練氣功的要求與禁忌

練氣功，不象廣播體操那樣簡單，它要求練功的人要循一定的規(guī)律，下面我們先講講練功須知。一、xx要求一、正確的練功目的是取得良好功效的保證。我們練功應以防病祛病、養(yǎng)心健身、延年益壽、為社會多做貢獻為目的，那種為了獵奇或謀取私利而練功的動機是不可取的。二、練功最根本的條件是“入靜”。要保證能夠入靜，必須加強道德涵養(yǎng)，必須大公無私，胸懷坦蕩，豁達大度。只有這樣，才能經常保持精神愉快、情緒安泰，有效地避免七情六欲的干擾。三、要嚴格按照功法要領和要求練功。本功法的每一動作和意念，都有特定的涵義和作用，練功者對其掌握的程度如何。與功效和療效關系極大。正確的動作和意念，有助于疏通經絡，錯誤的動作和意念，則可使經絡受阻。因此，練功者應細心體會，反復實踐，力求按照功法要求，把動作和意念搞準確。認真掌握動功“意帶形動，氣隨意行，意、氣、形統一”的原則，站樁功“松靜自然，任其自然”（自發(fā)功時，對下丹田仍“似守非守”，動作過大時，可加意念使其“小一點，緩一點”）的原則，以及整個鶴功圓（動作圓活）、遠（意念要遠，但放出去的意念必須收回來）、軟（動作要柔軟）、連（動作和意念要連貫。每個動作之間不要停頓過久）、緩（動作要緩慢。只有慢，意、氣、形才容易統一）、樂（似笑非笑，才能放松入靜和產生津液）的要領。四、練功環(huán)境與場地要求清靜（避免外界干擾和受驚）、空氣新鮮（最好在松、柏、梧桐等具有良性反應的樹木附近）；練功最好面向南方；氣候惡劣（雨霧、大風、雷電等）時不宜在露天場地練功。五、本功法對于練功時間沒有嚴格的規(guī)定，能夠定時更好，個人可根據自己的具體情況妥善安排。一般地說，每天可練動功一至二次（五節(jié)動功連續(xù)練一遍約需半小時，自發(fā)功次數與時間長短因人而異（一般每天一次，每次不超過半小時），應聽取輔導員意見，以舒適為度。

六、 為保證練功時能放松、人靜，練功前應使衣著的寬緊和冷暖適度，除去眼鏡、手表、帽子等物，宜穿平底布鞋，排凈二便，不過饑過飽等。七、 練功不能意識過重，每天練功次數和時間不宜過多、過長；不可刻意追求自發(fā)功，否則會對健身治病不利，甚至會導致出偏。八、 練功屬養(yǎng)生范疇，日常生活中應注意練養(yǎng)結合，做到起居有常，營養(yǎng)與勞逸適度。九、堅定信心和決心，并能持之以恒。實踐證明：人的心理活動可以影響生理活動。特別是練氣功者的意念活動，更是一種載有特種信息的能量。因此，練功要強調意念的作用。如為治療疾病，更應振作精神，堅信氣功可以戰(zhàn)勝疾病，下定決心，堅持鍛煉，養(yǎng)成習慣。特別是氣沖病灶出現反應時，也能堅持練功，反復一次，病情就會有所減輕，時間也會一次次縮短，持之以恒，就能最后治愈。二、XX禁忌患有精神分裂癥、癔癥，或有該病史與家族病史的人，大出血病人，急性危重病人，嚴重神經官能癥患者以及膽子特別小的人，暫不宜練本功法的動功與站樁功；急性肝炎傳染期和肺結核開放期的患者，不宜參加集體練功。過度疲勞、大悲大怒及情緒不穩(wěn)定時不宜練功。女子經期與妊娠期不宜xx。?扌魯?扌魯頤墻婪卩肪科湎嚶①腦鶉??？練功者應節(jié)制房事；在練功治病期間和練百日基礎功階段，應禁止房事。6．初練或缺少氣功常識以及未達到一定功力的人不能同時練兩種以上的功法，如練兩種以上功法所造成的偏差由自己負責。我們只有做到上述要求，才能達到強身壯體，開發(fā)智慧的目的。自在靜功練功須知學練中國自在靜功，必須具備以下個人條件：第一，要有一定的健康條件：學練一步功的禁忌癥（精神分裂癥、意癥及該病家族病史，大出血，急性危重病癥、嚴重神經官能癥或膽子特別?。┗颊呓^不可學練二步功；非禁忌癥患者也必須在沒有其它重大疾病、身體基本康復的情況下，再去學練二步功法。第三，還要具備學習自在靜功的功底，即具備下述任何一個條件：1．堅持xx鶴功鍛煉三年以上；2．堅持中國鶴功鍛煉雖未滿三年，但已出現某些潛在功能；3．練其它功法多年，大、小周天已通，或具有相當堅持三年中國鶴功鍛煉之功效。但這種情況一般需先停練原功法三個月，再改練中國鶴功一段時間（一般需練完百日功），待行氣規(guī)律完全改變?yōu)榛煸獨獾男袣庖?guī)律后，方可改練中國自在靜功。二、要有純正的練功目的和端正的態(tài)度，切忌對幻境與功效過分追求，以防出偏。三、學練中國自在靜功，意識的凈化至關重要，因此，必須重視功德修養(yǎng)，堅持功、德同修（練功不修德，能場不純凈；修德不練功，道法不速生）。四、中國自在靜功意識自在，境界奇特，因此，嚴禁自學而必須有明師（指持有本功法主持人親自簽發(fā)的中國自在靜功輔導教師證件者）傳授功法、指導練功。五、學練功法之前，必須先搞通基礎理論，能夠搞清練功的各個環(huán)節(jié)，正確分辨偏、正界限，用科學的思想和方法對待功法與練功境界，嚴格按照功法要求練功。六、練功環(huán)境要求清潔安靜、空氣新鮮、光線柔和、溫度適宜，要使人無不適感（注意不要在可能受到干擾的地方練功）。七、練功時要保持平靜狀態(tài)，注意做到以下幾點：1．不在過饑、過飽、過累或過度緊張的情況下練功；2．不在七情干擾的情況下（如大喜、大悲、盛怒憂戚之下或房事前后）練功。3．不在形體受到束縛的情況下練功（應注意寬衣、松帶，飲食適度、排除二便，除去眼鏡、假牙等）。八、每次練功時間不可過長，要以舒適為度，要留有余興。九、練功層次較高時，應在功前先向周圍的家人和親友交代保護練功者的常識，如幫助排除干擾與驚嚇，并對可能出現“入定”的情況及正確對待辦法等加以說明，以免造成誤會和損失。十、自在靜功既然屬于靜功，因此習煉者務必要加強悟性，防止口漏。自在靜功激發(fā)人體潛能微妙，練功出現異于常人的反應是不足為奇的。在練功中對各種信息、幻覺萬萬不可追求；追求出來的即為魔境，要做到見魔不魔、其魔自矬，見怪不怪，其怪自敗。練功者應注重自悟，遇到一種境界就要悟一個道理，理一明，功自長，其為頓悟之法。問與說即為口漏；練功出現的境界不可隨意交流，到處亂講會影響提高；需要請教老師時，應向傳功老師當面詢問，不可以書信請教。十一、關于動功與靜功各部功法配合習練的方法介紹如下：鶴翔莊氣功屬動功，可使人產生興奮，早晨練為佳。自在靜功屬靜功，可使人產生抑制，晚上練最佳；其中心法六字訣可在練其他功法前習煉，它有助于聚斂真氣、疏通竅穴、凈化能場；自在頭面功作為自我保健功法，只要有時間，隨時可以習煉，亦可根據需要只選練其中的一種通法；自在靜臥功亦類似于自在頭面功，無須按照九種臥法的順序逐個習煉，從保健角度講，不在于姿勢，而在于安靜舒適；自在靜坐功，則必須嚴格按照