大學(xué)一年級(jí)體育理論課件

2015年9月重要通知！重要通知1.下周上體育課時(shí)在體育館集中分班，請(qǐng)穿運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋、游泳班的帶齊上課用具。2.

1000米（男）/800米（女）跑為每學(xué)期身體素質(zhì)必考項(xiàng)目，請(qǐng)同學(xué)們課后積極鍛煉。體育理論在第8周進(jìn)行考試。（南校進(jìn)行在線考試）考試內(nèi)容為本次課內(nèi)容。

本次課的PPT將放在網(wǎng)頁(yè)供同學(xué)們學(xué)習(xí)。

4.申請(qǐng)上保健班的同學(xué)請(qǐng)帶上三甲醫(yī)院證明，同任課教師聯(lián)系確定上課時(shí)間、地點(diǎn)。

南校區(qū)：張新萍老師東校區(qū)：吳元生老師珠海校區(qū)：張紅星老師體育系TEL：020--84113282

體育與健康

什么是健康?第一節(jié)健康概述人類21世紀(jì)的第一追求是---健康!沒(méi)病≠健康!聯(lián)合國(guó)衛(wèi)生組織對(duì)“健康”定義為：健康不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱，而是身心健康、社會(huì)適應(yīng)能力三方面的完美狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的概念隨著社會(huì)的發(fā)展而變化。道德健康社會(huì)適應(yīng)良好心理健康身體健康健康健康4

緯度健康新概念之②心理健康人格完整，心理平衡，較好自控力。能保持正常的人際關(guān)系，正確評(píng)價(jià)自己。有正確人生目標(biāo)，能切合實(shí)際不斷追求和進(jìn)取，對(duì)未來(lái)充滿信心。VS健康新概念之④道德健康

明辨是非，為自己也為他人、社會(huì)負(fù)責(zé)，符合社會(huì)規(guī)范。大學(xué)生是未來(lái)國(guó)之棟梁，良好的道德素質(zhì)則是立身之本。

世界衛(wèi)生組織提出的健康十條標(biāo)準(zhǔn)(1)精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過(guò)分緊張。

(2)處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)巨細(xì)不挑剔。

(3)善于休息，睡眠良好。

(4)應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。

(5)能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

(6)體重得當(dāng)，身材均勻，站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。

(7)眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。

(8)牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)痛感;齒齦顏色正常，不出血。

(9)頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。(10)肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松有力。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

美國(guó)心理學(xué)家馬斯洛和米特爾曼提出的心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)被公認(rèn)為是“最經(jīng)典的標(biāo)準(zhǔn)”：

（01）充分的安全感

（02）充分了解自己，并對(duì)自己的能力作適當(dāng)?shù)墓纼r(jià)

（03）生活的目標(biāo)切合實(shí)際

（04）與現(xiàn)實(shí)的環(huán)境保持接觸

（05）能保持人格的完整與和諧

（06）具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力

（07）能保持良好的人際關(guān)系

（08）適度的情緒表達(dá)與控制

（09）在不違背社會(huì)規(guī)范的條件下，對(duì)個(gè)人的基本需要作恰當(dāng)?shù)臐M足

（10）在不違背社會(huì)規(guī)范的條件下，能作有限的個(gè)性發(fā)揮.第二節(jié)

影響健康的因素先天因素（20%）——遺傳

后天因素（80%）①環(huán)境17%②生物遺傳15%③行為和生活方式60%

④醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)8%

影響健康的因素“人們大多不是死于疾病，而是死于無(wú)知”威脅人類健康的最大殺手就是不良生活方式！“亞健康”---疾控和健康專家說(shuō)，亞健康狀態(tài)介乎健康與疾病之間，病前狀態(tài)、臨床前期、疾病先兆，是生活方式疾病，預(yù)示各種嚴(yán)重軀體病變的來(lái)臨。癥狀：乏力、疲勞、失眠、消瘦、食欲不振、肌肉酸痛、胸悶心慌、易激動(dòng)、易煩躁、沒(méi)精神或感覺生活沒(méi)有意義等。亞健康就是給健康亮了黃燈。。殺手是誰(shuí)？！！

平均年齡52歲，低于全國(guó)平均壽命68歲，患病率85%，死亡率高于70歲以上老年人2倍。

不良生活方式殺死了他們?。?！

----熬夜，超負(fù)荷工作，壓力大，缺乏體育鍛煉!良好的生活方式能讓你：高血壓發(fā)病率會(huì)下降55%，腦中風(fēng)下降75%，糖尿病下降50%，癌癥下降30%，傳染病下降50%。良好的生活方式能讓你：壽命延長(zhǎng)至少10年第三節(jié)

運(yùn)動(dòng)的健康功能一：運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康概述二：運(yùn)動(dòng)的健康功能包括：1.對(duì)人體形態(tài)、機(jī)能的影響2.促進(jìn)心理健康3.促進(jìn)個(gè)人社會(huì)化三：運(yùn)動(dòng)對(duì)人體形態(tài)、機(jī)能的影響1.人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的良好影響2.心血管系統(tǒng)的良好影響3.呼吸系統(tǒng)的良好影響4.神經(jīng)系統(tǒng)的良好影響3.運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響肺活量增大肺通氣量增加氧利用能力增加4.運(yùn)動(dòng)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的良好影響改善和提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能提高學(xué)習(xí)和工作效率預(yù)防和治療神經(jīng)衰弱三運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心理健康健身活動(dòng)促進(jìn)心理健康主要表現(xiàn)在以下幾方面：1.促進(jìn)智力發(fā)展

2.提高自我知覺和自信心

3.促進(jìn)社會(huì)交往

4.減輕應(yīng)激反應(yīng)

5.消除疲勞

6.治療心理疾病

7.獲得良好的情緒體驗(yàn)四運(yùn)動(dòng)促進(jìn)個(gè)人社會(huì)化強(qiáng)化人們的規(guī)范意識(shí)，增強(qiáng)個(gè)人調(diào)控自己行為和態(tài)度的能力提高人們的探索、創(chuàng)新精神和心理承受能力培養(yǎng)人們的集體榮譽(yù)感和社會(huì)責(zé)任感第四節(jié)生活方式與健康①規(guī)律的生活作息制度②積極的休息與睡眠③科學(xué)鍛煉身體④合理營(yíng)養(yǎng)和平衡膳食

⑤避免吸煙和被動(dòng)吸煙

⑧及時(shí)調(diào)控情緒問(wèn)題⑥避免酗酒和藥物濫用⑦避免不潔性行為⑨學(xué)會(huì)幽默與解嘲⑩及時(shí)尋求心理咨詢

健康生活方式的構(gòu)建：

1.每日保持7-8小時(shí)睡眠

2..有規(guī)律的早餐3.少吃多餐4.不吸煙5.不飲或飲少量低度酒6.控制體重7.規(guī)律的鍛煉第六節(jié)

女性生理特點(diǎn)和體育鍛煉注意要點(diǎn)女性生理特點(diǎn)

--身體發(fā)育特點(diǎn)：“女先男后”----氧運(yùn)輸系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的機(jī)能均低于男性----身體成分：體脂占20%，是男性2倍，且與運(yùn)動(dòng)能力呈負(fù)相關(guān)。----運(yùn)動(dòng)能力：力量、速度和耐力不及男性。柔韌和平衡優(yōu)于男性。第二章體育與學(xué)校體育第一節(jié)體育的起源、概念與本質(zhì)體育的起源

體育首先起源于勞動(dòng)。隨著社會(huì)的發(fā)展與需要，體育的發(fā)展與教育、軍事、科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，以及宗教活動(dòng)、休閑娛樂(lè)活動(dòng)有著密不可分發(fā)關(guān)系。

二體育的概念狹義“體育”的概念：是教育的組成部分，是以身體運(yùn)動(dòng)為手段，全面發(fā)展身體、增強(qiáng)體質(zhì)、傳授體育知識(shí)、技術(shù)、技能，培養(yǎng)道德品質(zhì)與意志品質(zhì)的有目的、有計(jì)劃、有組織的教育過(guò)程。英文名稱：PHYSICALEDUCATION廣義“體育”的概念：是指以身體練習(xí)為基本手段，以增強(qiáng)人的體質(zhì)，促進(jìn)人的全面發(fā)展，豐富社會(huì)文化生活和促進(jìn)精神文明為目的的一種有意識(shí)、有組織的社會(huì)活動(dòng)。它是社會(huì)總文化的一部分，其發(fā)展受一定社會(huì)的政治和經(jīng)濟(jì)的制約，并為一定社會(huì)的政治和經(jīng)濟(jì)服務(wù)。三、“體育”的本質(zhì)體育是以發(fā)展身體、增強(qiáng)體質(zhì)為基本特征，以各種方式的身體活動(dòng)為方法的動(dòng)的教育。PHYSICALEDUCATION競(jìng)技運(yùn)動(dòng)≠體育

SPORTS≠PHYSICALEDUCATION第二節(jié)體育的功能、演變與特征體育的功能：健身、健智、健心、教育、娛樂(lè)、軍事、經(jīng)濟(jì)和政治功能。

體育教育競(jìng)技體育社會(huì)體育

PESPORTSRECREATION

體育的構(gòu)成現(xiàn)代體育的特征：體育運(yùn)動(dòng)的國(guó)際化、全球化競(jìng)技體育的科學(xué)化、高水平化和商業(yè)化、職業(yè)化現(xiàn)代體育的生活化(大眾體育的平民化、普及化）第三章學(xué)校體育

第一節(jié)學(xué)校體育的地位學(xué)校體育的地位：是全面發(fā)展教育的重要組成部分是我國(guó)全面健身計(jì)劃的戰(zhàn)略重點(diǎn)是我國(guó)國(guó)民體育的基礎(chǔ)是競(jìng)技體育的重要環(huán)節(jié)是終身體育的關(guān)鍵環(huán)節(jié)學(xué)校體育在政策法規(guī)上的表述1《體育運(yùn)動(dòng)國(guó)際憲章》2.中國(guó)政府的法規(guī)政策

1.《中華人民共和國(guó)憲法》2.《中華人民共和國(guó)體育法》3.《中華人民共和國(guó)教育法》4.《中華人民共和國(guó)高等教育法》

5.《學(xué)校體育工作條例》

第二節(jié)

學(xué)校體育的目的任務(wù)1.

我國(guó)學(xué)校體育的目的：增強(qiáng)學(xué)生身心健康發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)能力和良好的思想品質(zhì)，使其成為德智體全面發(fā)展的社會(huì)主義建設(shè)者和接班人。2.任務(wù)：培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)，使學(xué)生具有健壯的體魄，教會(huì)學(xué)生科學(xué)鍛煉身體的方法，培養(yǎng)學(xué)生終身鍛煉身體的習(xí)慣

大學(xué)體育課程目標(biāo)

運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)：培養(yǎng)鍛煉習(xí)慣和終身體育意識(shí)。運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)：掌握3-4項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目身體健康目標(biāo)：強(qiáng)身健體；形成健康生活方式。心理健康目標(biāo)：改善心理狀態(tài)，養(yǎng)成積極樂(lè)觀的生活態(tài)度；體驗(yàn)樂(lè)趣和成功。社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)：培養(yǎng)良好的道德、意志品質(zhì)、合作精神；正確處理人際的關(guān)系。大學(xué)體育任務(wù)在于培養(yǎng)德智體全面發(fā)展的全人。中國(guó)工程院院士“非典英雄”

鐘南山博士（75歲）健康地為祖國(guó)工作50年！

---蔣南翔教育家清華大學(xué)前校長(zhǎng)古希臘名言：體育是培養(yǎng)合格公民最實(shí)用、最有效、最有趣的手段。第三節(jié)實(shí)現(xiàn)我國(guó)學(xué)校體育目的任務(wù)的基本途徑和要求1.實(shí)現(xiàn)我國(guó)學(xué)校體育的基本途徑包括：

-----體育課、課外體育活動(dòng)、課余體育訓(xùn)練、課余體育競(jìng)賽。實(shí)現(xiàn)學(xué)校體育目標(biāo)的基本要求

中山大學(xué)體育簡(jiǎn)介

大學(xué)應(yīng)該讓所有大學(xué)生有更多的參與體育運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，我們更關(guān)心每一位學(xué)生參加體育鍛煉的條件。我們希望讓學(xué)生學(xué)會(huì)一到兩個(gè)受益終身的項(xiàng)目，讓他們擁有健康的身體、運(yùn)動(dòng)的理念和陽(yáng)光般的心態(tài)。

———中山大學(xué)前任校長(zhǎng)黃達(dá)人

一、中山大學(xué)體育課程體育課是教育部規(guī)定的必修課程。1、一、二年級(jí)本科生開設(shè)體育課程，4個(gè)必修學(xué)分。2、學(xué)生選擇自己喜歡的體育項(xiàng)目；每位學(xué)生2年4學(xué)期有4次選擇不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的機(jī)會(huì)。3、對(duì)全校本科生、研究生在各學(xué)期開設(shè)豐富多彩的體育公共選修課；1個(gè)選修學(xué)分/每學(xué)期。本科生的通時(shí)課是2學(xué)分。4.校代表隊(duì)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練（二）網(wǎng)上選課1、學(xué)生通過(guò)教務(wù)處網(wǎng)上選課系統(tǒng)選定體育課程不同項(xiàng)目。因時(shí)間緊迫，新生必須在開學(xué)第一周內(nèi)完成選課。2、詳見網(wǎng)上選課通知和下發(fā)的選課指南。（三）課程內(nèi)容特色教學(xué)項(xiàng)目：游泳（必修）----不會(huì)游泳的學(xué)生在2年（4個(gè)學(xué)期）內(nèi)必須選修1次游泳初級(jí)課，達(dá)標(biāo)及格標(biāo)準(zhǔn)男生25米、女生25米。興趣選擇項(xiàng)目（23項(xiàng)）：包括網(wǎng)球，乒乓球，羽毛球，高爾夫，柔力球，棒壘球，籃球，足球，排球，游泳，健美操，體育舞蹈，健身，形體，瑜伽，自衛(wèi)防身，武術(shù)，跆拳道，散打，擊劍，戶外拓展，劃船，攀巖等。保健課：為重病、傷殘等特殊群體的學(xué)生開設(shè)。考核內(nèi)容、比重和說(shuō)明考核項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)理論知識(shí)中長(zhǎng)跑測(cè)試課外自主體育活動(dòng)與實(shí)踐總評(píng)比重50%10%30%10%100%考勤扣分和體育骨干加分，直接在總分中增減，教務(wù)系統(tǒng)體育課成績(jī)登記中設(shè)置獎(jiǎng)懲一欄。每曠課一次扣3分，私假一次扣2分，公假一次扣1分（要有院系或相關(guān)部門證明），病假一次扣1分（需有校醫(yī)院等醫(yī)院蓋章的證明），遲到和早退一次各扣1分，扣滿15分為止。體育骨干加分不得超過(guò)5分。課外自主體育活動(dòng)與實(shí)踐考核說(shuō)明考核與獎(jiǎng)勵(lì)內(nèi)容：游泳和身體素質(zhì)測(cè)試達(dá)標(biāo)參加學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)參加體育競(jìng)賽組織體育競(jìng)賽參加體育俱樂(lè)部擔(dān)任體育干部獲得體育培訓(xùn)證書及國(guó)家運(yùn)動(dòng)員、裁判證書等課外體育考核實(shí)施辦法學(xué)期初發(fā)放課外自主體育鍛煉與實(shí)踐考核積分卡每學(xué)期學(xué)生以打卡蓋章的形式積累課外體育獎(jiǎng)勵(lì)積分學(xué)生每學(xué)期的課外自主體育活動(dòng)與實(shí)踐考核實(shí)際分?jǐn)?shù)以打卡蓋章的數(shù)量來(lái)計(jì)算，每取得1個(gè)打卡蓋章可獲1分，累計(jì)打卡蓋章達(dá)10個(gè)，即獲滿分10分。獎(jiǎng)勵(lì):年度“中山大學(xué)健康之星”;“中山大學(xué)運(yùn)動(dòng)之星”榮譽(yù)稱號(hào)（四）教學(xué)管理規(guī)定1）體育課不得免修和免考；病弱殘疾學(xué)生提交醫(yī)院證明，經(jīng)批準(zhǔn)后進(jìn)入保健班。2）不得缺考、曠考，缺課1/3以上必須重修。3）遲到、早退、曠課、事假扣除課堂表現(xiàn)分。4）必須穿運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋。二、課外體育活動(dòng)課外體育活動(dòng)以學(xué)生體育俱樂(lè)部為主。我校共有20多個(gè)單項(xiàng)俱樂(lè)部為：網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球、健身、武術(shù)、擊劍、籃球、足球、排球、健美操、跆拳道、游泳、攀巖、體育舞蹈、劃船、定向越野、棒壘球、輪滑、散打。學(xué)生參加體育俱樂(lè)部或社團(tuán)并積極參與活動(dòng)可獲得體育課課外活動(dòng)獎(jiǎng)勵(lì)積分。所有俱樂(lè)部都是免費(fèi)向同學(xué)開放。三、運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練與競(jìng)賽我校共有運(yùn)動(dòng)隊(duì)16支，其中高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)5支

廣東省第九屆大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)我校組織16支隊(duì)伍共242名學(xué)子參與了武術(shù)、健美操、男女網(wǎng)球、女子籃球、男女排球、乒乓球、羽毛球、田徑、定向越野、游泳等10個(gè)項(xiàng)目的比賽。中大代表隊(duì)勇奪29枚金牌、22枚銀牌、17枚銅牌，以團(tuán)體總分1527.4的高分穩(wěn)居甲組冠軍。在大運(yùn)會(huì)競(jìng)賽項(xiàng)目上取得團(tuán)體總分、獎(jiǎng)牌數(shù)的歷史性突破。我校游泳隊(duì)在省第九屆大運(yùn)會(huì)上連創(chuàng)紀(jì)錄，教練康寅、辜標(biāo)榮攜游泳隊(duì)成員中大泳隊(duì)斬獲了23枚金牌，22枚銀牌和21枚銅牌，展現(xiàn)了中大游泳隊(duì)的超強(qiáng)實(shí)力，同時(shí)助力中山大學(xué)以959分的高分獲得甲組團(tuán)體總分第一名，位列金牌榜第一。

在本次比賽中，中大游泳隊(duì)運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮出色，刷新了10項(xiàng)省大運(yùn)會(huì)紀(jì)錄。武術(shù)隊(duì)將一金一銀三銅收入囊中，另有一個(gè)第四名，四個(gè)第五名以及兩個(gè)第六、兩個(gè)第七、兩個(gè)第八。武術(shù)隊(duì)在本次緊張激烈的比賽中充分展現(xiàn)了集體的力量，以66分的總成績(jī)成功躋身甲組團(tuán)體前三，龍國(guó)強(qiáng)、李小兵和李蓬老師中山大學(xué)羽毛球隊(duì)參加了甲組比賽，豪奪