員工減壓活動(dòng)方案

wordword文檔gg員工減壓活動(dòng)方案篇一:企業(yè)員工減壓打算針對我們企業(yè)內(nèi)員工的實(shí)際狀況，結(jié)合我們的專業(yè)背景，就企業(yè)員工的減劍，適度的壓力可以激發(fā)員工的工作熱忱和制造力，而不適度的壓力除了會(huì)對員工的身心造成消極影響外，還會(huì)影響工作績效。面對工作壓力愈演愈烈之勢，企業(yè)思考如何為員工減壓具有顯著的現(xiàn)實(shí)意義。心理因素而表達(dá)出不同的耐受力，所以從思維的角度對員工進(jìn)展干預(yù)，對于提高員工的壓力對抗力量具有深遠(yuǎn)的影響和幫助。1員工無論是逆境還是逆境，始終信任自己最終會(huì)取得成功，會(huì)大大增加員工的心理抗壓力量。因此對待員工，治理者不要吝惜自己的贊揚(yáng)和確定，由于這些都是零本錢卻事半功倍的壓力治理手段。給員工一項(xiàng)具有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，拍著他的肩膀告知他:“你肯定行”會(huì)比給員工安排培育自信的講座更有效。2自己無力轉(zhuǎn)變的心理狀態(tài)，毫無疑問，這種心態(tài)對于緩解工作壓力具有重要意義。一種對待生活的態(tài)度，離不開個(gè)人的成長的經(jīng)受和環(huán)境，盡管企業(yè)無法轉(zhuǎn)變一個(gè)人的價(jià)值觀，但治理者卻可以在工作中提倡一種樂觀平和的心態(tài)。在這種心態(tài)下，員工學(xué)會(huì)了準(zhǔn)時(shí)放棄一些不切實(shí)際的追趕而為自己減輕，對于人際關(guān)系和治理制度中臨時(shí)不盡如人意的地方也寬容了很多，同時(shí)自己也漸漸明白有一些是可以通過自己力量而轉(zhuǎn)變的，從而削減了無意義的埋怨。(二)培育員工良好的工作習(xí)慣1、制造高效的工作環(huán)境。有爭論顯示，員工在一個(gè)舒適、安全的混亂、無序的工作環(huán)境產(chǎn)生的厭煩心情，從而提高辦公效率。關(guān)于這一方面可以開設(shè)這些培訓(xùn)工程:保持桌面清潔。桌上僅留必要物品并順手可以拿到，以集中留意力;建立預(yù)約備忘錄機(jī)制。文件按類型、或優(yōu)先處理挨次分檔，沒用文件準(zhǔn)時(shí)去除并形成自己的文件清理制度等。來越少的資源中，員工要滿足一個(gè)不斷增多的數(shù)量需求所致。時(shí)間治理的概念潛在地為員工供給了一種壓力應(yīng)對需求的方式，使員工懂得如何合理有效地支配和利用時(shí)間，樹立任務(wù)分輕重緩急的意識(shí)，這將很大程度上緩解員工在工作中的緊迫感。此外，在對時(shí)間治理培訓(xùn)的過程中，還要留意增加員工處事堅(jiān)決的力量。對事物的處理遲疑不決、患得患失是產(chǎn)生焦慮的源頭，遲疑之間喪失了很多時(shí)機(jī)和時(shí)間，會(huì)對員工產(chǎn)生更大的心理壓力。3、學(xué)會(huì)劃定恰當(dāng)?shù)男睦斫缦?。工作中手頭同時(shí)有幾件事情需要處理是格外常見的事，不少員工將正在工作時(shí)常受到別人的干擾視為是一種壓力，實(shí)際上是由于員工缺乏與他人的界限力量造成的，這種結(jié)論或許聽起來與一般生疏相悖，認(rèn)為與同事打成一片是一種和諧的氣氛，但實(shí)際上學(xué)會(huì)與別人劃定清楚的界限是防止壓力進(jìn)一步增大的第一步。讓員工明白什么是別人可以和不行以對自己做的，增加員工的個(gè)人權(quán)力意識(shí)，使員工能坦誠地主見個(gè)人的懇求，鼓舞員工敢于拒絕和需要，通過有意識(shí)地維護(hù)好自己的工作狀態(tài)，使自己免于工作壓力的困擾。起來，這時(shí)就需要企業(yè)為員工查找一個(gè)緩解壓力的出口，幫助他盡快從壓力的泥淖中走出來。員PrgramEAP)就是以治療和幫助員工解決壓力問題的治理工程lBM、Intel、EAP力治理，但并不代表企業(yè)壓力治理只要有EAP就夠了。由于該打算更多供給的是對員工壓力應(yīng)對心理上的輔導(dǎo)與幫助，屬于一種事后掌握，因此如何從壓力源頭上遏制壓力對員工造成的影響才是企業(yè)壓力治理方面的權(quán)宜之計(jì)。此外，在EAP心理關(guān)心打算實(shí)施過程中，企業(yè)還應(yīng)留意與EAP代理機(jī)構(gòu)定期溝通與反響，通過EAP搜集一些關(guān)于目前員工壓力來源的有關(guān)信息，由于這些信息有可能是下一輪壓力來源的信號，可以提示企業(yè)做到事前掌握，到底治療要比預(yù)防付出的本錢高得多。90中，作為在負(fù)面環(huán)境影響力或消極生活大事保護(hù)人免受損害上，心情支持被充分證明具有很高的價(jià)值。豪斯(1981該理論運(yùn)用到員工減壓的實(shí)施當(dāng)中:作為聘請人員的維度之一，由于這種做法實(shí)際上是在為企業(yè)構(gòu)建一個(gè)支持性的工作氣氛，在這其中的員工工作壓力過大時(shí)，能更簡潔地從同事中獵取幫助和情感勸慰，從而支撐自己盡快走出壓力的逆境。出本錢才能實(shí)現(xiàn)，治理者自身淡定、樂觀樂觀的處事之道本身就能夠?qū)T工的價(jià)值觀和壓力應(yīng)對方式起著潛移默化的作用，因此，企業(yè)在忙著為員工減壓付出本錢的同時(shí)，別忘了從提高治理層自身的情商和修養(yǎng)入手，利用治理者的個(gè)人領(lǐng)導(dǎo)魅力，影響和轉(zhuǎn)變員工的壓力應(yīng)對方式。此外，大量事實(shí)證明，來自上司的支持是緩解員工壓力的重要來源，所以應(yīng)加強(qiáng)治理人員的溝通技巧，讓員工在一個(gè)信任和開放的溝通氣氛中，使他們的壓力得到緩解與釋更多的是一種心理的調(diào)試，假設(shè)員工能夠把握并很好地運(yùn)用，信任可以到達(dá)很好的效果。之后，切勿愁悶壓抑，把心事深埋心底，而應(yīng)將這些苦惱向你信任。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動(dòng)物講也行。較多的陰離子。陰離子是人和動(dòng)物生存必要的物質(zhì)?？諝庵械年庪x子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充分，陳代謝機(jī)能便盛，神經(jīng)體液的調(diào)整功能增加，有利于促進(jìn)機(jī)體的安康。愈安康，心理就愈簡潔安靜。會(huì)愛不釋手，那么，塵世間的一切苦惱都會(huì)拋到腦后。福開心之中而遺忘苦惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。得到平衡?！安还苊媾R何等樣的目前的苦惱和將來的威逼，一旦畫面開頭開放，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部留意力都集中到了工作上面?！币聋惿拙褪峭ㄟ^畫畫治好了愁悶癥。自己得到鼓舞，心情開心。從自己做起，與人為善，這樣才會(huì)有朋友。在別人需要幫助時(shí)，伸出你的手，施一份關(guān)心給人。慈祥是最好的品質(zhì)，你不行能去愛每一個(gè)人，但你盡可能和每個(gè)人友好相處。昨天、遺忘自己、遺忘他人對你的損害、遺忘朋友對你的背叛、遺忘脆弱的情懷。遺忘你曾有的羞悔和恥辱?酸楚等社會(huì)附加物，一笑置之，那么你就得到解脫了，心理就平衡了。淡忘有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。三，最終附上一些減輕職場壓力的的“特效藥”理常會(huì)使你患得患失，背著沉重的包袱熬過每一天。此時(shí)也往往會(huì)放大這些困難形成壓力。關(guān)鍵是放棄無意義的固執(zhí)追求，抓住主業(yè)大事不放。盡美。當(dāng)有數(shù)不清的工作涌來時(shí)，有些工作做到80分就足夠了，保證最重要的事得100分才是最要緊的。了自己的極限，或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功，你都會(huì)信念倍增。于是，不妨每天嘗試的工作方法，甚至嘗試一些極限運(yùn)動(dòng)等，都能幫你減輕壓力。制訂打算表。當(dāng)個(gè)人有一個(gè)完善的打算表，而且正在逐步實(shí)施時(shí)，就不會(huì)產(chǎn)生無謂的壓壓力。中的壓力抒發(fā)出來的時(shí)候，必定得到了對方的關(guān)愛、回應(yīng)和鼓舞，甚至?xí)o你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了?；顒?dòng)。從事一些有氧的運(yùn)動(dòng)，也可以緩解緊急的心情。篇二:51、鄭州123552、自己介紹37-10次，本一次活動(dòng)只是一個(gè)體驗(yàn))4615分鐘相互按摩1、音樂放起來，一起拍手，后面的人依次把手放到千面人的太陽穴上，開頭按摩。2雙手用力的在你前面人的咯吱窩撓一下)3、向后轉(zhuǎn)，“有冤的報(bào)冤有仇的報(bào)仇”，然后讓全部人向后轉(zhuǎn)，連續(xù).分組:67”，5675～組長領(lǐng)讀團(tuán)隊(duì)體契約:無故退出活動(dòng)。我可以:真誠互動(dòng)、樂觀投入。我期盼:建立互助友愛的團(tuán)隊(duì)。我信任:我們肯定會(huì)成功。15分鐘小組成員每個(gè)人抽一個(gè)字卡表演上面的心情狀態(tài)，生氣焦慮可怕哀痛厭惡快活～意義和消極意義。壓力(想像壓力)選出自己主要壓力。請成員自愿分小組溝通共享:話題一:我最主要、最迫切的壓力大事是什么,話題二:我自己嘗試的解決方法是什么,效果如何,(5E、領(lǐng)導(dǎo)者小結(jié):在安全的、溫和的團(tuán)隊(duì)里，釋放我們的壓力，本身就是一種疏導(dǎo);在團(tuán)隊(duì)里，我們也可以學(xué)習(xí)些不錯(cuò)的方式。4(見附件)四、團(tuán)體寄語1、全部成員，圍成一個(gè)圈，包括領(lǐng)導(dǎo)者，大家用一句話說下自己參與這次團(tuán)體輔導(dǎo)的感受，2、領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)團(tuán)體活動(dòng)，總結(jié)壓力的來源以及緩解壓力的方法4自我和諧時(shí)間維度:改革:適應(yīng)環(huán)境，更心智模式開放:覺察:每日掃描身心，接觸現(xiàn)實(shí):環(huán)境變化身體變化心情變化行為變化人際變化接納:點(diǎn)，開掘特長接納自然環(huán)境人際環(huán)境，樂觀適應(yīng)感恩:帶感恩環(huán)境是生存根基行動(dòng):八項(xiàng)主動(dòng)調(diào)整技術(shù):放松身心(三調(diào)技術(shù))，調(diào)息:調(diào)整呼吸(細(xì)、靜、勻、長)、調(diào)身:身體的姿勢(行、立、坐、臥、做)調(diào)心:是調(diào)整心神(集中意識(shí)，精神內(nèi)守，放松清靜，)認(rèn)知調(diào)整(ABC技術(shù))，A(激發(fā)大事)B(信念)C(心情和行為結(jié)果)D(合理信念與不合理辯論)E(的心情和行為結(jié)果)樂觀賦義(重寫過去)，每一次喪失，都孕育了無限的可能性;每一次苦難，都隱蔽著人生的祝福;每一次疾病，心靈都得以反省而成長;每一次分別，都醞釀著下一次的重逢——或許不再是這個(gè)人，但肯定有別的定性的時(shí)間治理(輕重緩急)，人際溝通(共情技術(shù))。建立人際支持系統(tǒng)(格外重要)找適宜的人合理傾訴附一:篇三:員工年度活動(dòng)打算方案篇四:員工減壓金融行業(yè):工作越來越受到政府及社會(huì)各界的關(guān)注，與此同時(shí)，也給銀行從業(yè)人員帶來了巨大的壓力，既有物質(zhì)生活上的，更有心理上的壓力。壓力是一把雙刃劍，必要的工作壓力使人們集中思想，全力以赴，有利于提高工作效率，但過多、過高的壓力會(huì)對工作者的身心安康造成很大損害，產(chǎn)生各情那該如何應(yīng)對銀行從業(yè)者的心理壓力呢,心理壓力的大小是相對于每個(gè)人的心理承受力量而言來緩解:導(dǎo)，加強(qiáng)對銀行人員心理安康學(xué)問的教育，幫助銀行人員生疏到心理安康要靠自身的心理素養(yǎng)來維護(hù)，一切外來的幫助都是間接的，銀行人員要關(guān)注、理解并善待自己的心情，把握自我心理調(diào)試方法來維護(hù)心理安康。幫助銀行人員把握心理調(diào)試的方法，通過心理調(diào)試轉(zhuǎn)變對壓力的敏感渠道，對正在經(jīng)受高水平壓力的人員供給便利的詢問效勞。務(wù)都了如指掌，才能夠處變不驚。能夠應(yīng)對并抑制各種不利的因素和挑戰(zhàn)。銀行人員普遍感到的工作壓力銀行上是感覺自己的力量不能適應(yīng)工作需要，最有效的方法是通過教育培訓(xùn)使銀行人員不斷提升自己的工作水平，提高對對困難的解決力量，使困難的工作變得輕松。的一個(gè)重要方面，主要是團(tuán)隊(duì)成員相互之間缺乏信任和溝通，使原本小小的誤會(huì)不僅得不到準(zhǔn)時(shí)的解決，反而積存成為大的沖突，不少職場中人因此而苦惱。自我修復(fù)圈是指一群可以聽你訴說,并供給情感支持的人。這些人可以幫你度過困難時(shí)刻,他們可以讓你感到親切、溫和,你也會(huì)覺得被承受,這些都會(huì)削減壓力。而且把自己的情感說出來的行為本身,就是一種釋放壓力的有效方式。人員的認(rèn)同感和歸屬感。個(gè)層次，外在動(dòng)力是名、利等被他人認(rèn)可的動(dòng)力，內(nèi)在動(dòng)力是自身的興趣愛好等方面的動(dòng)力。當(dāng)今社會(huì)很多人過分關(guān)注外在動(dòng)力而無視了內(nèi)在動(dòng)力，因此當(dāng)外在動(dòng)力沒有得到滿足時(shí)感覺苦痛，得到滿足后又感覺空虛，造成幸福度不高，都是由于無視了內(nèi)在動(dòng)力的緣由。加強(qiáng)銀行核心價(jià)值觀、銀行道德等文化建設(shè)，引導(dǎo)銀行人員把個(gè)人的全面進(jìn)展與銀行事業(yè)的進(jìn)展嚴(yán)密結(jié)合起來，生疏到所肩負(fù)的重大責(zé)任，生疏到銀行工作榮耀，銀行事業(yè)大有前途，激發(fā)不斷奮進(jìn)的精神、不斷的工作人員，故緩解壓