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文檔簡介

幾句開場的話：凡事至少有三個及其以上的解決方案！痛苦使人改變，快樂讓人堅持！最美的事情，即將發(fā)生在我的身上！有方法，無難題！

快樂學(xué)習(xí)開心高考

董伯懿高中語文教師、心理咨詢師、終身學(xué)習(xí)者TELQ:1269620997高考繞不開的事兒1問題發(fā)生之源2問題解決之道3相信“相信的力量”4課程目錄高考繞不開的事兒1基礎(chǔ)知識做不完的備考題時間、時間、還是時間成績還能提多高？超常發(fā)揮

失常發(fā)揮

考試發(fā)揮三種狀態(tài)

正常發(fā)揮

=考試發(fā)揮

=習(xí)得知識

考試三種狀態(tài)描述高考中什么因素最重要？

中國心理研究所進(jìn)行的“20個因素在高考中作用”的研究學(xué)習(xí)基礎(chǔ)學(xué)習(xí)方法考試前的心態(tài)考試中的心態(tài)名列第四名列第三名列第二名列第一問題發(fā)生之源2貪貪多、貪快、貪高慌慌時間、慌做題、慌翻書心理層面暗示訓(xùn)練情緒調(diào)控心理流暢實力層面智力/天分學(xué)習(xí)能力習(xí)得知識

考試發(fā)揮的三個條件

技巧層面考試經(jīng)驗考試技巧考試信息

超常發(fā)揮“實技心”狀態(tài)

三結(jié)合

三分離

技術(shù)實力心理實技心問題解決之道3舍舍事情、舍時間、舍分?jǐn)?shù)規(guī)律步驟逆推、答案分解、方法總結(jié)條件反射條件反射的三個階段100%做全對解題熟練化舉三反一相信“相信的力量”4先相信，后看見！相信是一種力量。自信的訓(xùn)練方法---暗示+成功阿里怎樣是怎樣成為拳擊冠軍

阿里小的時候,家人給他賣了一部自行車,他每天都騎車周游,樂此不倦。有一天,他將自行車存放在警察局門口沒上鎖,不想出來后發(fā)現(xiàn)他的新車被人偷走了,氣得他直跺腳。沮喪之余,他的警察朋友提出教他擊拳,并告訴阿里每遇到一個對手,就把他想象成偷車之人。阿里就是在這樣的自我暗示中越戰(zhàn)越勇,直至奪得美國乃至世界的拳擊冠軍。

暗示的威力

考試前心理暗示訓(xùn)練我是最棒的！我是不可戰(zhàn)勝的！我就是冠軍！我就是冠軍！考場上的暗示做減壓操放松心情降低過敏（1）清醒頭腦——鳴天鼓。

（2）改善記憶——耳部按摩

（3）緩解疲勞——提腿摸膝

（4）放松訓(xùn)練感恩有你謝謝陪伴高中

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