怎么具備強(qiáng)大的心理素質(zhì)

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心理素養(yǎng)是一個(gè)人綜合素養(yǎng)的基礎(chǔ)，心理的健康發(fā)展是最基本的人生課題。那么怎么具備強(qiáng)大的心理素養(yǎng)呢？一起來了解下吧：

怎么具備強(qiáng)大的心理素養(yǎng)

1：自我調(diào)整

法國(guó)作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。〞你不能樣樣順利，但可以事事盡心;你不能左右天氣，但可以改變心情;你不能選擇容貌，但可以展現(xiàn)笑容;你不能預(yù)知明天，但你可以用好今天。你不能改變別人，你只能改變自己。所有這些的關(guān)鍵就是積極主動(dòng)地調(diào)整自己的心態(tài)。

因此，碰到危機(jī)時(shí)我們要看到危機(jī)后面的轉(zhuǎn)機(jī);碰到壓力時(shí)要看到壓力后面的動(dòng)力;碰到挫折時(shí)要看到挫折后面的成長(zhǎng)，碰到成功時(shí)要看到成功后面的失敗?？傊魏问虑槎加袃蓚€(gè)以上的選擇，我們要做的是選擇積極的應(yīng)對(duì)心態(tài)。有專家研究，一個(gè)樂觀系數(shù)高的人，在處理問題時(shí)，他就會(huì)比一般人多出20%的機(jī)會(huì)得到滿意的結(jié)果。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會(huì)平息由環(huán)境壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導(dǎo)向積極正面的結(jié)果。

2：精神超越

說：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一—要有正確的價(jià)值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)來——就是和我們的生活比起來，什么樣的事情才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂慮有50%可以立即消除。〞人為什么會(huì)產(chǎn)生痛苦、不安和猶豫、彷徨?歸根到底是因?yàn)椴磺宄约旱降滓裁?，也就是說，自己沒有清楚的價(jià)值觀和人生定位。

所以，心態(tài)調(diào)整的第一步就是要徹底弄清自己的真正必須要。我是一個(gè)什么樣的人?我想做一個(gè)什么樣的人?我的人生目標(biāo)是什么?什么才是我的最愛?什么才是我最為珍貴的東西?什么才是我真正追求的東西?我如何定義成功、快樂和幸福?——這些問題問清楚了，給自己一個(gè)確定不疑的答案，給自己一個(gè)生活與工作的理由，每當(dāng)碰到疑難問題就用這些標(biāo)準(zhǔn)去解釋、去衡量，我們自然就會(huì)心安理得，自然就會(huì)找到生命的陽光和快樂的源泉。

3：提升能力

既然壓力和郁悶的來源是自身對(duì)事物的不熟悉、不確定感，或是關(guān)于目標(biāo)的達(dá)成感到力不從心，或是擔(dān)心自己被淘汰心態(tài)調(diào)整的九種方法心態(tài)調(diào)整的九種方法。那么，緩解壓力和減少不安的最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設(shè)法提升自身的能力。通過讀書、讀人、讀事，通過自學(xué)、參加培訓(xùn)等途徑，提升自己的職業(yè)能力和職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力，一旦“會(huì)了〞、“熟了〞、“清楚了〞，能力提升了，你的自信心自然會(huì)加強(qiáng)，成就感自然會(huì)增加，你的快樂與陽光指數(shù)自然會(huì)上升。

4：理性反思

理性反思就是積極進(jìn)行自我對(duì)話和反省。關(guān)于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面對(duì)壓力和不良情緒時(shí)可以自問，“如果沒做成又如何?〞“如果真的像別人說的那樣又如何?〞“我真的是一個(gè)粗心的人嗎?〞“我真的是責(zé)任心不強(qiáng)嗎?〞等等。這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式，并且，在不斷的自我追問中，我們會(huì)找到問題的真正癥結(jié)所在。

同時(shí)，養(yǎng)成記心情日記也是一種簡(jiǎn)單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力和心情不好，通過檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對(duì)壓力的，結(jié)果怎么樣，又該如何應(yīng)對(duì)外界環(huán)境對(duì)自己的影響，如何塑造自己陽光的心情。

5：建立平衡

首先，我們的人生目標(biāo)體系不能太單一，也不應(yīng)該單一。我們不能一輩子活著只為了工作、事業(yè)、金錢、權(quán)力、名譽(yù)，我們還有更隊(duì)多的比這些更重要的東西，比如：健康、家庭、孩子、興趣、學(xué)習(xí)、朋友、服務(wù)他人、精神愉悅等。我們不能成為世俗成功標(biāo)準(zhǔn)的奴隸。其次，我們要主動(dòng)管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力和不良的情緒帶回家。第三，留出休整的空間，與他人共享時(shí)光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務(wù)、參加體力勞作都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛的方式并建立理性的習(xí)慣，逐漸體會(huì)它對(duì)你身心的裨益。

6：管理時(shí)間

現(xiàn)代職場(chǎng)人士時(shí)間總是不夠用，原因在于沒有很好地養(yǎng)成管理時(shí)間的習(xí)慣。而且誤認(rèn)為忙就是效率，甚至以“工作狂〞為榮。時(shí)間管理的關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會(huì)“彈鋼琴〞。對(duì)工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，比如做計(jì)劃、學(xué)習(xí)、鍛煉身體、授權(quán)等，運(yùn)用PDCA循環(huán)的方法管理自己，管理工作，防患于未然。如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動(dòng)之中，也不會(huì)常有陽光快樂的心情。

7：強(qiáng)化溝通

平常要積極改善人際關(guān)系，特別是要強(qiáng)化與上級(jí)、同事及下屬的溝通，注意與配偶、孩子、父母的情感交流。在壓力過大或情緒不佳時(shí)，要坦誠(chéng)地尋求上級(jí)、同事、朋友或家人的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力與痛苦都承當(dāng)下來。要籌建自己心情的蓄水池和支持系統(tǒng)，成功時(shí)有人分享，挫折時(shí)有人傾訴心態(tài)調(diào)整的九種方法職業(yè)心態(tài)。

8：堅(jiān)持健康

健康的身心是我們塑造陽光心態(tài)的基礎(chǔ)。學(xué)會(huì)肌肉放松、深呼吸，強(qiáng)化鍛煉，充足完整的睡眠，堅(jiān)持健康和營(yíng)養(yǎng)等，這些都應(yīng)該納進(jìn)我們平常工作與生活的計(jì)劃之中。通過堅(jiān)持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你抵抗壓力與消極情緒的侵襲。

如何才干具備強(qiáng)大的心理素養(yǎng)

一、自律

內(nèi)心強(qiáng)大的人都高度自律，能夠掌控自己的生活而不是被生活所左右。

要能夠掌控自己的時(shí)間、精力、情緒、資源。

能夠掌控自己的欲望，不在不必要的事情上浪費(fèi)自己的時(shí)間和精力，能有效提升你的工作效率。

二、會(huì)獨(dú)處

獨(dú)處并不等同于孤獨(dú)。

人們總是以為獨(dú)自一人會(huì)讓自己看起來太過于孤獨(dú)，于是總是呼朋喚友以顯示自己其實(shí)不會(huì)孤獨(dú)。

但是這只是肉體上的孤獨(dú)，獨(dú)處是對(duì)自己內(nèi)心的拷問與靈魂的升華。

只有在獨(dú)處的時(shí)候，我們的靈魂才得以解脫，我們的肉體才干得以喘息。

面對(duì)真實(shí)的自己，學(xué)會(huì)與自己談話，才可以知道自己的想法并且不會(huì)輕易妥協(xié)。

三、接納自己

內(nèi)心強(qiáng)大的人能夠接納自己的不完美。

每個(gè)人都會(huì)有自己不好或者受到局限的地方，但這并不能成為否定自己的理由，所以我們必須要接受自己的不完美。

只有在你能接受真實(shí)的自己的時(shí)候，你才干在這個(gè)基礎(chǔ)上更好的熟悉自己，從而進(jìn)行改變。

四、經(jīng)歷過絕望

內(nèi)心強(qiáng)大的人不是經(jīng)歷過什么，而是能夠承受什么。

只有經(jīng)歷過絕望的人，才干知道怎么走出絕望，并從絕望中獲得成長(zhǎng)。

絕望本身就是一種歷練，有些人在處于絕望的境況時(shí)還能淡然自假設(shè)笑看生活，那是因?yàn)樗麄兘?jīng)歷過絕望。

五、思維不受局限

你的思維有多廣闊，你能看見的世界就有多大。

當(dāng)你的思想只局限于自己眼中的小世界時(shí)，你將被自身所束縛而不能看到長(zhǎng)期的威力將來。

只有走出自己思想的界限，你才干真正成為一個(gè)自由的人不被任何東西所限制。

怎樣做可以具備強(qiáng)大的心理素養(yǎng)

聽到不同的聲音內(nèi)心不會(huì)焦慮

內(nèi)心強(qiáng)大的人是非常敞開的，關(guān)于任何不同的聲音，他都能夠欣然接受，不會(huì)一聽到不同的聲音就焦慮不安，就馬上改變自己的想法。

在不同的聲音面前，內(nèi)心強(qiáng)大的人不會(huì)失去自我，不會(huì)人云亦云，而是堅(jiān)持內(nèi)在的和平與初衷。

而且，聽到不同的聲音越多，越有助于他們的修煉，當(dāng)這種狀態(tài)反復(fù)多次，成為常態(tài)，仍然得到遵守，內(nèi)心的篤定和平和將堅(jiān)假設(shè)磐石。

內(nèi)在真正穩(wěn)固的東西多了，他們也就強(qiáng)大了。因此，內(nèi)心強(qiáng)大的人并不是不再改變，而是不再必須要改變自己處于信念內(nèi)核中的東西。

一個(gè)人信念內(nèi)核中的東西如果常常被改變，那么他的心靈世界依舊是支離破碎的，他的精神世界依舊迷茫，混沌一片。

這樣的人，即使著書立說，也是今天這樣說，明天那樣說，態(tài)度不堅(jiān)定，邏輯不一貫，對(duì)自己想要什么，自己想過怎樣的生活，毫無主見。

內(nèi)在平和、自信、愉悅

內(nèi)心強(qiáng)大的人到這個(gè)地步，他的生命也就圓滿了。因?yàn)樗呀?jīng)活出了自己。

這樣的人，即使身處事俗世界里的所謂逆境，他的內(nèi)心也是平和的，自信的，且是充滿快樂的。

因?yàn)椋氖澜绮辉僦皇鞘浪资澜?，他還有自己獨(dú)有的完美的內(nèi)心世界，在這個(gè)世界里，他有自己的幸福標(biāo)準(zhǔn)與快樂標(biāo)準(zhǔn)，在這個(gè)王國(guó)里，他享受著別人無法享受，也無法理解的幸福與快樂。

近二百年前丹麥思想家戈?duì)杽P廓爾一生一貧如洗，生命也很短暫，但是，他內(nèi)心強(qiáng)大，一生充滿快樂。這樣的人的幸福，是一般人所難以理解的。用現(xiàn)在的話來說，這種人活在自己的世界里。

活在自己的世界里，也很好??！每個(gè)人都有屬于自己的世界，每個(gè)人的內(nèi)心都有完美的自洽性。只有內(nèi)心不強(qiáng)大的人才會(huì)覬覦別人的世界而不得，最終一事無成。

相信一切都是最好的安排

內(nèi)心強(qiáng)大的人，其實(shí)是精神貴族。他們意識(shí)到自己作為一種有精靈的人，肉體生命雖然有限，靈魂生命卻亙古永恒。

他們知道怎樣擺正自己的肉體與靈魂之間的關(guān)系，也能夠區(qū)分世俗世界的物質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)和精神世界的完美自由。

因此，內(nèi)心強(qiáng)大的人經(jīng)常不失眠，不焦慮，不急躁，他們知道一切都是最好的安排。

一切災(zāi)難與痛苦，對(duì)他們都是靈魂的歷練和擴(kuò)張，都是宇宙最正確的禮物。

他們不再焦急地等待觀望，未雨綢繆，而是篤信恬淡，向死而生，歡樂瀟灑，寵辱不驚，不以物喜，不以已悲，生亦有歡，死亦可喜。

他的生命不再焦急地等待，而是堅(jiān)定地行動(dòng)，他的行動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)是內(nèi)在的，而不是外在的。不以物喜，不以已悲，寵辱不驚，淡然處之。

愛人如己，同意他人

內(nèi)心強(qiáng)大的人知道，肉體是宇宙中最為脆弱的東西之一，但精神世界卻可以堅(jiān)不可摧。

他們還篤信，在這個(gè)世界上，生命的感受是唯一的，沒有人可以替代。這是他們充滿自信力量的來源。

生命的覺醒，使他們先認(rèn)真地愛好自己，然后用自己光輝燦爛的生命去感召四周的人群，愛人如愛己。

愛人如已，如果一個(gè)人把自己打理經(jīng)營(yíng)得很糟糕，他必定內(nèi)心混亂，靈魂脆弱，他無疑缺乏了一種力量——愛。缺乏愛的人，即使愛人如已，也只會(huì)把別人弄得與自己一樣糟糕。因此，他們懂得珍惜自己生命中的每寸時(shí)光，好好愛自己。

同時(shí)，他們也尊重、同意其他人。他們追求幸福，更懂得尊重他人的幸福；他們做出選擇，更同意別人做出自己的選擇。

不在乎別人的誤解和世俗的偏見

這樣的人無論在什么時(shí)代，什么國(guó)度，都將是極少數(shù)的一個(gè)群體。

但是，一點(diǎn)可以肯定的事實(shí)就是，這樣的人在一個(gè)多元、開放、平等、自由的社會(huì)里，將更有生存的土壤。

而且這樣的人也不再會(huì)成為國(guó)民之?dāng)?，也不容易成為孤峰，他們不必要用“道不行，乘桴浮于海〞作為自己的出路，無論他們也可能孤獨(dú)，但孤獨(dú)在這里是一種幸福，是一種享受。

強(qiáng)大的心理素養(yǎng)如何鍛煉

1、定心：知道自己要什么

真正具備強(qiáng)大的心理素養(yǎng)的人，一定是非常定心的。這種定心來源知道自己要什么，他們不會(huì)舍本追末，會(huì)緊緊跟隨自己的目標(biāo)去調(diào)整自己的行動(dòng)。

有一個(gè)故事叫做《你的土撥鼠去哪里了？》講述了有三只獵狗追一只土撥鼠，土撥鼠鉆進(jìn)了一個(gè)樹洞。這個(gè)樹洞只有一個(gè)出口，可不一會(huì)兒，竟然從樹洞里鉆出一只兔子，兔子飛速地向前跑，并爬上另一棵大樹。兔子在樹上，倉皇中沒站穩(wěn)，摔了下來，砸暈了正仰頭看的三只獵狗，最后，兔子終于逃脫了。然后老師問，這個(gè)故事說明了什么，很多人說，兔子終于逃脫了，兔子好厲害。其實(shí)老師只是想提醒大家，為什么大家忘記了那個(gè)土撥鼠了，這才是獵狗的目標(biāo)啊。

很多時(shí)候，沒有定力的人就是在生活的追逐中總是忘記了自己真正的目標(biāo)是什么，所以才會(huì)越追逐越迷惘。而真正具備強(qiáng)大的心理素養(yǎng)的人，對(duì)自己目標(biāo)是念念不忘，所以必有回響。請(qǐng)記住，要想擁有真正非凡意義的人生，首先來源我們定心，找到內(nèi)在的目標(biāo)，才是你告別迷惘的開始。

2、定見：有自己清楚主見

具備強(qiáng)大的心理素養(yǎng)的人，做到第二點(diǎn)，就是非常有自己的主見。如果說知道自己要什么是我們定力的開始，那么定見則是我們能拒絕誘惑，采用措施去實(shí)現(xiàn)我們的目標(biāo)。定見來自我們對(duì)目標(biāo)一種整體宏觀的了解，更來自我們對(duì)將來的清楚洞察。他是基于現(xiàn)在，對(duì)將來的一種看見。

如果唐僧沒有對(duì)取經(jīng)的定見，在各種誘惑面前或許早就放棄了這個(gè)目標(biāo)。比如女兒國(guó)讓他做女婿，比如其他國(guó)家留下他做高僧。但是唐僧知道自己的目標(biāo)是什么，他也早就知道這條路沒有那么容易，所以他才會(huì)一路前行，去爭(zhēng)取更多人的支持與幫助，這是他的智慧與謀略。

可以說定見是我們發(fā)現(xiàn)自己，塑造自己，最終成為自己最好的鑰匙，沒有定見就沒有所謂自我，自我是在我們一路定見的基礎(chǔ)上形成的。

3、定力：不受他人影響

具備強(qiáng)大的心理素養(yǎng)的人，能做到的第三點(diǎn)則是定力，這種定力來源自己高度的自律。我們常說，叫你起來的不是鬧鐘，而是內(nèi)心的夢(mèng)想。有定力的人知道事情是一步步來的，所以在生活面前，他們