老人喝咖啡的禁忌

老人喝咖啡的禁忌一、老人養(yǎng)生該怎么做第一步：早上起床先喝一杯溫水，因?yàn)槿梭w經(jīng)過一夜的睡眠和休息，因?yàn)榕朋w水分還有助于腸道蠕動，可防止便秘或改善便秘。第二步：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，早上可以以伸展筋骨為主、或者慢走、太極拳、太極劍、柔力球等注意要愛護(hù)膝蓋，運(yùn)動過量會導(dǎo)致膝蓋不可逆的損傷。見意運(yùn)動時(shí)間最好控制在40分鐘左右。第三步：早餐宜軟不宜硬：在早晨，人不宜進(jìn)食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否則會勞脾傷胃，導(dǎo)致食滯于中，消化不良。中老年人早餐宜吃容易消化的溫?zé)?、柔軟食物，如加些蓮子、紅棗、ft藥、桂圓和苡仁等保健食品，則養(yǎng)生效果更佳。第四步：中餐三多三少”：蛋白質(zhì)多些、維生素多些、纖維素多些。糖類少些、脂肪少些、食鹽更少些，總之飲食方面應(yīng)做到食物多樣、谷類為主、多吃蔬菜、適量吃魚鴨、常吃豆類、每日飲奶、少吃肥肉等。二、喝咖啡注意什么第一，不要為了提神而在短時(shí)間內(nèi)喝大量的咖啡，這樣相當(dāng)于喝了大量的興奮，有可能導(dǎo)致心臟負(fù)荷不了而發(fā)生病變。第二，喝酒之后不要馬上喝咖啡，否則會加速身體的脫水，更有可能引發(fā)高血壓。第三，喝咖啡的話盡量選擇淡一點(diǎn)的，不要喝太濃的咖啡，濃咖啡會讓人比較燥，同時(shí)會降低人的判斷和理解能力。第四，不要長期持續(xù)不斷地喝咖啡，因?yàn)楹瓤Х纫彩菚习a的，一旦持續(xù)喝咖啡的時(shí)間過長，就會對它出現(xiàn)一定的依賴性，這也是對精神的一種不利影響。一定的傷害。（少喝一些無妨，喝多了會對生育功能有一定影響）腸胃有毛病的人。（平常喝咖啡時(shí)加適量的奶精，能夠保護(hù)腸胃）三、肥胖帶來的`危害從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來說，肥胖并不是福，而是禍。肥胖至少有以下幾個(gè)“禍疾病都是人類健康的主要?dú)⑹??？偟膩碚f，肥胖本身并不致命，但由肥胖所帶來的、容易并發(fā)的糖尿病、冠心病、高血壓等卻真正會減少壽命。因此，我們既反對盲目減肥，也不提倡“養(yǎng)膘蓄脂”，而應(yīng)當(dāng)盡力使肥瘦適中。也就是說，要根據(jù)自己的具體情況推算出自己的理想體重，然后通過飲食、運(yùn)動等措施，將自己的體重控制在理想范圍，才能保證有一個(gè)健康的體魄，也才能真正地健康長壽。導(dǎo)致血脂異常肥胖者，特別是腹型肥胖者比普通人更容易表現(xiàn)為高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白異常升高，而高密度脂蛋白反而降低。肥胖者容易患高脂血癥的原因目前還不十分清楚，可能的原因有如下幾點(diǎn)：一是進(jìn)食脂肪多，二是體內(nèi)脂肪儲存多，三是高胰島素血癥可增高血脂，四是血脂的清除有問題。增加腦血管病變肥胖者容易患高血壓、血脂紊亂及糖尿病，而有高血壓、血脂紊亂和糖尿病的肥胖者，大腦更容易出問題。首先，這種人容易發(fā)生大腦動脈粥樣硬化，他們的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂，引起危險(xiǎn)的腦出血，甚至危及生命。其次，肥胖者血液中的組織纖溶激活抑制因子也比普通人高，這種因子使血栓一旦生成，就難以溶解，所以肥胖者容易發(fā)生腦血栓，也就是腦梗死。增加患高血壓的概率40―5050%52四、哪些蔬菜能夠養(yǎng)生菠菜：具有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血等作用，對因肝陰不足所致的高血壓、頭暈、糖尿病、貧血等都有較好的輔助治療作用。哈佛大學(xué)的另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：每周吃2-4次菠菜的中老年人，可降低患視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn)。貧血者可取菠菜100克煮500并加適量鹽、麻油、味精，熟后即可食用。ft藥――健脾補(bǔ)肺ft藥其黏液蛋白，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。ft藥中的多巴胺，具有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。另外，ft藥還能改善人體消化功能，增強(qiáng)體質(zhì)。過年過節(jié)期間若有消化不良，可以用ft藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖共煮。薺菜――可柔肝養(yǎng)肺B1.B2C強(qiáng)筋健骨、降壓、消炎之功”；《名醫(yī)別錄》載“主利肝氣，和中”；《日用本草》載“涼肝明目”；薺菜高纖維、低熱量，還有減肥、潤膚、美容的功效。香椿――健脾理氣香椿不僅味