淺談動作示范法在健美操教學中的運用

淺談動作示范法在健美操教學中的運用淺談動作示范法在健美操教學中的運用

健美操運動是一項新興的運動形式，是現(xiàn)代人們喜歡的一種體育健身方式，根據(jù)它的運動特點，在高校的體育課程中遍及發(fā)展，并收到了良好的效果，健美操課程對開展大學生的身體素質、塑造健美形體、培養(yǎng)端莊體態(tài)，提高審美能力和藝術素養(yǎng)，煥發(fā)精神面貌，陶冶高雅情操均有良好的作用，所以健美操是高校公共體育課程的重要組成局部，也擔負著增進大學生身體健康的重擔。則如何有效的發(fā)展健美操教學，培養(yǎng)學生運動技術技能的掌握，提高學生身體素質是首要解決的問題。同時健美操教學是一種對動作示范要求較高的運動工程，動作示范法運用的成敗，直接影響健美操課程的教學效果。動作示范法作為體育教學中最常用的一種辦法，在健美操教學中扮演著極其重要的角色。本文就動作示范法在健美操教學中的作用、原那么、形式等進行闡述。

1.動作示范法在健美操教學中的作用

1.1輕快優(yōu)美的動作示范能激發(fā)學生學習的興趣，增強學生學習的自信心

健美操運動是大學生非常喜愛的健身方式，學生對本課程充斥好奇，也寄予很高的期待，教師用輕快、優(yōu)美、協(xié)調的姿態(tài)完整的示范學習內容，像表演一樣給學生欣賞，讓學生形成運動表象，激發(fā)學生學習動作的欲望和興趣，學生在學習過程中就會認真投入、領會動作，展現(xiàn)自我青春活力和運動風采，樹立學生的自信心。則教師抓住學生興趣的主線，調動學生內在的學習動機，合理及時的運用動作示范法會產生良好的教學效果。

1.2有助于學生建立正確的動作概念

健美操教學是一種對示范性要求較強的運動工程，它通過教師對動作的直觀示范、講解以及學生模仿練習共同完成教學任務的過程。教師對動作完整示范就是學生瞬間記憶動作和建立動作表象的過程。

從運動心里學的角度來看，人的認識都要經歷從生動的直觀到抽象的思維，從感性認識到理性認識的過程。[1]動作示范具有形象、具體、直觀和真實的特點，學生可以通過直觀感覺明確學習內容的動作表象，結構和動作辦法，這是形成正確動作技能必不可少的教學步驟。

1.3選那么最正確運用機會，能產生“事半功倍〞的效果

在健美操教學中，教師一貫的進行示范，學生會產生視覺疲勞。練習時也不會研究動作的細節(jié)，動作的重點格調等因素。教師有效地抓住“機會〞對動作進行示范，比方學習的初期教師反復示范，讓學生掌握正確的動作要領。然后學生分組練習，教師察看學生練習情況，當學生對技術中的問題處于困惑時，教師就應適時采用模擬，比照等有效的辦法進行示范和指導，能產生良好的教學效果。

2.健美操教學中動作示范法運用的原那么

2.1示范動作要正確熟練、優(yōu)美

教師漂亮的示范動作能得到學生的贊揚和敬佩，可以激發(fā)學生的學習情緒，調動學生的學習積極性和主動性，給學生形成正確的動作姿勢帶來良好的效果。而健美操運動復雜，方向路線變化又多，對身體協(xié)調能力要求高，套路動作中又往返折疊、左右旋轉，路線復雜。同時每一個動作所包含的因素還多。如:手、眼、身、腳及音樂的協(xié)調配合，內在的動作感覺和外部形體動作等緊密結合等因素，都給教師帶來一定的難度。因此，教師示范時要力求正確熟練、優(yōu)美，節(jié)奏感強與能與音樂較好的融入。

2.2結合學習內容來選擇示范位置

在健美操教學中，示范距離和位置要選擇全體學生都能察看到的地方，在分解示范時，學生的隊形可以采用圓形或者半圓形，教師在中間示范。當講解時，學生站立隊形應為密集隊形，或兩排面對面，但前后排左右錯開。

在完整法的示范時，教師應站在學生隊形等邊三角形的頂點。總之示范時要站在全體學員都能一目了然的位置，以便察看全貌。但還要根據(jù)不同要求位置也應有所改變。

2.3示范面在健美操教學中的運用

健美操動作一般都較為復雜，即使簡單動作對于初學者來說，都是要通過教師示范和講解，學生練習的過程才能掌握。教師的示范方向應根據(jù)動作的構成、要求及學生察看的部位精心選擇，常用的有正面示范、側面示范、反面示范、鏡面示范，

鏡面示范是面對著練習者，教師做反方向動作，學生如同照鏡子一樣。一般適用于簡單動作的教學，便于教師察看學生掌握動作的情況，及時指導糾錯、溝通交流。

側面示范身體側對練習者做動作。一般在進行體前動作而且小關節(jié)動作較多的套路時采用，便于學生察看動作細節(jié)，前前方向、路線和動作的來龍去脈。

反面示范背對練習者做同方向動作。一般用于方向、路線與身體各環(huán)節(jié)配合較復雜的動作，便于學生察看和模仿練習。

3.健美操教學中動作示范的形式要多樣化

3.1動態(tài)示范法

動態(tài)示范法是指健美操的一組或一套動作教學中，根據(jù)動作的復雜程度和路線方向的變化，教師隨機的變換示范面。[2]這是健美操教學中一種比擬常用的示范辦法，常常用于準備活動中的熱身操，復習內容局部，重復練習階段等。套路中簡單動作可采用鏡面示范，當遇到復雜動作時變換成反面示范，便于學生察看動作的來龍去脈時變換成側面示范。三種示范法的結合運用，有利于學生熟練掌握動作。

3.2正常速度示范和慢速示范

正常速度的示范主要用于簡單易學的動作或在學生已掌握動作技術的根底上，為提高動作速度時采用；慢速動作示范指放慢示范速度，多在分析動作、糾正錯誤，使學生了解動作結構、運動方向、路線采用。對新授內容教師就應先用正常速度示范一次完整的技術動作，使學生初步了解動作技術的完整結構，建立一個完整的動作表象。針對動作難度較大和動作較復雜，如轉體、變向、造型、繞和繞環(huán)、節(jié)與節(jié)之間的銜接等動作細節(jié)局部，采用減慢動作速度進行示范的一種辦法。通過慢動作示范，使學生對難度動作和動作變化過程一目了然，從而使學生形成正確的動作表象和正確的動作概念。在教學中也可用直觀教具進行示范如錄像圖解等以彌補示范缺乏和增加講解的實效性。

3.3完整示范法和分解示范

完整示范是指健美操的一節(jié)動作和一套動作完整的示范辦法。主要運用于教學的初始和教學的后期。給學生以屢次完整的動作示范或采用多媒體演示，使學生對所學的內容有個初步的了解，形成完整概念。在健美操教學中，通過完整示范，使學生對成套動作難度情況、音樂節(jié)奏和線路方向變化等方面有初步的了解。

分解示范是指教師把結構比擬復雜的一節(jié)動作，按身體環(huán)節(jié)合理的分成幾個部分動作進行示范的辦法。[3]其過程就是引導學生逐步從簡單動作過度到復雜動作的學習，逐步從低沖擊動作過度到高沖擊動作的學習。分解示范法便于學生弄清動作的方向、路線和上、下肢的配合，更快、更好地掌握動作，從而有效地縮短了掌握動作的學習時間，做到事半功倍的效果。

綜