第二講 認識自我

大學生生涯發(fā)展規(guī)劃

第二講認識自我主講：楊泓在前進路上的困難是絆腳石還是踏腳石，取決于腳放的位置，而腳的位置取決于的心態(tài)和能力，如果你是一積極的正面心態(tài)，又不斷地提高自己的能力，你就可以讓你的腳放得高一些，把你遇到的困難變成你的踏腳石；如果你的心態(tài)是消極的，你的能力總是低下的，那你的腳就抬不高，那你遇到的困難總是絆腳石。主要內(nèi)容一自我的概念二認識自我的途徑與方法三自我探索何為自我知人者智，自知者明；勝人者有力，自勝者強。人，要認識你自己。何為自我威廉·詹姆斯精神的我，由個人目標、抱負和信念等組成；物質(zhì)的我，指個人的身體及其屬性；社會的我，即他人所看到的我。查爾·斯霍頓·庫利鏡像自我：“自我知覺的內(nèi)容，主要是通過與他人的相互作用這面鏡子而獲得的。通過這面鏡子，一個人扮演著他人的角色，并回頭看自己”自我的兩個概念自我概念：指我們?nèi)绾慰醋约骸晕腋拍畈⒎桥c生俱來的，而是出生后與人、環(huán)境互動的過程學習得來的自我意識：是人對自己身心狀態(tài)及對自己的同客觀世界的關(guān)系的意識——自我意識是人類特有的反映形式，是人的心理區(qū)別動物的一大特征自我概念是由反映評價、社會比較和自我感覺三部分構(gòu)成：

1、反映評價，反映評價就是人們從他人那里得到的有關(guān)自己的信息。如果年輕的時候得到了肯定的評價，你就會有一個良好的自我概念。如果這種評價是否定的，你的自我概念就可能感到很糟糕。例如，在學期開始時，如果老師對一個學生說，你行，你一定會成為一個好學生。這位學生聽了以后一定會以好好學習作為回應；如果老師說你以后沒有什么發(fā)展。你可能對此消極起來，反正自己不行，懶惰一點也無所謂。

2、社會比較，在生活和工作中，人們往往與他人比較來確定衡量自己的標準，這就是在作社會比較。例如在學校時，考試卷子下來，就問一下自己的同桌是多少分數(shù)，自己的朋友是多少分數(shù)；走到社會上，又和同事比，人家比自己有錢，比自己生活的好；當自己有了孩子，就比自己的孩子好還是別人的孩子好；當擔任領(lǐng)導管理一個單位時，就和其他單位比等等。無論什么人從出生到長大，從家庭到社會，從學習到工作，都是在社會比較中發(fā)展和充實自我概念。

3、自我感覺，在年少時，對自己的認識大多數(shù)來自于人們對你的反應。然而，在生活的某一時刻，你開始用你自己的方式來看待自己，這種看待自己的方式被稱為自我感覺。如果從成功的經(jīng)歷中獲得自信，自我感覺就會變得更好，自我概念就會改進。例如，通過自己的能力安裝調(diào)試好一臺電腦，自我感覺就非常好，也就是功能改進自我感覺。何為自我何為自我－課堂游戲客觀的我性別、身高、體重、相貌、文化程度、出身階層、健康狀況、家庭、住宅狀況、收入、愛好等客觀情況真實的我對“我”的主觀評價：性格、人際交往、理想抱負、自我認可度等等理想的我“我”想要成為什么樣的人？客體的我別人對“我”的看法？（可以征求他人的意見）認識自我的途徑自我反省與自我評價傾聽和分析他人的評價在實踐中認識自己認識自我的方法櫥窗分析法所謂櫥窗分析法，是一種借助直角坐標不同象限來表示人的不同部分的分析方法，它以別人知道或不知道為橫坐標，以自己知道或不知道為縱坐標，櫥窗分析法也是進行自我認知的一種常用方法。SWOT分析又稱為態(tài)勢分析法。用來確定企業(yè)自身的競爭優(yōu)勢、競爭劣勢、機會和威脅，從而將公司的戰(zhàn)略與公司內(nèi)部資源、外部環(huán)境可以有機地結(jié)合起來。EMBA、MBA等主流商管教育均將SWOT分析法作為一種常用的戰(zhàn)略規(guī)劃工具包含在內(nèi)。歸零思考法5W法，它需要回答以下五個問題：１、whatareyou（我是誰），列出自己的優(yōu)缺點、特長、性格類型等對自己進行評估２、whatyouwant（我想干什么）檢查自己職業(yè)發(fā)展的心理趨勢３、whatcanyoudo（我能干什么）對自己的能力與潛力進行全面總結(jié)４、whatcansupportyou（環(huán)境支持或允許我干什么）考慮環(huán)境對自己職業(yè)發(fā)展的影響５、whatyoucanbeintheend（自己最終職業(yè)目的是什么）得出不利條件最少的、最適宜自己做的職業(yè)目標。心理測試法心理測試（PsychologicalTest）是一種比較先進的測試方法，它是指通過一系列手段，將人的某些心理特征數(shù)量化，來衡量個體心理因素水平和個體心理差異差異的一種科學測量方法。櫥窗分析法自己知道自己不知道別人不知道別人知道公開我隱藏我潛在我背脊我SWOT分析法StrengthsWeaknessThreatsOpportunitiesHelpfulHarmfulInternalExternalSWOT分析法/wiki/SWOT分析法SWOT分析法/wiki/SWOT分析法/wiki/SWOT_analysisA

SWOTanalysis

(alternatively

SWOTmatrix)isastructured

planning

methodusedtoevaluatethe

strengths,

weaknesses,opportunities,and

threatsinvolvedina

project

orina

business

venture.ASWOTanalysiscanbecarriedoutforaproduct,place,industryorperson.Itinvolvesspecifyingtheobjectiveofthebusinessventureorprojectandidentifyingtheinternalandexternalfactorsthatarefavorableandunfavorabletoachievethatobjective.SWOT分析法/wiki/SWOT分析法內(nèi)部因素

環(huán)境因素優(yōu)勢(S)劣勢(W)機會(O)SO:(極大－極大戰(zhàn)略)盡可能地增加內(nèi)部優(yōu)勢，并利用外部機會WO:(極小－極大戰(zhàn)略)盡可能地減少劣勢，并最大限度增加機會威脅(T)ST:(極大－極小戰(zhàn)略)最大限度地增加優(yōu)勢，并盡可能減少威脅WT:(極?。瓨O小戰(zhàn)略)盡可能減少劣勢和威脅歸零思考法內(nèi)容1我是誰？2我想做什么？3我會做什么？4環(huán)境支持或允許我做什么？5我的職業(yè)與生活規(guī)劃是什么？做法可以試試。先取出五張白紙、一枝鉛筆、一塊橡皮。在每張紙的最上邊分別寫上以上五個問題。然后，靜下心來，排除干擾，按照順序，獨立地仔細思考每一個問題。心理測試法人格測試1917年武德沃斯設(shè)計的“個人資料調(diào)查表”。1912年問世的羅夏克墨跡圖測驗（RIT）和于1943年首次出版，由哈撒韋和麥金利編制的目前影響最大的MMPI-明尼蘇達多相人格調(diào)查表。/mmpi/智力測試推孟的研究生歐提斯編制的團體智力測驗，在次基礎(chǔ)上發(fā)展出美國陸軍用甲、乙兩種測驗。有基于因素分析理論編制的測量多項能力的韋克斯勒的兒童智力量表。還有桑代克編制的標準化教育測驗。能力測試1）普通能力測試主要包括思維能力、想象能力、記憶能力、推理能力、分析能力、數(shù)學能力、空間關(guān)系判斷能力、語言能力等方面的測試。2）特殊職業(yè)能力測試：特殊職業(yè)能力是指那些特殊的職業(yè)或職業(yè)群的能力。該項測試的目的在于選拔那些具有從事某項職業(yè)的特殊潛能的人才。3）心理運動機能測試主要包括兩大類即心理運動能力測試和身體能力測試。職業(yè)傾向測試霍蘭德職業(yè)傾向測試，MBTI職業(yè)性格測試，PDP性格測試，TheBigFive性格測試（/holland/index.html）自我探索興趣我喜歡做什么？人格我適合做什么？能力與傾向我擅長做什么？價值觀我應該做什么？需求與動機我想要做什么？興趣興趣指是關(guān)注、好奇，進而力求經(jīng)常探究和掌握某些事物的心理傾向知之者不如好之者，好之者不如樂之者興趣的形成有一定的先天性生理基礎(chǔ)，但主要還是后天的生活環(huán)境和生活實踐打造而成的Thing（事）People（人）Data（資料）Idea（思維）科學家社會學家高管心理咨詢培訓師HRD律師市場營銷醫(yī)生教師設(shè)計師工程師公務員行政助理工程師作家客服銷售財務廣告創(chuàng)意公關(guān)經(jīng)理管理咨詢職業(yè)咨詢產(chǎn)品經(jīng)理法務財務總監(jiān)技術(shù)專家項目經(jīng)理技術(shù)咨詢?nèi)肆Y源喜歡從事與機械、器具有關(guān)的工作，并且喜歡物理物理現(xiàn)象的問題喜歡處理文字或數(shù)字資料的記錄、查對、分類、組織等工作喜歡從事與人群有關(guān)的工作，喜歡處理人際關(guān)系喜歡創(chuàng)造、發(fā)現(xiàn)、解釋抽象的概念，從事知識的開發(fā)、統(tǒng)整與傳遞社會型（Social）企業(yè)型（Enterprising）現(xiàn)實型（Realistic）常規(guī)型（Conventional）研究型（Investigative）藝術(shù)型（Artistic）人格個人的生涯選擇雖然受到環(huán)境機會的影響，但并非隨意事件，而是其人格的展現(xiàn)?！籼m德人格人格是一種具有自我意識和自我控制能力，具有感覺，情感，意志等機能的主體。它可以離開人的肉體，離開人所處的物質(zhì)生活條件，而獨立存在在人類的精神文化維度里。主要是指人所具有的與他人相區(qū)別的獨特而穩(wěn)定的思維方式和行為風格。是人的性情、氣質(zhì)、能力等特征的總和。是指一個整體的精神面貌，是具有一定傾向性的和比較穩(wěn)定的心理特征的總和。所謂健全的人格，內(nèi)分四育，即：（一）體育，（二）智育，（三）德育，（四）美育?！崩仙帷端氖劳谩凡淘唷镀胀ń逃吐殬I(yè)教育》人格人格性格氣質(zhì)性格決定命運性格的歷史是一個命運的歷史現(xiàn)實型R社會型S研究型I企業(yè)型E常規(guī)型C藝術(shù)型A特點：①抽象思維能力強，求知欲強，肯動，善思考，不愿動手；②喜歡獨立的和富有創(chuàng)造性的工作；③知識淵博，有學識才能，不善于領(lǐng)導他人。職業(yè)：主要是指科學研究和科學實驗工作。主要職業(yè)：自然科學和社會科學方面的研究人員、專家；化學、冶金、電子無線電、電視、飛機等方面的工程師、技術(shù)人員；飛機駕駛員、計算機操作員等。特點：①喜歡以各種藝術(shù)形式的創(chuàng)作來表現(xiàn)自己的才能，實現(xiàn)自身的價值；②具有特殊藝術(shù)才能和個性；③樂于創(chuàng)造新穎、與眾不同的藝術(shù)成果，渴望表現(xiàn)自己的個性。職業(yè)：主要是指各類藝術(shù)創(chuàng)作工作。主要職業(yè)：音樂、舞蹈、戲劇等方面的演員、藝術(shù)家編導、教師；文學、藝術(shù)方面的評論員；廣播節(jié)目的主持人、編輯、作者；繪畫、書法、攝影家；藝術(shù)、家具、珠寶、房屋裝飾等行業(yè)的設(shè)計師。特點：①喜歡從事為他人服務和教育他人的工作；②喜歡參與解決人們共同關(guān)心的社會問題，渴望發(fā)揮自己的社會作用；③比較看重社會義務和社會道德。職業(yè)：主要是指各種直接為他人服務的工作，如醫(yī)療服務、教育服務、生活服務等。主要職業(yè)：教師、保育員、行政人；醫(yī)護人員；衣食住行服務行業(yè)的經(jīng)理、管理人員和服務人員；福利人員等。Holland的人格形態(tài)現(xiàn)實型R社會型S研究型I企業(yè)型E常規(guī)型C藝術(shù)型A特點：①愿意使用工具從事操作性工作；②動手能力強，做事手腳靈活，動作協(xié)調(diào)；③不善言辭，不善交際職業(yè)：主要是指各類工程技術(shù)工作、農(nóng)業(yè)工作。通常需要一定體力，需要運用工具或操作機器。主要職業(yè)有：工程師、技術(shù)員；機械操作、維修、安裝工人，礦工、木工、電工鞋匠等；司機．測繪員、描圖員；農(nóng)民、牧民、漁民等。特點：①喜歡按計劃辦事，習慣接受他人指揮和領(lǐng)導，自己不謀求領(lǐng)導職務；②不喜歡冒險和競爭；③工作踏實，忠誠可靠，遵守紀律。職業(yè)：主要是指各類與文件檔案、圖書資料、統(tǒng)計報表之類相關(guān)的各類科室工作。主要職業(yè)：會計、出納、統(tǒng)計人員；打字員；辦公室人員；秘書和文書；圖書管理員；旅游、外貿(mào)職員、保管員、郵遞員、審計人員、人事職員等。特點：①精力充沛、自信、善交際，具有領(lǐng)導才能；②喜歡競爭，敢冒風險；③喜愛權(quán)力、地位和物質(zhì)財富。職業(yè)：主要是指那些組織與影響他人共同完成組織目標的工作主要職業(yè)：經(jīng)理企業(yè)家、政府官員、商人、行業(yè)部門和單位的領(lǐng)導者、管理者等。Holland的人格形態(tài)MBTI（邁爾斯布里格斯類型指標）的性格理論MBTI是“Myers-BriggsTypeIndicator”的簡稱，由美國心理學家Myers（女兒）和Briggs（母親）根據(jù)榮格的心理類型學理論設(shè)計編制而成，正式形成和發(fā)行于1976年，也稱母—女測驗。MBTI是目前世界上20多年來應用最廣泛的測驗之一；MBTI在中國被稱之為行為風格測驗。適用測量管理者、一般員工和剛畢業(yè)的大學生等MBTI（邁爾斯布里格斯類型指標）的性格理論能量獲取途徑外向內(nèi)向Extraversion(E)vs.Introversion(I)能量傾向注意力的指向感覺直覺Sensing

(S)vs.iNtuition(N)

接受信息決策判斷方式思考情感Thinking(T)vs.Feeling

(F)接受信息采取行動方式判斷知覺Judging(J)vs.Perceiving(P)行動方式MBTI（邁爾斯布里格斯類型指標）的性格理論外傾extroversion(E)注意力和能量主要指向外部世界的人和事，而從與人交往和行動中得到活力。關(guān)注外部環(huán)境喜歡用談話的方式進行溝通通過談話形成自己的意見用實際操作或討論的方式能學得最好興趣廣泛好與人交往，善于表達先行動，后思考在工作和人際關(guān)系中都很積極主動內(nèi)傾introversion(I)注意力和能量集中于自己的內(nèi)心世界，從對思想、回憶和情感的反思中得到活力。關(guān)注自己的內(nèi)心世界更愿意用書面的方式溝通通過思考形成自己的意見用思考、在頭腦中“練習”的方式學得最好興趣專注安靜而顯得內(nèi)向先思考，后行動當情境或事件對他們具有重要意義時會采取主動MBTI（邁爾斯布里格斯類型指標）的性格理論感覺sensing(S)用自己的五官來獲取信息。喜歡收集實實在在的、卻是已出現(xiàn)的信息。對于周圍發(fā)生的事件觀察入微，特別關(guān)注現(xiàn)實。著眼于當前的實際情況現(xiàn)實、具體關(guān)注真實的、實際存在的事物觀察敏銳，并能記住細節(jié)經(jīng)過仔細周詳?shù)耐评硪徊讲降贸鼋Y(jié)論通過實際運用來理解抽象的思維和理論信自己的經(jīng)驗直覺intuition(N)通過想象、無意識等超感覺的方式來獲取信息。喜歡看整個事件的全貌，關(guān)注事實之間的關(guān)聯(lián)。想要抓住事件的模式，特別善于看到新的可能性。著眼于未來的可能富于想象力和創(chuàng)造力關(guān)注數(shù)據(jù)所代表的模式和意義當細節(jié)與某一模式相關(guān)時才能夠記得靠直覺很快得出結(jié)論希望在應用理論之前先能對之進行澄清相信自己的靈感MBTI（邁爾斯布里格斯類型指標）的性格理論思考thinking(T)通過分析某一行動或選擇的邏輯后果來做出決定。會將自己從情境當中分離出來，對事件的正反兩方面進行客觀地分析。從分析和確認實踐中的錯誤并解決問題中獲得活力。目標是要找到一個能應用于所有相似情境的標準或原則。好分析的運用因果推理以邏輯的方式解決問題尋求一個合乎真理的客觀標準愛講理的可能顯得不近人情公平意味著每個人都能得到平等的待遇情感feeling(F)喜歡考慮對自己和他人來說什么是重要的。會在頭腦中將自己放在情境所涉及到的所有人的位置上并試圖理解別人的感受，然后在此基礎(chǔ)上根據(jù)自己的價值判斷做出決定。從對他人表示贊賞和支持中獲得活力。目標是創(chuàng)造和諧氛圍，把每一個人都當作一個獨特的個體來對待。善于體貼他人、感同身受受個人價值觀的引導衡量決定對他人產(chǎn)生的后果和影響尋求和諧的氣憤和積極的人際交往富于同情心可能顯得心腸太軟公平意味著每個人都被作為獨特的個體來對待MBTI（邁爾斯布里格斯類型指標）的性格理論判斷

judging(J)

喜歡將事情管理得井井有條，過一種有計劃的、井然有序的生活。喜歡做出決定，完成后繼續(xù)下面的工作。生活通常會比較有規(guī)劃、有秩序，喜歡把事情敲定下來。照計劃和日程安排辦事對他們來說很重要。從完成任務中獲得能量。有計劃的喜歡組織管理自己的生活有系統(tǒng)有計劃按部就班愛制定短期和長期計劃喜歡把事情落實敲定力圖避免最后一分鐘才做決定或完成人物的壓力知覺

perceiving(P)

喜歡以一種靈活、自發(fā)的方式生活，更愿意去體驗和理解生活而不是去控制它。詳細的計劃或最后決定會使他們感到被束縛。愿意對新的信息和選擇保持開放，直到最后一分鐘。足智多謀，善于調(diào)節(jié)自己適應當前場合的需要，并從中獲得能量。自發(fā)的靈活的開放適應、改變方向不喜歡把事情確定下來，以留有改變的可能性最后一分鐘的壓力會使他們感到活力充沛人格探索的方法

察行為觀察談訪談測問卷測評MMPI明尼蘇達多項人格測驗EPQ艾森克人格問卷16PF卡特爾16種人格因素問卷九型人格測試CSMP測試析投射分析氣質(zhì)類型及主要特征氣質(zhì)類型主要特征膽汁質(zhì)精力旺盛、直率、熱情、剛強、動作迅速、情緒體驗強烈、智力活動具有極大靈活性、解決問題有不求甚解傾向、易感情用事，具有外傾性多血質(zhì)活潑、好動、反應迅速、動作敏捷、思維靈活，但往往不求甚解，注意力易轉(zhuǎn)移，情緒不穩(wěn)定且易表露，易適應環(huán)境，喜歡交往，做事粗枝大葉，具有外傾性黏液質(zhì)安靜、沉穩(wěn)，喜歡深思，情緒不易外露，靈活不足，比較刻板，注意力穩(wěn)定，不易習慣新工作，反應緩慢，善于忍耐，具有內(nèi)傾性抑郁質(zhì)行動緩慢、敏感、情感體驗深刻，易感覺別人不易覺察的細小事物，易疲倦，孤僻，具有內(nèi)傾性外向內(nèi)向感性理性Sanguine活躍型能力型Choleric完善型MelancholyPhlegmatic平穩(wěn)型CSMP性格關(guān)系圖1、自然組合

SCMPCSPM2、互補組合MCSPPSCM3、矛盾組合

PCMSCPSM得分最多的字母，就是你的主導性格，它對你的人格模式起主導性的作用。得分最多的第一和第二字母，形成了你的組合性格，對你的人格模式起關(guān)鍵性的作用。其它的字母屬于你的附屬性格，對你的人格模式起輔助作用。由于你選擇的2--4個字母相對應的性格，它們相互作用產(chǎn)生的合力，最終成為了你的性格模式。價值觀就是我們在生活和工作中所看重的原則、標準或品質(zhì)。它指向我們一生中最重要的東西，因此它也是一套自我激勵機制。價值觀是一種內(nèi)心的尺度，體現(xiàn)了我們對于事物重要性或是非、善惡的判斷。價值觀在人們的職業(yè)生涯發(fā)展中起到極其重要的、決定方向性的作用，甚至往往超過了興趣和性格對我們的影響。價值觀的自我探索3提出含有價值判斷的問題，按照你判斷的重要程度計分，最后確定你的價值取向判斷法認識價值觀的方法2按照不重要到更重要的順序進行排除，最后就是自己的價值觀排除法1列出價值描述，按照重要程度排序，發(fā)現(xiàn)你的價值觀測量法需求與動機的自探索需求是人腦對生理需要和社會需求的反應。動機是人和一種內(nèi)部心理活動過程，它驅(qū)使你有目的地采取行動，讓你的行動指向一定的目標。分析需求、發(fā)現(xiàn)動機、確立目標一個生涯互動循環(huán)過程。分析需求發(fā)現(xiàn)動機確立目標馬斯洛的需求層次理論自我實現(xiàn)尊重歸屬和愛安全生理高級需要次級需要基本需要水、食物、空氣、性等能提供穩(wěn)定的生理所需和高