初中生心理健康教育專題

初中生心理健康教育專題寶國吐中學(xué)張克福、面對挫折怎么辦？任何一個人在成長的道路上，都會遇到這樣那樣的困難和挫折。當(dāng)遇到挫折的時候如何才能處理好呢？是要樹立正確的挫折觀。遭受挫折，是人們認識世界和改造世界過程中的必然現(xiàn)象。所以，我們要正視挫折，認真分析挫折產(chǎn)生的主客觀原因，找出消除挫折的辦法。二是要控制好自己的情緒。挫折產(chǎn)生后，誰都會感到緊張、煩悶,行為也不免有些失常。在這種情況下，要有意識地運用心理防御機制,采取一些比較積極的間接反應(yīng)方式，從而避免加重挫折或由挫折帶來新的挫折。三是要學(xué)會分散挫折所帶來的壓力。不要把痛苦悶在心里，應(yīng)當(dāng)主動向老師、同學(xué)或親友傾訴，爭取別人的諒解、同情與幫助。這樣可以減輕挫折感，增強克服挫折的信心。四是要有意識地轉(zhuǎn)移自己的注意力?？蛇m當(dāng)安排一些健康的娛樂活動，或者采取和家人聊天，看自己喜歡的書，或者出去旅游，走出戶外，呼吸大自然新鮮的空氣，豐富多彩的活動可以使挫折感轉(zhuǎn)移方向。二、做情緒的主人往往在我們學(xué)習(xí)長大的過程中，會產(chǎn)生一些令自己不愉快的不良情緒。如何在郁悶的時候，宣泄內(nèi)心的不良情緒呢？一是找知心朋友，向朋友傾訴可以使自己的煩惱減半；二是進行運動?！鞍褱I水變?yōu)楹顾币彩欠浅：玫霓k法。運動是煩惱最佳的“解毒劑”，在情緒不高的時候，多用肌肉，少用大腦，結(jié)果會讓你出乎意料的輕松。所以當(dāng)我們在遇到情緒低落又不想對人訴說的時候，去大運動量活動一會兒就能夠取得較好的宣泄效果。三是放聲痛哭，當(dāng)發(fā)生巨大的悲傷、憤怒或者委屈時，不妨到自己的房間或?qū)W校沒人的操場上，痛哭一場，把不良的垃圾情緒全部傾倒出來，等你哭完了，也許會忘記自己是因為什么哭的，不良情緒早就被趕走了?？傊?，我們要學(xué)會管理情緒，學(xué)會控制情緒，學(xué)會清除情緒垃圾，放下思想包袱，更加輕松前進。三、把握與異性交往的尺度（這個重點說說）（一）我們鼓勵中學(xué)生異性進行交往。1、 異性交往有助于中學(xué)生個性的全面發(fā)展。心理學(xué)的研究和實際觀察發(fā)現(xiàn)：青春期交往范圍廣泛，既有同性知已，又有異性朋友的人，比那些朋友少，或只有同性朋友的人的個性發(fā)展更完善，情緒波動少，情感豐富，自制力較強，心理健康水平較高，容易形成積極樂觀、開朗豁達的性格。2、 中學(xué)生在異性交往中可以得到角色互補。男性有男性獨有的特點，女性有女性獨到的個性。異性交往有利于不同個性的互補。（二）異性交往要做到：1、在交往方式上保持公開性不要偷偷摸摸、羞羞答答。因為事情越“保密”，別人就越好奇，越容易引起誤解。異性約你一同參加活動，觀畫展、逛書店，這是正常的、公開場合的兩性交往，完全可以大大方方地去。女孩子應(yīng)端莊、坦蕩，不使對方產(chǎn)生誤解和非分之想；男孩子要沉穩(wěn)、莊重、尊重對方。2、 在交往的形式上要堅持群體性。多參加有男女生同時參加的群體活動。由于同時與幾個異性交往，你可能就不會像面對某個異性時那么緊張、羞怯，更容易自然地表達自己，這樣有助于培養(yǎng)自己以平常心與異性相處。另外，在群體活動中，你更有機會了解不同的異性，因為一個人在群體中的表現(xiàn)比他（她）在某個異性面前的表現(xiàn)更為真實。如果經(jīng)常只和一位異性單獨交往實際上就失去了解其他異性的機會。集體交往的形式各種各樣，比如興趣小組、科技小組、學(xué)習(xí)小組等。3、 在交往的范圍上保持廣泛性。避免只盯住某一位異性發(fā)展“一對一”的親密關(guān)系。把目光集中在一個異性的同學(xué)身上，不僅容易引起別人的議論，父母的猜疑，也容易使自己想入非非，而且會一葉障目，無法領(lǐng)略更多異性身上的風(fēng)采。廣泛接觸，利于我們認識、了解更多的異性，對異性有一個基本的總體把握，并學(xué)會辨別異性。有的人外表象迷人的小帥哥，交往中會發(fā)現(xiàn)他華而不實，有的人學(xué)習(xí)成績頂呱呱，卻恃才傲物。如果只進行有限的小范圍個別交往，難免會“只見樹木，不見森林”，對異性的了解不但有限，可能失之偏頗。所以，利用每一次集體活動的機會，有意識地在更廣闊的人際范圍內(nèi)進行交往，是我們十分需要的。4、在情感上要堅持適度性。與人交往，不論同性異性，都從喜歡或不討厭對方開始。而男女之間的交往，更是以情感上的相互吸引為基礎(chǔ)，但要保持適度，不要投入太多的感情，不癡迷對方，感情宜淺不宜深，只把對方當(dāng)做普通的朋友。假如兩人互有好感，相處愉快，對方看你眼神變得專注或兩人難分難舍，恨不得每時每刻都和對方在一起。這時一定要注意適可而止，減少單獨在一起的次數(shù)。見面時多談學(xué)習(xí)上的事情，使雙方的感情降溫。只要把握與異性交往的尺度，誠懇對人、熱情大方，自尊自重，便能處理好與異性的關(guān)系，以自身良好的修養(yǎng)和人品贏得異性的尊重和支持。（三）中學(xué)生不宜早戀。在青春期對異性感興趣是自然的、正常的生理心理現(xiàn)象。對這種現(xiàn)象，同學(xué)們應(yīng)該發(fā)乎情，止乎理。個別同學(xué)出現(xiàn)追逐異性并開始早戀，這就不正常了。因為中學(xué)生思想還沒有成熟，性格還未定型，未來的生活道路通向何方還是個未知數(shù)，不大可能處理好戀愛問題。中學(xué)階段很難做到雙方在不影響學(xué)習(xí)的前提下建立戀愛關(guān)系。中學(xué)階段的任務(wù)是學(xué)知識、打基礎(chǔ)，戀愛則是青年期的的任務(wù)。對于個別早戀的同學(xué)，引用我國偉大的教育家陶行知先生的話：每個人，無論男女，到了一定年齡是要談戀愛，要過家庭生活的。但是，樹上