地后積極上擺、緊腰。從高處30-40厘米）向下做前翻。要求在前方鋪一塊海綿墊，手撐地先屈臂、再低頭做前滾翻，體會(huì)兩臂撐地的控制力量及技術(shù)。躍過(guò)低障礙物的前滾翻。要求空中緊腰、髖關(guān)節(jié)大于90度，腿處水平(在幫助下完成待練后，可加助跑的魚(yú)躍前滾翻。由半蹲身體前移腿用力蹬地以形成鑲嵌上得起跳角度是身體騰起，進(jìn)入空中拋物線，當(dāng)轉(zhuǎn)入手撐地的被動(dòng)屈臂做退讓性動(dòng)作時(shí)，再屈體、屈膝來(lái)完成動(dòng)作。（三）學(xué)法指導(dǎo)學(xué)習(xí)要點(diǎn)：身體重心前移（重心在支撐面邊緣時(shí)）兩腿就積極蹬地躍起，手撐地后，仍保持緊腰，當(dāng)滾至肩背部著墊時(shí)在迅速團(tuán)身，先求騰空后求遠(yuǎn)度。延伸學(xué)習(xí)：挺身魚(yú)躍前滾翻；魚(yú)躍前滾翻直腿起等。（四）保護(hù)與幫助保護(hù)幫助者站在練習(xí)者起跳點(diǎn)的側(cè),練習(xí)者起跳騰空時(shí)，順勢(shì)托起大腿前送。（五）動(dòng)作價(jià)值培養(yǎng)學(xué)生的勇敢強(qiáng)意志品及時(shí)空感覺(jué)和自我保護(hù)的技能展生的協(xié)調(diào)性和精品文檔精品文檔靈活性。肩倒（一）動(dòng)作做法由直腿坐姿勢(shì)開(kāi)始，上體后倒，兩臂在體側(cè)用力壓地，接著舉腿、翻臂，當(dāng)腳尖至頭部上方時(shí)，兩腿上伸，髖關(guān)節(jié)充分伸直，用兩手托住腰部成肩肘倒立姿勢(shì)（二）教法提示（1）腿坐，屈體后滾向上做伸髖練習(xí)。要求腳尖至頭部上方時(shí)伸髖，體會(huì)伸腿方向（2坐撐后滾動(dòng)，屈體翻臂，兩臂屈肘撐腰練習(xí)。要求夾肘撐腰，以穩(wěn)定支撐（3由身體的滾動(dòng)到肩肘倒立，通過(guò)快速伸長(zhǎng)半徑達(dá)到制動(dòng)的目的，因此，制動(dòng)時(shí)應(yīng)考慮身體重心控制在支撐面內(nèi)（三）學(xué)法指導(dǎo)學(xué)習(xí)要點(diǎn)：收腹舉腿要翻臀，眼睛應(yīng)注視腳尖，向正上方甚至髖關(guān)節(jié)。延伸學(xué)習(xí)：向前接前滾動(dòng)團(tuán)身起立，向前滾動(dòng)分腿起立。（四）保護(hù)與幫助保護(hù)幫助者站在練習(xí)者的側(cè)方，上提其小腿，必要時(shí)可用膝頂其腰背部（五）動(dòng)作價(jià)值培養(yǎng)學(xué)生的時(shí)空方位的判斷能力。頭倒（一）動(dòng)作做法由蹲撐姿勢(shì)開(kāi)始指然分開(kāi)體前撐地頭前額上部與兩手成等邊三角形處撐地，身體重心前移，同時(shí)提臀，一腿上擺，一腳蹬地，接近倒立時(shí)，兩腿并攏上伸，身體挺直成頭手倒立（二）教法提示頭與手支撐成等邊三角形位置后再做倒立。要求始終控制重心在支撐面內(nèi)。身體重心應(yīng)穩(wěn)定在支撐面內(nèi)，稍靠向頭部，形成一個(gè)相對(duì)的穩(wěn)定角。（三）學(xué)法指導(dǎo)學(xué)習(xí)要點(diǎn)：初學(xué)時(shí)，頭的前額用力頂?shù)?，兩臂?nèi)夾用力控制平衡。當(dāng)?shù)沽⑹テ胶猓眢w前翻時(shí)應(yīng)迅速低頭、團(tuán)身做前滾翻。延伸學(xué)習(xí)：分腿慢起頭手倒立；雙腳蹬地頭手倒立等（四）保護(hù)與幫助保護(hù)幫助者握住練習(xí)者的腿，幫助控制頭手倒立平衡（五）動(dòng)作價(jià)值培養(yǎng)學(xué)生時(shí)空方位的判斷能力和身體的控制能力。側(cè)翻（一）動(dòng)作做法由站立開(kāi)始兩臂向前上方擺起腿前舉向前跨出一大步成弓箭步接著后退向后上方擺起，同時(shí)上體積極下