3個(gè)辦法教你去除體內(nèi)濕氣

千里之行，始于足下。第2頁(yè)/共2頁(yè)精品文檔推薦3個(gè)辦法教你去除體內(nèi)濕氣3個(gè)辦法教你去除體內(nèi)濕氣

濕氣是埋伏在人體中的健康XXX，非常多人忽然覺得困倦、軀體四肢沉重，殊別知這些基本上濕氣惹的禍。怎么祛濕氣呢？

1、吃飯時(shí)腸胃別佳

到該吃飯的時(shí)候，沒有饑荒的感受，而且啥也別想吃？吃一點(diǎn)東西就感受胃里脹脹的？在吃飯過程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自個(gè)兒往上頂？

專家指導(dǎo)：中醫(yī)五行學(xué)講以為脾具有“土”的特性，土非常容易吸水，因此濕氣進(jìn)入體內(nèi)最容易傷脾。自檢脾胃功能，就能發(fā)覺你是否脾濕。脾的要緊功能是消化、汲取我們吃到體內(nèi)的各種食物和水液，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為可以被人體利用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為細(xì)胞新陳代謝提供能量。大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會(huì)浮現(xiàn)食欲和消化功能下落。但也有一些人食欲別受妨礙，有較強(qiáng)的饑荒感，可是吃了東西后立即會(huì)有飽脹的感受，這是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)，也是脾濕的征候。

2、清早洗漱時(shí)看面XXX和舌苔

凌晨眼皮腫，或有下眼袋？照鏡子時(shí)發(fā)覺自個(gè)兒舌苔厚膩？舌體肥大、或舌邊緣有明顯齒痕？

專家指導(dǎo)：確認(rèn)是否脾濕，最準(zhǔn)確的辦法算是看舌的形態(tài)。健康人平常能夠養(yǎng)成定期觀看自個(gè)兒舌象的適應(yīng)，對(duì)比一些中醫(yī)舌診的圖片，就能夠發(fā)覺自個(gè)兒健康咨詢題的蛛絲馬跡。在夏季，脾濕的人常常感受口內(nèi)粘膩，面群晦暗，發(fā)黃。

3、入廁時(shí)看大便形狀

大便稀爛別成形？大便基本成形但較軟，而且大便完了總會(huì)有一些粘在馬桶上非常難沖下去？總有大便排別盡的感受？

專家指導(dǎo)：確認(rèn)是否脾濕，最便捷的方式之一算是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而假如像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便算是脾濕的表現(xiàn)，講明軀體消化功能異常。體內(nèi)濕氣過重時(shí)，小便往往表現(xiàn)為尿別多，甚至尿量非常少或尿得別痛快。有點(diǎn)女性白帶量多，也是濕氣的顯現(xiàn)。

4、感受一下你的體態(tài)

飲食作息和原來(lái)一樣，但體重明顯增加？關(guān)節(jié)僵硬，起床時(shí)渾身酸痛？下肢水腫？

專家指導(dǎo)：濕氣重的人還也許在短期內(nèi)體重明顯增加，而且表現(xiàn)為虛肥的體征，更嚴(yán)峻的人會(huì)浮現(xiàn)下肢水腫等咨詢題。

5、工作時(shí)看精神狀態(tài)

學(xué)習(xí)下面的排除濕氣的辦法吧！

3個(gè)辦法教你去除體內(nèi)濕氣

第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng)

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)基本上飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感受軀體沉重、四肢無(wú)力而別愿活動(dòng)，但越是別愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必定就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

運(yùn)動(dòng)能夠緩解壓力，促進(jìn)軀體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

第2招：飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式算是適量、均衡飲食。酒、牛奶、胖甘厚味等油膩食物別易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓軀體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化汲取功能停滯，別宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，落低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

第3招：避開濕氣的環(huán)境

我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的咨詢題以外，有非常大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

日常日子中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：

1.別要直截了當(dāng)睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。

2.潮濕下雨天減少外出。

3.別要穿潮濕未干的衣服，別要蓋潮濕的被子，洗完澡