高考在即從容趕考為考生心理減壓

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隨著中考、高考(論壇)鄰近，團市委12355上海青少年公共服務平臺前天開通冷靜趕考公益專線，邀請資深專家接聽青少年以及家長的來電接洽，指導孩子們放松心情、冷靜趕考，為焦慮的家長出謀劃策。據(jù)悉，專線開通時間為周一至周五晚7時至9時，周六、周日下午3時至5時。

假設我考不上，爸爸媽媽會罵我，考試時答不出題目怎么辦？熱線一開通，打進來的接洽電話接連不斷。12355心理接洽師茆玉書認為，家長和老師期望過高，輕易讓孩子產(chǎn)生考試焦慮癥，一個主要表現(xiàn)就是對高要求失去信仰，產(chǎn)生種種消極示意，結果適得其反。茆玉書建議家長和老師裁減搶逼圍，而是激勵孩子樹立信仰，放松應考，并供給一些放松的技巧。

家住浦東新區(qū)的常先生來電接洽，自己的女兒今年19歲，即將考大學，去年在補習班熟悉一名男孩。父母覺得目前應以考試為重，不應戀愛，但女兒說自己會和這個男孩子一向走下去的，不要父母管。為了阻攔女兒和男孩見面，常先生請假在家全天看管她，結果她卻以不加入考試對抗，家庭戰(zhàn)役一觸即發(fā)。

茆玉書報告常先生，孩子通常在中學階段進入青春期，會產(chǎn)生對異性的敬仰，這是正?，F(xiàn)象。對此，家長宜疏不宜堵，理應放下長輩架子，和孩子心平氣和的溝通，并留神崇敬孩子的正確觀法。當孩子感覺父母是真心保護她時，就會崇敬父母的觀法，把精力重新轉移到復習備考上來。

中考生小方來電說，這幾天他總是覺得手很臟，每次做考卷前后都要反復洗手，生怕感染疾病影響考試。心理接洽師解釋：小方這種處境在心理學上稱為應激障礙。面對突然發(fā)生的事情，產(chǎn)生懼怕、焦慮等心理，在行為上展現(xiàn)強迫現(xiàn)象，反復洗手就是一種表現(xiàn)。假設強迫病癥對比嚴重，那就找專業(yè)心理接洽師扶助解決。

鄰近高考腦疲乏熱衷吸氧提高分數(shù)？考前吸氧能提高高考(論壇)分數(shù)？使人變得聰明？最近，鄰近高考，記者從本市各大醫(yī)院了解到，不少考生頻繁展現(xiàn)高考考前病。一些考生熱衷上醫(yī)院吸氧，還有由于在復習迎考中壓力大、太慌張、運動少、人疲乏等導致頸腰椎病勞損，甚至熬夜太累、貪涼受冷一夜發(fā)病。對此，專家指點，考前吸氧切實能調(diào)整植物神經(jīng)系統(tǒng)功能，可改善睡眠、集中精力、提高記憶力和學習效率，但盲目光靠吸氧來提高考試勞績，這并不成取。

十多小時備考致頸腰椎發(fā)病

鄰近高考沖刺階段，不少學生連續(xù)作戰(zhàn)，尤其是平日不熱愛運動的考生有的一天接連10多個小時坐在桌邊復習。除了用餐和去洗手間，其他時間幾乎一動不動，導致頸椎、腰椎病高發(fā)。

久坐少動、坐姿不當，是頸椎、腰椎病日益低齡化的主要理由！黃浦區(qū)中心醫(yī)院傷骨科主任邱德華分析說，尤其是復習迎考階段考生壓力大、運動少，長時間坐著看書輕易疲乏。再加上連續(xù)熬夜、坐姿不當，發(fā)病學生就日益增多。據(jù)了解，除了考試前夕是就診小顛峰外，慢性疲乏積聚到考試過后，也是頸腰椎病再次發(fā)作的又一小顛峰。專家指點，有一片面年輕人就診時已展現(xiàn)腰腿痛，病情進展嚴重，應實時就醫(yī)。

腦疲乏熱衷吸氧提高分數(shù)

最近，越來越多的學生打電話到醫(yī)院接洽吸氧，夢想以此提高考試勞績。不少家長也支持考生這一做法，他們以為：多吸點氧，腦子領會點，就能考高分！

對此，長海醫(yī)院高壓氧艙主任劉青樂教授強調(diào)，考生以為吸過氧就能連忙使分數(shù)上升，這十足是個誤區(qū)。專家分析說，考生正處于生長發(fā)育期，每天繁重的復習可能導致用腦過度，再加上長期開夜車睡眠缺乏、運動量少，影響氧攝入。他認為，大腦供氧缺乏可能導致記憶力、理解力、回響力、規(guī)律推理才能等減弱，吸氧可以調(diào)整植物神經(jīng)系統(tǒng)功能，對頭痛頭暈、精神慌張、思維遲鈍、記憶力下降、失眠的學生切實能改善病癥、提高效率，但這對提高考分只是起間接作用。

良好坐姿和留神保暖是關鍵

長期久坐少動，可能導致頸椎腰肌勞損，甚至展現(xiàn)腰椎間盤突出等。開元骨科醫(yī)院骨科專家郭玉珠教授指點，為預防青少年頸腰椎疾病，應積極加入體育煅練，譬如：游泳、漫步等。坐著學習45分鐘后要適當活動。此外，還需坐姿端正，良好坐姿可裁減頸腰椎損害。

對考生來說，勞逸結合、不宜疲乏都是預防關鍵。另外，還需留神天氣忽冷忽熱，遇冷時應實時保暖，預防頸腰椎發(fā)病。心情愉悅，合理飲食，可多吃點核桃等堅果類食物。展現(xiàn)疼痛病癥時，應實時到正規(guī)醫(yī)院就診。

亂服避孕藥推遲經(jīng)期不成取

有些高三女生家長，為了讓孩子月經(jīng)期避開高考那幾天，于是想手段給孩子服避孕藥。仁濟醫(yī)院婦科主任狄文教授指點，少女通過服用避孕藥來推遲月經(jīng)，提高高考