主題班會(huì)做情緒的主人1講課教案

做情緒(qíngxù)的主人——消化不良(xiāohuàbùliánɡ)情緒、合成積極情緒第一頁(yè)，共18頁(yè)。一、積極情緒、不良情緒客觀(kèguān)事物焦慮、憤怒、憂郁(yōuyù)、痛苦等不滿意(mǎnyì)滿意高興、興奮、愉快、歡喜等人第二頁(yè)，共18頁(yè)。情緒積極與消極(xiāojí)取決于個(gè)人第三頁(yè)，共18頁(yè)。故事一：法拉第，年輕時(shí)體質(zhì)很差，久治無(wú)效。后來(lái)，一名醫(yī)開(kāi)藥方，只給他一句話“一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過(guò)一打名醫(yī)?！狈ɡ诩?xì)品這句話，悟出了其中奧妙。從此，他經(jīng)常抽空去看馬戲和喜劇。精彩的表演總是使他開(kāi)懷大笑。他還到野外和海邊度假，調(diào)劑生活(shēnghuó)，經(jīng)常保持愉快的心情。久而久之他的身體逐漸康復(fù)了。第四頁(yè)，共18頁(yè)。1、怒傷肝、憂傷(yōushāng)肺、恐傷腎、思傷脾——《黃帝內(nèi)經(jīng)》2、66.9%的癌癥患者在病前有抑郁(yìyù)、焦慮等心理障礙。第五頁(yè)，共18頁(yè)。以上資料(zīliào)說(shuō)明了什么？積極情緒有利于身體健康，消極情緒有害身體健康。第六頁(yè)，共18頁(yè)。二、你有哪些(nǎxiē)消極情緒某同學(xué)因?yàn)檫`反學(xué)校規(guī)定被老師批評(píng)(pīpíng)了，從此什么事都逆著老師的要求做，結(jié)果成績(jī)直線下降。1、逆反情緒(qíngxù)第七頁(yè)，共18頁(yè)。每次考試前總是很擔(dān)心，雖然自己已經(jīng)準(zhǔn)備的很充分，但是(dànshì)還是擔(dān)心考不好，在進(jìn)考場(chǎng)前后上廁所的次數(shù)明顯增多等。2、焦慮(jiāolǜ)第八頁(yè)，共18頁(yè)。甲很不喜歡他們的生物老師，以至上生物課時(shí)他經(jīng)常走神(zǒushén)，也不愿意做生物作業(yè)，或問(wèn)生物老師問(wèn)題。3、厭屋及烏第九頁(yè)，共18頁(yè)。我很想專心學(xué)習(xí)(xuéxí)，可是，學(xué)著學(xué)著，一頭霧水，越學(xué)越糊涂，干脆，還是看雜志吧，那多有意思。4、煩躁(fánzào)、畏難：厭學(xué)、貪玩第十頁(yè)，共18頁(yè)。三、怎樣(zěnyàng)消化消極情緒1、吃掉逆反情緒(qíngxù)想想(xiǎnɡxiǎnɡ)他是為了誰(shuí)？其他還很重要嗎？第十一頁(yè)，共18頁(yè)。2、在焦慮(jiāolǜ)中重生焦慮(jiāolǜ)一定有害嗎？我一定(yīdìng)做不好嗎？做不好又能怎樣？第十二頁(yè)，共18頁(yè)。3、博納“厭屋”、以成滄海(cānghǎi)討厭他人(tārén)能使你盈利嗎？不討厭(tǎoyàn)他人能使你盈利嗎？第十三頁(yè)，共18頁(yè)。4、給自己(zìjǐ)一顆信心煩躁(fánzào)能幫你完成讓你煩躁(fánzào)的任務(wù)嗎？自信(zìxìn)一點(diǎn)會(huì)比你煩躁一點(diǎn)來(lái)的困難嗎？第十四頁(yè)，共18頁(yè)。當(dāng)你出現(xiàn)(chūxiàn)不良情緒時(shí)，多反問(wèn)一下自己！第十五頁(yè)，共18頁(yè)。其他(qítā)的方法A、宣泄法：痛哭、傾訴、寫(xiě)日記、運(yùn)動(dòng)B、身心放松法：深呼吸、肌肉放松；閉眼冥想一些寧?kù)o、舒緩、美麗的畫(huà)面C、暗示法：考試焦慮時(shí)，在心中默念我能行，沒(méi)什么大不了的。D、思維轉(zhuǎn)化法：老太太買傘曬鹽E、轉(zhuǎn)移(zhuǎnyí)注意力：F、環(huán)境調(diào)節(jié)法：整理房間、整理書(shū)本第十六頁(yè)，共18頁(yè)。人生