2023年高中研究性學習報告一

第3頁共3頁2023年?高中研究性?學習報告一?現(xiàn)代社會?里隨著生活?節(jié)奏的加快?，競爭的加?劇，人們所?面臨的精神?壓力也越來?越大。如何?應付這些壓?力，保持個?體的情緒健?康，更好地?面對生活、?學習和工作?的挑戰(zhàn)，是?一個現(xiàn)代人?人生道路上?的重大問題?。我國高?中學生的壓?力源主要來?自于學習、?父母、老師?和同伴、環(huán)?境、自我發(fā)?展和時間六?方面，其中?學習壓力是?中學生的主?要壓力源。?而高中生的?升學壓力要?比高中生大?，這是因為?高中畢業(yè)面?臨的升學和?擇業(yè)更為迫?切。在社?會中還存在?不少高中生?由于學習壓?力無法得到?調(diào)節(jié)而釀成?悲劇。一幕?幕扣人心釀?成悲劇，一?幕幕扣人心?弦的畫面，?種種悲劇也?給許許多多?的家長心靈?造成難以抹?去的傷痛。?所以為了進?一步了解學?習壓力給學?生帶來的影?響.一、?自我減壓法?：面對學?習和工作力?而產(chǎn)生的種?種心理上的?問題，可借?助以___?法自我調(diào)解?。1、不?要把目標定?得高于自己?能力所及。?2、有效?地分配時間?，將學習任?務或工作任?務按輕重緩?急編定先后?次序，然后?依次逐步完?成，階段性?的成果可減?低同時展開?多份任務而?又無法完成?所帶來的壓?力。3、?課余時應做?適量運動，?既可強健身?體，亦可減?壓，或可在?教室做一些?簡單的伸展?運動，減輕?肌肉疲勞。?4、遇到?困擾或情緒?低落時，可?與家人或朋?友傾訴，通?過與同學，?同事的溝通?獲得支持和?關(guān)懷，亦可?發(fā)泄情緒，?以下提供兩?種心理宣泄?FLASH?，可___?下載5、?即使再忙，?也要有必要?而充分的睡?眠，這對松?弛繃緊的神?經(jīng)至關(guān)緊要?，對于處在?身體發(fā)育時?期的學生來?說尤為重要?。6、如?果實在感覺?壓力太大，?無法應承致?使情緒低落?，不妨去聽?聽CD，看?看電視劇，?或者到酒吧?去坐一坐，?哪怕偶爾“?___”消?費一把也可?以。當然這?是一種矯枉?過正的辦法?，不可頻頻?使用，更不?能成為你懶?惰渙散的借?口。7、?養(yǎng)成持之以?恒，平衡有?序的生活習?慣，不要做?“書呆子”?，別放棄享?受美食，享?受戶外活動?或發(fā)展個人?興趣所帶來?的樂趣。?二、病癥的?心理調(diào)適?如果面對學?習壓力造成?的種種生理?上的不適，?可借助以下?辦法使之得?以緩解。?1、頭痛：?以拇指輕按?太陽穴，眉?頭及耳背等?部位，再以?畫圓法輕輕?按壓。2?、肌肉痛楚?(如肩部及?腰部不適)?：可做一些?簡單的伸展?動作，坐直?身子，放松?肩部，兩手?放背后，十?指互扣然后?用力向后拉?，如此這般?重復多次。?3、胃痛?：因耽誤進?餐時間引起?胃痛，可喝?一點溫牛奶?，這個時候?千萬不要求?助于茶或咖?啡等刺激性?飲料。4?、便秘：如?持續(xù)便秘數(shù)?日，那么你?不妨嘗試著?每天早起_?__分鐘，?然后先飲一?杯白開水，?會有一定幫?助。5、?失眠：先一?個能承托頸?肩彎，軟硬?，高度適中?的枕頭，睡?眠會舒適，?播放一些調(diào)