心理學(xué)及心理健康常識69

心理學(xué)與心理健康常識管理系心靈關(guān)愛導(dǎo)師劉艷菊教你初步了解心理學(xué)一、心理學(xué)是什么二、生活中的心理學(xué)現(xiàn)象三、學(xué)習(xí)心理學(xué)的意義（促進心理健康）引言：談?wù)勀阈哪恐械男睦韺W(xué)活動一下：看下面這幅畫請回答以下問題(1)是靜止不動的(2)在緩慢轉(zhuǎn)動中(3)在高速轉(zhuǎn)動中心理學(xué)概念:心理學(xué)：心理學(xué)是研究心理現(xiàn)象發(fā)生、發(fā)展和活動規(guī)律的一門科學(xué)。心理學(xué)研究的主體是——人。什么是心理現(xiàn)象？心理活動的表現(xiàn)形式。一般把心理現(xiàn)象分為兩類，即心理過程與個性。一般是指個人在社會活動中通過親身經(jīng)歷和體驗表現(xiàn)出的情感和意志等活動。心理學(xué)研究什么呢？

有趣的心理現(xiàn)象1、阿基米德與醞釀效應(yīng)在古希臘，國王讓人做了一頂純金的王冠，但他又懷疑工匠在王冠中摻了銀子?？蓡栴}是這頂王冠與當(dāng)初交給金匠的一樣重，誰也不知道金匠到底有沒有搗鬼。國王把這個難題交給了阿基米德。阿基米德為了解決這個問題冥思苦想,他起初嘗試了很多想法，但都失敗了。有一天他去洗澡，他一邊坐進澡盆，一邊看到水往外溢，同時感覺身體被輕輕地托起，他突然恍然大悟。

運用浮力原理解決了問題。阿基米德與醞釀效應(yīng)不管是科學(xué)家還是一般人，在解決問題的過程中，我們都可以發(fā)現(xiàn)“把難題放在一邊，放上一段時間，才能得到滿意的答案”這一現(xiàn)象。心理學(xué)家將其稱為“醞釀效應(yīng)”。阿基米德發(fā)現(xiàn)浮力定律就是醞釀效應(yīng)的經(jīng)典故事。思考：為什么會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象呢？心理學(xué)家認為醞釀過程中，存在潛在的意識層面推理，儲存在記憶里的相關(guān)信息在潛意識里組合，人們之所以在休息的時候突然找到答案，是因為個體消除了前期的心理緊張，忘記了個體前面不正確的、導(dǎo)致僵局的思路，具有了創(chuàng)造性的思維狀態(tài)。因此，如果你面臨一個難題，不妨先把它放在一邊，去和朋友散步、喝茶，或許答案真的會“踏破鐵鞋無覓處，得來全不費功夫”。奧地利猶太心理學(xué)家、精神病醫(yī)師。精神分析學(xué)派創(chuàng)始人

西格蒙德·弗洛伊德意識、潛意識理論“意識”是人心理狀態(tài)的最高形式，是人的心理因素世界中的“首腦”，它統(tǒng)治者整個精神世界，使之動作協(xié)調(diào)。正是在意識的管轄與指揮下，精神生活才具有穩(wěn)定合理的特點?！扒耙庾R”，是屬于意識的觀念和思想，因與現(xiàn)實生活無關(guān)，被排除出意識，而留在意識附近，可以較快、較易的進入意識領(lǐng)域內(nèi)。在意識與前意識之外，即是“潛意識”，是人類精神中占據(jù)最大量、最原始的部分。在精神世界中，潛意識壓在最深處、最底層，但又最活躍，總是設(shè)法浮現(xiàn)到意識表層上來。2、巴納姆效應(yīng)（暗示效應(yīng)）人在生活中無時無刻不受到他人的影響和暗示。比如，在公共汽車上，你會發(fā)現(xiàn)這樣一種現(xiàn)象：一個人張大嘴打了個哈欠，他周圍會有幾個人也忍不住打起了哈欠。

有些人不打哈欠是因為他們受暗示性不強。哪些人受暗示性強呢？可以通過一個簡單的測試檢查出來?；顒右幌?/p>

水平伸出雙手，掌心朝上，閉上雙眼，仔細聽指導(dǎo)老師的口令?，F(xiàn)在開始想象自己的左手上系了一個氫氣球，并且不斷向上飄；自己的右手上綁了一塊大石頭，向下墜。兩分鐘以后，看雙手之間的差距。

心理學(xué)的研究揭示，人很容易相信一個籠統(tǒng)的、一般性的人格描述特別適合他。即使這種描述十分空洞，他仍然認為反映了自己的人格面貌。曾經(jīng)有心理學(xué)家用一段籠統(tǒng)的、幾乎適用于任何人的話讓學(xué)生判斷是否適合自己，結(jié)果，絕大多數(shù)學(xué)生認為這段話將自己刻畫得細致入微、準(zhǔn)確至極。下面一段話是心理學(xué)家使用的材料，你覺得是否也適合你呢？

你很需要別人喜歡并尊重你。你有自我批判的傾向。你有許多可以成為你優(yōu)勢的能力沒有發(fā)揮出來，同時你也有一些缺點，不過你一般可以克服它們。你有時懷疑自己所做的決定或所做的事是否正確。你喜歡生活有些變化，厭惡被人限制。你以自己能獨立思考而自豪，別人的建議如果沒有充分的證據(jù)你不會接受。你認為在別人面前過于坦率地表露自己是不明智的。你有時外向、親切、好交際，而有時則內(nèi)向、謹慎、沉默。你的有些抱負往往很不現(xiàn)實。

這其實是一頂套在誰頭上都合適的帽子。水瓶座理性而愛好自由，巨蟹座感性而富愛心；然而巨蟹座的人就永遠沒理性，水瓶座的人就缺乏愛心嗎？3、超限效應(yīng)

美國著名幽默作家馬克·吐溫有一次在教堂聽牧師演講。最初，他覺得牧師講得很好，使人感動，準(zhǔn)備捐款。過了10分鐘，牧師還沒有講完，他有些不耐煩了，決定只捐一些零錢。又過了10分鐘，牧師還沒有講完，于是他決定，1分錢也不捐。到牧師終于結(jié)束了冗長的演講，開始募捐時，馬克·吐溫由于氣憤，不僅未捐錢，還從盤子里偷了2元錢。這種刺激過多、過強和作用時間過久而引起心理極不耐煩或反抗的心理現(xiàn)象，稱之為“超限效應(yīng)”。超限效應(yīng)在家庭教育中時常發(fā)生。發(fā)散思路想想看你認為生活中哪些現(xiàn)象是心理現(xiàn)象呢？為什么我們需要學(xué)習(xí)心理學(xué)知識呢？（一）學(xué)習(xí)心理知識有利于更好地學(xué)習(xí)、工作和生活。心理學(xué)是現(xiàn)代生活中涉及面比較廣的一門學(xué)科，無論是生活中的衣食住行，還是工作學(xué)習(xí)中的為人處事，都離不開心理學(xué)，都需要心理學(xué)。在消費領(lǐng)域應(yīng)用。在社會領(lǐng)域的應(yīng)用。在社會領(lǐng)域的應(yīng)用我們處置一個群體性突發(fā)性事件中往往會把大的群體分成若干個小的群體,為什么要分呢？從眾心理：從眾是在群體壓力下，個體在認知、判斷、信念與行為等方面自愿與群體中多數(shù)人保持一致的現(xiàn)象。專業(yè)分類研究性質(zhì)具體工作臨床或咨詢心理學(xué)應(yīng)用對情緒或行為問題的咨詢和心理治療教育心理學(xué)應(yīng)用課堂動力學(xué)研究，教學(xué)風(fēng)格及各種學(xué)習(xí)變的研究工業(yè)－組織心理學(xué)應(yīng)用人員選拔、工作分析，工作環(huán)境中的人際關(guān)系消費心理學(xué)應(yīng)用包裝和廣告的研制與測試，營銷方法研究，消費者民意測驗、產(chǎn)品使用者特點的調(diào)查學(xué)校心理學(xué)應(yīng)用學(xué)生的心理測試、學(xué)習(xí)指導(dǎo)，情緒、擇業(yè)、學(xué)習(xí)動機及學(xué)校效率研究心理學(xué)的專業(yè)分類專業(yè)分類研究性質(zhì)具體工作發(fā)展心理學(xué)基礎(chǔ)、應(yīng)用兒童發(fā)展、成人發(fā)展及老年化的基礎(chǔ)和應(yīng)用研究工程心理學(xué)應(yīng)用在機器、控制系統(tǒng)、飛機和汽車設(shè)計中的心理學(xué)問題研究，承擔(dān)商貿(mào)企業(yè)、工廠和軍隊的課題醫(yī)學(xué)心理學(xué)應(yīng)用應(yīng)激、個性與心臟病、高血壓、潰瘍病關(guān)系研究環(huán)境心理學(xué)基礎(chǔ)、應(yīng)用從事有關(guān)城市噪音污染、擁擠、人對環(huán)境的態(tài)度、等方面的研究實驗心理學(xué)基礎(chǔ)運用科學(xué)的方法，進行以下的研究：學(xué)習(xí)、感覺與知覺、個性、動機與情緒、社會行為和認知等。問題人們?nèi)绾胃玫奶幚砣粘栴}？記憶是如何存儲在大腦中的？如何教一條狗聽從命令？為什么不能總是回憶起我確信自己知道的信息？是什么使人們彼此不同？“同輩壓力”是如何起作用的？關(guān)于世界，嬰兒知道些什么？為什么我的工作使我這么沮喪？老師應(yīng)該如何對待搗亂的學(xué)生？為什么我在每次考試之前都生??？被告在犯罪的時候是精神失常嗎？為什么我在重要的籃球賽上總是呼吸困難？誰來回答問題？臨床心理學(xué)家咨詢心理學(xué)家大眾心理學(xué)家心理治療師生物心理學(xué)家精神藥理學(xué)家實驗心理學(xué)家行為分析家認知心理學(xué)家認知科學(xué)家人格心理學(xué)家行為遺傳學(xué)家社會心理學(xué)家發(fā)展心理學(xué)家工業(yè)心理學(xué)家工效心理學(xué)家教育心理學(xué)家學(xué)校心理學(xué)家健康心理學(xué)家司法心理學(xué)家運動心理學(xué)家（二）學(xué)點心理知識有利于維護個人的身心健康。導(dǎo)致亞健康狀態(tài)學(xué)習(xí)壓力工作壓力生活壓力思想壓力影響心理健康的因素生物因素

1．遺傳因素

2．病毒感染與軀體疾病

3．腦外傷及其他因素心理因素1．情感因素2．個性特征3．心理沖突社會因素1．生活環(huán)境因素2．重大生活事件與突變因素

3．文化教育因素

材料1：

2003年4月1日，香港明星張國榮以慘烈絕倫，觸目驚心的方式扼殺了自己的生命。張國榮，一棵傳說里搖曳披垂的神話常青樹，傲立在紛紛擾擾的香港娛樂圈，他的歌聲、他的個性、他的微笑、他銀幕上千變?nèi)f化的形象，都是我們不會遺忘的回憶。然而，就是這樣一個典型的成功人士，一位無數(shù)人崇拜和向往的角色，義無返顧的走上了這條不歸路？心理對生理的影響內(nèi)心矛盾的貓：將貓放在特制的籠子里，籠內(nèi)有一壓桿，壓一下可獲得食物。同時也挨一次電擊，每次貓都提心吊膽地去壓桿，同時也都免不了挨電擊。結(jié)果是：饑餓的貓想吃東西，又不敢去碰壓桿，內(nèi)心矛盾重重，過一段時間血壓升高，得“高血壓病”。心理對生理的影響提心吊膽的猴：籠子里關(guān)兩只猴，一只四肢被捆住，一只可自由活動。每隔20″給籠子通一次電，使兩只猴子都挨一次電擊。籠中有一壓桿，只要在將近20″時去壓它一下，就可免遭一次電擊。那只自由活動的猴子老得惦記著去做這件事，否則就會受一次痛苦。另一只猴子反正動不了，也就不操這份心。結(jié)果：那只提心吊膽、疲于奔命的猴子患了“胃潰瘍”，另一只卻安然無恙。有一個死刑犯人，聽說自己會被割腕而死，行刑那天，他被帶到了一個小房間，眼睛蒙上了黑布。他感覺到手被劃開，隨后聽到了“滴答，滴答”的聲音，感覺到自己的血慢慢的流盡。死亡。但實際上，他的手只是被輕輕的劃開，而他所聽到的只是滴自來水的聲音，但他認為自己在滴血，最終心力衰竭而亡。這就說明，心理對客觀的生理有著影響。心理對生理的影響世界衛(wèi)生組織的標(biāo)志世界衛(wèi)生組織還將人的身心健康細化為八大標(biāo)準(zhǔn)，即“五快”、“三良”。什么是心理健康2020/12/1939“五快”是指：①食得快：能快速吃飯而不挑剔，有很好的胃口，證明內(nèi)臟功能正常。②便得快：排泄輕松自如，證明胃腸功能良好。③睡得快：上床能很快入睡，且睡得深，醒后精神飽滿，證明中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能正常，且無內(nèi)臟病理信息。④說得快：說話流利，思維敏捷，中氣充足，心肺功能正常。⑤走得快：行動自如，轉(zhuǎn)體敏捷，證明精力充沛、旺盛，無衰老癥狀。2020/12/1940“三良”是指：①良好的人格：性格溫和，意志堅強，樂觀，具有坦蕩胸懷與達觀心境。②良好的處世能力：看問題客觀現(xiàn)實，能應(yīng)對復(fù)雜的社會環(huán)境，待人接物合情入理。③良好的人際關(guān)系：待人接物大度和善，不斤斤計較，能與人為善，助人為樂。助人為樂2020/12/1941有趣的計算如果令A(yù)、B、C、D……X、Y、Z這26個英文字母，分別等于百分之1、2、3、4……24、25、26這26個數(shù)值，那么我們就能得出如下有趣的結(jié)論

work（工作）

W+O+R+K=23+15+18+11=67%Knowledge（知識）K+N+O+W+L+E+D+G+E=11+14+15+23+12+5+4+7+5=96%L+O+V+E=12+5+22+5=54%L+U+C+K=12+21+3+11=47%Love（愛情）Luck（好運）M+O+N+E+Y=13+15+14+5+25=72%Money（金錢）正是健康的心態(tài)能夠使我們的生活達到100%的圓滿！ItsAttitude（心態(tài)）A+T+T+I+T+U+D+E=1+20+20+9+20+21+4+5=100%我們這個時代的最偉大的發(fā)現(xiàn)就是，人類可以通過改變他們的心態(tài)來改變他們的生活.—哈佛大學(xué)心理學(xué)教授威廉·唐姆斯情緒訓(xùn)練小游戲

情緒有正性與負性之分。有些正性情緒，如興奮、好玩、幽默可以激發(fā)人的創(chuàng)造力，而許多負性情緒，如痛苦、焦慮、恐懼則會阻礙人的創(chuàng)造力發(fā)揮。我們每個人都可能因成功或失敗而導(dǎo)致情緒波動的經(jīng)歷。下面這個游戲可以讓你體驗情緒在問題解決中的強大作用。更可以訓(xùn)練你的幽默和樂觀的情緒。游戲的內(nèi)容是要你學(xué)動物園里動物的叫聲。下面一表決定你要學(xué)的動物是什么：你姓氏漢語拼音的第一字母動物名稱Ａ--Ｆ獅子Ｇ--Ｌ海豹Ｍ--Ｒ猩猩Ｓ--Ｚ熱帶鳥現(xiàn)在選擇一個伙伴（最好在這些朋友中挑一位不太熟悉的人作為伙伴）。彼此盯著看，目光不能轉(zhuǎn)移，同時用嘴大聲學(xué)動物叫，至少１０秒鐘。

誰都不可能在短期內(nèi)徹底改變。但如果每次作出一些小小的調(diào)整，而不是一次就作大幅度的改變，那么事情就容易得多。下圖中，一個是丑陋的面容，一個是美妙的人體，如何能讓兩者互相調(diào)和，最終形成一致的觀點?行動改變性格每天改變一點2020/12/1947最有效的辦法是作一連串細微的改變。正如下面兩排圖所顯示。2020/12/1948

推薦書目《心理學(xué)與生活》理查德?格里格等著，人民郵電出版社