青少年生長發(fā)育特點(diǎn)與教學(xué)創(chuàng)新(杭州)

體育教師個人發(fā)展與教學(xué)創(chuàng)新寧波大學(xué)體育學(xué)院國家柔道隊(duì)科研團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)人林嶺博士2013.7主要內(nèi)容中學(xué)體育教師的困惑及自我發(fā)展設(shè)計(jì)創(chuàng)新思維與方法中學(xué)生發(fā)育及心理特點(diǎn)體育鍛煉對青少年心智發(fā)展的促進(jìn)作用針對中學(xué)生體育教學(xué)及訓(xùn)練適用方法及原則體育教學(xué)與訓(xùn)練創(chuàng)新思路與方法教學(xué)及訓(xùn)練課的科學(xué)安排核心力量訓(xùn)練我國競技體育現(xiàn)狀及發(fā)展趨勢中小學(xué)體育教師的困惑及自我發(fā)展設(shè)計(jì)社會環(huán)境及生存發(fā)展的困惑事情向事業(yè)轉(zhuǎn)化，化平庸為神奇角色定位與責(zé)任實(shí)現(xiàn)合理目標(biāo)設(shè)置與生活幸福感何謂人？何謂人的能力？短期目標(biāo)、長期目標(biāo)、終身目標(biāo)提高自己，正確選擇，把握命運(yùn)與機(jī)遇社會環(huán)境及生存發(fā)展的困惑當(dāng)代社會環(huán)境特點(diǎn)：功利、浮躁，道德、價值觀與文化錯位（權(quán)、名、利）人的評價體系錯位應(yīng)試教育與人的全面發(fā)展矛盾資源分配及機(jī)會不均等生存發(fā)展的困惑（個人內(nèi)在需要與實(shí)現(xiàn)障礙）：平凡崗位的平庸感；人的需要定位及實(shí)現(xiàn)可行性的矛盾夢想、幻想及妄想正不壓邪，主觀幸福感缺失無助感與無奈，敢問路在何方？家庭關(guān)系、子女教育、家庭與個人發(fā)展困惑單位環(huán)境、人際關(guān)系、團(tuán)隊(duì)歸屬及認(rèn)可與個人發(fā)展矛盾人的需要馬斯洛的需要層次理論

自我發(fā)展設(shè)計(jì)事情向事業(yè)轉(zhuǎn)化，如何化平庸為神奇—案例角色定位與責(zé)任實(shí)現(xiàn)—角色認(rèn)同、錯位、責(zé)任感合理目標(biāo)設(shè)置與生活幸福感何謂人？何謂人的能力？短期目標(biāo)、長期目標(biāo)、終身目標(biāo)提高自己，正確選擇，把握命運(yùn)與機(jī)遇

1.我是誰？2.我正在做什麼？3.我想要什麼？4.我快樂嗎？5.我的生活有意義嗎？

生命的反省人的概念人是自覺解放的生命體。人的基本屬性是自覺的自我解放，基本物質(zhì)基礎(chǔ)是指自然生命下的生理系統(tǒng)與思維系統(tǒng)。人的自我解放屬性。必然王國向自由王國過渡（在不同生存平臺下的選擇權(quán)、決定權(quán)、執(zhí)行力、資源利益享有權(quán)、和諧度、幸福感；核心基礎(chǔ)是能力提升）人不僅具有自然屬性，而且具有社會屬性。人的社會屬性是人與周圍的事物發(fā)生關(guān)系時，表現(xiàn)出來的獨(dú)有的特性。社會是人的社會，人是社會的人，人與社會不可分。人都生活在一定的社會之中，都必然具有社會屬性。

人的社會屬性是人和動物的本質(zhì)區(qū)別，人的社會屬性是人的本質(zhì)的屬性，是人的本質(zhì)的外部表現(xiàn)。生存狀態(tài)活著生活健康生活幸福生活有價值生活自然存在社會存在健康存在幸福存在價值體現(xiàn)智商人商情商健康商社會關(guān)系體質(zhì)特點(diǎn)心理特征行為模式自然環(huán)境社會環(huán)境工作環(huán)境人際環(huán)境

能力的概念基本解釋：指在特定任務(wù)或情景中表現(xiàn)的一組行為方式及解決問題的成效。

competencies，能力素質(zhì)。

abilitycapacity，指能力的大小。

skill，指做事情的技巧。

詳細(xì)解釋：

能力與知識、經(jīng)驗(yàn)、技巧和個性特質(zhì)共同構(gòu)成人的素質(zhì)，成為勝任某項(xiàng)任務(wù)的條件。

能力素質(zhì)模型能力素質(zhì)模型（CompetencyModel）也稱為勝任力模型，是指擔(dān)任某一特定的任務(wù)角色所需要具備的能力素質(zhì)的總和。它是由美國著名的組織行為研究者大衛(wèi)·麥克利蘭（DavidMcClelland）提出“能力素質(zhì)”概念之后逐步發(fā)展起來的。麥克利蘭將能力素質(zhì)（Competency）界定為：能明確區(qū)分在特定工作崗位和組織環(huán)境中杰出績效水平和一般績效水平的個人特征。分五個層次：

※知識（Knowledge）

※技能（Skill）

※自我概念（Self-Concept）

※特質(zhì)（Traits）

※動機(jī)（Motives）

麥克利蘭應(yīng)用冰山理論，把屬于海平面上的知識和技能稱為通用性素質(zhì)（ThresholdCompetencies），而真正能區(qū)分優(yōu)秀者與一般人的深層次因素，是潛伏在海平面以下的自我概念、特質(zhì)、動機(jī)，這些被稱為鑒別性素質(zhì)（DifferentiationCompetencies）。以麥克里蘭教授為首的研究小組，經(jīng)過大量深入研究發(fā)現(xiàn)，傳統(tǒng)的學(xué)術(shù)能力和知識技能測評并不能預(yù)示工作績效的高低和個人生涯的成功。目標(biāo)、壓力與幸福感動力---前進(jìn)—幸福感目標(biāo)—結(jié)果預(yù)期---壓力---阻礙---踏步—挫敗感合理目標(biāo)設(shè)置原則：人生目標(biāo)規(guī)劃—短期、中期、長期與終身目標(biāo)綜合目標(biāo)設(shè)置—事業(yè)、家庭、生活、幸福等目標(biāo)（漁夫的故事）目標(biāo)實(shí)現(xiàn)可操作性、可能性目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的可控因素與不可控因素把握目標(biāo)實(shí)現(xiàn)潛在障礙預(yù)期與應(yīng)對策略制定過程評價與反饋調(diào)整單一目標(biāo)與可選擇目標(biāo)規(guī)劃看待挫折的思維方式

選擇—麥穗的故事古希臘哲學(xué)大師蘇格拉底的三個弟子曾求教老師，怎樣才能找到理想的伴侶。蘇格拉底沒有直接回答，卻讓他們走麥田埂，只許前進(jìn)，且僅給一次機(jī)會選摘一支最好最大的麥穗。

第一個弟子走幾步看見一支又大又漂亮的麥穗，高興地摘下了。但他繼續(xù)前進(jìn)時，發(fā)現(xiàn)前面有許多比他摘的那支大，只得遺憾地走完了全程。

第二個弟子吸取了教訓(xùn)，每當(dāng)他要摘時，總是提醒自己，后面還有更好的。當(dāng)他快到終點(diǎn)時才發(fā)現(xiàn)，機(jī)會全錯過了。第三個弟子吸取了前兩位的教訓(xùn)，當(dāng)他走到三分之一時，即分出大、中、小三類，再走三分之一時驗(yàn)證是否正確，等到最后三分之一時，他選擇了屬于大類中的一支美麗的麥穗。雖說，這不一定是最大最美的那一支，但他滿意地走完了全程。

選擇存在于你每天的思維與行為中，且只有兩個結(jié)果：正確的與不正確的正確與否取決于你的智慧與方法提高你的判斷力、選擇力、規(guī)劃力、果敢力、執(zhí)行力是人生永恒的命題轉(zhuǎn)變認(rèn)知方式，提高思考力及綜合能力是保障。抓住擁有的，放棄該放棄的。機(jī)遇有個人被洪水困在屋頂上，一個好心人劃船經(jīng)過，問他要不要幫助逃生，他拒絕了，說他相信上帝會救他。不久又來了一艘摩托艇，但也被他拒絕了。后來又有一架直升飛機(jī)前來救援，同樣沒有成功。這個人最后被洪水淹死了。在天上，這人抱怨上帝沒救他。上帝回答說：“我派了兩艘船和一架直升飛機(jī)都被你拒絕了機(jī)遇是一個怪物（韓國）。有一種怪物，它的頭發(fā)長在前面，當(dāng)它迎面走來的時侯，你看不清它的面目，等它走過去后，你想伸手抓住它時，才發(fā)現(xiàn)它后腦勺空空蕩蕩，怎么也抓不到它，只好眼睜睜地看著它走遠(yuǎn)了，這個怪物的名字就叫機(jī)遇。機(jī)遇總是披頭散發(fā)而來，并以此考驗(yàn)人們的智慧和敏銳的分析判斷能力。

命運(yùn)命運(yùn)是萬事萬物已經(jīng)為宇宙規(guī)律所完全預(yù)定了的從生到滅的軌跡。古語：命由天定，運(yùn)由己生。表示‘命’是與生俱來的，而‘運(yùn)’呢？則是一個人一生的行程。這句話也闡述了，自己把握的只能是運(yùn)，就是自己的路怎樣去走，而與生俱來的天分和條件則是不可變更的，合二為一就是命運(yùn)。

命運(yùn)到底是否可以由人來掌握呢？其實(shí)答案是可以，但是這個答案并不完全。因?yàn)殡m然我們可以來掌握自己的道路，改變自己的心態(tài)，影響自己甚至自己身邊的人的命運(yùn)，但是別人、環(huán)境、社會同樣影響著你。本質(zhì)上我們改變不了外部影響，但是我們可以改變自己的選擇。

我們也許改變不了命運(yùn)，不過我們可以去選擇，選擇我們喜歡的，選擇適合我們的。命運(yùn)掌握在自己的手里，只要你自己想改變命運(yùn)，那么就沒有人能主導(dǎo)你的命運(yùn)，只有你自己可以，關(guān)鍵是你肯不肯改變。物競天擇，適者生存

習(xí)慣

思想決定行動，行動決定習(xí)慣，

習(xí)慣決定性格，性格決定命運(yùn);

思路決定出路，細(xì)節(jié)決定成敗。

概念:習(xí)得的慣性,慣性思維與行為一是指常常接觸某種新的情況而逐漸適應(yīng)：習(xí)慣成自然

二是指在長時期里逐漸養(yǎng)成的、一時不容易改變的行為。

詮釋:習(xí)慣的養(yǎng)成有如紡紗，一開始只是一條細(xì)細(xì)的絲線，隨著我們不斷地重復(fù)相同的行為，就好像在原來那條絲線上不斷纏上一條又一條絲線，最后它便成了一條粗繩，把我們的思想和行為給纏得死死的。美國暢銷書作家，杰克.霍吉(JackD.Hodge)撰寫的《習(xí)慣的力量》序言：習(xí)慣若不是最好的仆人，便就是最差的主人。書中剖析了“習(xí)慣”在每個人生活和事業(yè)中表現(xiàn)出來的強(qiáng)大的力量，并告訴我們?nèi)绾卫眠@種力量，發(fā)揮潛能，改進(jìn)方式，使個人最終獲得成功。

傻瓜的圍墻日本著名腦科學(xué)專家養(yǎng)老孟司認(rèn)為——因?yàn)槿说拇竽X中存在著一堵“傻瓜的圍墻”，它會使人在無形之中拒絕接收那些自己不愿意接受的意見和信息。很多人不懂得這樣一個道理：很多事情，即使別人說明了之后，自己也未必能夠真正明白。相反，他們相信自己“拼命地看足球，就能明白到底什么是足球”。沒搞清楚什么是“懂得”或者什么是“明白”。認(rèn)為自己“本來就知道”是一種很可怕的心理

知識和常識是不同的：形成認(rèn)知是知識，停留在知道是常識。科學(xué)中的反證很必要：假如不**，結(jié)果會**？我們可以將整個信息處理的過程描述為ｙ＝ａｘ這個一次方程式。也就是說，輸入的信息ｘ，在與腦中的系數(shù)相乘后，就會得出結(jié)果ｙ。

ａ=“現(xiàn)實(shí)的解釋方法”；ｘ=輸入的信息選擇；ｙ＝判斷、決策、行為改變幸運(yùn)的是，我們每個人都擁有選擇習(xí)慣的能力。我們完全可以有目的地改變習(xí)慣，構(gòu)建一整套有助于我們成功的日常行為規(guī)律。

我們被鎖鏈?zhǔn)`，卻從來不知道鑰匙在自己手中?！癢eliveourlivesinchainsandweneverevenknowwehavethekey.”

——老鷹樂隊(duì)（TheEagles），選自歌曲AlreadyGone

問題是我們時常是選擇“不去選擇”。

日常活動的90％源自于習(xí)慣和個人的慣性。至于我們的行動，只是在潛意識支配下的被編輯好的程序。也就是說，生活中90％的選擇早已做出，并被記錄到固定的程序當(dāng)中。但實(shí)際上，我們每個人都有能力去改變這個程序，在更多的時候，我們卻意識不到我們能夠選擇，或者，領(lǐng)會不到這樣的選擇對于我們生活的意義。真情妙悟著文章—范曾致楊振寧真情：熱愛、用心、專注妙悟：靈感、創(chuàng)意、感悟著文章：努力、成果原詩：紛繁造化賦玄黃，宇宙渾茫即大荒。遞變時空皆有數(shù)，遷流物類總成場。天衣剪掇叢無縫，太極平衡律是綱。巨擘從來詩作魄，真情妙悟鑄文章。錢學(xué)森：Nothingisfinal!!!（沒有什么認(rèn)識是最后的）；Knowledgewasboundless（學(xué)無止境）?？茖W(xué)家、文學(xué)家、教師遵循同一規(guī)律教師既是藝術(shù)家、也是科學(xué)家，必須靠創(chuàng)造性勞動才能有所成就反思—創(chuàng)新—再反思---再創(chuàng)新---否定之否定

創(chuàng)新思維Innovation，它這個詞起源于拉丁語。它原意有三層含義，更新；創(chuàng)造新的東西；改變。美國哈佛大學(xué)教授熊彼特，他在1912年，第一次把創(chuàng)新引入了經(jīng)濟(jì)領(lǐng)域。換句話說，從經(jīng)濟(jì)的角度他提出了創(chuàng)新，他認(rèn)為創(chuàng)新就是要建立一種生產(chǎn)函數(shù)，實(shí)現(xiàn)生產(chǎn)要素的從未有過的組合。他從企業(yè)的角度提出了創(chuàng)新的五個方面。

產(chǎn)品創(chuàng)新、工藝創(chuàng)新、市場開拓創(chuàng)新、要素創(chuàng)新、制度創(chuàng)新。--觀念創(chuàng)新、知識創(chuàng)新、訓(xùn)練創(chuàng)新、管理創(chuàng)新等思維形式：抽象思維、概念思維、邏輯思維、形象思維、意象思維、直感思維、社會思維、靈感思維、反向思維、相關(guān)思維等。創(chuàng)新思維：就是不受現(xiàn)成的常規(guī)的思路的約束，尋求對問題的全新的獨(dú)特性的解答和方法的思維過程。

逆向思維逆向思維是人們重要的一種思維方式。逆向思維也叫求異思維，它是對司空見慣的似乎已成定論的事物或觀點(diǎn)反過來思考的一種思維方式。敢于“反其道而思之”，讓思維向?qū)α⒚娴姆较虬l(fā)展，從問題的相反面深入地進(jìn)行探索，樹立新思想，創(chuàng)立新形象。人們習(xí)慣于沿著事物發(fā)展的正方向去思考問題并尋求解決辦法。其實(shí)，對于某些問題，尤其是一些特殊問題，從結(jié)論往回推，倒過來思考，從求解回到已知條件，反過去想或許會使問題簡單化，使解決它變得輕而易舉，甚至因此而有所發(fā)現(xiàn)，創(chuàng)造出驚天動地的奇跡來，這就是逆向思維和它的魅力。這樣做我成功了，所以我做的就是真理；假如不這樣，結(jié)果會如何？

求異思維求異思維是在思維中自覺地打破已有的思維定式、思維習(xí)慣或以往的思維成果，在事物各種巨大差異之間建立“中介”，突破經(jīng)驗(yàn)思維束縛的思維方法?！径x介紹】吉爾福特對求異思維曾下過這樣一個定義，從所給的信息中產(chǎn)生信息，從同來源中產(chǎn)生各樣為數(shù)眾多的輸出。按照這個定義，我們認(rèn)為，求異思維要求教練在制定和執(zhí)行計(jì)劃的整個思維過程中，要突破常規(guī)思維的束縛使思維沿著不同方向、不同角度擴(kuò)散，得出不同一般的結(jié)論。曹沖稱象、司馬光砸缸救小孩的故事就是克服思維定勢采用求異思維方法解決問題的典范。青少年素質(zhì)發(fā)展年齡特點(diǎn)及訓(xùn)練原則7-13歲是速度\靈敏性\柔韌性發(fā)展敏感期,應(yīng)著重發(fā)展反應(yīng)速度\動作速度\位移速度\靈敏性\柔韌性及速度力量;耐力素質(zhì)可持續(xù)發(fā)展,先一般耐力(先發(fā)展心肺功能,800-3000米),后專項(xiàng)耐力;系統(tǒng)進(jìn)行柔韌性及平衡能力訓(xùn)練;骨骼柔軟,抗壓能力差,易于彎曲變形,肌群發(fā)育不平衡,大肌群快于小肌群,軀干快于四肢,上肢快于下肢,絕對力量敏感期10~13歲,相對力量敏感期14-17歲,速度力量敏感期7-13歲;采用小負(fù)荷多組次力量訓(xùn)練發(fā)展肌肉體積,同時加強(qiáng)拉伸,兼顧橫段面積及長度均衡發(fā)展；多進(jìn)行靜力性力量訓(xùn)練,兼顧主動收縮與被動收縮訓(xùn)練；青少年神經(jīng)穩(wěn)定性較差,注意力集中較差,身體發(fā)育不成熟，易于疲勞,避免疲勞訓(xùn)練。體育鍛煉對青少年心智發(fā)展的促進(jìn)當(dāng)代青少年心理發(fā)展特點(diǎn)神經(jīng)穩(wěn)定性差，注意力集中不足；好奇心、求知欲旺盛、喜歡模仿但恒久性不足；易受干擾和誘導(dǎo)，判斷分析能力不足，自控能力不足；邏輯分析及系統(tǒng)思維不足，偏聽偏信，易于盲從；自我中心、自私自利，不太考慮他人感受；性格單極性，思想單純，易于沖動等體育鍛煉對青少年心智發(fā)展的促進(jìn)緩解腦力疲勞，提高大腦效率；促進(jìn)大腦不同功能區(qū)的聯(lián)系與功能整合感覺統(tǒng)合效果提高反應(yīng)靈敏性及思維靈活性提高立體空間感知力提高邏輯分析能力及思維開放程度有助于心理健康及團(tuán)隊(duì)合作能力提高意志品質(zhì)等大腦功能區(qū)青少年力量訓(xùn)練要點(diǎn)優(yōu)先發(fā)展小肌肉群力量，力量發(fā)展要均衡；系統(tǒng)強(qiáng)化關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練（平衡球、瑞士球、靜力、徒手、柔性力量）；加強(qiáng)70~80%的速度力量訓(xùn)練（組次適度，保證速度）；60~70%負(fù)荷的多組次速度耐力訓(xùn)練，增加肌肉體積；基礎(chǔ)力量與專項(xiàng)結(jié)合訓(xùn)練（基礎(chǔ)力量訓(xùn)練后一定安排相應(yīng)肌群專項(xiàng)訓(xùn)練）；盡量控制危險性力量訓(xùn)練；如深蹲、蛙跳、重器械等避免把肌肉練僵、練硬；重視反向拉伸，特別是力量訓(xùn)練后一定安排30分鐘的拉伸；力量訓(xùn)練中間穿插靈敏性、柔韌性或步法訓(xùn)練；力量訓(xùn)練課氣氛：活潑、靈活多變、熱烈、注意集中、質(zhì)量嚴(yán)格；不在疲勞情況下進(jìn)行大力量及爆發(fā)力訓(xùn)練。青少年運(yùn)動員技術(shù)訓(xùn)練要點(diǎn)基本功規(guī)范、扎實(shí)；技術(shù)環(huán)節(jié)合理性、準(zhǔn)確性訓(xùn)練；夯實(shí)全面技術(shù)基礎(chǔ)；形成1~3個熟練技術(shù)，初步形成個體化的技術(shù)特點(diǎn)或風(fēng)格，但不宜過早定型；手法、步法、身法合理；以中低強(qiáng)度訓(xùn)練為主；反復(fù)強(qiáng)化技術(shù)概念與較清晰的技術(shù)感覺；神經(jīng)穩(wěn)定性較差，一旦注意力不集中或動作質(zhì)量下降了，立即停止技術(shù)訓(xùn)練；三天打魚、兩天曬網(wǎng)，不同技術(shù)訓(xùn)練交叉安排；游戲、快樂、啟發(fā)式訓(xùn)練，培養(yǎng)興趣至關(guān)重要；鼓勵、鼓勵、再鼓勵；圍繞關(guān)鍵難點(diǎn)分階段反復(fù)強(qiáng)化；引導(dǎo)其感悟、體會、總結(jié)技術(shù)訓(xùn)練效果與體會；階段訓(xùn)練任務(wù)、目標(biāo)清楚，不要太高，可實(shí)現(xiàn)程度較高等。青少年體育鍛煉適當(dāng)方法注重有氧耐力訓(xùn)練改善心肺等內(nèi)臟功能，改善血液循環(huán)功能，提高免疫力，提高神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定性，改善形體、緩解學(xué)習(xí)疲勞等；方法：中低強(qiáng)度的耐力跑（10~30分鐘，心率控制在130~170，循序漸進(jìn)，法特萊克跑）、游泳（25~200米）、自行車、背書包快走（10~20分）等均衡化小力量訓(xùn)練（舉例）維持正確身體姿態(tài)、改善內(nèi)分泌、提高行為能力、改善形體、提高自信等；方法：俯臥撐、仰臥起坐、兩頭起、縱跳、負(fù)重蹲起（輕負(fù)荷）、跳繩、引體、拋接實(shí)心球或沙袋、輪滑、自行車、平衡球、瑞士球等青少年體育鍛煉適當(dāng)方法協(xié)調(diào)性訓(xùn)練促進(jìn)智力發(fā)育、提高基礎(chǔ)運(yùn)動能力、提高感覺統(tǒng)合能力、提高自信等；方法：眼手腳配合游戲、球類、游泳、正確的走跑姿態(tài)與協(xié)調(diào)、輪滑、跳繩、呼啦圈、毽子等柔韌性訓(xùn)練有利于長度發(fā)育、有利于身體姿態(tài)健康、有助于身心放松等；方法：各種靜態(tài)或動態(tài)的反向拉伸、壓腿、反弓、引體、仰臥起坐、體前屈、轉(zhuǎn)體等靈敏性訓(xùn)練促進(jìn)思維靈活性、提高較復(fù)雜快速動作能力與反應(yīng)能力等方法：游戲、球類、信號反應(yīng)、變向跑等興趣與快樂原則體育教師可能面臨的幾個主要問題如何提高學(xué)生體育鍛煉的興趣及克服畏難情緒？如何事半功倍地提高教學(xué)與訓(xùn)練質(zhì)效？有效、無效、反效訓(xùn)練問題？如何進(jìn)行教學(xué)與訓(xùn)練創(chuàng)新？優(yōu)秀體育教師的綜合素質(zhì)要求事業(yè)心：真情妙悟鑄文章開放性思維，認(rèn)知方式：比海洋更寬闊的是人的胸懷，積極思維善于學(xué)習(xí)，終身學(xué)習(xí)：IT’snevertoooldtolearn專業(yè)及相關(guān)知識體系:knowledgeisstrength管理能力：自我管理、學(xué)生管理、課堂管理等人格特點(diǎn):你是一個純粹的人，但不是一個完整的人人際關(guān)系處理與合作能力：關(guān)系就是生產(chǎn)力，感情就是經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)心理素質(zhì)：壓力應(yīng)對、情緒管理、問題解決能力：思路決定出路，策略決定方向，過程決定結(jié)果比賽指揮能力教學(xué)能力：專業(yè)技能、語言表達(dá)與感染、課堂組織、學(xué)生管理、課程計(jì)劃、教案撰寫、教學(xué)模式、問題解決、教學(xué)創(chuàng)新等提高青少年訓(xùn)練質(zhì)效的要點(diǎn)培養(yǎng)興趣、快樂訓(xùn)練；發(fā)揮學(xué)生訓(xùn)練主體作用（自主訓(xùn)練）轉(zhuǎn)變訓(xùn)練組織方式（單向填鴨-雙向互動）訓(xùn)練負(fù)荷安排合理訓(xùn)練質(zhì)量、有效性、準(zhǔn)確性把控技術(shù)訓(xùn)練模式創(chuàng)新結(jié)合青少年階段發(fā)展特點(diǎn)的體能與力量訓(xùn)練鼓勵原則的充分應(yīng)用

如何提高學(xué)生訓(xùn)練興趣

有收獲才有動力—短期可行訓(xùn)練目標(biāo)，階段效果評價，讓學(xué)生感知自己的進(jìn)步，建立信心，提高自我效能感；發(fā)揮學(xué)生訓(xùn)練主體作用—幫助其理解訓(xùn)練、思考訓(xùn)練、評價訓(xùn)練、把控與設(shè)計(jì)訓(xùn)練；把訓(xùn)練變成隊(duì)員自己的“事情”才會有動力；采用合理的管理類型—放任型、家長型、管制型、主導(dǎo)型；區(qū)別對待快樂訓(xùn)練組織—課堂氣氛活躍、填鴨式與互動式、自娛自樂、掌聲與鼓勵、優(yōu)劣比較與互評、寬嚴(yán)結(jié)合、游戲插入、提問與答疑、一呼百應(yīng)，讓學(xué)生享受訓(xùn)練，把艱苦枯燥的訓(xùn)練變成一種快樂，在快樂中學(xué)習(xí)技術(shù)，提高能力，培養(yǎng)訓(xùn)練欲望；鼓勵原則的充分應(yīng)用—學(xué)會鼓勵（激勵理論，前景理論），目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后的及時鼓勵（強(qiáng)化正確），效果不好時幫助分析原因，指出正確做法，避免呵斥與批評（糾正錯誤），及時大膽應(yīng)用鼓勵手段，鼓勵創(chuàng)造動力，制造進(jìn)步；教練員鼓勵、運(yùn)動員自我及相互鼓勵習(xí)慣，鼓勵的方法與技巧、時機(jī)。認(rèn)知轉(zhuǎn)變--讓學(xué)生及家長認(rèn)識到體育鍛煉對于學(xué)生心智發(fā)展只有好處、沒有壞處運(yùn)動技能學(xué)習(xí)新理念技術(shù)訓(xùn)練的生物學(xué)效應(yīng)體現(xiàn)：神經(jīng)生理、神經(jīng)心理效應(yīng)---腦機(jī)構(gòu)與機(jī)能的定向適應(yīng)；建立技術(shù)與力量圖像條件反射的建立：泛化過程、分化過程、鞏固過程、自動化過程概念訓(xùn)練—感覺訓(xùn)練—行為訓(xùn)練;遺忘曲線與學(xué)習(xí)曲線被動填鴨式訓(xùn)練與主動互動式訓(xùn)練用身體訓(xùn)練與用心訓(xùn)練技術(shù)訓(xùn)練中的一些心理學(xué)原則:

鼓勵\用腦\方法多元化（表象訓(xùn)練）\階段目標(biāo)建立與實(shí)現(xiàn)\突破心理障礙艾賓浩斯遺忘曲線與動作學(xué)習(xí)曲線大腦皮質(zhì)機(jī)能狀態(tài)與運(yùn)動技能學(xué)習(xí)從曲線可以看出，應(yīng)激水平在適度的時候運(yùn)動成績最好，應(yīng)激水平過低或過高都不能取得好成績。這就是Yekes和Dougdsen發(fā)現(xiàn)的反U曲線。高低技能水平高適度應(yīng)激水平返回多元化技術(shù)訓(xùn)練方法概念訓(xùn)練感覺訓(xùn)練行為訓(xùn)練視頻反饋技術(shù)應(yīng)用表像技術(shù)應(yīng)用互動講解技術(shù)應(yīng)用體驗(yàn)總結(jié)技術(shù)應(yīng)用心理表象技能培養(yǎng)與應(yīng)用心理表象的類型(1)Motivational—Specific(MS)：MS類型表象訓(xùn)練的內(nèi)容為特定目標(biāo)以及指向目標(biāo)的行為，例如：表象自己贏得某場比賽，站在領(lǐng)獎臺上，以及其他運(yùn)動員祝賀自己取得好成績。(2)MotivationalGeneral—Mastery(MG—M)：MG—M類型表象訓(xùn)練內(nèi)容表示有效地處理與控制具有挑戰(zhàn)性的情境。例如表象自己在競技比賽中心理頑強(qiáng)、自信并且注意力集中。(3)MotivationalGeneral—Arousal(MG—A)：MG—A類型表象訓(xùn)練內(nèi)容指與運(yùn)動競賽有關(guān)的各種感受，例如放松，壓力，生理喚醒以及焦慮。(4)CognitiveSpecific(CS)：CS類型表象訓(xùn)練代表對特定動作技能的表象。例如籃球投籃、運(yùn)球、傳接球各種技術(shù)環(huán)節(jié)表象。(5)CognitiveGeneral(CG)：此種類型表象訓(xùn)練內(nèi)容指代與一場競技比賽相關(guān)的戰(zhàn)術(shù)，如表象射擊比賽戰(zhàn)術(shù)、程序等。心理表象的應(yīng)用前思后想法（前誘導(dǎo)后反饋法）首先通過練習(xí)提高表象能力合理把握表象訓(xùn)練負(fù)荷，表象與軀體訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合功能訓(xùn)練功能訓(xùn)練是一種為提高專項(xiàng)運(yùn)動能力，通過加強(qiáng)核心力量并能使神經(jīng)肌肉系統(tǒng)更加有效率的訓(xùn)練方法。它包括了動作銜接的加速度、穩(wěn)定性及減速等練習(xí)在內(nèi)的多關(guān)節(jié)、整體性、多維度的動作。功能訓(xùn)練的目的在于訓(xùn)練動作姿勢.而不是單塊的肌肉:單一的關(guān)節(jié);不是發(fā)展健美的肌肉，而是更好地滿足專項(xiàng)所需的肌群力量;訓(xùn)練過程中強(qiáng)調(diào)動作的質(zhì)量，而不是動作的數(shù)量。功能性訓(xùn)練的優(yōu)點(diǎn)是:在確保運(yùn)動員具有扎實(shí)的基礎(chǔ)體能后，為提高其專項(xiàng)運(yùn)動能力而設(shè)計(jì)專門的體能訓(xùn)練。這種訓(xùn)練可以進(jìn)一步挖掘優(yōu)秀運(yùn)動員的運(yùn)動天賦，從而使他們的專項(xiàng)體能得到更大的提高。不僅使運(yùn)動員的速度、靈活性、協(xié)調(diào)性、平衡能力及其他關(guān)鍵因素得到了明顯的提高，而且對運(yùn)動員改進(jìn)身體姿勢、動作和專項(xiàng)技能也有非常大的幫助。

功能訓(xùn)練不是獨(dú)立的、脫離專項(xiàng)實(shí)戰(zhàn)的大負(fù)荷體能訓(xùn)練，與一般體能訓(xùn)練相比，它使訓(xùn)練更服從于比賽需要;更有助于提高運(yùn)動員專項(xiàng)競技能力。

功能訓(xùn)練被認(rèn)為是一種訓(xùn)練“動作”的控制力和精確性的活動，而不是訓(xùn)練肌肉的發(fā)達(dá)。它并不強(qiáng)調(diào)某一具體動作中的四肢肌肉力量的過分發(fā)展。相反，它強(qiáng)調(diào)軀干核心力量肌群、秸杭肌和大肌群下面深層小肌肉的平衡發(fā)展。它強(qiáng)調(diào)多關(guān)節(jié)肌群的協(xié)調(diào)、平衡和穩(wěn)定性。

功能訓(xùn)練功能訓(xùn)練的理念:第一，更強(qiáng)調(diào)多關(guān)節(jié)、多平面的訓(xùn)練。所有動作都是在兩個或兩個以上的平面內(nèi)完成的動作。所以，要強(qiáng)調(diào)關(guān)節(jié)多角度地在運(yùn)動