快樂e站-大學(xué)生情緒管理課件

任課老師：董建紅快樂e站論大學(xué)生的消極情緒主要內(nèi)容一、情緒的定義二、情緒的種類三、情緒管理四、大學(xué)生情緒的特點(diǎn)五、大學(xué)生的消極情緒的產(chǎn)生原因六、大學(xué)生的消極情緒的影響七、克服大學(xué)生不良情緒的管理方法八、論文總結(jié)摘要：情緒是人的各種感覺和思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態(tài)，是對(duì)外界刺激所產(chǎn)生的心理反應(yīng)，以及附帶的生理反應(yīng)，如：喜、怒、哀、樂等。情緒包括積極情緒和消極情緒兩個(gè)方面，具體表現(xiàn)為高興、憂傷、憤怒、厭惡、緊張等等。人的一生，都會(huì)有喜怒哀樂，不同的情緒會(huì)有不同的影響，而影響最大的我們認(rèn)為應(yīng)該是消極的。消極的有哪些，又有什么樣的影響呢？隨著社會(huì)的發(fā)展,競(jìng)爭(zhēng)越來越激烈,我們大學(xué)生學(xué)習(xí)、就業(yè)的壓力越來越大的情況下會(huì)產(chǎn)生什么樣的情緒，而我們又該如何來調(diào)節(jié)自己的情緒呢？關(guān)鍵字：消極、情緒、調(diào)節(jié)論文摘要及關(guān)鍵字情緒定義一、定義人類在不斷地認(rèn)識(shí)和改造客觀世界時(shí),會(huì)產(chǎn)生高興、憤怒、悲哀等一系列復(fù)雜的心理現(xiàn)象。我們把這種人對(duì)客觀事物是否滿足自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng)叫做情緒。情緒是什么？情緒發(fā)展的種類1、心境。心境是一種比較微弱而又持久的情緒狀態(tài)。心境具有彌散性，它不是關(guān)于某一事物的特定體驗(yàn)，而是由一定情境喚起后在一段時(shí)間內(nèi)影響各種事物的態(tài)度體驗(yàn)。“憂者見之則憂，喜者見之則喜。”

2、激情。激情是一種強(qiáng)烈的、短暫的、爆發(fā)式的情緒狀態(tài)。這種情緒狀態(tài)往往是由一個(gè)人生活中具有重要意義的事件所引起的。3、應(yīng)激。應(yīng)激是出乎意料的緊張情況下所產(chǎn)生的情緒狀態(tài)，是人們對(duì)某種意外的環(huán)境刺激作出的適應(yīng)性反應(yīng)。大學(xué)生常見的消極情緒

悲傷苦悶憤怒憎恨第一，缺乏目標(biāo)。第二，害怕失敗第三，害怕被別人拒絕第四，埋怨與責(zé)怪第五，夸大或扭曲事實(shí)。第六，對(duì)未來悲觀失望。大學(xué)生消極情緒的產(chǎn)生原因第一，它使人喪失機(jī)會(huì)第二，它使我們的希望破滅第三，限制我們潛能的發(fā)揮第四，它消耗了我們90%的精力大學(xué)生的消極情緒的影響學(xué)會(huì)調(diào)控情緒酸葡萄心理2、理智控制法

a、自我安慰法當(dāng)一個(gè)人為了避免精神上的痛苦,可以找出一種合乎內(nèi)心需要的理由來說明或辯解，以此沖淡內(nèi)心的痛苦。這種方法,對(duì)于幫助人們?cè)诖蟮拇煺勖媲敖邮墁F(xiàn)實(shí),保護(hù)自己,避免精神崩潰是很有益處的。

b、自我暗示法

個(gè)人通過語言、形象、想像等方式,對(duì)自身施加影響的心理過程。自我暗示分消極自我暗示與積極自我暗示。積極的自我暗示令我們保持好的心情、樂觀的情緒、自信心,從而調(diào)動(dòng)人的內(nèi)在因素,發(fā)揮主觀能動(dòng)性。

c、自我激勵(lì)法將情緒激起的能量調(diào)節(jié)、引導(dǎo)到對(duì)人、對(duì)己、對(duì)社會(huì)都有利的方向上去。積極激勵(lì)良好情緒，充分挖掘潛能，充分發(fā)揮創(chuàng)造力，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。

d、心理換位法與對(duì)方換位，站在對(duì)方的角度上思考問題。通過將心比心，體會(huì)到他人的感受，從而擺脫以自我為中心的情緒圈子，打消那些不良的情緒。

e、情緒升華法改變不為社會(huì)所接受的動(dòng)機(jī)、欲望而使之符合社會(huì)規(guī)范和時(shí)代要求,是對(duì)消極情緒的一種高水平的宣泄,是將消極情感引導(dǎo)到對(duì)人、對(duì)己、對(duì)社會(huì)都有利的方向去，把消極的情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)相聯(lián)系，把不良情緒轉(zhuǎn)化為積極有益的行動(dòng)。4、放松療法音樂療法：改變心境色彩療法：感染心情放松療法：舒緩心智

我們每個(gè)人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生不同的影響。但是這并不意味著我們會(huì)成為情緒的“奴隸”，相反我們每個(gè)人都能夠成為自己情緒的主人！討論總結(jié)如果我們心存樂觀，自然能生活愉快；如果自怨自艾，生活也將黯然無光。

——卡耐基《淺談大學(xué)生不良情緒及調(diào)試方法》《調(diào)節(jié)情緒，管理情緒》《大學(xué)生心理教育·第六章》《大學(xué)生情緒管理》《大學(xué)生的情緒及挫折應(yīng)對(duì)》《生活事件、應(yīng)對(duì)方式對(duì)大學(xué)生不良情緒的影響》孟昭蘭《情緒心理學(xué)》北京大學(xué)出版社2005年。彭聃齡《普通心理學(xué)》北京師范大學(xué)出版社2001年。李新旺主編《生理心理學(xué)》科學(xué)出版社2000年。參考文獻(xiàn)：摘要、關(guān)鍵字及情緒的定義 ——王強(qiáng)情緒的種類、情緒管理及重要性——于佩華大學(xué)生常見的消極情緒——————杜凱麗史燕華大學(xué)生情緒的特點(diǎn)—————————袁璐李進(jìn)保大學(xué)生的消極情緒的產(chǎn)生原因————周磊王超大學(xué)生的消極情緒的影響——————單甜克服大學(xué)