立秋節(jié)氣養(yǎng)生的食物

WORD（可編輯版本）———立秋節(jié)氣養(yǎng)生的食物立秋了，意味著秋天的開(kāi)始。立秋后雖然悶熱的暑氣依然存在，但人們一早一晚的感覺(jué)好多了。立秋節(jié)氣養(yǎng)生的食物有哪些你知道嗎?一起來(lái)看看立秋節(jié)氣養(yǎng)生的食物，歡迎查閱!

立秋養(yǎng)生的食物

1、立秋食物菌類(lèi)選擇——平菇

作為立秋之后的時(shí)令蔬菜,平菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可是很高的。據(jù)研究分析,在平菇當(dāng)中,蛋白質(zhì)的含量是很高的,除此之外,平菇當(dāng)中氨基酸的成分也是很齊全的。而且,平菇當(dāng)中的礦物質(zhì)含量也是相當(dāng)?shù)呢S富的,而新鮮的平菇更是能達(dá)到補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)的功效,所以說(shuō),立秋之后,選擇菇類(lèi)的食物的話(huà),平菇無(wú)疑是最好的選擇。

2、立秋食物蔬菜選擇——豆角

豆角是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中很常見(jiàn)的蔬菜,也是很多人都很喜歡吃的蔬菜。豆角的種類(lèi)很多,主要有扁豆、豌豆和豇豆。在豆角當(dāng)中,含有很優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸,對(duì)人體的援助是很大的。除此之外,豆角當(dāng)中還含有豐富的礦物質(zhì)和維生素。因此,常吃豆角,不僅可以援助人們調(diào)理脾胃虛弱的癥狀,還可以援助人們化濕補(bǔ)脾。所以說(shuō),立秋之后選擇蔬菜,選擇豆角是最好的。

3、立秋食物主食選擇——糙米

饅頭、大米、粳米、小米、面等,在我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中,人們可以選擇的主食是有很多的。只是,懂得養(yǎng)生的人都知道,不同的時(shí)節(jié)選擇不同的主食對(duì)人體的援助也是不同的,而最適合立秋之后吃的主食,自然就是糙米。這主要是因?yàn)?糙米并未經(jīng)過(guò)任何的加工,它很好的保留了大米當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,所以說(shuō),在糙米當(dāng)中,維生素的含量會(huì)更好,營(yíng)養(yǎng)成分也更加的全面。所以說(shuō),立秋之后選擇主食,糙米自然是首選的對(duì)象。

4、立秋食物肉類(lèi)選擇——羊肉

因?yàn)檠蛉獾碾逗苤?所以很多人都不是很喜歡吃羊肉。只是,無(wú)論是從營(yíng)養(yǎng)上考慮,還是從中醫(yī)上考慮,羊肉都是立秋很好的肉類(lèi)選擇。因?yàn)榱⑶镏蟪匝蛉?不僅可以溫補(bǔ)身體,還可以援助人體抵擋寒冷。除此之外,羊肉還可以援助人體增加消化酶的產(chǎn)生,援助腸胃更好的消化,延緩人們身體的衰老。而對(duì)于哮喘、貧血、肺結(jié)核、營(yíng)養(yǎng)不良等癥狀,羊肉也有很好的調(diào)理效果。

立秋的養(yǎng)生技巧

大暑之后，時(shí)序到了立秋。秋是肅殺的季節(jié)，預(yù)示著秋天的到來(lái)。歷書(shū)曰：“斗指西南維為立秋，陰意出地始?xì)⑷f(wàn)物，按秋訓(xùn)示，谷熟也?！边@時(shí)太陽(yáng)黃經(jīng)為135度。從這一天開(kāi)始，天高氣爽，月明風(fēng)清，氣溫由熱漸漸下降。有諺語(yǔ)說(shuō)：“立秋之日涼風(fēng)至”，即立秋是清涼季節(jié)的開(kāi)始。但由于我國(guó)地域遼闊幅員廣大，緯度、海拔高度不同，實(shí)際上是不可能在立秋這一天同時(shí)進(jìn)入清涼的秋季的。從其氣候特點(diǎn)看，立秋由于盛夏余熱未消，秋陽(yáng)肆虐，特別是在立秋前后，很多地區(qū)仍處于炎熱之中，故素有“秋老虎”之稱(chēng)——。氣象資料表明，這種炎熱的氣候，往往要延續(xù)到九月的中下旬，天氣才真正能清涼起來(lái)。

立秋是進(jìn)入秋季的初始，《管子》中記載：“秋者陰氣始下，故萬(wàn)物收?！痹谇锛攫B(yǎng)生中，《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》指出：“夫四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬(wàn)物沉浮于生長(zhǎng)之門(mén)，逆其根則伐其本，壞其真矣。”此乃古人對(duì)四時(shí)調(diào)攝之宗旨，告誡人們，順應(yīng)四時(shí)養(yǎng)生要知道春生夏長(zhǎng)秋收冬藏的自然規(guī)律。要想達(dá)到延年益壽的目的就要順應(yīng)之，遵循之。整個(gè)自然界的變化是循循漸進(jìn)的過(guò)程，立秋的氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，由陽(yáng)盛漸漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期，是萬(wàn)物成熟收獲的季節(jié)，也是人體陰陽(yáng)代謝出現(xiàn)陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期。因此秋季養(yǎng)生，凡精神情志、飲食起居、運(yùn)動(dòng)鍛煉、皆以養(yǎng)收為原則，具體地講，把中醫(yī)理論中，事物屬性的五行(木、火、土、金、水)分類(lèi)歸納：如自然界中的五音(角、征、宮、商、羽);五味(酸、苦、甘、辛、咸);五色(青、赤、黃、白、黑);五化(生、長(zhǎng)、化、收、藏);五氣(風(fēng)、暑、濕、燥、寒);五方(東、南、中、西、北);五季(春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬)。人體中的五臟(肝、心、脾、肺、腎);六腑(膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦);五官(目、舌、口、鼻、耳);五種形體(筋、脈、肉、皮毛、骨);五種情志(怒、喜、思、悲、恐);五聲(呼、笑、歌、哭、呻)。

由此可見(jiàn)，秋內(nèi)應(yīng)于肺，肺在志為悲(憂(yōu))，悲憂(yōu)易傷肺，肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降，易生悲憂(yōu)之情緒，所以在進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)時(shí)切不可背離自然規(guī)律，循其古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平;無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”。

精神調(diào)養(yǎng)要做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂(yōu)傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。

起居調(diào)養(yǎng)立秋之季已是天高氣爽之時(shí)，應(yīng)開(kāi)始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過(guò)。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時(shí)至，但天氣變化無(wú)常，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的狀況。因而著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。

飲食調(diào)養(yǎng)《素問(wèn)·臟氣法時(shí)論》說(shuō)：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”?？梢?jiàn)酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。秋時(shí)肺金當(dāng)令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說(shuō)。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜?！讹嬌耪氛f(shuō)：“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤(rùn)燥者?？傊?，秋季時(shí)節(jié)，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)進(jìn)入秋季，是開(kāi)展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，每人可根據(jù)自己的具體狀況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，這里給大家介紹一種秋季養(yǎng)生功，即《道臧·玉軸經(jīng)》所載“秋季吐納健身法”，具體做法：黎明洗漱后，于室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動(dòng)，待口里液滿(mǎn)，漱練幾遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時(shí)，舌舔上腭，用鼻吸氣，用意送至丹田。再將氣漸漸從口中呼出，呼氣時(shí)要默念哂字，但不要出聲。如此反復(fù)30次。秋季堅(jiān)持此功，有保肺健身之功效。

立秋朋友圈關(guān)心問(wèn)候語(yǔ)

1、秋風(fēng)秋日秋夜長(zhǎng)，秋月如水灑人間。秋雨秋水秋葉黃，秋果遍地香滿(mǎn)園。秋天麥穗金燦燦，秋天大雁排成行。發(fā)個(gè)信息送祝愿，愿你秋天樂(lè)神仙!

2、八月鶯飛燕舞，鮮花到處盛開(kāi);八月成熟季節(jié)，也是秋收季節(jié)，瓜果處處瓢香;八月豐收季節(jié)，也是美麗季節(jié)。祝收到短信你得到美麗收獲，立秋幸福!

3、瞬間秋天到，養(yǎng)身很重要，多吃酸味果蔬，少吃辛辣食品，護(hù)肝益肺好處多，早睡早起，開(kāi)窗通風(fēng)，預(yù)防感冒不可少。秋季天氣干燥，補(bǔ)充機(jī)體水份最重要。

4、一葉知秋，情誼如酒，酷暑漸遠(yuǎn)無(wú)憂(yōu)也無(wú)愁。歲月流走，驀然回首，一聲問(wèn)候真情醇厚。友情久久，不棄左右，含笑送出這份祝愿：季節(jié)交替，愿你生活甜美。

5、送你一份關(guān)懷，讓它帶著我的牽掛和祝愿，輕輕地圍繞在你的身旁;送你一片落葉，讓它帶著秋的氣息和身影，靜靜地飄零在你的心底，立秋來(lái)臨，我依舊思念著你，朋友，記得保重身體，我永遠(yuǎn)祝愿你!

6、秋天，我最喜歡的季節(jié)，綿綿秋雨，淅淅瀝瀝，微風(fēng)柔柔，吹拂片片落葉，也搖曳著我金色的回憶，立秋，送出我最美麗的祝愿，愿你一生無(wú)慮。

7、日子再忙，也要記得休息;生活再苦，也要惦記朋友;短信再便宜，也能表我關(guān)切之情，立秋了，記得多穿衣，以御寒。

8、如果我有一棵幸福草，我會(huì)給你，希望你幸福;如果有兩棵，就你一棵我一棵，讓我們都幸福;如果有三棵，我會(huì)給你兩棵，希望你比我幸福。

9、生命的價(jià)值就是在于時(shí)間的急忙而過(guò)，蘋(píng)果的價(jià)值就是它曾經(jīng)砸到牛頓的頭上，月亮的價(jià)值在于有廣寒宮的傳說(shuō)，立秋的價(jià)值在于它也是老虎立秋節(jié)幸福!

10、一葉落而知秋，秋天來(lái)了，邁動(dòng)著風(fēng)的碎步，相擁著云的綺麗，散發(fā)著菊的芬芳，沐浴著甘霖雨露，搖曳著果的份量，游走著五彩的夢(mèng)。于是，炎熱開(kāi)始消退，清爽沁入心扉，美好到處點(diǎn)綴，好運(yùn)緊緊尾隨，幸福每天沉醉，愿你心兒最美。立秋幸福!

11、立秋悄悄到，氣溫晝夜差的多，添減衣服要知道，親朋好友要問(wèn)好，信息提示不能忘，一條信息到，謹(jǐn)防天氣別感冒。

12、立秋了，葉子開(kāi)始落了，天氣開(kāi)始涼了，收獲的季節(jié)到了，想問(wèn)問(wèn)今年你收獲幾許?祝愿你伴隨著立秋的腳步漸漸收獲人生的秋天碩果!

13、秋雨秋風(fēng)秋老虎，千萬(wàn)不要太辛苦，天氣變化要關(guān)注，特發(fā)短信送祝愿，愿你在家把錢(qián)數(shù)，老婆乖巧把