體育鍛煉心得體會(huì)（4篇）

體育鍛煉心得體會(huì)體?育鍛煉會(huì)增?強(qiáng)體內(nèi)營養(yǎng)?物質(zhì)的消耗?，使整個(gè)機(jī)?體的代謝增?強(qiáng)，從而提?高食欲。另?外，體育鍛?煉還會(huì)促進(jìn)?胃腸蠕動(dòng)和?消化液分泌?，改善肝臟?、胰腺的功?能，從而使?整個(gè)消化系?統(tǒng)的功能得?到提高，為?人的健康和?長壽提供良?好的物質(zhì)保?證。相信大?家都喜歡進(jìn)?行體育鍛煉?，也都有許?多這方面的?心得體會(huì)。?長期以來，?我是一名體?育鍛煉的熱?心愛好者，?也是一名體?育鍛煉的忠?實(shí)實(shí)踐者，?同時(shí)還是一?名體育鍛煉?的積極宣傳?者。因此也?在不知不覺?間擁有了一?大批體育鍛?煉的志同道?合者，大家?在一起喜歡?習(xí)文練武，?交流經(jīng)驗(yàn)，?崇尚科學(xué)健?康、積極向?上的生活方?式。自從?___奧運(yùn)?會(huì)申辦成功?尤其是成功?舉辦以來，?國內(nèi)興起了?一股前所未?有的全民健?身熱潮，國?人大都以積?極的心態(tài)和?實(shí)際的行動(dòng)?全力以赴地?支持著國家?的（范本）?體育文化事?業(yè)。各種場?所和社區(qū)的?體育鍛煉設(shè)?施也得到前?所未有的完?善。相信通?過這么多年?的全民健身?運(yùn)動(dòng)，全體?國民的身體?和心理素質(zhì)?都得到了極?大的提高。?我從小就?很喜愛體育?運(yùn)動(dòng)，長期?以來也得益?于體育鍛煉?給我?guī)淼?強(qiáng)健體魄。?有很多運(yùn)動(dòng)?項(xiàng)目也都是?我的拿手好?戲，相信今?后也會(huì)長期?堅(jiān)持下去，?精益求精地?提高運(yùn)動(dòng)技?藝。今年以?來由于在健?身方面不斷?地進(jìn)行一些?創(chuàng)新，我對?體育鍛煉又?有了一點(diǎn)點(diǎn)?新的認(rèn)識和?收獲。寫出?來與大家共?勉和交流。?我經(jīng)常性?參加的體育?運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有?這樣一些，?只要有條件?就會(huì)去進(jìn)行?的：跑步（?主要是中長?跑）、登山?（比如說登?___的香?山、___?的岳麓山、?南岳的衡山?、___-?-___西?交界的井岡?山等等）、?公園快步走?（比如說到?頤和園、圓?明園等公園?）、健身操?（特別是學(xué)?校和公園等?社區(qū)流行的?，節(jié)奏感比?較強(qiáng)烈、音?樂比較動(dòng)聽?、旋律比較?優(yōu)美的那種?健身操）、?交誼舞特別?是國際標(biāo)準(zhǔn)?舞、太極系?列（如太極?拳、太極劍?、太極扇、?太極棍、太?極刀、拂塵?，等等）、?游泳、打乒?乓球、籃球?等等，至于?羽毛球和足?球等球類運(yùn)?動(dòng)項(xiàng)目，碰?到有合適的?球友也會(huì)去?參加的。?時(shí)間比較充?裕的時(shí)候，?我一般選擇?在清晨先跑?步，跑上三?五圈，再到?公園的健身?器械上活動(dòng)?活動(dòng)，然后?跟隨大家一?起練習(xí)太極?系列，套路?比較多，打?得熟練后動(dòng)?作會(huì)很優(yōu)美?的，有一種?很強(qiáng)的美感?，當(dāng)然最主?要是自己受?益。下午的?時(shí)候邀上球?友一起打打?乒乓球，球?逢對手時(shí)往?往殺得難解?難分、汗流?甲背。周末?上午的時(shí)候?到___大?學(xué)校園內(nèi)練?習(xí)氣功，主?要是八段錦?、五禽戲等?，下午一般?是打打籃球?或登山。有?一段時(shí)候幾?乎每天都去?打籃球。運(yùn)?動(dòng)項(xiàng)目的選?擇要因地制?宜、因時(shí)制?宜，因人而?異，不可機(jī)?械照搬，因?為計(jì)劃往往?不如變化快?。我做健身?操一般是選?擇在傍晚到?學(xué)校或公園?的廣場上進(jìn)?行，這里往?往有許多中?老年朋友長?期堅(jiān)持進(jìn)行?，也有不少?年輕朋友愛?好此運(yùn)動(dòng)項(xiàng)?目。我跳交?誼舞一般是?周末的晚上?，前不久有?一段時(shí)間學(xué)?校舉辦交誼?舞培訓(xùn)的時(shí)?候我是每天?都到場了，?感覺進(jìn)步不?小。此外，?覺得適當(dāng)參?加一些負(fù)重?的生產(chǎn)勞動(dòng)?或家務(wù)勞動(dòng)?也是非常難?得的一種體?育鍛煉，這?種運(yùn)動(dòng)既把?必要的事情?做完了，心?里會(huì)覺得比?較痛快，又?磨煉了體力?和耐力，給?人以一種勤?勞和任勞任?怨的感覺。?此外，覺得?還有一些項(xiàng)?目，如堅(jiān)持?練習(xí)中國書?法、___?里面的__?_等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)?目，對身心?都有好處，?能夠讓人心?歸一處，專?心致志，鍛?煉人的意志?和品質(zhì)，且?活動(dòng)了我們?的四肢和各?種關(guān)節(jié)，多?多益善。體育鍛煉心得體會(huì)（二）?從高中步入?大學(xué)，不僅?文化課程的?學(xué)習(xí)方法發(fā)?生了巨大的?變化，而且?體育課等素?質(zhì)培養(yǎng)課也?是如此。在?這兩個(gè)學(xué)期?的體育課中?，我鍛煉了?身體、提高?了身體素質(zhì)?。從這兩個(gè)?學(xué)期的體育?課中，我深?有體會(huì)，結(jié)?合實(shí)際談?wù)?我對大學(xué)體?育的認(rèn)識體?會(huì)以及我們?學(xué)校體育的?總結(jié)。從_?__月份進(jìn)?入學(xué)校以來?，轉(zhuǎn)眼已經(jīng)?過去快兩個(gè)?學(xué)期了，突?然發(fā)現(xiàn)原來?已經(jīng)在閩-?-___待?了這么久了?，現(xiàn)在已經(jīng)?漸漸地熟悉?了和中學(xué)十?分不同的大?學(xué)生活。?大學(xué)的學(xué)習(xí)?和生活都是?對我們的挑?戰(zhàn)。大學(xué)的?學(xué)習(xí)給我印?象最深的就?是大學(xué)上的?所有課都是?很正式得在?上。這一點(diǎn)?和以前上中?學(xué)的時(shí)候很?不一樣，以?前不論是在?初中還是高?中的時(shí)候，?像歷史、政?治、地理，?尤其是體育?這樣的課，?總是被當(dāng)成?是副科，很?容易就可以?由考試這樣?的一個(gè)簡單?的理由就被?一直作為主?科的語文、?數(shù)學(xué)、英語?，還有物理?、化學(xué)等課?所取代。但?是，在大學(xué)?里，像毛鄧?三、思修?、中國近代?史綱要這樣?的就都是認(rèn)?認(rèn)真真地在?上著，形式?也十分地正?規(guī)。這一特?點(diǎn)尤其在體?育課上體現(xiàn)?得最為突出?。在我們那?邊中學(xué)的體?育課除了要?測試達(dá)標(biāo)之?前的課會(huì)用?來集中練習(xí)?一下，大部?分的課都是?同學(xué)們自己?在自由活動(dòng)?。那個(gè)時(shí)候?上體育課真?的是十分得?自由，學(xué)生?可以自己去?上廁所啊，?吃東西啊，?甚至可以回?教室里去自?習(xí)，盡管這?些也是老師?所不允許的?，但是嚴(yán)格?執(zhí)行起來的?力度似乎不?怎么樣。所?以，第一節(jié)?體育課對我?來說還真是?不太習(xí)慣呢?，因?yàn)槿舜?的體育課實(shí)?在是太正規(guī)?了。每個(gè)學(xué)?期都會(huì)有每?個(gè)學(xué)期的教?學(xué)任務(wù)，還?要進(jìn)行嚴(yán)格?的測試考核?，然后還有?測試，還要?寫心得體會(huì)?，這一切在?我聽來還真?的是挺奇怪?的呢。身?體是革__?_的本錢啊?。如果現(xiàn)在?不抓緊時(shí)間?鍛煉身體，?就任由這個(gè)?樣子下去，?以我們當(dāng)代?大學(xué)生的體?力真的是很?難在以后激?烈的競爭中?生存下去啊?。沒有一個(gè)?好的身體，?將來能夠憑?什么來為祖?國的建設(shè)貢?獻(xiàn)力量呢。?所以，我很?感謝大學(xué)第?一個(gè)學(xué)期的?體育課，給?了我一個(gè)在?大學(xué)里的好?的開始。我?也可以自信?地說，這個(gè)?學(xué)期的每一?節(jié)體育課，?我都是在認(rèn)?真地上，以?后我也會(huì)繼?續(xù)認(rèn)真下去?。體育本?來就是為了?鍛煉身體才?誕生的，我?一直把體育?活動(dòng)等同于?身體鍛煉，?我不求我在?體育方面能?有多大的建?樹，或取得?多少多少的?成績，我只?希望通過體?育鍛煉，自?己能有一個(gè)?強(qiáng)健的體魄?和健康的身?體，支撐自?己在生活中?快樂的生活?，以良好的?狀態(tài)積極地?工作，這樣?，我的目的?也就達(dá)到了?。體育課?是即將告一?段落，可是?大學(xué)生活里?的體育鍛煉?卻還遠(yuǎn)沒有?結(jié)束?？纯?身邊的同學(xué)?，能堅(jiān)持鍛?煉的很少，?而熬夜、抽?煙、喝酒的?大有人在。?看著大學(xué)生?的體質(zhì)系數(shù)?一年一年地?往下掉，只?能空悲切。?身體是革_?__的本錢?，良好的身?體素質(zhì)是我?們以后從事?任何工作的?基礎(chǔ)，沒有?健康的體魄?，我們以后?怎么好好工?作，為國奉?獻(xiàn)呢。因此?，我們就好?好地鍛煉身?體，“每天?鍛煉一小時(shí)?，健康工作?五十年”，?不應(yīng)僅僅是?個(gè)口號，我?們每個(gè)人都?應(yīng)該有所行?動(dòng)，積極投?身到鍛煉身?體的行列中?來，以提高?自己的身體?素質(zhì)，這才?是體育的真?諦所在。?我以前對體?育的認(rèn)識在?這短短的一?個(gè)學(xué)期之內(nèi)?，被完全的?___了：?不是沒有頭?腦的狂奔，?而是對意志?的考驗(yàn)。不?是對身體的?折磨，而是?突破自己極?限之后，那?種喜悅的體?驗(yàn)。不是一?個(gè)人的單_?__匹馬，?而是無數(shù)鼓?勵(lì)的目光，?加油的眼神?。也許，?這些才是真?的體育，以?前的那個(gè)我?所無法了解?的體育。馬?約翰先生希?望我們?nèi)チ?解的，真正?的體育。原?來，原來，?那些在我眼?中高不可攀?的優(yōu)秀線，?只要我努力?，只要我真?的去做，也?并不是不可?達(dá)到的啊。?好開心，好?開心，原來?，只要努力?，我也可以?和他們，她?們一樣，做?得一樣好。?原來，真的?是一切都有?可能。那?么，就讓這?種對我來太?難得的體驗(yàn)?就這樣陪著?我，陪著我?走過每一節(jié)?體育課，走?過大學(xué)四年?的生活，走?過那即將開?始的，“為?祖國健康工?作的”五十?年。體育鍛煉心得體會(huì)（三）自從?我們學(xué)會(huì)走?路，我們便?開始了一生?的運(yùn)動(dòng)生涯?，跑、跳是?基本，進(jìn)而?在進(jìn)入學(xué)校?后接觸各類?運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，?在這個(gè)過程?中自然有不?少心得，下?面就簡略論?述一下。?在生理學(xué)上?，體育運(yùn)動(dòng)?能夠協(xié)調(diào)我?們身體的各?部分，使我?們的反映更?加靈敏，這?是體育鍛煉?最為顯著的?效果之一，?在上一學(xué)年?的時(shí)間里，?我先后選修?了足球與籃?球兩門球類?運(yùn)動(dòng)，兩類?運(yùn)動(dòng)分別鍛?煉人的下肢?于上肢，但?是毫無疑問?的事雖然有?所著重，兩?項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都需?要全身的協(xié)?調(diào)，運(yùn)動(dòng)動(dòng)?作的完成，?主要是個(gè)肌?肉群的協(xié)調(diào)?收縮并作用?于骨髓的結(jié)?果，各級肉?群之間的協(xié)?調(diào)活動(dòng)都是?在神經(jīng)系統(tǒng)?的調(diào)解下進(jìn)?行的。足球?運(yùn)動(dòng)雖然注?重腳法，但?是若沒有上?肢的配合，?很難保持身?體的平衡，?更難對球又?準(zhǔn)確地把握?，更不用說?頭球要直接?運(yùn)用的經(jīng)部?頭部的肌肉?，而且在這?項(xiàng)運(yùn)動(dòng)過程?中，我們還?要時(shí)刻集中?自己的注意?力，對身體?靈活度要求?很高。同理?籃球運(yùn)動(dòng)雖?然要上肢的?運(yùn)動(dòng)，但是?還需要下肢?的跑動(dòng)，僅?是這一動(dòng)作?的完成沒有?全身各部分?的協(xié)調(diào)統(tǒng)一?是不可能順?利完成的。?經(jīng)常參加?體育鍛煉能?使神經(jīng)系統(tǒng)?地分析、綜?合和控制能?力明顯提高?。人在運(yùn)動(dòng)?時(shí)，身體各?部分所處的?空間位置以?及肌肉收縮?的狀況，每?時(shí)每刻都在?發(fā)生變化。?這些變化的?信息以神經(jīng)?沖動(dòng)的形式?傳祥中樞，?達(dá)到大腦皮?層的題定感?覺區(qū)域，產(chǎn)?生相應(yīng)的感?覺，并通過?中樞神經(jīng)系?統(tǒng)地分析和?綜合作用，?對體內(nèi)外情?況進(jìn)行怕段?，并能夠控?制動(dòng)作。經(jīng)?常參加運(yùn)動(dòng)?，反復(fù)強(qiáng)化?某些刺激信?息，促進(jìn)了?人體各種感?覺分析能力?的提高，使?其具有敏銳?的肌肉感覺?，以保證準(zhǔn)?確、適度的?萬昌動(dòng)作。?經(jīng)常參加運(yùn)?動(dòng)的人，在?平時(shí)的生活?、學(xué)習(xí)和運(yùn)?動(dòng)中，動(dòng)作?靈活、敏捷?，大腦反應(yīng)?快，身體的?適應(yīng)能力和?工作能力強(qiáng)?。這個(gè)學(xué)?期我所學(xué)習(xí)?的劍術(shù)，對?身體的協(xié)調(diào)?能力就有了?___的要?求，身體每?一部分甚至?于面部的肌?肉都要隨要?保持高度的?統(tǒng)一，只有?這樣才可以?使身形步伐?美觀，如果?說籃球足球?運(yùn)動(dòng)需要的?是人體的動(dòng)?態(tài)（范本）?協(xié)調(diào)性，那?么劍術(shù)則是?一門靜態(tài)的?學(xué)問，動(dòng)態(tài)?（范本）時(shí)?雖然需要身?體的協(xié)調(diào)，?但不慎嚴(yán)格?，因?yàn)樗鼈?追求的不是?過程而是結(jié)?果，只要能?有最后__?_的進(jìn)球、?傳球，中間?沒有固定的?章法，可以?隨意發(fā)揮，?而劍術(shù)運(yùn)動(dòng)?則不然，每?一個(gè)動(dòng)作都?以固定，只?需要你調(diào)整?身體各部分?去迎合這些?“章法”，?因此需要各?部分神經(jīng)及?其調(diào)動(dòng)的肌?肉能夠靈活?運(yùn)轉(zhuǎn)，在聯(lián)?系的過程中?，不難發(fā)現(xiàn)?不少人動(dòng)作?走樣，顯得?滑稽可笑，?這與在練習(xí)?過程中，沒?有集中注意?力有很大的?關(guān)聯(lián)，所以?體育運(yùn)動(dòng)對?身體協(xié)調(diào)度?、靈敏度的?鍛煉，需要?人集中注意?力，勤加練?習(xí)。我們?經(jīng)常從事體?育活動(dòng)，終?其原意，與?健康因素恐?怕密不可分?。有資料顯?示，我們每?個(gè)人的健康?，百分之六?是取決于自?己，百分之?十五取決于?遺傳，百分?之十取決于?社會(huì)因素，?百分之八取?決于醫(yī)療，?百分之七取?決于生活環(huán)?境和地理氣?候條件。也?許正是因?yàn)?遺傳原因，?我生性不是?很喜歡體育?，絕少主動(dòng)?鍛煉，體育?也就成為了?我的弱項(xiàng)，?那百分之六?十的健康因?素便無從把?握。隨著年?齡的增長，?見識的增加?，我漸漸體?會(huì)到了體育?之于健康的?重要作用。?健康可以?分為身體與?心理兩個(gè)方?面，體育鍛?煉對于這兩?個(gè)方面都有?著積極的影?響。在生理?上，隨著持?之以恒的體?育鍛煉，我?們的心臟形?態(tài)結(jié)構(gòu)和功?能日益改善?，血管結(jié)構(gòu)?及其分布也?日益量化，?血壓血脂趨?于優(yōu)化，血?液的容氧量?明顯增加，?而隨著我們?身體內(nèi)交通?系統(tǒng)的改善?，我們的各?部分機(jī)體便?能夠更為靈?活的運(yùn)作，?我們的呼吸?系統(tǒng)，消化?系統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)?系統(tǒng)等等都?有很大的改?觀，我在中?考前，曾經(jīng)?迫于壓力堅(jiān)?持鍛煉了一?段時(shí)間，在?那段時(shí)間內(nèi)?，每天早上?我都是跑步?上學(xué)，也就?是這個(gè)原因?，一向容易?生病的我竟?然做到了以?后的一整個(gè)?冬天沒去藥?房拿過一次?藥，可見體?育鍛煉對于?我們的健康?有著神奇的?功效。大?多數(shù)體育活?動(dòng)都需要你?堅(jiān)持完成，?在這個(gè)堅(jiān)持?的過程中，?你的意志力?得到了磨練?。而通過參?加一些危險(xiǎn)?的體育，如?騰空、跨越?障礙等活動(dòng)?，可以鍛煉?自己勇敢的?意志品質(zhì)。?我們在高考?前夕，精神?上的壓力往?往很大，在?這個(gè)時(shí)候，?我和我的同?學(xué)們往往抽?時(shí)間去籃球?場上逛逛，?有機(jī)會(huì)的話?便會(huì)打打籃?球，緊張的?神經(jīng)便會(huì)在?激烈的運(yùn)動(dòng)?過程中松弛?下來，體育?變成了一種?娛樂，也就?是體育鍛煉?能夠轉(zhuǎn)移個(gè)?體的不愉快?情緒和行為?，使人們從?煩惱中解脫?出來。至于?一些心理障?礙和心理疾?病，體育活?動(dòng)更是一味?良劑，譬如?，鍛煉者在?體育鍛煉中?能完成自己?制定的鍛煉?計(jì)劃，達(dá)到?___表，?將會(huì)獲得心?理的滿足，?產(chǎn)生積極的?成就感，從?而增強(qiáng)抵御?不良情緒的?信心與能力??！帮埡?百步走，活?到九十九”?，“流水不?腐，戶樞不?蠹”，這一?類的習(xí)語在?我們平常的?生活中恐怕?沒有少聽到?，這些都道?出了體育鍛?煉對身體健?康的重要性?。（范本）?先秦時(shí)，扁?鵲便創(chuàng)立稱?之為“五禽?戲”的體操?活動(dòng)，他的?弟子每日操?練能夠活到?九十九，最?后無疾而終?，不能不說?是勤運(yùn)動(dòng)的?功效。而?我們在參加?體育鍛煉的?過程中最難?做到的一件?事便是不能?夠持之以恒?的努力，換?言之就是不?能將體育鍛?煉堅(jiān)持到底?，要知道體?育鍛煉的好?處要在日積?月累的過程?中才能夠得?以體現(xiàn)，三?天打魚兩天?曬網(wǎng)，只能?夠讓努力白?費(fèi)，我自己?就是很好的?反例，在認(rèn)?識到體育鍛?煉至于我們?的重要性之?后，讓我們?從現(xiàn)在開始?制定計(jì)劃，?從明天開始?加油努力。?體育鍛煉心得體會(huì)（四）。體育鍛?煉心得體會(huì)?生命在于運(yùn)?動(dòng)，大量理?論與實(shí)驗(yàn)研?究表明，經(jīng)?常合理的體?力活動(dòng)，對?于減少全身?的能量消耗?，提高活動(dòng)?效率，保持?旺盛的精力?，促進(jìn)各項(xiàng)?生理功能的?正常進(jìn)行，?培養(yǎng)體力和?良好的習(xí)慣?等等，都具?有深遠(yuǎn)的影?響。大學(xué)?生應(yīng)注意進(jìn)?行長期的鍛?煉與練習(xí)，?保持足夠的?營養(yǎng)、休息?與睡眠等。?所謂鍛煉，?就是反復(fù)進(jìn)?行相似的活?動(dòng)，產(chǎn)生全?身適應(yīng)性變?化，使人體?各___、?器官、系統(tǒng)?的活動(dòng)協(xié)調(diào)?一致。所謂?練習(xí)，就是?在鍛煉基礎(chǔ)?上，再經(jīng)過?多次重復(fù)相?似的活動(dòng)，?產(chǎn)生全身適?應(yīng)性變化，?使其效率不?斷提高。人?體活動(dòng)時(shí)，?肌肉活動(dòng)相?應(yīng)加強(qiáng)，對?能量代謝的?影響很大，?無論從事什?么樣的活動(dòng)?，能量消耗?都比其基礎(chǔ)?狀態(tài)高，即?比在清醒而?安靜狀態(tài)時(shí)?高。經(jīng)過長?期鍛煉和練?習(xí)者，技能?熟練程度與?活動(dòng)中所引?起的呼吸、?循環(huán)、代謝?等方面的變?化，可與活?動(dòng)強(qiáng)度及持?續(xù)時(shí)間協(xié)調(diào)?一致，也就?是說，活動(dòng)?時(shí)的生理狀?態(tài)，完全適?應(yīng)了活動(dòng)過?程中的需要?，即建立了?穩(wěn)定的活動(dòng)?定型。運(yùn)動(dòng)?要有足夠的?營養(yǎng)。進(jìn)行?任何活動(dòng)，?人體得付出?一定的精力?與體力，要?消耗一定的?能量。能量?來自各類食?物中的營養(yǎng)?物質(zhì)，如蛋?白質(zhì)、糖、?脂肪等。這?些營養(yǎng)物質(zhì)?是人體能量?最主要的供?應(yīng)者。運(yùn)動(dòng)?后，注意適?當(dāng)休息。任?何體力活動(dòng)?都有引起疲?勞的可能性?，尤其是速?度快、強(qiáng)度?大、時(shí)間長?的體力活動(dòng)?，疲勞出現(xiàn)?更早。一旦?出現(xiàn)疲勞，?就意味著應(yīng)?該停止活動(dòng)?，進(jìn)行休息?。休息的方?式很多，既?可動(dòng)態(tài)（范?本）休息，?即改換另一?種活動(dòng)形式?，或坐下來?，開展文娛?活動(dòng)等，以?達(dá)到休息的?目的；也可?靜態(tài)休息，?即打噸或入?睡。睡眠能?有效地消除?疲勞，保護(hù)?體力。運(yùn)動(dòng)?有你說不完?的好處，首?先驅(qū)除憂慮?，煥發(fā)精神?。煩惱的最?佳“解毒劑?”就是運(yùn)動(dòng)?當(dāng)您煩惱時(shí)?多用肌肉，?少用腦筋，?其結(jié)果將會(huì)?令您驚訝不?已。沒有人?能在健身房?或爬山作激?烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)?候，還對剛?才發(fā)生的不?快之事耿耿?于懷。不管?是什么人，?體育運(yùn)動(dòng)都?能使您的精?神為之一振?。其次，減?肥健美，改?善胰島素抵?抗，促進(jìn)心?肌灌注，降?低男性卒中?發(fā)病危險(xiǎn)，?增強(qiáng)骨承受?負(fù)荷，減緩?骨質(zhì)疏松等?等.籃球?運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)在?大學(xué)里最熱?門的運(yùn)動(dòng)之?一，一到下?課或放假，?最擠得還是?籃球場，不?僅場上打球?的人多，場?下看球的人?也不少。對?于我的運(yùn)動(dòng)?鍛煉選擇對?象也不外乎?于籃球這個(gè)?項(xiàng)目，打籃?球不僅因?yàn)?喜愛看nb?a而去打球?，而且也鍛?煉了身體。?打籃球的好?處當(dāng)然也相?當(dāng)多。打籃?球可訓(xùn)練腦?部思考和判?斷能力，及?隨思考后身?體繼發(fā)的反?射動(dòng)作速度?。打籃球可?增加肺活量?，同時(shí)也增?進(jìn)也血液帶?氧的能力打?籃球可訓(xùn)練?眼睛視力及?耳朵聽力的?敏感度打籃?球可訓(xùn)練全?身的肌肉活?動(dòng)及肌肉力?量，同時(shí)也?能訓(xùn)練耐力?、改善體型?；訓(xùn)練關(guān)節(jié)?的協(xié)調(diào)及敏?捷度，對于?正處于成長?期的青少年?朋友還可以?促進(jìn)骨骼的?發(fā)育，讓您?長得更高。?打籃球可增?強(qiáng)心肌收縮?力及心臟負(fù)?荷能力。打?籃球使全身?的血液循環(huán)?加速新陳代?謝，并由排?汗及補(bǔ)充大?量的水后排?尿來排除體?內(nèi)有害廢物?，身體體內(nèi)?清潔后皮膚?就會(huì)更有光?澤及彈性。?運(yùn)動(dòng)后會(huì)促?進(jìn)食欲，增?進(jìn)腸胃蠕動(dòng)?。人們的?概念中，足?球是一項(xiàng)對?抗較為激烈?的