如何磨練意志

如何磨練意志篇一：鍛煉身體，磨練意志鍛煉身體，磨練意志親愛的同學們，敬愛的老師們：大家早上好！今天我演講的主題是：鍛煉身體，磨練意志！毛主席不但酷愛學習，他還特別重視鍛煉身體，即使冬天也堅持洗冷水澡，還多次到大江大河里游泳。俄國總統(tǒng)普京，年輕時在柔道項目上多次獲獎，一度成為圣彼得市摔跤和柔道冠軍，并獲得桑勃摔跤和柔道大師的稱號。在當上總統(tǒng)后，不管多忙，每天總要抽出一個小時來運動。由此可見，積極的鍛煉身體對我們的日常生活和學習都有很大的幫助。在我們的校園里，也常常能看到同學們鍛煉身體的場景。跑道上，有我們那揮汗如雨的汗水；有我們那方方正正的隊形；有我們那堅強不屈的毅力。當清晨的太陽緩緩升起的時候，同學們就在操場上做早操:課間操和放學后，同學們依然每天堅持跑操。我們每天都舉行著大課間活動，每當廣播體操的音樂響起時,總能看到同學們做廣播體操時的精神抖擻和同學們在操場上練習跳短繩、比賽踢健子，集體跳長繩的場景。學校特意為我們安排了每天的運動時間，我們應該更加珍惜，利用好每天的大課間和跑操時間，認真鍛煉,強健體魄，保持良好的精神狀態(tài)！愛好運動的人，行動往往快速而敏捷。他們做事情總會顯示出和他們奔跑時勇往直前的勁頭，遇到挫折也能微笑面對。這些天天氣變冷了，很多同學早上就賴在被子里，不想起床，導致每天都有一些同學早操遲到。讓我們來看下體訓隊的同學們，不論嚴寒不論酷暑，他們都在堅持訓練，從不偷懶，亳不松懈。他們不單單是為了每年在寧鄉(xiāng)縣運動會上取得優(yōu)異的成績，為學校爭光，更是為了磨練自己的毅力。為什么他們每天6:30,夏練三伏冬練三九，能準時參加訓練？而我們中間有些同學7:00還沒有起床？因為體育可以鍛煉人的意志品質(zhì)，意志就是能夠“咬牙”堅持做一件事，他可以讓我們戰(zhàn)勝困難。最后，我把奧運之父顧拜旦在《體育頌》中精彩的一段送給大家：“啊，體育，你就是勇氣！肌肉用力的全部含義是敢于搏擊。若不為此，敏捷、強健有何用？肌肉發(fā)達有何益？'‘同學們，讓我們?nèi)硇牡赝度氲疥柟怏w育活動中，在操場上盡情奔跑，舒展每一個關節(jié)，激活每一個細胞，強健我們的體魄，鍛煉自己的毅力和恒心，磨練自己意志品質(zhì)，做一名德智體全面發(fā)展的金海學子！鍛煉身體，強健體魄主題廣播會主持詞甲：“文明其精神，野蠻其體魄"這是毛主席經(jīng)常引用的一句名言。乙：只有健康的體魄：良好的心理素質(zhì)，才能使我們更好的工作和學習！甲：只有健康的體魄；良好的心理素質(zhì)，才能迎接各種困難和挑戰(zhàn)!乙：每一天，老師們辛勤地帶領我們堅持做操，堅持跑步。甲：班會課上，老師們教我們?nèi)绾伪Ｗo視力，預防肥胖！乙：常見流行疾病如何預防？我們銘記在心！甲：身體怎樣才能更加強壯？我們信心百倍！乙：下面，我宣布，金海實驗小學“鍛煉身體，強健體魄”主題廣播會，齊：現(xiàn)在開始！！甲：一、全體肅立！乙：二、唱國歌！甲：三、主題講話！掌聲歡迎0901班同學！乙：四、呼號！甲：五、頒發(fā)流動紅旗，有請羅英老師！乙：六、禮成，有請班主任老師講話?。ň搓牰Y）我是大隊長張宇童，下面我宣布：擔任本次廣播會的主持人是：0901班的和，擔任主題演講的同學是0901班，本次隆重介紹的班級小明星是0901班*篇二：意志磨練月方案廬江縣陡崗小學“意志磨練月”活動實施方案根據(jù)《國家中長期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要（2010—2020）》“堅持以人為本、推進素質(zhì)教育是教育改革發(fā)展的戰(zhàn)略主題，是貫徹黨的教育方針的時代要求，核心是解決好培養(yǎng)什么人、怎樣培養(yǎng)人的重大問題,重點是面向全體學生、促進學生全面發(fā)展，著力提高學生服務國家人民的社會責任感、勇于探索的創(chuàng)新精神和善于解決問題的實踐能力”的精神實質(zhì)，結合我校實際，現(xiàn)就我校全面開展強健體魄、磨練意志、促進身心健康發(fā)展活動（以下簡稱“意志磨練月”活動）制定如下方案。一、指導思想：為進一步貫徹市教育局《關于在中小學生中全面開展強健體魄磨練意志促進身心健康發(fā)展活動的指導意見》文件精神，深入開展強健體魄磨練意志促進身心健康發(fā)展活動，培養(yǎng)學生優(yōu)良的意志品質(zhì)。二、活動目的：對全校學生進行意志教育，通過教育，讓學生主動鍛煉個性心理品質(zhì)，磨礪意志，強健體魄，形成良好的學習、勞動、行為習慣和積極、陽光的生活態(tài)度。要求意志教育學生參與率達到100%，家長知曉率達98%,行為達標率在90%以上。三、組織領導：組長：王孝華副組長：夏詩寶、盛玉珍成員：各班班主任四、參加對象：全校師生五、活動開展時間：2015年4月22口上午六、具體措施：（一）完善機構，保證工作1、成立了以校長為組長，學校行政、大隊、各班主任為成員的“意志磨練月”活動領導小組，校長負總貴，學校大隊部主要負責，學校各部門積極配合。2、層層落實，齊抓共管。大隊部及時對各班級的主題活動進行檢查監(jiān)督，確保主題活動開展的及時性和有效性。（二）召開會議，部署工作把“意志磨練月”活動擺上重要議事口程，并作為考核評估工作的主要內(nèi)容。組織老師學習有關“意志磨練月''活動文件精神，并結合我校實際，落實責任，部署教育。（三）加強宣傳，轉(zhuǎn)變觀念1、充分發(fā)揮學校“校園廣播站"宣傳導向作用。2、班級開辟“意志教育”專欄，使師生受到良好的啟發(fā)教育。3、利用每周一的升旗儀式，加強對學生進行學習、行為、勞動教育，培養(yǎng)學生積極向上的生活態(tài)度。4、以課堂為主陣地，利用品生課、班會課開設意志磨練專題教育課，其它課程有機滲透意志教育。（四）營造氛圍，開展活動1、學校加大宣傳力度，學校校門口樹立宣傳牌，懸掛宣傳標語，在宣傳櫥窗內(nèi)設立勵志教育、健康生活專欄。（2、安排在每周的紅領巾廣播時間通過廣播組織學生學習勵志人物的傳奇故事。3、各班組織學生認真的學習勵志人物故事，開展多種形式的中隊活動，出一期“健康生活優(yōu)良品質(zhì)〃主題黑板報。4、利用周一國旗下講話進行“強健體魄磨練意志”主題演講。5、組織全校同學觀看勵志教育專題片。（4月中旬）6、各班開展“規(guī)范行為，健康成長”主題隊會。7、認真開展大課間活動，各班嚴格按大課間活動方案展開體育活動，確保每生每天體育活動一小時。8、邀請校外輔導員到校召開一次主題班會，進行一次體能訓練。9、組織全校學生開展社會實踐活動，遠足磨練，鍛煉體能，素質(zhì)拓展，親近自然。陡崗小學2015年4月10口篇三：如何鍛煉你的意志力和提高你的觀察力如何鍛煉你的意志力和提高你的觀察力自律，又常稱意志力，是在實現(xiàn)目標的艱辛路途上不可或缺的品質(zhì)，其他還需要的品質(zhì)有努力，決心和毅力。心理學家稱這些品質(zhì)為“堅毅”。在賓夕法尼亞大學一系列新研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，堅韌不拔的人更容易在學業(yè)、工作及其他方面獲得成功，這也許是因為他們富有激情，忘我投入，才可以克服漫長道路上不可避免的絆腳石。換句話說，成功不僅要靠才能，還要有一種個性，一種精神。馬丁?賽李曼說過：“如果沒有堅韌不拔的精神，除非你是天才，否則是不會勝出的。皮得?道斯考堅毅比意志力含義更深遠，所以意志力是堅毅的一部分。除此之外，要實現(xiàn)口常的短期目標，意志力也是極為重要的。"要想實現(xiàn)目標，最重要的在舉步維艱的時候是決不氣餒。成功的關鍵就在于能抵擋住誘惑，頑強拼搏。"卡羅蘭?亞當斯你的意志力是有限的研究表明意志力是有限資源。當你下意識地抑制自己的沖動、想法、下意識地做出決定、抵制誘惑，全力以赴，你就會逐漸疲憊。這種意志就會耗盡之后，你就無法積蓄下一階段所需要的意志力。睡眠可以恢更你的意志力，就想恢復你的其他精神一樣。還有跡象表明運動和冥想也可提高你的總意志力，這不足為奇，因為運動和冥想可以提高許多精神活動?？傊?，多休息放松。底線是你必須在必要時用意志力，同時注意用量以免過早地殆盡了。習慣成自然最好的做法就是在挑戰(zhàn)和誘惑面前堅定不移，把這些積極的做法形成你的習慣。你看，每天早上刷牙,你需要毅力嗎？那是每天例行的。10年前，我節(jié)食了一年，我每天就胡亂吃了一點凍火雞。這一開始的確需要很大的意志力，但幾個月之后，我就不用控制自己了。不用多想也不用糾結，我習慣不吃一些東西了。這樣我就不用把有限的意志力放在這個問題上了。接下來幾年，我的節(jié)食沒那么嚴格了，于是我的飲食規(guī)律開始有點不正常，尤其是在我勞累一天，毅力耗盡之時。其他提高和儲存意志力的方法避免誘惑你用不著總是把自己放在時不時考驗毅力的境地里。這似乎有點反直覺，但是許多證據(jù)表明那樣的話,你的意志力很容易就耗盡了。做有意義的事基于自己價值觀念的決定更容易做出來，因為你可以用自己一貫的自我準則，而不用怎么下意識地控制自己。所以堅持自己的原則。計劃在先要對可能遇到的問題做打算，想好對策，這樣就算遇到了也不會焦頭爛額。關鍵字眼給自己創(chuàng)造一個關鍵詞或者短語，在自己脆弱的時候提醒自己不要忘了自我價值觀。這會激勵你不斷前進，繼而使你對關鍵詞做出積極的反應。不要分散意志力如果你貪圖一舉多得、一勞永逸，那么很有可能你沒有足夠的意志力去完成。控制自己的思想“意志力與思想控制有直接的聯(lián)系。一旦你意識到你能夠讓積極的思想排擠掉消極的思想，你就朝著自律一生前進了一大步吉姆?蘭德爾學會分解為自己創(chuàng)造動力實現(xiàn)較高的目標是需要很大意志的。那么，把一個大的目標分解成一個個小目標，一一實現(xiàn)會簡單許多。給自己一點時間恢復如果剛完成了消耗巨大意志的任務，那么你就要讓自己休息一陣再去實現(xiàn)下面的目標。利用早晨時光人的意志力在早晨時最強的，所以應該把需要毅力的事放到早上做。假如你想開始鍛煉，那么最好是養(yǎng)成早上鍛煉的習慣。每個人都會有自己的學習目標，很多人還制定了一個詳細的學習計劃。但很少人把自己的學習計劃堅持下去。通常是剛開始的時候，每天都能堅持學習。堅持一段時間之后，就會遇到各種各樣的事情，然后就會每天變成二天/三天或更長的時間，慢慢會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)放棄自己的學習計劃。你會發(fā)現(xiàn)這種事情每個人都會遇到，包括我自己。而放棄的原因總是多種多樣，就象以前說過一句話，如果你不想做一件事，你一定會找到一個借口。如果你沒有看過這個故事，推薦你看一下。每天堅持學習的最好方法就是把學習變成一種習慣。我以前在書上看到過一個行為科學研究的結論：一個人一天的行為中大約只有5%是屬于非習慣性的，而剩下的95%的行為都是習慣性的。當花上一段時間把你的學習計劃變成自己的習慣之后，你就會發(fā)現(xiàn)自己離目標越來越近。你可能聽到過21天左右能形成一個新的習慣的說法，但這只是一個大概的情況。但這個周期根據(jù)不同的人和習慣而變化，周期從幾天到幾個月不等。不管這個周期要多長時間，一般都要經(jīng)歷過三個階段：第一階段：此階段的特征是“刻意，不自然"。需要十分刻意提醒自己改變，會覺得有些不自然，不舒服。第二階段：此階段的特征是“刻意，自然你已經(jīng)覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回好到從前。因為，還需要刻意要提醒自己改變。第三階段：此階段的特征是“不經(jīng)意，自然”，其實這就是習慣。這一階段被稱為“習慣性的穩(wěn)定期一旦跨入此階段，你已經(jīng)完成了自我改造，這項習慣已成為你生命中的一個有機組成部分，它會自然地不停地為你"效勞"。以下幾個建議可以幫助你更好的養(yǎng)成習慣：1、每天的時間要適度，找到適合自己強度的時間。你需要根據(jù)自己的實際情況來調(diào)整每天的學習計劃。你以前從來沒有學習連續(xù)學習一個小時以上，就不要制訂一個每天學習2或3個小時的學習計劃。你可以把它變?yōu)槊刻鞂W習半小時或一個小時。再把半小時或一個小時的學習時間拆分為每次10分鐘或20分鐘，更容易每天堅持下去。2、把每天的學習計劃放在首要位置。你可以每天早上提前起來10分鐘或半小時，用來完成學習計劃。盡量把每天的學習計劃放在第一件要做的事情。你可以充分利用早上的時間來完成你的學習計劃。3、充分利用零散時間來完成你的計劃。有的時候你會發(fā)現(xiàn)自己很忙，無法拿出整聲的時間來學習。這時你可以學習利用零散的時間段來完成你的計劃。如上下班做車的時間，午飯時間，排隊的時間等一些小塊的時間。觀察力訓練1、觀察細致性訓練(1)說出下面各圖中少了什么東西，并把缺少的部分畫出來。填表：在兩分鐘內(nèi)，我