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第二講運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及其對(duì)人體機(jī)能影響的生化原理
主講:周亮?xí)r間:06下期1運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的組成運(yùn)動(dòng)負(fù)荷由運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量組成。負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量的關(guān)聯(lián)性。外部負(fù)荷和內(nèi)部負(fù)荷的關(guān)系。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的組成外部負(fù)荷內(nèi)部負(fù)荷負(fù)荷量負(fù)荷強(qiáng)度時(shí)間次數(shù)總距離總重量密度程度難度質(zhì)量心率血壓乳酸等生化指標(biāo)不同的分類標(biāo)準(zhǔn)就有不同的分類。比如:比賽負(fù)荷與訓(xùn)練負(fù)荷;專項(xiàng)負(fù)荷與一般負(fù)荷;大中小負(fù)荷;等等。徐本利分法:訓(xùn)練負(fù)荷;比賽負(fù)荷;教學(xué)負(fù)荷;健身負(fù)荷。2運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的分類3運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)人體機(jī)能影響的生化原理
人體運(yùn)動(dòng)能力的提高在負(fù)荷的要求上體現(xiàn)為“超負(fù)荷原理”;選擇合適的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的生化基礎(chǔ)是超量恢復(fù)、疲勞和應(yīng)激。3.1運(yùn)動(dòng)應(yīng)激學(xué)說概念:功能活動(dòng)或損傷作用下引起的所有非特異性變化的總和。
應(yīng)激原、應(yīng)激、特異性和非特異性反應(yīng)特點(diǎn):非特異性反應(yīng)階段:動(dòng)員階段適應(yīng)階段衰竭階段核心:垂體-腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)垂體-性腺系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)應(yīng)激在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的應(yīng)用:
1.運(yùn)動(dòng)應(yīng)激與激素:高血皮質(zhì)醇-低血睪
2.運(yùn)動(dòng)應(yīng)激與免疫能力:適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)可以提高免疫力;過度訓(xùn)練免疫力下降
3.運(yùn)動(dòng)后酶活力的變化:
4.運(yùn)動(dòng)后代謝特點(diǎn)的變化:
5.運(yùn)動(dòng)后的蛋白質(zhì)合成:3.2超量恢復(fù)的理論及應(yīng)用
運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的物質(zhì),在恢復(fù)期,不僅可以恢復(fù)到原來的水平,而且在一定的時(shí)間內(nèi)可超過原來的水平的現(xiàn)象。原來水平運(yùn)動(dòng)休息超量恢復(fù)在原來水平波動(dòng)超量恢復(fù)理論的原則:(1)強(qiáng)度與消耗成正相關(guān);(2)在一定范圍內(nèi),消耗越多,超量恢復(fù)越明顯;(3)超量恢復(fù)后有一個(gè)在原來基礎(chǔ)上的波動(dòng)。能源物質(zhì)恢復(fù)的特點(diǎn)各能源物質(zhì)消耗不相等,恢復(fù)速度也不同。半時(shí)反應(yīng):物質(zhì)恢復(fù)至1/2所需要的時(shí)間。物質(zhì)種類恢復(fù)特點(diǎn)磷酸原2-3分鐘基本恢復(fù),5分鐘超量恢復(fù),20-30秒半時(shí)反應(yīng)肌糖原膳食影響最大,高糖飲食有利于恢復(fù)乳酸與運(yùn)動(dòng)后的休息方式有關(guān)肌紅蛋白恢復(fù)很快,取決于氧分壓超量恢復(fù)的理論運(yùn)用:
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練要具有連續(xù)性間隙時(shí)間最好在半時(shí)反應(yīng)的時(shí)間3.3運(yùn)動(dòng)性疲勞及生化特點(diǎn)概念:機(jī)體生理過程不能維持其機(jī)能在一特定水平或各器官不能維持預(yù)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。筋疲力盡--肌肉或器官完全不能維持運(yùn)動(dòng)分類:中樞疲勞外周疲勞中樞疲勞的生化特點(diǎn):(1)供能物質(zhì)下降:血糖下降,ATP/CP水平下降(2)抑制物質(zhì)上升:r-氨基丁酸(3)代謝物質(zhì)增多:H+,NH3骨骼肌疲勞的生化特點(diǎn):(1)輸出功率下降的疲勞:供能底物變化導(dǎo)致疲勞。(2)肌力下降的疲勞:
肌力下降與CP、乳酸的關(guān)系--PH下降,CP分解增加肌力下降與ATP/ADP的關(guān)系骨骼肌疲勞小結(jié):(1)隨著肌肉PH下降糖酵解的PFK活性下降,糖供能過程受阻。(2)PH的下降,CK活性提高,造成CP消耗,ATP/ADP下降,促使肌力下降。(3)肌肉中PH下降,降低肌動(dòng)-肌球蛋白的連接收縮過程。不同運(yùn)動(dòng)時(shí)間疲勞的生化特點(diǎn):0-5秒神經(jīng)肌肉接點(diǎn)處5-10秒ATP,CP消耗,乳酸堆積10-30秒同上30秒-15分鐘PH、溫度變化,乳酸堆積15-60分鐘體溫升高,糖原消耗1-6小時(shí)糖的消耗、低血糖、電解質(zhì)5-6小時(shí)能源、體溫、電解質(zhì)、激素等3.4運(yùn)動(dòng)性疲勞的理論(1)疲勞鏈理論:
能源的消耗、內(nèi)環(huán)境的紊亂、神經(jīng)/酶/激素的調(diào)節(jié)能力等生化變化的綜合反應(yīng)(2)突變理論:
在能量消耗和興奮或活動(dòng)性下降過程中,存在一個(gè)急劇的能力下降階段,以便避免能量儲(chǔ)備進(jìn)一步下降,使肌肉在發(fā)生僵直前便停止運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷生化評(píng)定的意義(1)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的生化評(píng)定能及早診斷過度疲勞(2)能較為客觀地評(píng)定運(yùn)動(dòng)小結(jié)概念:內(nèi)部負(fù)荷、外部負(fù)荷、負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度、應(yīng)激、應(yīng)激原、應(yīng)激、半時(shí)反應(yīng)、超負(fù)荷原理、疲勞、超量恢復(fù)、等思考:運(yùn)動(dòng)與激素的反應(yīng)
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