古典舞的八大元素_第1頁
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古典舞的八大元素古典舞的八大元素是提、沉、沖、靠、含、腆、移、仰。一、提(1)它在“沉”的元素基礎(chǔ)上,先深吸一口氣,感覺氣息由丹田提至到了胸腔。(2)然后使用胸部的力帶動腰椎,從微彎狀態(tài)慢慢往上拉直,感覺頭頂呈虛空狀態(tài)。(3)當(dāng)氣息提到胸腔時,注意不要憋氣,應(yīng)隨頭頂虛空,慢慢向上延伸。(4)注意眼皮要隨著呼吸動作慢慢朝前看出去,當(dāng)看到正前方時,將眼睛放神出去。二、沉(1)這是一個上下運動的動作,首先在舞蹈坐的姿態(tài)上,通過呼氣將氣息往下沉,感覺是把氣沉入到丹田中。(2)然后將沉氣帶動腰椎部位,從自然垂直的狀態(tài)慢慢往下壓,最后將胸稍微內(nèi)含,身體稍微彎曲。(3)注意眼皮要隨著呼吸動作慢慢地放松下來,最后可以看向肚臍眼的位置。三、沖(1)在沉的基礎(chǔ)上,將肩外側(cè)和胸大肌向你的8點或2點的方向沖出。(2)這時肩部和地面形成水平線,注意上身不要往前傾,而且感到腰側(cè)肌被拉長。(3)頭部和肩部是相反的,肩部需要往左沖,而頭部需要略往右偏,注意眼睛要跟隨沖的方向走。四、靠(1)在“沉”的基礎(chǔ)上,運用后肩部和后肋側(cè),帶動上身往4點或6點方向,也就是往兩個后斜角方向靠出。(2)在靠的時候,注意收緊前肋,使后背側(cè)肌被拉長。注意肩部拉出時,要和地面保持水平。(3)如果身體向右靠,頭需向左稍微轉(zhuǎn),向左靠,就向右稍微轉(zhuǎn)。注意眼睛要平視放神出去,頭部和頸部略向下靠。四、靠(1)在“沉”的基礎(chǔ)上,運用后肩部和后肋側(cè),帶動上身往4點或6點方向,也就是往兩個后斜角方向靠出。(2)在靠的時候,注意收緊前肋,使后背側(cè)肌被拉長。注意肩部拉出時,要和地面保持水平。(3)如果身體向右靠,頭需向左稍微轉(zhuǎn),向左靠,就向右稍微轉(zhuǎn)。注意眼睛要平視放神出去,頭部和頸部略向下靠。六、腆(1)它和“含”的動作相反,需要在“提”的基礎(chǔ)上,將雙肩往后掰。(2)然后將胸部盡可能的向前探,頭部稍微向上仰,將上身的肩胸完全舒打開。七、移(1)在“提”的基礎(chǔ)上然后沉,首先盤坐下來,使用腰部發(fā)力。(2)在沉的過程中,將腰部推到另一側(cè),腰3點或7點方向移動,達(dá)到最大限度。頭和肩相反,需要向反的方向傾斜。(3)注意肩部需要和地面呈平行線,將骨盆保持穩(wěn)定。(4)最后將肩沉下去,感覺腰側(cè)肌被伸長,脊椎被拉長。八、仰(1)在“提”的基礎(chǔ)上,做好盤

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