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本文格式為Word版,下載可任意編輯——兒童粗大運動發(fā)育順序運動常識不利于兒童發(fā)育的運動兒童運動才能發(fā)育兒童精細運動發(fā)育
生活中有大量家長夢想孩子磨練身體,但是有片面的體育磨練假設讓孩子過早接觸可能會影響發(fā)育,那么哪些運動會影響發(fā)育呢?跟著我一起來看看吧。
不利于兒童發(fā)育的運動
長跑
好多家長認為,讓孩子堅持長跑不僅有益健康,還能磨練意志,但長跑過程中,耗氧量較大,跑步時,人心率加快,靜脈血液多流向心臟,腦部供血相對缺乏。這對未上初中的孩子腦部發(fā)育不利,輕易展現留神力不集中等現象。另外,長跑運動消耗量大,會使養(yǎng)分入不敷出,阻力兒童正常的生長發(fā)育。
過度氣力磨練
仰臥起坐、負重走等氣力磨練有助于塑造體形,但對發(fā)育期的孩子來講,過度氣力磨練輕易導致肌肉發(fā)育不平衡,甚至局部肌肉過強,從而增加骨骼某一片面的牽拉氣力,導致骨骼發(fā)育不平衡,例如好多孩子脊柱側彎,除錯誤坐姿外,另一重要理由就是肌肉氣力不平衡。因此,集中的、氣力型的過大強度的訓練,一般要在青春發(fā)育期后舉行。特殊的專業(yè)競賽運動要在專業(yè)教練和運動醫(yī)學醫(yī)生的指導下舉行。
倒立
好多家長認為,倒立可以磨練孩子的意志力,但實際上,倒立時血流向下,腦壓增加,眼壓也相應變化,長時間倒立會損害眼睛對眼壓的調理。另外,有些孩子有先天性腦血管畸形,家長并不知情,假設舉行倒立,輕易造成顱內出血。因此一般不推舉家長對孩子舉行倒立訓練。
扳手腕
扳手腕往往是父子間的"小比試',但孩子四肢各關節(jié)的關節(jié)腔、關節(jié)囊都對比松弛,過分用力輕易造成扭傷。扳手腕時,氣力集中在手腕,這對該部位的肌肉、韌帶會造成很大損傷。
拔河
拔河是孩子團體活動中最常見的一項運動,但在拔河過程中,往往需要屏氣用力,一旦雙方處于僵持狀態(tài),憋氣可以長達十幾秒,兒童心臟處于發(fā)育狀態(tài),很難承受這種憋氣狀態(tài),以及突然呼氣時,靜脈血流急速涌向心房,給心臟帶來的壓力;另外,長時間的抻拉會給發(fā)育期兒童的關節(jié)、腰部等帶來巨大的局部壓力,極易引起關節(jié)脫臼和軟組織損傷,甚至肢體變形。一般來說,初中后,孩子才能舉行拔河類比賽。
滑板車
當下,好多兩三歲的孩子把滑板車當成了必不成少的消遣工具,但無論是單板還是雙板的滑板車,都需要腰部、膝蓋、腳裸用力支撐,因此這些部位分外輕易受傷。另一方面,玩滑板車時,我們往往有自己習慣使用的"優(yōu)勢腳',長此以往,易造成雙下肢肌肉發(fā)育的不平衡。因此,孩子在玩時應留神操縱時間,并選擇平坦地面,速度不要太快。
碰碰車
碰碰車是游樂場最常見的工程,但這類沖撞嬉戲中,快速的撞擊有可能導致孩子頸部、腰部等處關節(jié)、肌肉、韌帶的錯位或扭傷。因此,一般建議學齡前的兒童不要乘坐,尤其不要舉行快速大力沖撞。
適合哮喘兒童的運動
一、患兒仰臥,兩手置于腹部,兩腿伸直,放松。用口緩慢呼氣,呼氣末雙手加壓腹部,并收縮腹肌,將氣道殘留氣體呼出排盡為止。隨后用鼻吸氣,逐漸擴張胸廓,兩手放松,同時腹肌放松,吸氣末盡量鼓腹。
二、患兒仰臥,逐漸呼氣,右膝緩緩屈起,雙手抱住右膝,靠近腹部,于呼氣末兩臂用力抱膝加壓于腹部,腹肌盡力收縮。然后逐漸吸氣,左膝緩緩伸直,放松腹肌,吸氣末盡力鼓腹。左右兩側交替舉行。
三、患兒坐位,背靠椅子,肘部支撐于椅子扶手上,兩手掌心貼于腹部,肩、背放松。用口緩慢呼氣,呼氣末收縮腹肌,兩手加壓于腹,呼盡余氣。繼之用鼻吸氣,擴張胸廓,放松腹肌,吸氣盡力鼓腹。
四、患兒坐位,上身稍向前傾,兩腿分開,兩臂松垂于兩腿旁。用口緩慢呼氣,上身逐漸向前彎曲,直至下頜接觸膝部,呼氣末收縮腹肌呼盡余氣。然后用鼻吸氣,抬頭,上身逐步挺直,直至背部靠于椅背,放松腹肌,響應氣末放松腹肌,使腹部鼓起。
五、站立、腰背挺直,兩腳分開同肩寬。用口緩緩呼氣,兩臂從右側上舉,逐漸向下彎腰,兩手手指觸及右腳足背,呼氣末收縮腹肌,呼盡余氣。然后用鼻緩緩吸氣,逐漸直腰,兩臂從左側上舉,伸直,吸氣末放松腹肌,盡力鼓腹。左右交替舉行。
有利孩子智商發(fā)育的小運動
握筆,用剪刀
握筆寫字或是用蠟筆做圖畫貌似是每個上幼兒園的孩子都會做的事情,由于這項才干需要一系列繁雜的感覺和記憶技能做支撐,有些孩子還是掌管不好。要想讓孩子拿好筆、用好剪刀,確定要多做練習。父母可以安置孩子做一些好玩的練習活動。譬如給孩子打定一個美麗的小鑷子,請他試著往大大小小的碗里夾豆子,或是用剪刀剪剪小草棍什么的,孩子可能會對比有興趣。
拍球、接球說起來有些古怪,松松只有一個乒乓球,還是他的好摯友亮亮給的。松松的爸爸曾經說過,我的兒子將來又不是做運鼓動的料,不必在玩球上濫用時間。其實,不管孩子將來是不是有夢想做下一個姚明,他照舊要練習拍皮球和接球,由于孩子需要進展根本的"手眼協調'和回響技能。達成目標最有效的途徑就是練習、練習、再練習,這樣就能較好地建立大腦回響和肌肉動作之間的記憶聯系。要知道,大量運動明星也是這么練出來的。
按扣子、拉拉鏈
若干年前,衣服需要系扣子,鞋子需要系鞋帶,孩子的精細動作技能在日常生活中可以經常得到磨練??墒乾F在的童裝穿脫起來特別便當,有大量衣服是不用系扣子的。
不過,給娃娃穿脫衣服也可以達成磨練的目的。要是有的小男孩覺得這么做太"童稚'了,不妨讓他給自己愛好的大動物玩具穿上小小孩的衣服。父母也可以有意識地給孩子穿一些帶扣子(按扣也行)、帶拉鏈的服裝(上衣)和需要系鞋帶的鞋子,使孩子有更多的機遇磨練小肌肉,同時提高生活自理的才能。
拼圖
要說拼圖,松松家里可有不少,從幾十塊一盒的到上千塊一盒的都有,圖案更是五花八門、色調紛呈,由于松松爸爸覺得這是一種進展智力的嬉戲。從進展孩子的運動技能來看,并不是說孩子能拼的塊數越多、圖案越繁雜就越好。在這里,拼圖的目的很明確:在進展孩子的短時記憶和長時記憶的同時,提高孩子運用小肌肉舉行精細運動的才能和空間技能。使用那些圖案簡樸的大塊拼圖就行。
走直線、練平衡保持身體的平衡也是進展運動技能的重要內容,而且孩子們的嬉戲中也有不少活動對平衡身體有要求。父母要知道,五六歲的孩子已經知道和其他小摯友做對比了。假設他做不好、站不住,他就會覺得很沒面子??墒?,平衡才能也不是一下子就能練好的,父母可以有意識地探索機遇和孩子一起練習金雞獨立的動作。譬如在家里劃一條直線練習走平衡,在一個點上站立不動練習金雞獨立,或
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