減脂餐主題創(chuàng)意餐飲畫(huà)冊(cè)PPT模板

減脂餐吃出好身材瘦，是最高綱領(lǐng)；餓，是最低策略。吃到撐，也能瘦！“三分練，七分吃”，別因?yàn)椤安粫?huì)吃”，辜負(fù)了你的揮汗如雨。目錄喚醒身心覺(jué)醒補(bǔ)充電量滿格積攢蟄伏能量早餐午餐晚餐早餐·喚醒01身心覺(jué)醒“三分練，七分吃”，別因?yàn)椤安粫?huì)吃”，辜負(fù)了你的揮汗如雨。瘦，是最高綱領(lǐng)；餓，是最低策略。吃到撐，也能瘦！香蕉燕麥蛋糕輔餐：紅棗酸奶食材：雞蛋、燕麥、香蕉炊具：烤箱方法：香蕉壓泥，打入雞蛋和牛奶，加入速食燕麥攪拌均勻，烤箱210°，5~10分鐘。“三分練，七分吃”，別因?yàn)椤安粫?huì)吃”，辜負(fù)了你的揮汗如雨。吃出好身材烤雞胸肉卷餅歐蕾咖啡雞蛋+全麥粉，用不粘鍋?zhàn)龀娠炂るu胸肉切條裹蛋液，烤箱210°，5分鐘卷生菜，海苔條固定卷餅美式滴漏黑咖啡熱牛奶用奶泡機(jī)打成奶泡混合飲用粗糧壽司燕麥米、小米、大米煮好備用黃瓜、胡蘿卜切條市售泡椒筍尖切段用壽司卷卷制、切小段全麥香蕉煎餅全麥粉、雞蛋攪拌均勻香蕉壓泥（可替換成蘋(píng)果碎、黃桃碎等任意水果）香蕉泥和面粉混合均勻，不粘鍋煎雙面。市售全麥面包煎蛋、生菜可根據(jù)個(gè)人口味添加少量沙拉醬或黑椒醬全麥面包三明治午餐·補(bǔ)充02電量滿格“三分練，七分吃”，別因?yàn)椤安粫?huì)吃”，辜負(fù)了你的揮汗如雨。瘦，是最高綱領(lǐng)；餓，是最低策略。吃到撐，也能瘦！素?zé)跞r+水蒸蝦水煮冬筍、豆芽、香菇，可加少量鹽和香油調(diào)味蝦處理好隔水蒸，變色出鍋主食：烤紅薯瘦蒸土豆丁+鴨胗+水果酸奶+水煮蛋蒸土豆丁水果酸奶鴨胗、水煮蛋土豆洗好去皮、切丁。隔水蒸15分鐘左右，放涼冷藏至少4小時(shí)（控淀粉）。中午取出加熱，撒上芝麻。草莓洗（可替換成其他應(yīng)季水果）凈切開(kāi)，配酸奶一小杯（可以是酸奶機(jī)自制酸奶，也可以用市售無(wú)糖酸奶）市售鴨胗+水煮雞蛋吃出好身材蔬菜沙拉+涼拌木耳沙丁魚(yú)什錦飯+芒果泥生菜、水煮蛋加少許耗油、醋汁、甜醬油（依個(gè)人口味）等，拌食。木耳泡發(fā)、焯熟，加蒜泥、芥末油、醋汁（依個(gè)人口味）等，拌食。燕麥米、小米、大米加胡蘿卜丁、黃瓜丁煮熟。加市售沙丁魚(yú)罐頭。芒果去皮去核，切丁，拌食。晚餐·積攢03蟄伏能量“三分練，七分吃”，別因?yàn)椤安粫?huì)吃”，辜負(fù)了你的揮汗如雨。瘦，是最高綱領(lǐng)；餓，是最低策略。吃到撐，也能瘦！素?zé)蹼u腿肉冬筍、杏鮑菇、油菜煮雞腿肉（去皮），加少量鹽和香油調(diào)味。雜糧飯果蔬燕麥米、小米、大米（可根據(jù)口味替換）煮熟，配蜜桔、黃桃和圣女果。素?zé)跖Ｈ舛∨Ｈ馇卸。ㄒ资欤⒑}卜切丁，加魔芋絲煮熟，加少許鹽和香油調(diào)味，可根據(jù)個(gè)人口味適當(dāng)加市售泡椒筍尖調(diào)味。雜糧飯紅提燕麥米、小米、大米（可根據(jù)口味調(diào)整）煮熟，拌入紫薯泥食用紅提洗凈食用紅豆粥果仁菠菜輔食：水煮蛋、圣女果方腿油菜木耳豆腐輔食：紫薯、菠蘿片、酸奶海帶豆腐湯輔食：水煮蛋、圣女果紅豆粥提前煮好冷藏，加熱食用。菠菜（可替換成其他時(shí)蔬）焯熟，搭配堅(jiān)果仁食用。雞蛋煮熟，配圣女果木耳泡發(fā)，油菜洗凈，跟方腿和豆腐一起煮熟即可，加適量鹽和香油調(diào)味。紫薯蒸熟，配菠蘿片和無(wú)糖酸奶市售小菜海帶提前泡水（不然太咸