老年人養(yǎng)生保健試題及答案

老年人養(yǎng)生保健知識(shí)競(jìng)答比賽試題1、下列哪類食物可以有效地降血脂，預(yù)防心腦血管疾??？（ ） A、白菜 B、木耳 C、胡蘿卜2、刷牙的最佳時(shí)長(zhǎng)是（ ）。 CA、一分鐘 B、二分鐘 C、三分鐘3、清晨起床時(shí)應(yīng)怎樣？（ ） CA、不賴床 B、賴床3-5分鐘C、賴床6-10分鐘4、當(dāng)患口腔疾病時(shí)，應(yīng)用（ ）水漱口。 A、淡鹽水 B、溫水 C、礦泉水5、下列肉類中，哪種被譽(yù)為“脂肪含量最低的保健肉”？（ ） A、豬肉 B、鴨肉 C、兔肉6、下列哪種食物對(duì)腸道傳染疾病有很好的預(yù)防作用？（ ） A、大蔥 B、大蒜 C、花生7、預(yù)防腸道傳染病，下列做法不對(duì)的是：（ ） CA、生、熟切菜板一定要分開(kāi)使用。B、要多喝開(kāi)水，不要喝生水。C可以多吃涼拌菜和生菜。8、下類食物中那組可以有效地降低血脂和血壓？（ ） A、洋蔥和芹菜 B、紅薯和黃瓜 C、竹筍和菜花9、下列那種運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)：（ ） A、短跑 B、游泳 C、籃球10、為了有效的預(yù)防腦中風(fēng)發(fā)作，下列飲食習(xí)慣正確的是（）BA、低脂、低糖，少食用蛋白質(zhì)食物。B、低鹽、低脂、低糖，多食用富含維生素和蛋白質(zhì)的食物。C、禁食肉類，多食瓜果蔬菜。11.人體一天最佳睡眠時(shí)間為？AA.22:00-6：00 B.23：00-7：00 C.23：00-06：0012.早餐哪兩種食物可以多吃？BA.稀飯，雞蛋B.水，蔬菜C.豆?jié){，油條 D.面條，面包13.胡蘿卜素有利于身體健康，為了有利于更好的吸收胡蘿卜素， C下列關(guān)于胡蘿卜的正確食用方法是（ ）A、清蒸胡蘿卜 B、生吃胡蘿卜C、用油烹制胡蘿卜14、早餐十分重要，如長(zhǎng)期不吃早餐對(duì)身體危害很大， A易引起（ ）疾病。A、膽結(jié)石和胃炎B、營(yíng)養(yǎng)不良和低血壓 腸炎和便秘15、多吃下列哪組食物對(duì)頭發(fā)有利（ ） A、蜂蜜 B、黑芝麻、核桃等堅(jiān)果類 C、肉、蛋、奶類16、補(bǔ)充鐵劑可以預(yù)防缺鐵性貧血，下列哪組食物中含鐵最高（ A、雞肉和米飯 B、豆腐和牛奶 C、菠菜和豬肝17、以下食物中含鈣最高的是（ ） A、蝦皮 B、蘋果 C、牛肉18、每人每天最好喝（ ）杯水。 A、7 B、8 C、519、什么時(shí)間吃水果比較好？( ) A、飯前食用 B、飯中食用 C、飯后食用20、老年人的飲食應(yīng)該做到：（ ） A、大魚(yú)、大肉保證營(yíng)養(yǎng)。BC、清淡少鹽，合理搭配。21、治療高血壓的有效運(yùn)動(dòng)方法不包括（ ） A、步行 B、太極拳 C、劇烈運(yùn)動(dòng)22、下列哪些運(yùn)動(dòng)適合老年人（ ） A、ft地自行車 B、戶外登ft C、保健操23刮痧是一種綠色自然理療方法，但它也有一定的禁忌癥， B下列哪種疾病患者不宜刮痧（ ）A、頭痛和高血壓 B、血液病患者 C、乳腺增生和婦科炎癥24、進(jìn)行刮痧理療之后，必須做到的注意事項(xiàng)有（ ） A、防風(fēng)，保暖，至少三小時(shí)以后再洗澡。B、熱敷理療部位。C、痧不退也可再次進(jìn)行刮痧。25. 老年人在運(yùn)動(dòng)之前 應(yīng)該先 ( AA.做4分鐘左右熱身運(yùn)動(dòng) B.飲一杯開(kāi)水C.吃飽 D.洗澡26、低鹽飲食有利于預(yù)防什么疾??？（ ） BA、乙型肝炎 B、高血壓 C、貧血27、夏季在烈日下工作或運(yùn)動(dòng)量過(guò)大出汗多時(shí)， B為預(yù)防中暑應(yīng)多喝（ ）A、糖水 B、鹽開(kāi)水 C、白開(kāi)水28、飯后適宜的運(yùn)動(dòng)是：（ ） A、洗澡 B、跑步 C、散步29、為了減輕眼睛疲勞，看電視時(shí)要保持適當(dāng)距離， B14寸彩電應(yīng)保持的距離為A、1米 、2米 、1.5米30.關(guān)于運(yùn)動(dòng)健身的說(shuō)法哪項(xiàng)是正確的（） A、每周至少三次，每次至少 三十分鐘以上。B、每周至少五次，每次至少二十分鐘以上。C、