孕婦適合幾點吃早餐,孕婦最佳吃飯時間

本文格式為Word版，下載可任意編輯——孕婦適合幾點吃早餐,孕婦最佳吃飯時間我姐姐近期檢查出來懷孕了，現(xiàn)在他每天都要安置好進食時間，想問一下孕婦適合幾點吃早餐？孕婦最正確吃飯時間是什么時候？

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孕婦早餐吃什么好

全麥制品：降脂降糖、養(yǎng)胃潤肺，包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。孕媽媽要選擇自然的、沒有任何糖類或其他添加成分的麥片，可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或蜂蜜等。全麥面包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥面包還可以供給豐富的鐵和鋅。燕麥粥是著名的“長壽粥”，好多百歲老人都有喝燕麥粥的習(xí)慣。燕麥里加點小米，做成燕麥小米粥，喝起來幽香綿柔，還有安神助眠、降脂降糖、養(yǎng)胃潤肺的效果。

瘦肉：補鐵補血瘦肉富含鐵，且易于被人體吸收。鐵在人體血液轉(zhuǎn)運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不成替代的作用，懷孕時孕婦血液總量會增加，以保證能夠通過血液供應(yīng)胎兒足夠的養(yǎng)分，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。

奶、豆制品：補充蛋白質(zhì)，孕婦每天理應(yīng)攝取約1000毫克的鈣，酸奶也富含鈣、蛋白質(zhì)，有助于胃腸道健康。

孕婦適合幾點吃早餐

每個人的早餐時間不同，孕婦理應(yīng)根據(jù)自己的習(xí)慣，若是早上有運動的習(xí)慣，理應(yīng)是運動完后再吃飯。通常一日三餐，早餐理應(yīng)在7-9點。吃早餐太早，可能沒有到中午吃飯時就會餓。而且早餐的時間也要根據(jù)季節(jié)做調(diào)整，冬天早餐的時間要稍晚一些，由于冬每日亮的晚，吃早餐的時間也相對會晚一些。

孕婦最正確吃飯時間

早餐安置在早晨7點鐘左右，晚間安置在入夜5點半左右，其消化率最高。一般來說，食物在胃里的停留時間大約為4-5小時，而肝臟的轉(zhuǎn)化才能是有限的，每次進餐后僅能生成50克左右的葡萄糖供給大腦。中午進餐一次（時間安置在12點鐘左右），實行一日三餐，正好能得志需要。而孕婦就不同了，隨著胎兒的生長，孕婦每天所需要的熱量不斷增大，每天除了按照上述三個進餐時間合理進食外，根據(jù)妊娠期的不同階段，每天還要增加進餐的次數(shù)，實行少食多餐，這樣才能得志母體及胎兒的養(yǎng)分需要。

早餐最晚不要超過幾點

吃早餐最晚時間應(yīng)不超過上午9點為佳，最正確時間為早上7:00。清早，太陽逐漸升起，身體也逐漸復(fù)蘇。到了早上7點左右，胃腸道已經(jīng)完全復(fù)蘇，消化系統(tǒng)開頭運轉(zhuǎn)，這個時候吃早餐最能高效地消化、吸收食物養(yǎng)分?？偡种翟绮椭辽賾?yīng)包括三類食物：谷類食物，如面條等；動物性食物，如肉類、蛋類、奶制品等；還有富含維