高考“最后一米”如何科學(xué)沖刺

高考“最后一米”如何科學(xué)沖刺？

不到10天就要高考了，最近，五花八門的備考“招數(shù)〞通過網(wǎng)站、在家長(zhǎng)、學(xué)生中瘋傳。其中一那么?素食提升智商，高考吃素保持頭腦清晰》的帖子，讓杭州的劉女士信以為真，給上高三的兒子吃了半個(gè)月的素食。結(jié)果小伙子扛不住了，不得不到浙江省人民醫(yī)院向醫(yī)生求助。

這一折騰不但沒有實(shí)現(xiàn)“保持頭腦清晰〞，反而影響了備考節(jié)奏，劉女士對(duì)爾后悔不已。則，臨戰(zhàn)之前，考生、家長(zhǎng)該做哪些準(zhǔn)備《如何科學(xué)利用最后這幾天呢《

考前生活：“特殊〞還是“尋常〞《

浙江省人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任錢展紅告訴記者，最近半個(gè)月，前來咨詢考前飲食的家長(zhǎng)比平時(shí)多了三四倍。“這恰恰反映了家長(zhǎng)的焦慮：學(xué)習(xí)上幫不上忙，總想在生活上給孩子特別待遇，結(jié)果卻往往適得其反。〞

就拿劉女士的兒子來說，原本1.83米的個(gè)頭，體重169斤，吃素半個(gè)月后減輕了好幾斤，記憶力也不如以前了。錢展紅認(rèn)為，對(duì)于考生來說，“一日三餐要保證足量的主食、豐盛的蛋白質(zhì)及一定量的蔬菜和水果，關(guān)鍵在于要營(yíng)養(yǎng)均衡、清淡〞。

錢展紅給出了具體倡議：早餐以稀飯、面包為主，適當(dāng)添加一些粗糧，同時(shí)輔以牛奶、雞蛋等蛋白質(zhì)含量較高的食物;中餐和晚餐應(yīng)注意主食、葷、素的平衡搭配，其中午餐相對(duì)豐富一些，量要足一點(diǎn)，晚餐應(yīng)以谷類食物和蔬菜為主，可清淡些、量相對(duì)少一點(diǎn)。她特別提醒，家長(zhǎng)要尊重孩子平時(shí)的飲食規(guī)律和習(xí)慣，不要刻意改變。

記者采訪了浙江省幾所寄宿制重點(diǎn)高中，發(fā)現(xiàn)學(xué)校并未因?yàn)榕R近高考而調(diào)整學(xué)生的日常作息。嘉興一中副校長(zhǎng)李虹說，學(xué)校更關(guān)注的是，確保近期的伙食讓備考學(xué)生吃得健康放心，所以對(duì)食堂的管理會(huì)比平時(shí)更加嚴(yán)格。同時(shí)，對(duì)一些過度焦慮的家長(zhǎng)，學(xué)校會(huì)第一時(shí)間作出“心理干涉〞，讓班主任及時(shí)與其溝通，防止家長(zhǎng)的緊張情緒影響學(xué)生備考。

考前學(xué)習(xí)：“求全〞還是“求專〞《

記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，許多家長(zhǎng)希望在最后的沖刺階段，學(xué)校能多給孩子上復(fù)習(xí)課，把知識(shí)點(diǎn)再梳理一遍，以免有“漏網(wǎng)之魚〞。一些學(xué)校也的確緊鑼密鼓地進(jìn)行著“地毯式〞的復(fù)習(xí)，那收效如何呢《

“這樣的復(fù)習(xí)課，是學(xué)生陪老師上課，而不是老師給學(xué)生上課。〞浙江省教育廳教研室副主任張豐直截了當(dāng)?shù)乇硎?，在學(xué)生知識(shí)根本面已經(jīng)成型的這一階段，教師試圖在復(fù)習(xí)課上把知識(shí)灌輸給每名學(xué)生，那就違背了“以學(xué)定教〞的原那么，多數(shù)學(xué)生不是“吃不了〞就是“吃不飽〞，因此備考更應(yīng)尊重學(xué)生的個(gè)性化需求。

衢州二中高三學(xué)生小劉飽受“做題慢〞的困擾，別人40分鐘可以解決的選擇題，她得花一個(gè)多小時(shí)，導(dǎo)致試卷完成率不高。為此，班主任鄭友民為她量身定制了一套復(fù)習(xí)辦法：40分鐘內(nèi)必須做完35道選擇題，然后剖析錯(cuò)題的原因，對(duì)相關(guān)知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行最后的查漏補(bǔ)缺。“做題慢是因?yàn)楦字R(shí)不扎實(shí)，用‘?dāng)D膿頭’的辦法可以幫忙學(xué)生排查知識(shí)上的漏點(diǎn)。〞鄭友民介紹說，該校高三年級(jí)已進(jìn)入停課狀態(tài)，教師不再大規(guī)模上復(fù)習(xí)課，而是在辦公室里開設(shè)“專家門診〞，為學(xué)生提供個(gè)性化的輔導(dǎo)，這一延續(xù)多年的做法深受學(xué)生歡迎。

如果學(xué)生反映的問題比擬集中，杭州學(xué)軍中學(xué)那么會(huì)安頓任課教師上“最后一課〞——在高考前一周，花20分鐘進(jìn)行專題輔導(dǎo)。“輔導(dǎo)的內(nèi)容未必就會(huì)考到，但只要是多數(shù)學(xué)生想了解的知識(shí)，老師就有必要去傳授。〞校長(zhǎng)陳立群說。

考前心理：“加溫〞還是“散熱〞《

這幾天，各大網(wǎng)站刊登了一張“高三學(xué)生挑燈夜讀備考〞的照片，畫面里的學(xué)生靜靜地坐在教室里正準(zhǔn)備最后的沖刺。不過，在浙江省衢州一中，高三教學(xué)樓卻偏偏停電了。

5月19日晚8點(diǎn)20分，衢州一中高三840名學(xué)生正在安靜自修，突然整棟教學(xué)樓陷入黑暗——停電了。但是，學(xué)生們沒有太過焦慮，在老師組織下來到食堂，很快又進(jìn)入了自修狀態(tài)。就在此時(shí)，音樂響起，老師們將一籠籠熱氣騰騰的餃子端到學(xué)生面前。

原來，這是該校精心策動(dòng)的一次“停電事故〞，為了讓學(xué)生們?cè)趥淇紩r(shí)能夠得到適當(dāng)?shù)姆潘?，高三年?jí)的老師們和食堂員工一起包了6000個(gè)餃子，給學(xué)生們送上了一份溫情夜宵，讓他們?cè)谝馔怏@喜中、在歡聲笑語里溫馨減壓。

杭州第四中學(xué)的學(xué)生那么在老師的帶著下“毅行〞錢塘江畔。天氣雖然炎熱，但是一路上學(xué)生們情緒高昂、歡聲笑語。學(xué)校特意在沿江大道邊懸掛了假設(shè)干橫幅、標(biāo)語，或是勵(lì)志或是風(fēng)趣，成了學(xué)生們合影的絕佳背景。該校副校長(zhǎng)鐘建富說：“‘毅行’的意圖是讓學(xué)生明白，人生有很長(zhǎng)的路要走，高考只是其中的一站，不必背上慘重的負(fù)擔(dān)，這也是浙江高中新課改的初衷。〞

記者從“杭州學(xué)生心理健康熱線〞了解到，最近3個(gè)月，每天打熱線求助的學(xué)生比平時(shí)多近一倍。心理健康教育專家姚立新發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的臨考恐懼感并非源自有形的知識(shí)學(xué)習(xí)，而是過重的無形壓力讓他們變得消極、彷徨、暴躁。因此，姚立新倡議家長(zhǎng)、學(xué)校、教師不要過度關(guān)注學(xué)生的復(fù)習(xí)情況，要還孩子一個(gè)陽光心態(tài)，驅(qū)散負(fù)能量的陰霾。

浙江龍游高級(jí)中學(xué)校長(zhǎng)周華持有相同的觀點(diǎn)，他親手給高三800多名