第七講技能探索

第七講

技能探索

盡管我們常常譴責(zé)人類不了解自己的缺點(diǎn)，但恐怕也很少有人了解自己的長處。就像在泥土中埋藏著一罐金子，土地的主人卻不知道一樣?！s拿珊·斯威夫特（JonathanSwift）自我探索自我探索的四個(gè)方面：興趣探索：我喜歡做什么？性格探索：我適合做什么？價(jià)值觀探索：我希望做………工作？技能探索：我能干什么？3認(rèn)知目標(biāo)：技能是簡(jiǎn)歷和面試所使用的語言，重視對(duì)個(gè)人技能的澄清，在今后的生活實(shí)踐中不斷觀察反思并有意識(shí)地培養(yǎng)自己所欠缺的技能。正確認(rèn)識(shí)能力和技能的概念及分類，認(rèn)識(shí)到可遷移技能和自我管理技能的重要性。4目錄我們的困惑能力與生涯發(fā)展的關(guān)系能力的分類技能的辨識(shí)與表達(dá)我們的困惑小吳的困惑是她不知道自己究竟擅長什么，能做什么。對(duì)于找工作，沒信心，因?yàn)樗龎焊鶅壕筒磺宄撛趺凑遥膊挥X得自己能有什么優(yōu)勢(shì)或長處會(huì)被用人單位看上。況且，若能有幸找到一份工作，又不知道自己是否能夠勝任。小楊所學(xué)專業(yè)是熱門專業(yè)，專業(yè)課學(xué)得很扎實(shí)。但他感覺自己人際交往技能差，又難于改變。和其他同學(xué)比起來，他的動(dòng)手能力和英語交流能力都很弱，他自己感覺很自卑。我們的困惑小張是英語專業(yè)的學(xué)生。她感到現(xiàn)在學(xué)英語的人太多了，競(jìng)爭(zhēng)力太大。將來的工作如果只與語言相關(guān)，擇業(yè)面就很窄；如果從事的工作與語言的關(guān)系不是很大，那就需要一些其他的技能，可是她又不知道需要一些什么樣的技能才能幫助自己找到一份比較好的工作。小姚對(duì)自己在專業(yè)方面的能力不是很自信，也不打算以后從事本專業(yè)的工作。但對(duì)非本專業(yè)的領(lǐng)域，他又沒有足夠的信心能做得比專業(yè)出身的人更好。況且，浪費(fèi)四年的專業(yè)學(xué)習(xí)，也會(huì)覺得很可惜。對(duì)于前途，他感到很茫然。能力的分類

能力傾向/天賦（aptitude,gift）：每個(gè)人都有的上天賦予我們的特殊才能（潛能）。技能（skill）：是經(jīng)過學(xué)習(xí)和練習(xí)而培養(yǎng)形成的能力。自我效能（self-efficacy)：個(gè)人對(duì)自己能力、以及運(yùn)用該能力將得到何種結(jié)果所持的信心或有把握程度。德國漢堡湯姆·西亞塔斯水下憋氣時(shí)間最長(17分33秒)牙買加尤塞安·圣萊奧·博爾特最快的百米“飛人”(9.58秒)中國農(nóng)業(yè)銀行范靜波世界上數(shù)錢最快的人（171張/30秒)夸夸我自己……請(qǐng)大家在3分鐘內(nèi)在紙上盡可能多地寫下自己所擁有的能力。能力的分類天賦技能能力可遷移技能自我管理技能知識(shí)技能自信能力的分類按照其獲得的方式（先天具有與后天培養(yǎng)）分為：能力傾向和技能兩大類。能力傾向：是指上天賦予我們的特殊才能，如音樂、運(yùn)動(dòng)能力等。技能：是指經(jīng)過后天學(xué)習(xí)和練習(xí)而培養(yǎng)形成的能力，如閱讀能力、人際交往能力，表達(dá)能力等。14言語——語言智力邏輯——數(shù)理智力視覺——空間智力音樂——節(jié)奏智力身體——?jiǎng)佑X智力交往——交流智力自知——自省智力—加德納（美哈佛心理學(xué)家）——多元智力論能力的傾向言語—語言智力—奧黛麗.赫本邏輯—數(shù)理智力—愛因斯坦視覺—空間智力—達(dá)芬奇音樂—節(jié)奏智力—貝多芬、莫扎特身體—?jiǎng)佑X智力-邁克爾﹒喬丹交往—交流智力-周恩來總理自知—自省智力-特蕾莎修女發(fā)現(xiàn)自己的天賦美國哈佛大學(xué)發(fā)展心理學(xué)家加德納提出智力多元論：

每個(gè)人至少有七種不同的智力言語-語言智力邏輯-數(shù)理智力音樂-節(jié)奏智力自知-自省智力交往-交流智力身體-動(dòng)覺智力視覺-空間智力天生我才必有用一個(gè)人的能力與工作的要求相匹配時(shí)，最容易發(fā)揮自己的潛能，并且獲得一種滿足的感覺。相反，一個(gè)人去做自己力所不及的工作時(shí)，就會(huì)感到焦慮，甚至產(chǎn)生挫敗感。而當(dāng)一個(gè)人的能力超出工作要求太多時(shí)，又容易感到工作缺乏挑戰(zhàn)，比較乏味。因此，在選擇職業(yè)時(shí)，我們同樣要尋求個(gè)人能力與職業(yè)技能要求的適配。當(dāng)環(huán)境能夠滿足個(gè)人的需求時(shí)，個(gè)人會(huì)感到“內(nèi)在滿意”；而當(dāng)個(gè)人能夠滿足工作的要求時(shí)，個(gè)人能夠達(dá)到“外在滿意”（即令自己的雇主、同事感到滿意）。我一定能做到（自我效能感）估計(jì)一分鐘你能鼓多少次掌？一分鐘內(nèi)你實(shí)際鼓了多少次掌呢？《千手觀音》邰麗華她們有天賦嗎《千手觀音》邰麗華

所有的演員都是聾啞人，她們聽不到音樂，只能靠著舞臺(tái)旁邊4個(gè)給打拍的女孩完成整個(gè)動(dòng)作。她們的舞蹈是那么美麗，她們的眼神是那么自信。

自我效能感來源在實(shí)際生活和工作中，對(duì)個(gè)人行為起決定作用的往往不是個(gè)人實(shí)際能力的高低，而是個(gè)人的自我效能感。積極心理學(xué)在平時(shí)的生活中，你在某種事情上的自信程度是否真實(shí)地反映你的相關(guān)能力？當(dāng)你了解到在某事情上或許不是你的能力不夠，而是自己的自我效能感較低，你是否愿意作一個(gè)決定：改變對(duì)自身能力的界定？能力的分類天賦技能能力可遷移技能自我管理技能知識(shí)技能自信29能力的分類

能力按照其獲得的方式（先天具有與后天培養(yǎng)），可以分為“能力傾向”和“技能”兩大類。能力傾向/天賦（aptitude,gift）：每個(gè)人都有的上天賦予我們的特殊才能，如音樂、運(yùn)動(dòng)能力等。它是與生俱來的，但有可能未被開發(fā)而荒廢（潛能）。遺傳、環(huán)境和文化都可以影響到天賦的發(fā)展。技能（skill）：是經(jīng)過學(xué)習(xí)和練習(xí)而培養(yǎng)形成的能力。如閱讀能力、人際交往能力、表達(dá)能力等。在現(xiàn)實(shí)生活中，個(gè)人的能力水平往往是能力傾向和技能兩方面的結(jié)果。比如，劉翔、郎朗。30自我效能感含義：指?jìng)€(gè)人對(duì)自己的能力，以及運(yùn)用該能力將得到何種結(jié)果所持的信心和把握程度在實(shí)際生活和工作中，對(duì)個(gè)人行為起決定作用的往往不是個(gè)人實(shí)際能力的高低，而是個(gè)人的自我效能感。一般自我效能感量表(self—efficacy)一般自我效能感量表以下10個(gè)句子關(guān)于你平時(shí)對(duì)你自己的一般看法,請(qǐng)你根據(jù)你的實(shí)際情況(實(shí)際感受),在右面合適的地方上打勾,答案沒有對(duì)錯(cuò)之分,對(duì)每一個(gè)句子無須多考慮。

1=完全不正確2=有點(diǎn)正確

3=多數(shù)正確4=完全正確1=完全不正確2=有點(diǎn)正確

3=多數(shù)正確4=完全正確1.如果我盡力去做的話，我總是能夠解決問題的。2.即使別人反對(duì)我，我仍有辦法取得我所要的3.對(duì)我來說，堅(jiān)持理想和達(dá)成目標(biāo)是輕而易舉的4.我自信能有效地應(yīng)付任何突如其來的事情5.以我的才智，我定能應(yīng)付意料之外的情況6.如果我付出必要的努力，我一定能解決大多數(shù)的難題7.我能冷靜地面對(duì)困難，因?yàn)槲倚刨囎约禾幚韱栴}的能力8.面對(duì)一個(gè)難題時(shí)，我通常能找到幾個(gè)解決方法9.有麻煩的時(shí)候，我通常能想到一些應(yīng)付的方法10.無論什么事情在我身上發(fā)生，我都能應(yīng)付自如記分方法完全不正確1尚算正確2多數(shù)正確3完全正確4分?jǐn)?shù)越高說明自信心越高1－10你的自信心很低，甚至有點(diǎn)自卑，建議經(jīng)常鼓勵(lì)自己，相信自己是行的，正確地對(duì)待自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，學(xué)會(huì)欣賞自己。10－20你的自信心偏低，有時(shí)候會(huì)感到信心不足，找出自己的優(yōu)點(diǎn)，承認(rèn)它們，欣賞自己。20－30你的自信心較高。30－40你的自信心非常高，但要注意正確看待自己的缺點(diǎn)技能可遷移技能自我管理技能知識(shí)技能專業(yè)知識(shí)技能就是你所掌握的知識(shí)—不可遷移需要經(jīng)過有意識(shí)的、專門的學(xué)習(xí)和記憶常常與我們的專業(yè)學(xué)習(xí)或工作內(nèi)容直接相關(guān)一般用______來表示專業(yè)知識(shí)詞匯表名詞專業(yè)知識(shí)技能的發(fā)現(xiàn)你大學(xué)學(xué)習(xí)的是什么專業(yè)？你的專業(yè)課有哪些？除了專業(yè)課之外，你還選修了哪些課程？你參加過哪些相關(guān)培訓(xùn)？你最近在看什么書？籃球的游戲規(guī)則是什么？

......專業(yè)知識(shí)技能的獲得

學(xué)校課程課外培訓(xùn)、輔導(dǎo)班、資格認(rèn)證考試專業(yè)會(huì)議、講座或研討會(huì)自學(xué)愛好、娛樂休閑社會(huì)實(shí)踐、社團(tuán)活動(dòng)上崗培訓(xùn)

專業(yè)知識(shí)技能并非只能通過正式專業(yè)教育才能獲得說說你有哪些知識(shí)技能在學(xué)校課程中學(xué)到的：如英語、編程等在工作（包括兼職、暑期工作、社會(huì)實(shí)踐）中學(xué)到的：如電腦制圖等從課外培訓(xùn)、輔導(dǎo)班、研討班學(xué)到的：如繪畫等從學(xué)術(shù)會(huì)議中學(xué)到的：如心理學(xué)在現(xiàn)代生活中的應(yīng)用等從志愿者工作中學(xué)到的：如小動(dòng)物飼養(yǎng)等從愛好、娛樂休閑、社團(tuán)活動(dòng)、家庭職責(zé)中學(xué)到的：如攝影、烹飪、縫紉等通過閱讀、網(wǎng)絡(luò)、電視等方式學(xué)到的：如鋼琴表演、PPT制作等知識(shí)技能的組合想一想，在剛才的練習(xí)中你所列出的知識(shí)技能之間可以相互組合嗎？它們的組合能夠使你更好地完成什么樣的工作？我的知識(shí)技能組合：我獨(dú)特的知識(shí)技能：知識(shí)技能——最不陌生，卻是“瓶頸”就是我們學(xué)習(xí)的內(nèi)容，所懂得的東西。一般用名詞來表示。不能夠遷移。需要經(jīng)過有意識(shí)的、專門的學(xué)習(xí)。它的重要性常常被夸大。專業(yè)知識(shí)技能并非只能通過正式專業(yè)教育才能獲得。它的獲取途徑包括學(xué)校課程、課外培訓(xùn)、輔導(dǎo)班等。你具備哪些知識(shí)技能？列出你所掌握的至少五樣重要的專業(yè)知識(shí)技能。信息安全+法律、英語+建筑你能說出一樣自己具備而別人還沒有說過的專業(yè)知識(shí)技能么？自我管理技能——適應(yīng)性技能可以從非工作生活領(lǐng)域轉(zhuǎn)換到工作領(lǐng)域就是你所具有的特征和品質(zhì)。成功所需要的品質(zhì)、個(gè)人最有價(jià)值的“資產(chǎn)”是影響職業(yè)生涯成功與否的關(guān)鍵。一般用________或______來表示。自我管理技能詞匯表形容詞副詞2.自我管理技能描述自我管理技能：勇于創(chuàng)新、循規(guī)蹈矩、認(rèn)真、敷衍、鎮(zhèn)靜、慌亂、熱情、自信、負(fù)責(zé)、敏捷良好的自我管理技能能夠幫助個(gè)體更好地適應(yīng)周圍的環(huán)境、應(yīng)對(duì)工作中出現(xiàn)的問題，因此，它也被稱為“適應(yīng)性技能”。自我管理技能的獲得榜樣的力量，認(rèn)同與練習(xí)觀念的多元化自我認(rèn)知的提高意志力的培養(yǎng)豐富的精神生活業(yè)余愛好，娛樂休閑，社團(tuán)活動(dòng)，家庭職責(zé)44我愿意與……樣的人共事？請(qǐng)列出你愿意與之共事的人的特質(zhì)，并在小組中進(jìn)行討論，看看大家最重視的特質(zhì)都有哪些？思考：我是這樣的人嗎？符合大家所描述的理想同事嗎？根據(jù)你對(duì)自己的了解，試著寫下用來描述自己的形容詞。參考《自我管理技能詞匯表》，看看其中哪些詞匯能夠描述你的自我管理技能？自我管理技能的發(fā)現(xiàn)自我管理技能詞匯表

誠實(shí)正直自信開朗合作耐心細(xì)致慎重認(rèn)真負(fù)責(zé)可靠靈活幽默友好真誠熱情投入高效冷靜嚴(yán)謹(jǐn)踏實(shí)積極主動(dòng)豪爽勇敢忠誠直爽現(xiàn)實(shí)執(zhí)著機(jī)靈感性善良大度堅(jiān)強(qiáng)隨和聰明穩(wěn)重?zé)崆闃酚^樸實(shí)淵博機(jī)智敏捷活潑敏銳公正寬容勤奮鎮(zhèn)定坦率慷慨清晰明智堅(jiān)定樂觀親切好奇果斷獨(dú)立成熟謙虛周詳客觀平和有創(chuàng)意有激情有遠(yuǎn)見有抱負(fù)有條理想象力豐富善于觀察堅(jiān)忍不拔足智多謀精力旺盛多才多藝彬彬有禮善解人意吃苦耐勞可遷移技能——通用技能就是你所能做的事，也稱為通用技能?？梢詮纳钪械姆椒矫婷孢w移應(yīng)用于不同的工作之中?？梢栽诠ぷ鲀?nèi)外，工作之間通用。它是用人單位最看重的部分。一般用______來表示?？蛇w移技能詞匯表動(dòng)詞可遷移技能的獲得參與實(shí)踐，歸納總結(jié)觀察學(xué)習(xí)，模仿體會(huì)專業(yè)訓(xùn)練實(shí)習(xí)培訓(xùn)業(yè)余愛好，娛樂休閑，社團(tuán)活動(dòng)，家庭職責(zé)可遷移技能的發(fā)現(xiàn)你都會(huì)做什么？你參加過哪些社會(huì)實(shí)踐？請(qǐng)用5-10個(gè)動(dòng)詞來概述你的工作能力。你覺得自己最突出的工作能力有哪些？哪些能力使你能夠勝任這項(xiàng)工作？……49大學(xué)生需要關(guān)注的可遷移技能

溝通技能（在課堂上有效地傾聽、小組討論）解決問題或批判性思維技能（分析和抽象思維，找出同一問題的不同解決方案）人際關(guān)系技能（與同學(xué)合作去完成老師布置的任務(wù)，與宿舍的同學(xué)相處）組織技能研究技能（搜索數(shù)據(jù)、收集和分析數(shù)據(jù)、調(diào)查問題等）50活動(dòng)：撰寫成就故事寫下生活中令你有成就感的具體事件然后對(duì)其進(jìn)行分析，看看你在其中使用了哪些技能（尤其是可遷移技能）。只要符合以下兩條標(biāo)準(zhǔn)，就可以被視為“成就”：（1）你喜歡做這件事時(shí)體驗(yàn)到的感受，并且（2）你為完成它所帶來的結(jié)果感到自豪。可遷移技能的發(fā)現(xiàn)用STAR法來編寫成就故事寫一個(gè)你的成就故事，包括：?：你的曾經(jīng)面臨過什么問題（Situation）；?：你承擔(dān)了什么任務(wù)、責(zé)任(Tasks)；?：你采取了什么行動(dòng)（Action）來解決問題；?：你的行動(dòng)取得了什么樣的有益結(jié)果（Result）試分析其中所反映的個(gè)人技能并對(duì)技能加以分類。

這學(xué)期，作為師范生的必要培訓(xùn)內(nèi)容之一，我們的教學(xué)技能培訓(xùn)課要求我們?cè)趯W(xué)期當(dāng)中必須自選題目并用PPT進(jìn)行一次演示講解。在此之前，我沒有學(xué)過如何制作PPT。我請(qǐng)同宿舍的一位同學(xué)用了大約二十分鐘的時(shí)間教我PowerPoint軟件的基本使用方法，我又自己在學(xué)校的電腦機(jī)房琢磨了一下，并向機(jī)房的管理人員請(qǐng)教了幾個(gè)不明白的問題。選定了我要講的題目以后，我上網(wǎng)搜索了相關(guān)的資料和圖片，然后制作了十分鐘課程的輔助教學(xué)PPT。在課堂講解演示中，由于我制作的PPT圖片精美、文字與內(nèi)容搭配得宜，我獲得了95分的高分，并得到了老師和同學(xué)的稱贊。成就故事用PPT制作課件所涉及的技能面對(duì)新情況，表現(xiàn)出靈活性和很強(qiáng)的適應(yīng)能力敢于迎接挑戰(zhàn)快速學(xué)習(xí)善于利用人際資源清晰地溝通積極主動(dòng)搜索信息圖片文字的處理、編輯、和組織耐心關(guān)注細(xì)節(jié)克服壓力例1、當(dāng)選為班長我與其他同學(xué)交談并贏得了他們的選票。我承諾：當(dāng)他們和老師之間出現(xiàn)麻煩時(shí)，我將提供幫助。而且，我保證會(huì)組織一系列班級(jí)活動(dòng)。所使用/識(shí)別出的技能：成功地贏得班級(jí)競(jìng)選、有效地參加了班長競(jìng)選、積極地說服同學(xué)們支持自己、有說服力地與同學(xué)們交談、建設(shè)性地給予同學(xué)支持、熱情推進(jìn)班級(jí)活動(dòng)—領(lǐng)導(dǎo)/語言/口頭表達(dá)能力。例2、學(xué)習(xí)烹飪第一次做飯是為連我在內(nèi)的5個(gè)人準(zhǔn)備晚餐。每個(gè)人都說這頓飯很好吃。整個(gè)晚餐都由我負(fù)責(zé)，包括買蔬菜和肉、加工和烹飪、上菜以及隨后的收拾整理。所使用/識(shí)別出的技能：用心地學(xué)習(xí)烹飪、仔細(xì)地購買蔬菜和水果、富有想象力地準(zhǔn)備食品、將餐桌布置得很誘人、很迅速地上菜、將餐具和桌子收拾得十分整潔—藝術(shù)能力/持家的能力。思：假設(shè)我是宿舍長想象自己是宿舍長，你們宿舍參加學(xué)校舉辦的“宿舍文化節(jié)”，有雅室設(shè)計(jì)大賽、、等幾個(gè)環(huán)節(jié)。通過努力，你們宿舍取得第一的好成績。想想在這個(gè)過程中，你作為宿舍長哪幾方面的能力得到鍛煉？各組出一名同學(xué)闡述，說得越多越好。想一想，這些能力除了當(dāng)宿舍長時(shí)會(huì)用到，還有什么時(shí)候會(huì)用到呢？列出你最重要的五種可遷移技能。雇主們最重視的技能1)溝通能力2)積極主動(dòng)性3)團(tuán)隊(duì)合作精神4)領(lǐng)導(dǎo)能力5)學(xué)習(xí)成績6)人際交往能力7)靈活性/適應(yīng)能力8)專業(yè)技術(shù)9)誠實(shí)正直10)工作道德11)分析和解決問題的能力可遷移技能.11自我管理技能0知識(shí)技能5.8

分享——木桶理論與職業(yè)生涯規(guī)劃傳統(tǒng)的木桶理論：美國管理學(xué)家彼得水桶效應(yīng)又稱水桶原理或短板理論，水桶短板管理理論，所謂“水桶理論”也即“水桶定律”，其核心內(nèi)容為：一只水桶盛水的多少，并不取決于桶壁上最高的那塊木塊，而恰恰取決于桶壁上最短的那塊。分享——木桶理論與職業(yè)生涯規(guī)劃新木桶理論：傳統(tǒng)的木桶理論忽視了桶底的作用，其實(shí)覺得水桶盛水量的多少不僅僅取決于某一木板的長度，還包括桶底的質(zhì)量，同時(shí)還取決于木板間的結(jié)合是否緊密。而木桶的最大盛水量象征著個(gè)人整體的實(shí)力和競(jìng)爭(zhēng)力。分享——木桶理論與職業(yè)生涯規(guī)劃木桶的最大盛水量：大學(xué)生的職業(yè)目標(biāo)木桶：象征大學(xué)生的綜合素質(zhì)、整體實(shí)力和競(jìng)爭(zhēng)力長短不齊的木板：象征大學(xué)生各方面的能力、素質(zhì)、努力及所面臨的客觀環(huán)境、機(jī)遇等多種因素結(jié)論：競(jìng)爭(zhēng)力的強(qiáng)弱不是