積極心理學與戰(zhàn)士心理健康教精選幻燈片

1積極心理學

與戰(zhàn)士心理健康教育2一、積極心理學:當代人的精神救贖積極心理學不僅代表著對病態(tài)心理的研究偏好到對人以積極心理品質為重要內容的完整人研究的重要學術轉向，而且也代表著一種人性高峰和生活理想追求的價值觀。尤其針對當代我國轉型時期精神價值方向的迷失，功利主義和實用主義占主導價值的現(xiàn)狀，積極心理學更像一股純凈的清泉，具有蕩滌心靈污垢的作用。3

積極心理學所倡導的積極品質原本就存在于人心靈中，是人類大腦進化的產物，但這些美好品質由于在物種進化過程中出現(xiàn)較晚，是人類近幾千年進入文明時代的大腦新功能，所以這些積極的品質不像焦慮、抑郁、憤怒等消極品質那樣具有進化數(shù)萬年、甚至數(shù)十萬年的本能性，需要后天挖掘、培養(yǎng)的心理品質，是需要在充分安全的環(huán)境和相對富裕的物質生活條件下，才4會顯現(xiàn)的珍貴品質。消極情緒的本能性對應著特異的行為模式，如恐懼使人逃跑，而積極心理并不對應特殊的行為模式，如滿意和幸福就沒有特殊的行為模式，所以人們不容易認為是人類本身具有的心理品質，而是傾向于認為它們僅僅些理想主義的傳說或者道德說教者的杜撰。人們被經(jīng)驗蒙蔽，更傾向于認為享受、競爭、貪婪、嫉妒、焦慮、抱怨才是生命的真諦。以至5于一些當代人唾棄利他、寬容、感恩、希望、樂觀等人性的高級品質和高級需要，人們不知，那些實用主義和功利主義的價值觀并未使人遠離動物本能多遠。物欲橫流的生活無異于醉生夢死，跟著感覺走不會導致真正的幸福。經(jīng)濟發(fā)展不是目的，更不是什么唯一的最高的硬道理，GDP只是實現(xiàn)人的生活全面幸福的手段。如果經(jīng)濟發(fā)展了，人們步入6入小康生活，不滿意和痛苦卻日益增長，那么經(jīng)濟的發(fā)展就不是什么硬道理，而是痛苦之源和罪惡之源了。經(jīng)濟發(fā)展的唯一目的是讓人們過上幸福的生活，而積極心理學研究發(fā)現(xiàn)，這種幸福生活僅僅是一種主觀感受。也就是說，人們僅僅是為主觀的某種滿意感受而活著。當然我們也不否認高樓大廈、汽車電腦對于幸福生活的作用，但這些作用必須化為某種人的主觀幸7福感受來衡量才有真正的現(xiàn)實意義。當處于我國社會轉型時期的人們承載著精神沙漠之時，當文革后改革開放時代人們對人生高級本性出現(xiàn)全面懷疑之時，當人們面對什么都不信的精神困惑之時，當代積極心理學應當，也有能力開辟出靈魂的救贖之路。那么積極心理學主要宣揚什么樣的觀點呢？8說來具有戲劇性，這些人生的高級心理品質和積極情緒及其價值，正是數(shù)十年前流行，也是與中國傳統(tǒng)文化相吻合的思想，也是兩千年前古人提過的思想，即追求真、善、美、勇、忍、義、禮、達等高尚人格特點和高級需要的表達。其目標為：使人成為一個高尚的人；一個純潔的人；一個脫離了低級趣味的人；一個有益于人民的人；一個樂觀的人；一個有創(chuàng)造力和9想像力的人；一個有愛心的人；一個寬容的人；一個具有感恩之心的人；一個專注于做事和享受做事過程的人；一個有追求的人；一個具有抗逆力的堅強的人?？傊哂幸磺蟹e極美好品質的人。會對我們的生活產生很大的影響。10二、積極心理學的研究（一）、從病態(tài)心理學走向積極心理學?！裥睦韺W自從1879年正式成為一門科學起，就肩負著三項重要的使命：⑴治療心理疾??；⑵幫助所有人生活得更加充實完善；⑶發(fā)現(xiàn)并培養(yǎng)人類的卓越才能。但是：這三項使命在第二次世界大戰(zhàn)以前均得到了心理學家的同等程度的關注，但在“二戰(zhàn)”以后，心理學工作者逐漸放棄了后二項任務，而把自己的注意力集中在了第一項任務上，變成了專門致力于糾正人們生命中所存在的問題的科學上……

11美國心理學家對心理學研究在1967年至2000年發(fā)表的文獻、摘要上的關鍵詞做了一個調查，他們發(fā)現(xiàn)：

憤怒占到了5，584焦慮占到了44，416抑郁占到了54，040可以看到左面的負面對右面的正面的比例為21/1.愉悅占到了415幸福占到了1，710生活滿意占到2，58212對左面的繼續(xù)研究現(xiàn)在仍然非常重要，但是我認為鐘擺向左面擺的太高了，是時候往右面擺回來一些的時候了。心理學在傳統(tǒng)上一直是關注負面的特質，這并不是什么新的現(xiàn)象，早在50年前，人本主義心理學家馬斯洛就指出：“心理學在研究負面方面，迄今為止，比研究正面要成功得多；它向我們展露了人類的缺點、病癥和人內在的缺陷，但是很少提示人的潛能、優(yōu)點和人可以實現(xiàn)的愿望與抱負，或是人心理上能夠達到的高度。似乎心理學自愿地把自己限定在一個合法活動范圍中的另一半?yún)^(qū)域，即黑暗的、卑劣的一半?！?3（二）、什么是積極心理學賽利格曼是美國著名心理學家，也是美國心理學會的主席，他所倡導的積極心理學，在美國引起了轟動效應。美國哈佛大學一直是人類精神創(chuàng)造物的風向標，過去，大學生公選課最愛歡迎的是經(jīng)濟學，但進入21世紀后，一位年輕的積極心理學家改變了這一切，他開設了“積極心理學-----人類幸福的學科”，每年有800多名大學生選修這門課，超過了經(jīng)濟學，成為學生最喜愛的公選課。1415什么是積極心理學？故事一：這種關心人的優(yōu)秀品質和美好心靈的心理學，就叫積極心理學，它正是出故事的主人翁美國著名心理學家賽利格曼提出并倡導的。積極心理學作為“一門關于人的潛能與美德的科學”，正深入到我們生活的方方面面，成長、交際、婚姻、家庭、工作、娛樂以及教育，它旨在激發(fā)個體的優(yōu)勢與潛力，促進個體的發(fā)展與適應，實現(xiàn)個體的生活幸福和價值超越。16積極心理學把自己的研究重點放在人自身的積極因素方面，主張心理學要人固有的、實際的、潛在的具有建設性的力量、美德和善端為出發(fā)點，提倡用一種積極的心態(tài)來對人的許多心理現(xiàn)象（包括心理問題）做出新的解讀，從而激發(fā)人自身的積極力量和優(yōu)秀品質來幫助普通人或具有一定天賦的人最大限度挖掘自己的潛力并獲得幸福的生活。17（三）、積極心理學主張什么1、反對病理式的心理問題的研究心理學工作者把工作重點完全放在了對心理問題的評估和矯正上，側重于心理問題的研究以及對離婚、死亡、性虐待等一些外在的緊張性刺激給人心理所帶來的消極影響及其消解方法。同時心理學家又把人的心理問題納入到生理病理學的框架之中，以醫(yī)生治療病人身體疾病的模式來對待人的心理問題。因此，這一時期心理學的核心任務就在于對問題的修復，修復個體損壞的習慣、損壞的動機、損壞的童年甚至于損壞的思想，期望通過修復人類損壞的部分來達到心理健康的目的。18積極心理學認為：⑴心理學不僅僅應對損傷、缺陷和傷害進行研究，也應對積極力量和優(yōu)秀品質進行研究；⑵治療不僅僅對損傷、缺陷的修復和彌補，也是對人類自身所擁有的潛能、力量的發(fā)掘；⑶心理學不僅僅是關于疾病或健康的科學，它也是關于工作、教育、愛、成長和娛樂的科學。19

積極心理學的研究分為三個層面：

（1）在主觀的層面上是研究主觀的積極體驗：例如幸福和安寧、滿足和滿意，希望和樂觀，以及流暢體驗和快樂；（2）在個人的層面上，是研究積極的個人特征：如愛的能力、毅力、勇氣、寬容、創(chuàng)造性、關注未來、靈性、天賦和智慧，目前這方面的研究集中于這些品質的根源和效果上；（3）在群體的層面上，研究積極的公民品質，和使個休成為具有責任感、利他主義、有禮貌、寬容和有職業(yè)道德的公民的社會組織，包括健康的家庭、關系良好的社區(qū)、有效能的學校、有社會責任感的媒體等。202、主張研究人心理的積極方面心理學的目的并不僅僅在于去掉人心理或行為上的問題，而是要幫助人形成一種良好的心理或行為上的模式。沒有問題的人并不意味著一定就是一個健康的人、生活幸福的人、同樣去掉心理或行為上的問題也并不意味著人就能自然形成一種良好的心理或行為模式。21人的生命系統(tǒng)不是由問題構成的，它是一個開放的、自我決定的系統(tǒng)，它既有潛在的自我內心沖突，也有潛在的自我完善的內在能力，個體一般都能自己決定自己的最終發(fā)展狀態(tài)。因此，心理學應改變這種偏向問題的價值取向，把自己的工作重點放在培養(yǎng)人固有的積極潛力上，通過培養(yǎng)或擴大人固有的積極力量使人真正成為一個健康并生活幸福的人。22幸福的生活都是相似的，不幸的生活各有各的不幸。我們與其花大力氣去探尋不幸的各不相同，還不如先想想幸福的普遍相似也許對我們更有啟發(fā)。同情、理解、寬容、利他、樂觀、堅持等，這些都是幸福具有的普遍共性，我們?yōu)楹尾话蜒芯窟@些問題當作是幫助我們人類獲得幸福的有效途徑呢？233、強調用積極的方式來對待心理問題做出適當?shù)慕忉尣闹蝎@得積極的意義積極心理學認為，心理問題本身雖然并不能為人類增添力量和優(yōu)秀的品質，但問題的出現(xiàn)也是為人類提供了一個展現(xiàn)自己優(yōu)秀品質和潛在能力的機會，人積極心理的發(fā)展過程也就是一個處理和消解心理問題的過程。積極心理學主張從二個方面來尋求問題的積極意義：一是探尋問題為什么會產生的根本原因；二是從問題本身去獲得積極的體驗。24傳統(tǒng)心理學和積極心理學對問題的不同解釋。如：抑郁、懶惰、怕獨處、神經(jīng)性嘔吐的不同解釋。25心理學家曾做過一個很有價值的實驗：剛出生一天的嬰兒聽到別的嬰兒憂傷的哭泣聲后，他會立即相應的哭起來，表現(xiàn)出明顯的移情特征，但如果把他自己的哭泣聲錄下來放給他聽，他卻對自己哭聲的錄音不做任何反應，這一現(xiàn)象已在多個相關的實驗研究中得到驗證。這是個相當了不起的發(fā)現(xiàn)，證明了同情、關心等積極品質在人類進化過程中已經(jīng)變成了人類本性的組成部分。26積極心理學認為，人類自身存在著可以抵御精神疾病的力量，它們是勇氣、關注未來、樂觀主義、人際技巧、信仰、職業(yè)道德、希望、誠實、毅力、洞察力等等。積極心理學強調預防心理疾病用于治療。預防的大部分任務將是建造一門有關人類力量的科學，其使命是去弄清如何在青年人身上培養(yǎng)出這些積極的品質。這些積極的品質不是從外間輸入的，而是我們自身固有的。我們每個人身上都有積極的品質，即我們與生俱來的快樂和樂觀的潛能。27預防的心理基礎在于強調人性中本來具有的抵御疾病的因素，它不是我們從外間注入的力量，預防的力量在于動員了人本身的力量。如：一個接近吸煙者的青少年。28當我們被積極心態(tài)所主導時，心理疾病也就自然煙消云散了，這一點心理疾病與生理疾病有本質的不同。身體疾病可以與健康因素并存，當你某一器官有炎癥后，你的其他器官是健康的，你只感覺到身體的某一部位不舒服，但其他部位感覺正常。而心理或者心態(tài)具有整體性，當你的消極情緒出現(xiàn)時，它通常會占據(jù)你心靈的核心，支配你的一切想法和行為，此時你想的一切、做的一切都是無不具有消極性，在消極心態(tài)面前，甚至一個小的快樂也被消化成了整體的不快樂。所以，事先保持和擁有一顆快樂的心是多么重要。29（四）、積極心理學研究什么1、積極的情緒2、積極的認知3、積極的人格4、積極的關系總之，研究完整的人的形象。從癥狀學看，心理疾病的癥狀是焦慮，而心理健康的癥狀是主觀幸福感。如果說抑郁、焦慮是心理疾病的的操作性定義，那么，主觀幸福感就是心理健康的操作性定義。主觀幸福感是積極心理狀態(tài)的標志，代表感覺良好。30313233三、積極心理學給戰(zhàn)士的啟示為了戰(zhàn)士的終身幸福而教育341、以往的教育為何收效甚微一直以來，關于人們如何擁有一個充實、滿意而幸福的人生，一直都是由“自助”運動把控著，什么是“自助運動”呢？你走近任何一家書店，你都會在勵志或成功學書架上看到大量這樣的書籍：《窮爸爸、富爸爸》《思考致富》《誰動了我的奶酪》《成功一定有方法》等等。35這些書籍多多少少都采用了心理學手段、技術和個人的經(jīng)歷、經(jīng)驗還有常用的社會某些說法來構成它的根基。這些書的特點：有趣、暢銷、能夠吸引大量聽眾，但是：3637心理學方面的理論書籍對我們的影響：38正因為這樣，這也正是我們積極心理學切入的地方，是積極心理學和我們今天講座的明確目的之一。我們今天的講座就是要起這樣一個作用：積極心理學好比是坐象牙塔，我們的積極心理學講座就是要建立連接學術的象牙塔，完成象牙塔與部隊戰(zhàn)士的對接。積極心理學的目標，就是要把學術研究的嚴謹與自助運動的通俗易懂、大眾普及性結合起來，能有效地運用到個人日常生活中去，這就是今天授課的根本原因。392、轉變從現(xiàn)在開始你要做出真正的改變?。。∵@也是本課程的意圖?。。　?04142433、怎樣完成轉變故事二：4445464748故事二：自我兌現(xiàn)的預言49505152最富有的人

維克多.羅梅羅我是一個福有的人，我打算起訴《福布斯》雜志，因為它毫無理由地將我忽視，在它公布的全球富人排行榜中包括

53包括據(jù)說擁有數(shù)百億美元家產的文萊蘇丹等人，而我卻榜上無名，然而富有又豈能用金錢來衡量？

我是個富人，非常富有。不信你們瞧：

我活著，擁有健康。我有一個溫暖的家：妻子賢惠，與我互敬互愛；子女孝順，給我?guī)頍o盡幸福；孫兒活潑可愛，令我開懷。我的兄弟姐妹就像是我的朋友，朋友則像兄弟姐妹一樣關心我。有人真誠地愛著我，雖然我有這樣那樣的缺點，而我也真誠地愛著他們。我只有四個忠實的讀者，盡管寫得可能很差，但他們認真閱讀