你不配喪 快樂(lè)跟你更配

本文格式為Word版，下載可任意編輯——你不配喪快樂(lè)跟你更配的人不配春天喜悅

在第一步：拿出10分鐘。其次步：往下讀――在2022的春天里，做一個(gè)全新的自己。在往下讀之前，想一想，你已經(jīng)多長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有開(kāi)懷大笑過(guò)了？

假設(shè)要?jiǎng)谏袢ハ?，說(shuō)明你離喜悅已經(jīng)很遠(yuǎn)了。

再想一想，你到底為什么愁眉緊鎖，為什么憂心忡忡，為什么不喜悅？

好吧。就算你不喜悅，我們還是給你一個(gè)好消息：你可以變更不喜悅的現(xiàn)狀，對(duì)，就是現(xiàn)在，連忙！

春天都來(lái)了，誰(shuí)還敢不喜悅！

想要喜悅，

你每天需要做的事……

少想事

你是不是在早晨一起床就開(kāi)頭想一天的事？在刷牙時(shí)想一天的工作安置，在洗臉時(shí)想晚上的應(yīng)酬細(xì)節(jié)。這一天還沒(méi)開(kāi)頭，你就已經(jīng)覺(jué)得很累了。

是啊，能不累嗎？明明是一天，你非要活兩次。實(shí)際中一次，想象中再來(lái)一次。

其實(shí)，你完全沒(méi)必要這么辛苦。刷牙就刷牙，洗臉就洗臉――寧?kù)o地感覺(jué)溫?zé)岬乃鞣魃夏愕哪橆a，感受被水滋潤(rùn)的每分每秒。這是活著的福利，享受就好。

問(wèn)自己

回想剛剛過(guò)去的24小時(shí)，問(wèn)自己：“我今天有沒(méi)有享受生活？”假設(shè)答案是沒(méi)有，那么，為什么沒(méi)有，該如何變更。還可以問(wèn)自己：“我今天錯(cuò)過(guò)了什么？”是由于在單位加班，錯(cuò)過(guò)了跟家人一起吃飯，還是事情太忙，所以沒(méi)給老家的媽媽打電話？

問(wèn)自己的目的，是讓你對(duì)自己的一天負(fù)責(zé)。找出你不喜悅的理由，有意識(shí)地付諸行動(dòng)，你的明天才能過(guò)得更好。

溫柔點(diǎn)

不要等到某天見(jiàn)到別人在你面前曬幸福，才意識(shí)到自己有做得不夠的地方。自省一下吧，你對(duì)家人是不是夠溫柔，付出的愛(ài)是不是夠多？跟另一半的對(duì)話是不是僅限于“記得在下班的路上買(mǎi)盒牛奶”，或者“你今天去接孩子，我要加班沒(méi)空”？

假設(shè)你的家里全日充塞著叫嚷和命令，你的感情生活斷定很糟糕。試試帶著感情去跟另一半溝通吧，問(wèn)問(wèn)對(duì)方今天在辦公室過(guò)得怎樣，晚上想不想去散漫步……這會(huì)快速讓你們的感情更加貼近。

每周需要做的事……

寫(xiě)“那又怎么樣”

找張紙，寫(xiě)下你的擔(dān)憂和焦慮。然后寫(xiě)：“那又怎么樣？”再寫(xiě)下后果。然后再接著寫(xiě)“那又怎么樣”，再寫(xiě)后果……一問(wèn)接一問(wèn)，直到問(wèn)無(wú)可問(wèn)。想想吧，問(wèn)到結(jié)果，答案無(wú)非是“我得不到那份工作”或“老板會(huì)很生氣”。但那又怎么樣？你已經(jīng)盡力了，大不了就是用你的閱歷去應(yīng)聘另一份工作。OK啦，退到末路，你就會(huì)知道什么叫坦然。

記住黃金瞬間

回想過(guò)去的一周，記住五個(gè)給你和暖和激勵(lì)的黃金瞬間。記錄你當(dāng)時(shí)正在做什么，你為什么覺(jué)得那一瞬間更加閃亮，你可以從中察覺(jué)自己最看重的是什么。譬如說(shuō)，你的黃金瞬間是早上醒來(lái)后，察覺(jué)今天不用做任何你不想做的事――你最重視什么？空間和自由。

采納惡劣處境

我們都有過(guò)心情糟的時(shí)候。惡劣處境隨時(shí)有可能發(fā)生：盤(pán)子打碎，老板拍桌子，長(zhǎng)筒襪抽絲……但這些都只是暫時(shí)的。報(bào)告自己，這些都會(huì)過(guò)去，到了明天，沒(méi)有人記得今天發(fā)生的事。永遠(yuǎn)把事情往好處想，這能讓你制止陷入頹唐的想象中，覺(jué)得你自己天生就是個(gè)倒霉蛋。

每月需要做的事……

分解目標(biāo)

有的人設(shè)定了目標(biāo)，就逼著自己不惜一切代價(jià)去實(shí)現(xiàn)，那樣的做法給自己壓力太大，很輕易讓人崩潰。但是，假設(shè)你把一個(gè)大目標(biāo)分解成一個(gè)一個(gè)的小目標(biāo)，事情就簡(jiǎn)樸了。舉個(gè)例子，你想減肥，但你不能每天想著“我要減肥”這個(gè)大目標(biāo)。你可以把減肥分解成為一個(gè)個(gè)的小目標(biāo)，譬如哪種健身課程最適合你，你需要吃哪些食物來(lái)合作健身？這樣一來(lái)，你會(huì)更輕易在沒(méi)有壓力的處境下實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

寫(xiě)一封信

你有沒(méi)有察覺(jué)，那些傷害我們的人，那些把我們搞得煩不勝煩的人，都是熱愛(ài)煽動(dòng)負(fù)面心緒的人？好吧，我們第一要做的，是遠(yuǎn)離這些人。假設(shè)避無(wú)可避，我們還可以把這些負(fù)面心緒“寫(xiě)出去”。拿張紙，給那個(gè)厭惡的人寫(xiě)封信，寫(xiě)完裝進(jìn)信封，粘好――當(dāng)然，不是要真的寄給那個(gè)人，而是把它撕掉。撕信是一種心緒的釋放，你會(huì)覺(jué)得自己的負(fù)面心緒也跟著被撕碎，一掃而空了。

激勵(lì)自己

別把自己當(dāng)超人，這只會(huì)給你帶來(lái)挫敗感。不如做一次自己的啦啦隊(duì)長(zhǎng)吧，記錄你這個(gè)月做過(guò)的值得自己高傲的事，借此激勵(lì)自己，給自己士氣。

每年需要做的事……

把有毒的摯友拖入垃圾箱

在過(guò)去的一年里，你的摯友們給了你怎樣的感受？哪些摯友留下一大堆陰郁的怨言，哪些摯友在發(fā)光發(fā)熱給你和暖？心平氣和的時(shí)候，給你的摯友們分個(gè)類(lèi)，那些讓你不安逸的摯友，就毫不躊躇地掃入垃圾箱吧。

了解另一半的情感需求

好多時(shí)候，我們以為另一半的情感需求跟我們是一樣的，但事實(shí)不是。有時(shí)間的話，理應(yīng)跟另一半多多交流，把你們各自的情感需求寫(xiě)出來(lái)，然后盡全力去做到。

了解工作不是生活的全部

有好多人，他們的工作就是他們的全部人生，一旦失去工作，人生就此陷落，他們甚至?xí)_(kāi)頭