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吃飯我健康這些食物為什么要多吃？（一）BEST營(yíng)養(yǎng)按時(shí)吃飯食物多樣化不挑食、不偏食如何獲得均衡的營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)，成長(zhǎng)我需要。營(yíng)養(yǎng)，使我更健康！西紅柿炒雞蛋西紅柿炒雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值1-維生素西紅柿含有豐富的胡蘿卜素，維生素

B

和C，特別是維生素

P

的含量居蔬菜之冠。能健腦益智，可改變各個(gè)年齡組得記憶力鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)2-DHA3-礦物質(zhì)4-蛋白質(zhì)雞蛋含有自然界中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)。不少長(zhǎng)壽老人的延年益壽經(jīng)驗(yàn)之一就是每天必吃一個(gè)雞蛋。清蒸鱸魚

富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)1

富含多種礦物質(zhì)3

富含DHA2清蒸鱸魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值注意嘍：冬天的鱸魚是最肥美可人的，不但魚肉細(xì)膩、肉白如雪，而且魚體內(nèi)積累的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也最為豐富的！魚眼睛里面DHA含量最高呦排骨玉米湯富含多不飽和脂肪酸，人類必需脂肪酸-亞油酸的含量超過2%，是谷類中最高的！1玉米與豬肉共同食用，兩者內(nèi)的氨基酸會(huì)起到互補(bǔ)作用，蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值得到提高。3脂溶性維生素VE含量很高，可以讓小朋友變得更漂亮2排

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