健康養(yǎng)生概述課件

健康概述健康的定義

健康，不僅是沒有疾病或虛弱,而是生理、心理和社會適應(yīng)的完滿狀態(tài)。——世界衛(wèi)生組織（WHO）19481990年，世界衛(wèi)生組織在對健康定義的闡述中，又在此基礎(chǔ)上增加了道德健康。所謂道德健康，就是指不能損害他人利益來滿足自己的需要，能按照社會認(rèn)可的道德行為規(guī)范準(zhǔn)則約束自己及支配自己的思維和行為，具有辨別真?zhèn)?、善惡、榮辱的是非觀念和能力。健康的標(biāo)準(zhǔn)

①有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。②處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無巨細(xì)不挑剔。③善于休息，睡眠良好。④應(yīng)變能力強，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。⑤能夠抵抗一般性感冒和傳染病。健康的標(biāo)準(zhǔn)

★吃得快：進(jìn)食時有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐飯?！镒叩每欤盒凶咦匀纾顒屿`敏。★說得快：語言表達(dá)正確，說話流利?！锼每欤荷洗埠竽芎芸烊胨?，且睡得好；醒后精神飽滿，頭腦清醒?！锉愕每欤阂坏┯斜阋?，能很快排泄完大小便，且感覺輕松?！锪己玫膫€性：性格溫和，意志堅強，感情豐富，具有坦蕩胸懷與達(dá)觀心境。

★良好的處世能力：看問題客觀現(xiàn)實，具有自我控制能力，適應(yīng)復(fù)雜的社會環(huán)境，對事物的變遷能始終保持良好的情緒，能保持對社會外環(huán)境與機體內(nèi)環(huán)境的平衡。

★良好的人際關(guān)系：待人接物能大度和善，不過分計較，能助人為樂，與人為善。健康分類一、按照健康定義分：身體健康、心理健康、社會適應(yīng)二、從微觀和宏觀角度可以將健康分為：個體健康和人群健康三、根據(jù)健康狀態(tài)分：

第一狀態(tài)（健康狀態(tài)）

第二狀態(tài)（疾病狀態(tài)）

第三狀態(tài)（亞健康狀態(tài)）行為和生活方式因素影響健康的不良行為和生活方式吸煙作息不規(guī)律飲食不節(jié)嗜酒缺乏運動每年死于吸煙的人數(shù)有五百萬——WHO

2010年全球成人煙草調(diào)查（GATS）結(jié)果顯示：我國15歲及以上男性人群現(xiàn)在吸煙率為52.9%；現(xiàn)在吸煙者超過3億，約占全球吸煙者總數(shù)的三分之一；被動吸煙人數(shù)高達(dá)7.7億。吸煙

我國流行病學(xué)調(diào)查資料表明，大量吸煙比不吸煙者的冠心病發(fā)病率高2.6倍以上，心絞痛發(fā)生率高3.6倍以上。作息不規(guī)律黑眼圈、眼袋；皮膚干燥、長黑斑和青春痘；頭痛；經(jīng)常疲勞，免疫力下降。晚上9-11點為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間；晚間11-凌晨1點，肝經(jīng)當(dāng)令——解毒；凌晨1-3點，膽經(jīng)當(dāng)令——主決斷；凌晨3-5點，肺經(jīng)當(dāng)令——主皮毛；凌晨5-7點，大腸經(jīng)當(dāng)令——通二便；不良生活方式影響健康的特點＊潛伏期長不良生活方式形成以后，一般要經(jīng)過相當(dāng)長的時間才能對健康產(chǎn)生影響，出現(xiàn)明顯的致病作用。不良生活方式影響健康的特點＊潛伏期長＊特異性差吸煙肺癌高血壓冠心病慢性阻塞性肺病高血壓吸煙高鹽飲食缺乏運動不良生活方式影響健康的特點＊潛伏期長＊特異性差＊協(xié)同作用強（多種不良生活方式存在，互相疊加，產(chǎn)生危害大于單個因素）＊變異作用大（危害大小和發(fā)病時間存在個體差異）＊廣泛存在性（廣泛地存在生活中，對健康的危害也是廣泛）環(huán)境因素氟中毒自然環(huán)境汽車尾氣目前，人們已從汽車尾氣中分離出80多種有害物質(zhì)，其中以一氧化碳、氮氧化物、碳?xì)浠衔?、鉛塵為主。在大中城市中，汽車尾氣的污染占整個大氣污染的60％以上。鉛進(jìn)入人體后，主要分布于肝、腎、脾、膽、腦中，以肝、腎中的濃度最高。鉛中毒的癥狀表現(xiàn)很廣泛，如頭暈、頭痛、失眠、多夢、記憶力減退、乏力、食欲不振、上腹脹滿、噯氣、惡心、腹瀉、便秘、貧血、周圍神經(jīng)炎等；重癥中毒者有明顯的肝臟損害，會出現(xiàn)黃疸、肝臟腫大、肝功能異常等癥狀。社會環(huán)境孕產(chǎn)婦死亡率全國34.2/10萬西藏254.6/10萬——2008年病原微生物對人類健康的危害從1981年美國發(fā)現(xiàn)首例艾滋病病例至今，每年全球有200萬人死于艾滋病，年均新增艾滋病病毒感染者270萬，目前全世界有3340萬名艾滋病病毒感染者?！?8屆世界艾滋病大會在中國，從1985年發(fā)現(xiàn)首例患者開始，艾滋病已不再是一個陌生的名詞。據(jù)衛(wèi)生部等單位對中國艾滋病疫情的估計，到2008年，中國艾滋病病毒感染者和病人約70萬，這其中可能有44萬人不知曉自己已經(jīng)被感染。

廣州2009年新增艾滋感染者1449例，發(fā)病522例，死亡65例，各項指數(shù)均較去年有小幅提升。性傳播感染已取代吸毒成為主要途徑，男同性戀感染呈明顯上升趨勢，其帶有高知、高危險行為、高感染率的特點。□廣州艾滋“同志”情況嚴(yán)峻。約有15萬男同性戀人群，感染率已超過7%□他們中至少1/4已與異性結(jié)婚，成艾滋病在兩性間傳播的“橋梁人群”□“疾控拼命發(fā)套、同志拿來吹泡泡”，“同伴教育”效果并不明顯生物遺傳因素及缺陷對人類健康的危害婚姻登記條例92.5%1%北京：全市婚檢率從2003年的99.14%下降到4.29%。北京昌平區(qū)2003年新生兒缺陷率是6%，2004年是9%，2005年上升到13%。

安徽：婚檢率從最高峰2002年的58.7％降至4.6％，省會合肥市的婚檢率更是從2001年的95.7%銳減至不足1%。按照專家保守推算，安徽省2005年一年因未做婚檢而漏檢的各類疾病患者人數(shù)近5萬人，其中指定傳染病患者近1萬人。

廣西：新的《婚姻登記條例》實施以來，廣西的婚檢率已經(jīng)從2002年的75.8％下降到2004年的1.55％，全區(qū)19個縣市婚檢率為零，新生兒先天性疾病檢出率已由2002年的16.5％上升到2004年的21.56％，新生兒出生缺陷發(fā)生率全國最高。中華人民共和國母嬰保健法

第二章婚前保健第十二條男女雙方在結(jié)婚登記時，應(yīng)當(dāng)持有婚前醫(yī)學(xué)檢查證明或者醫(yī)學(xué)鑒定證明。第八屆全國人民代表大會常委會第十次會議通過、并自1995年6月1日起施行。

衛(wèi)生保健服務(wù)因素在該《報告》中，世界衛(wèi)生組織首次選取三項總體目標(biāo)來評價各國衛(wèi)生系統(tǒng)所取得的績效。這三項總體目標(biāo)是：1、對健康狀況的改進(jìn)度；2、對人群期望的反應(yīng)性；3、對財務(wù)負(fù)擔(dān)的公正性。中國倒數(shù)第四2000年世界衛(wèi)生報告--衛(wèi)生系統(tǒng)：改善績效36%64%城鄉(xiāng)60%40%人口比例衛(wèi)生資源占有比例2000年，中國被世衛(wèi)組織列為“衛(wèi)生財務(wù)負(fù)擔(dān)”最不公平的國家個人賬戶與社會統(tǒng)籌相結(jié)合根據(jù)1998年全國衛(wèi)生服務(wù)調(diào)查數(shù)據(jù)，87.44％的農(nóng)村居民沒有任何社會醫(yī)療保障（7.5億）城鎮(zhèn)居民中完全自費醫(yī)療的比例達(dá)到了44.13％（

2億）+衛(wèi)生部公布的第三次全國衛(wèi)生服務(wù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：我國約有48.9％的居民有病不就醫(yī)，29.6％應(yīng)住院而不住院。中國衛(wèi)生保障制度到底在為誰服務(wù)？“人人享有衛(wèi)生保健”疾病治療重心“前移”“防病”重于“治病”

鐘南山呼吁全民要提高“疾病預(yù)防”意識，“當(dāng)前國際醫(yī)療模式正在將治療重心向‘提前預(yù)防’前移，過去重要的是對疾病的診斷和治療，現(xiàn)在更重要的是對疾病的預(yù)防和早診早治，增強疾病預(yù)防意識將是解決看病難和看病貴問題的一個‘有效途徑’”。

據(jù)了解，美國從1963年到1993年的30年間，心肌梗死的病死率下降了59%，取得驚人成績。鐘南山說，美國這種病死率的大幅下降并不僅是來自于先進(jìn)的醫(yī)療技術(shù)，最主要是通過全民教育、生活方式和飲食習(xí)慣的轉(zhuǎn)變實現(xiàn)的。

“小病早治花錢不多，但解決大問題；如果到了晚期即便花很多錢，也解決不了大問題?！辩娔仙綇娬{(diào)，目前老百姓在很多疾病上沒有相關(guān)預(yù)防的知識，亟待加強全民教育。醫(yī)務(wù)人員也要承擔(dān)責(zé)任，主動傳播預(yù)防知識。作為中華醫(yī)學(xué)會理事長，他計劃設(shè)立一個獎項，獎勵為普及醫(yī)學(xué)知識做出突出貢獻(xiàn)的醫(yī)務(wù)人員，鼓勵他們向百姓普及預(yù)防知識，使“預(yù)防為主”深入人心。健康教育迫在眉睫！第二節(jié)現(xiàn)代體育的健康觀一、自然科學(xué)的體育健康觀二、人文社會科學(xué)的體育健康觀一、自然科學(xué)的體育健康觀1、運動促進(jìn)機體健康（適度運動、過度運動）2、運動促進(jìn)心理健康（培養(yǎng)良好心理素質(zhì)）3、運動帶來積極的生活方式缺乏運動是導(dǎo)致疾病與死亡的主要原因，是當(dāng)今最不合理的生活方式之一二、人文社會科學(xué)的體育健康觀一是體育要滿足全人類發(fā)展的根本需要，體育是為整個人類更好的生產(chǎn)和生活服務(wù)的；二是促進(jìn)人類健康是體育的終極目標(biāo)所以，一切體育活動的組織都是有一個共同宗旨增進(jìn)健康第三節(jié)運動對健康的影響一、適量運動對個體健康的影響二、過度訓(xùn)練對個體健康的影響三、運動缺乏對個體健康的影響一、適量運動

定義：適量運動是指運動者根據(jù)個人的身體狀況、場地、器材和氣候條件，選擇適合的運動項目，使運動負(fù)荷不超過人體承受能力的運動。二、適量運動對個體健康的影響

1、對個體健康的影響P0092、對人體心理功能的影響P009三、適量運動的標(biāo)準(zhǔn)（補充）一、適量運動對個體健康的影響美國的一位教授經(jīng)過多年的潛心研究，設(shè)計出了下面一個測定個人運動量的方法。1、睡眠：睡眠1小時記0.85分。2、靜止活動：包括案頭工作、閱讀、吃飯、看電視、坐車等。這些活動的運動量低，把消耗在這些活動上的時間加起來，每小時記1.5分。3、步行：如果是悠閑緩慢的散步，每小時記3分；如果是快步走，每小時記5分。4、體育活動：慢跑每小時記6分；快跑每小時記7分；游泳、滑冰每小時記8分；各種球類運動和田徑運動每小時記9分；騎自行車每小時記4分；做體操、跳舞每小時記3分。5、家務(wù)勞動：每小時記5分.以上的分?jǐn)?shù)加起來，＜45分，說明運動量不夠，總分?jǐn)?shù)在45-60分之間，就說明運動量正合適；＞60，說明運動超量。（一）過度訓(xùn)練：一是運動負(fù)荷超過人體的承受能力，肌體在精神、能量等方面過度消耗，使其無法正常時間內(nèi)恢復(fù)體力；二是指當(dāng)身體的某些功能發(fā)生改變時，恢復(fù)手段無效、營養(yǎng)不良、情緒突變、思想波動等，使正常的負(fù)荷變成超量負(fù)荷，從而使主動運動變成被動的應(yīng)激刺激（二）過度訓(xùn)練產(chǎn)生