高三：陽光總在風(fēng)雨后

“溫暖傳遞”快樂按摩

放空一分鐘祝賀你，釋放了1.3升負(fù)能量！——心理輔導(dǎo)室馬麗銘陽光總在風(fēng)雨后一項對高考“狀元”的研究

中科院心理研究所王極盛教授連續(xù)5年對高考狀元進行跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)在影響高考成功的20因素中，最重要的因素是考試中的心態(tài)其次是考試前的心理狀態(tài)第三位是學(xué)習(xí)方法第四位是學(xué)習(xí)基礎(chǔ)面對剩下的時間，我

（）距離高考還有天。害怕絕望放棄興奮微笑…哭泣麻木堅持盡力152以下文字摘自一名曾經(jīng)是高三學(xué)生的文章:當(dāng)?shù)湍昙壍耐瑢W(xué)故意經(jīng)過高三教室窗口，對我們晃晃神氣十足的頭，當(dāng)時我很想對他們說：有一種感覺，你們還不懂。除了苦和累，我們心中還有一方湛藍而深邃的晴空,因為我們深知:梅花香自苦寒來學(xué)習(xí)壓力大家談從高高的樓上俯瞰，景色依舊，我年少的心卻涌起一份難以名狀的感覺。高一——高二——高三，日子逝去如飛。我曾用悲天憫人的心懷，對那些來去匆匆的高三生們指指點點，偷偷笑他們邊走路邊看書，口中念念有詞的癡傻；也曾羨慕他們擁有的成熟與穩(wěn)重，和一個個裝滿希冀的沉甸甸的夢。

每一個霧濃霜重的夜晚，帶著一身的困倦走出教學(xué)樓，慢慢走上回宿舍的路，回首望去，高三教室里燈光依然。我仰起頭，天邊一彎冷月，幾顆寒星，閃著靜默的光，宿舍里的燈早熄了，我的腳步踏醒了夜色的孤獨。直到有一天我成為了一名高三的學(xué)生

日子從我的雙眸悄然滑過……那份秋意，那冬夜的星，已深烙在我的心中。然而有一天，我終于發(fā)現(xiàn)了窗外的春天——那雖然只是一抹極淺極淡的綠，但剎那間，我的心便釋然，淚似乎蓄積已久，現(xiàn)在終于一發(fā)不可收地涌了出來，不知道為什么要落淚，我悄悄支起打開的書本，藏起自己含淚帶笑的臉。因為我體會到那屬于我自己的將來原來是觸手可及的！……其實現(xiàn)在對于我，除了無聊、空虛之外，還有對高三的焦慮。沒有盡頭的擔(dān)憂。你有過這樣的感覺嗎？該怎么做？1、正確看待成績和分?jǐn)?shù)動手繪一繪你的成績軌跡圖人生就像心電圖，如果一帆風(fēng)順就證明你掛了接受現(xiàn)實1、事情就是這樣子了！2、你也不容易?。　匦抡{(diào)整自己2、區(qū)分優(yōu)劣，合理定位1、目標(biāo)設(shè)定原則：設(shè)定一個恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)和期望值，分階段，分時間設(shè)定目標(biāo)。2、2分鐘原則：一件事情，兩分鐘之類能夠解決的，那么馬上干掉它，用成功激勵自己！3、行動原則：去做這一件事情，而不是去逃避。4、鍛煉：學(xué)習(xí)離不開一個健康、強壯的身體，一個好的身體的潛能更大！5、深呼吸：學(xué)會用深呼吸的方法引導(dǎo)出我們的潛能，潛能很容易被緊張、焦慮等情緒困?。ext廣東省普通高校招生錄取最低控制分?jǐn)?shù)線葉克斯多德森定律焦慮水平成就或表現(xiàn)高難度中難度低難度考試成績焦慮水平低高高葉克斯－多德森定律面對考試緊張、焦慮是正常的心理反應(yīng)適度的焦慮水平有助于取得較好學(xué)業(yè)成績嚴(yán)格完成自己的目標(biāo)計劃學(xué)習(xí)時就是不要“臉”也許會有難過的時候，可以自己呆一會兒，但時間不要太長……讓我呆一會。。。3、耐心和堅持路始終要一步一步走

相信相信很快樂，懷疑很痛苦相信只要一秒鐘，懷疑要很長很長高原期

學(xué)習(xí)時間學(xué)習(xí)成績你遇到高原反應(yīng)了嗎？“高原現(xiàn)象”產(chǎn)生的原因

學(xué)習(xí)方法隨著復(fù)習(xí)的深入，復(fù)習(xí)方法也隨之變化。一成不變的學(xué)習(xí)手段，效果肯定大打折扣。

心理疲勞經(jīng)過努力拼博，學(xué)習(xí)成績?nèi)圆槐M人意，來自父母、學(xué)校的壓力，使你缺乏成功的體驗。在這樣低落的情緒下，感到的是每天在做“無用功”。

身體疲勞

長時間的苦讀熬夜，又缺乏體育鍛煉，使人的身體機能減弱。出現(xiàn)了記憶力衰退、思維遲鈍等現(xiàn)象，學(xué)習(xí)的效率明顯下降，會產(chǎn)生“今不如昔”的停止感和倒退感。要明白一個道理現(xiàn)在的學(xué)習(xí)，是為以后的人生積累資本。每個人都背負(fù)著一個沉重的十字架，在緩慢而艱難地朝著目的地前進。途中，有一個人停了下來。他心想：這個十字架實在是太沉重了，這樣背著它，得走到何年何月??？！于是，他作出了一個驚人的決定：他決定將十字架砍掉一塊。他輕松地就走到了隊伍的最前面，嘴里還哼著小曲兒。其他人負(fù)重奮力前行。后面的人趕上來了，用自己背負(fù)的十字架搭在溝上，做成橋，從容不迫地跨越了溝壑。當(dāng)其他人都在朝著目標(biāo)繼續(xù)前進時，他卻只能停在原地，垂頭喪氣，追悔莫及！今天很殘酷，明天也很殘酷，但是后天很美好。但是大多數(shù)人都死在了明天晚上。所以，很多人都看不到后天的美好。第1次，數(shù)學(xué)1分；第2次，數(shù)學(xué)19分；第3次，數(shù)學(xué)79分?？偡植?分上本科。杭州師范學(xué)院外國語馬云——阿里巴巴集團主席和首席執(zhí)行官所以，在成功之前，不要放棄4、積極自我暗示保持高度的自信，盡自己的能力去做。好心情帶來好結(jié)果

好心情帶來好結(jié)果——新東方學(xué)校校長、新東方集團董事長在美國、加拿大的任何一所著名高校里，來自中國的留學(xué)生，70%是從這里走出來的。國外的留學(xué)生70％是其弟子，由于他對留學(xué)教育專業(yè)的杰出貢獻，被社會譽為“留學(xué)教父”。他在做事的時候，一般都會問自己兩個問題：一是做這件事情的目標(biāo)是什么。第二個問題是需要多少努力才能夠把這件事情做成。之后就要有足夠的耐心，每天給自己點希望。金字塔如果拆開了，只不過是一堆散亂的石頭；日子如果過得沒有目標(biāo)，就只是幾段散亂的歲月，但如果把一種努力凝聚到每一日，去實現(xiàn)一個夢想，散亂的日子就積成了生命的永恒。俞敏洪高考，不是結(jié)束，而是新的開始高考是什么？答案是豐富多彩的……5、學(xué)會放松音樂和舞蹈戶外運動適當(dāng)?shù)厍榫w表達說寫哭喊笑呼吸放松1.找一個地方舒服地躺或坐下來2.將注意力放在腹部上3.輕輕的閉上眼睛，感受一下自己的呼吸4.開始腹式呼吸(吸氣時閉上嘴，用鼻子吸氣，并讓腹部很自然地慢慢鼓起），嘴巴慢慢地呼氣5.放慢呼吸的速度(一邊呼吸一邊告訴自己“我的呼吸越來越均勻.越來越自然.越來越慢.越來越慢......我的身體越來越放松......

6.每天進行上述的練習(xí)數(shù)次，尤其是在睡覺前，如此將可有效地放松自己以幫助睡眠。想象放松正確看待成績和分?jǐn)?shù)區(qū)分優(yōu)劣，合理定位耐心和堅持積極自我暗示學(xué)會放松本節(jié)回顧在剩下的時間里：你還有什么理由上課睡覺！你還有什么理由上學(xué)遲到！你還有什么理由不交作業(yè)！你還有什么理由讓發(fā)呆占用你寶貴的學(xué)習(xí)時間！你還有什么理由讓手機分散你僅有的一點學(xué)習(xí)精力！你還有什么理由讓感情問題成為你學(xué)習(xí)上的障礙！你還有什么理由在文明班上扣分而使得老師和你一起浪費寶貴的工作時間和學(xué)習(xí)時間！你還有什么理由晚修大聲說話，即影響自己又害了別人！心煩意亂時怎么辦？三不煩：一、昨天過去了，沒必要再煩；二、明天還沒來，暫時煩不著；三、現(xiàn)在還在進行著，不能煩?！袊嗣翊髮W(xué)金正昆教授只要明天還在只要春天還在