讓你身心健康的三十一個有效秘訣_第1頁
讓你身心健康的三十一個有效秘訣_第2頁
讓你身心健康的三十一個有效秘訣_第3頁
全文預覽已結束

下載本文檔

版權說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內容提供方，若內容存在侵權，請進行舉報或認領

文檔簡介

讓你身心健康的三十一個有效秘訣1周前人人想要身心健康，以下的內容雖然并不是多大的秘密，卻是經過驗證得出的結論。對照這份清單，看看是否可以養(yǎng)成某個新習慣，讓你更加年輕和快樂。一：別賴床。百歲老人都是無可爭議的早起者！二：別對你的健康問題過度擔心，要以積極的態(tài)度面對生活。三：如果你感到郁郁寡歡，就去散散心。去一家旅行社看看那里的旅游景點介紹，精美的旅游手冊帶來的美好遐想，可有效地放松你的心情。四：永遠不要忽視精神的力量。五：別吃得太多。食物的種類很重要，但飲食的量同樣重要。六：別過多地懷舊。對眼前的一切順其自然，時世的變遷是再自然不過的事情。七：不亂吃藥。八：避免頻繁節(jié)食。九：別吸煙。與吸煙的人保持一定距離，被動吸煙對健康不利。十：培養(yǎng)一種真正適合你的嗜好，并以極大的熱情投身其中。一個新的愛好將給你的生活帶來樂趣和喜悅。十一：不多食用過甜食物。十二：不多進食高脂肪食品。十三：適當選擇適合自己蔬菜和水果，少吃袋裝的方便食品。十四：少吃肉。十五：常跟和你關系密切的人一起交流你的想法。十六：每天對自己的至愛至少說一次“我愛你”。認識到愛在你生命中的存在，將使你免受生活毒素的腐蝕。十七：每周至少鍛煉三次，最好是每天鍛煉。請記住，在開始鍛煉前征求一下醫(yī)生的意見。十八：每周給自己留半天的時間去游泳、跳舞或散步?？傊?，這半天的時間應完全是你自己的。十九：讓生活充滿歡樂。經常閱讀那些使人開懷大笑的書，看那些真正富有娛樂性的電影，爭取每天都找到一點笑料。二十：考慮最糟糕的結果。一旦你知道了最糟的結果，你將驚訝于事情突然變得不那么可怕了。廿一：養(yǎng)成記日記的習慣。日記能幫你更有效地規(guī)劃每日生活——由此也避免了不必要和難以預料的壓力。日記還能給你抒發(fā)情緒的機會。廿二：當你感覺憤怒或沮喪的時候，可嘗試一些消耗體力的活動。排遣你的怒火，有助于保護身體免受不良刺激的影響。廿三：好好安排每周的計劃，使每周的生活都有一個現(xiàn)實的目標。和朋友策劃一次聚會、出去散步或看場電影都是不錯的計劃。廿四：如果你喜歡喝茶或咖啡，盡量不要喝濃茶或濃咖啡。廿五：花一點時間把自己打扮得更靚。穿色彩明亮、令人愉快的服裝。良好的形象將提升你的自我感覺。廿六：自我按摩，放松情緒。廿七：穿最舒適的內衣。廿八：常泡熱水澡。如果你感到身體疲勞，或僅僅感到厭煩，試試泡一個熱水澡吧。廿九：瀏覽一下電視節(jié)目報。給那些你感興趣的節(jié)目做上標記，等待的喜悅總是一種良好的感覺。三十：深呼吸。簡單的鍛煉方法，有助于放松你的身體。三

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經權益所有人同意不得將文件中的內容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權或不適當內容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論