吉巷中心小學(xué)少年宮田徑活動訓(xùn)練計劃與總結(jié)

吉巷中心小學(xué)少年宮田徑活動訓(xùn)練計劃一、指導(dǎo)思想：以業(yè)余活動方針為指，抓好學(xué)員思想教育工作，處理好學(xué)習(xí)與活動之間的矛盾系，繼承發(fā)揚光榮傳統(tǒng)，出好人才，出好成績。二、活動原則：積極引導(dǎo)、循序漸進全面提高身體素質(zhì)三、主要任務(wù)：組織參加縣、中小學(xué)田徑運動會；選好新學(xué)員抓好訓(xùn)練全面提高學(xué)員身體素質(zhì)。四、活動時間：每周一—周五五、活動地點：

16:0—吉巷中心校操場五、工作階段：準(zhǔn)備期（第周復(fù)學(xué)員體力，提高員一般身體素質(zhì)。賽前期（第2-3周面進行專項活動，吃足運量，上運動強度，改進技術(shù)，高戰(zhàn)術(shù)，加強培養(yǎng)良好的作戰(zhàn)心理素質(zhì)。競賽期（第周整動量與運動強度，進入比賽佳狀態(tài)，強調(diào)飲食與睡，模擬比賽場景。參加武進區(qū)中小學(xué)生田徑運動會，并做賽后小結(jié)。

調(diào)整期（第5-12周送老學(xué)，選拔新學(xué)員。對新學(xué)員進行常規(guī)教育和一般體素質(zhì)活動。冬訓(xùn)期（第周參加冬季長跑運動會的陣容根據(jù)學(xué)員的身體素質(zhì)及術(shù)狀況，安排不同的運動量與運動強度以及技術(shù)活動，為賽積極的做好準(zhǔn)備。六、活動內(nèi)容和手段（1）跑的專門練習(xí)：小步跑、高抬腿、后蹬跑、擺臂練習(xí)、車輪接力、穿梭力比賽、小足球比賽跑：改進跑的技術(shù)，結(jié)合發(fā)展速度（站立式起跑練習(xí)：聽口令習(xí)站立式起跑結(jié)合

20-30米跑的練習(xí)。學(xué)習(xí)蹲式起跑（3）度練習(xí)：結(jié)合途中跑技術(shù)教學(xué)行30-50加速跑40-80行進跑米計時跑200米變速×4、120-150米中速跑以上練習(xí)可與途中跑終點沖線教學(xué)法結(jié)合進行。30-60行進間跑，結(jié)合改進技術(shù)行40-80反復(fù)跑、結(jié)合改進步幅進30-60計時跑（4）習(xí)"下"式接力方法（5）躍：掌握跳的基本動作要領(lǐng)、展彈跳素質(zhì)手段：跳的基礎(chǔ)活動立定跳遠、立定跳高蛙跳、多級跳、各種跳繩練習(xí)跳躍：

結(jié)合跳躍項目的練習(xí)提高彈跳素質(zhì)單足跳比賽：跳繩、級跳、負沙袋蹲跳、跳起摸高物力量性練習(xí)，俯臥撐引起向上，向前向后拋實心球練習(xí)、持啞鈴蹲跳練習(xí)（6）敏柔韌性練習(xí)各種徒手體操和器械操練習(xí)各種擺腿練習(xí)，活動游戲（7）力練習(xí)七、注意事項：1、意身體素質(zhì)全面發(fā)展，突出速度和彈跳2、在技術(shù)教學(xué)活動中、講解要簡明、手段要量簡單，采用直觀教學(xué)，注意動正確性；要以完整教學(xué)為主，從易到難。

吉巷中心小學(xué)少年宮田徑活動訓(xùn)練總結(jié)這個學(xué)期我校開展了村少年宮田徑隊訓(xùn)練活動。為了取得好的成績，我采取了以下措施：第一、制訂科學(xué)的訓(xùn)計劃及進度計劃，嚴(yán)格按照訓(xùn)練計劃進行訓(xùn)練，第二、組織學(xué)生學(xué)習(xí)徑隊的管理制度及訓(xùn)練制度。要求學(xué)生包括我個人想上統(tǒng)一，做到不遲到，不早退，團結(jié)協(xié)作，勤于動腦嚴(yán)格訓(xùn)練，善于總結(jié)。第三、克服困難，訓(xùn)嚴(yán)謹：田徑項目多，技術(shù)特別復(fù)雜，每一個動作，照不同的時間，不同的速度，不同的方位，不同的用力向所產(chǎn)生的效果不同。訓(xùn)練時要求學(xué)生做到眼快、手快腿快、移動快。觀摩學(xué)習(xí)，分組總結(jié)，共同提

高。第四、發(fā)揚團隊精神努力拼搏共創(chuàng)佳績。去年下半年在市運會中取得了中組團體總分第六名的成績，冬季三項比賽團體第四的次。涌現(xiàn)了一批尖子隊員，黃浩倬的短跑，譚詩妮的長等參加學(xué)校的校運會均獲得了好成績。田徑隊訓(xùn)練工作經(jīng)過個學(xué)期的磨練已呈規(guī)范化、制度化、常規(guī)化。運動員極訓(xùn)練，教師在訓(xùn)練時兢兢業(yè)業(yè)、克盡職守。做到每次練有計劃、有記錄、有總結(jié)，做到備課、備人、備場地充分利用訓(xùn)練時間針對學(xué)生不同年

齡段的生理特點、采各種不同的訓(xùn)練手段進行訓(xùn)練。田徑隊訓(xùn)練在半年時間取得這樣的佳績、歸功于上級領(lǐng)導(dǎo)及學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)大力支持教師、學(xué)生的共同努力的結(jié)果。我們的工作態(tài)度是：為教練員，對業(yè)余訓(xùn)練工作的重要性有足夠的認識不自輕自賤，為培養(yǎng)德、智、體、美全面發(fā)展的人，增強學(xué)生體質(zhì)做出應(yīng)有的貢獻，這樣才無愧于我們的業(yè)和責(zé)任。有吃苦奉獻精神。體育訓(xùn)練工作既是腦力勞，又是體力勞動，工作時間長，體力消耗大，沒有頑強吃苦精神和無私奉獻精神是不行的我要不斷充實自，要于積累經(jīng)驗，總結(jié)成敗得失，勇于思考敢于創(chuàng)新。斷提高自身的素質(zhì)。同時，在訓(xùn)練過程中存在著一些問題，現(xiàn)在總結(jié)如下：1、備課方面對生了解不夠全面，對于學(xué)生原有的知識技能，他們的興、需要、方法、習(xí)慣等認識不足，在有些時候未能及時采取相應(yīng)的措施。2、教法比較單一，在解決如何把教資源傳授給學(xué)生，包括如何組織教材、如何安排每節(jié)課活動上方法比較單一。3如何調(diào)整學(xué)生的狀態(tài)和抓好生的強度和訓(xùn)練量上面還需要進一步學(xué)習(xí)科學(xué)的訓(xùn)練法。4落實好學(xué)生的全面發(fā)展，不能只抓運動成績而視