體育社團(tuán)活動(dòng)記錄表

--課外活動(dòng)記錄表日期

活動(dòng)內(nèi)容

球性練習(xí)

指導(dǎo)教師

備注活動(dòng)過程活動(dòng)效果

★原地顛球自己手墜下落球?！镌乩羟蚓毩?xí)?！镌乩羟蚪又M(jìn)顛球?！镌乩羟蚪又鴥赡_交替顛球。良好課外活動(dòng)記錄表日期

活動(dòng)內(nèi)容

腳背正面運(yùn)球練習(xí)

指導(dǎo)教師

備注活動(dòng)過程活動(dòng)效果

動(dòng)作要領(lǐng)：跑動(dòng)中運(yùn)腳提起時(shí)踝關(guān)節(jié)彎曲，腳跟提起，再邁前伸著地前，用腳被正面推撥球前進(jìn)教學(xué)步驟：1師講解并示范，點(diǎn)指出易犯的錯(cuò)誤動(dòng)作2全班分成若干組帶球跑20米在運(yùn)回來要求：一步一觸球，加腳觸球次數(shù)，注意動(dòng)作的協(xié)調(diào)性良好---

日期活動(dòng)過程活動(dòng)效果

--課外活動(dòng)記錄表活動(dòng)游戲：抱球跑指導(dǎo)內(nèi)容教師游戲方法排成人數(shù)同的縱隊(duì)在排頭前各放三個(gè)球到信后馬上將球抱起跑至預(yù)定的目標(biāo)將球放下然跑回原處下同學(xué)在快跑將球抱回交給下一同學(xué)依進(jìn)行先完成的小組獲勝教法：教師講解游戲法和規(guī)則要求：必須將球一次放到指定位置良好

備注日期活動(dòng)過程

課外活動(dòng)記錄表活動(dòng)挺胸接球于接弧指導(dǎo)內(nèi)容度較大的來球教師動(dòng)作要領(lǐng)：身體正對(duì)球，兩腳前后開立，兩膝彎屈，上體稍后仰。球到頭部前上方時(shí)，兩臂自然向兩側(cè)張開觸及胸部時(shí)胸憋氣，使球觸胸后向前上方起后頭或用腳將球控制好教學(xué)步驟：1教師講解并示范，點(diǎn)指出易犯的錯(cuò)誤動(dòng)作2學(xué)生每人一球進(jìn)行仿練習(xí)要求：1學(xué)生注意認(rèn)真觀。2練習(xí)時(shí)注意及時(shí)正不良的動(dòng)作。

備注---

--活動(dòng)效果

良好課外活動(dòng)記錄表日期

活動(dòng)內(nèi)容

腳背正面運(yùn)球練習(xí)

指導(dǎo)教師

備注活動(dòng)過程活動(dòng)效果

動(dòng)作要領(lǐng)跑動(dòng)中運(yùn)腳提起時(shí)踝關(guān)節(jié)彎曲腳跟提起再邁步前伸地前用被正面推撥球前進(jìn)教學(xué)步驟：1教師講解并示范，點(diǎn)指出易犯的錯(cuò)誤動(dòng)作2將全班分成若干組帶球跑20米運(yùn)回來要求：一步一觸球，加腳觸球次數(shù)，注意動(dòng)作的協(xié)調(diào)性良好課外活動(dòng)記錄表日期

活動(dòng)內(nèi)容

腳內(nèi)側(cè)傳球練習(xí)

指導(dǎo)教師

備注---

活動(dòng)過程活動(dòng)效果

--易犯錯(cuò)誤動(dòng)作：1動(dòng)作不協(xié)調(diào)，傳停球部位不準(zhǔn)確2傳球時(shí)踝關(guān)節(jié)外不夠，出球不穩(wěn)3停球時(shí)腳離地過，將球漏過4停球后的傳球動(dòng)不連貫教法：全體同學(xué)分兩組，進(jìn)行腳內(nèi)側(cè)傳球練習(xí)2人一球。相距8-10米進(jìn)行停球，傳球練習(xí)要求：傳球動(dòng)作協(xié)準(zhǔn)確2地滾球，傳球力、方向控制好良好課外活動(dòng)記錄表日期

活動(dòng)內(nèi)容

指導(dǎo)學(xué)習(xí)腳內(nèi)側(cè)傳球技術(shù)備注教師活動(dòng)過程

動(dòng)作要領(lǐng)線助跑撐踏在球的側(cè)方左右提球腳的腳內(nèi)正對(duì)出球方向小腿急速前擺，腳尖稍翹起，底與地面平行，腳內(nèi)側(cè)部位擊球的后中部教學(xué)重點(diǎn)：支撐腳站何擺腿教學(xué)難點(diǎn)：擊球腳的轉(zhuǎn)教學(xué)步驟：教師講并示范2兩人一組，一人踩的中后部，一人練習(xí)體會(huì)擺動(dòng)腿和關(guān)節(jié)外展90度作3兩人相距2-3米，續(xù)傳球要求：動(dòng)作協(xié)調(diào)放2球部位準(zhǔn)確，力適中---

--活動(dòng)效果

良好日期

活動(dòng)內(nèi)容

課外活動(dòng)記錄表指導(dǎo)二過一斜傳直插戰(zhàn)術(shù)備注教師活動(dòng)過程活動(dòng)效果

動(dòng)作方法控球者將傳給同伴后迅速加速跑過防守人后同伴將球給他，傳球后迅速加速，他在將球傳回來教學(xué)步驟：教師講示范二過一戰(zhàn)術(shù)配合2兩人一組，一人傳一人前插相互交替進(jìn)行要求：傳球準(zhǔn)確到位傳出球后迅速加速良好課外活動(dòng)記錄表日期

活動(dòng)內(nèi)容

兩人運(yùn)球

指導(dǎo)教師

備注活動(dòng)過程

游戲方法排成人數(shù)同的兩路縱隊(duì)個(gè)同學(xué)手拉手胸貼胸在兩同學(xué)胸部中間夾一個(gè)足球到信號(hào)后馬上球夾到兩名同學(xué)中間跑至標(biāo)桿后返回，下兩個(gè)教法：教師講解游戲法和規(guī)則要求球中途不能掉掉以后迅速撿起繼續(xù)做---

--活動(dòng)效果

良好課外活動(dòng)記錄表日期

活動(dòng)內(nèi)容

背人球賽

指導(dǎo)教師

備注活動(dòng)過程活動(dòng)效果

游戲方法：將所有同分成兩組，自由組合，一個(gè)同學(xué)背一個(gè)同學(xué)背的同學(xué)拿球相互之間傳球，兩隊(duì)進(jìn)行比賽看誰進(jìn)的球多教法：教師認(rèn)真講解戲方法要求：、球不能掉不能用腳踢，只能用手傳2注意安全良好課外活動(dòng)記錄表日期

活動(dòng)內(nèi)容

空中對(duì)抗

指導(dǎo)教師

備注活動(dòng)過程活動(dòng)效果

練習(xí)方法兩人面對(duì)和側(cè)對(duì)站立原連續(xù)輕跳。在同一時(shí)間跳起空中用腹部和肩部互撞。熟練后可變?yōu)樾羞M(jìn)間習(xí)要求：跳起不要太高對(duì)抗力量不要太猛，體會(huì)空中的身體接觸，提空中平衡能力。良好---

--課外活動(dòng)記錄表日期

活動(dòng)內(nèi)容

球性練習(xí)

指導(dǎo)教師

備注活動(dòng)過程活動(dòng)效果

訓(xùn)練重點(diǎn)：1、看專題片“乒球的輝煌強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練紀(jì)律。2、球感的訓(xùn)練1）顛球練習(xí)2）對(duì)墻擊球練習(xí)良好課外活動(dòng)記錄表日期

活動(dòng)內(nèi)容

球性聯(lián)系

指導(dǎo)教師

備注活動(dòng)過程活動(dòng)效果

訓(xùn)練重點(diǎn)：1、講解學(xué)習(xí)乒乓球相關(guān)知識(shí)。2、球感的訓(xùn)練1顛球練習(xí)2對(duì)擊球練習(xí)3、攻球動(dòng)作練習(xí)4、游戲：擊球接力良好課外活動(dòng)記錄表---

--日期

活動(dòng)內(nèi)容

攻球聯(lián)系

指導(dǎo)教師

備注活動(dòng)過程活動(dòng)效果

訓(xùn)練重點(diǎn)：1、球感的訓(xùn)練1）顛球練習(xí)）對(duì)墻擊球練習(xí)2、攻球動(dòng)作練習(xí)3、攻球練習(xí)（斜線4、身體素質(zhì)練習(xí)：?jiǎn)♀彛?0x2組良好課外活動(dòng)記錄表日期

活動(dòng)內(nèi)容

攻球練習(xí)

指導(dǎo)教師

備注活動(dòng)過程活動(dòng)效果

訓(xùn)練重點(diǎn)：1、球感的訓(xùn)練1）顛球練習(xí)）對(duì)墻擊球練習(xí)2、攻球動(dòng)作練習(xí)3、攻球練習(xí)（斜線4、身體素質(zhì)練習(xí)：臥起坐（組良好課外活動(dòng)記錄表日期

活動(dòng)內(nèi)容

攻球練習(xí)

指導(dǎo)教師

備注---

活動(dòng)過程活動(dòng)效果

--訓(xùn)練重點(diǎn)：1、球感的訓(xùn)練1）顛球練習(xí)）對(duì)墻擊球練習(xí)2、攻球動(dòng)作練習(xí)3、攻球練習(xí)（直線4、身體素質(zhì)練習(xí)：?jiǎn)♀彛?0x2組良好課外活動(dòng)記錄表日期

活動(dòng)內(nèi)容

攻、推練習(xí)

指導(dǎo)教師

備注活動(dòng)過程活動(dòng)效果

訓(xùn)練重點(diǎn)：1、攻球練習(xí)1）攻球動(dòng)作練習(xí)2）攻球練習(xí)（直線）2、推擋練習(xí)（直線3、游戲：定點(diǎn)攻球斜線、直線定點(diǎn)位置攻球）良好課外活動(dòng)記錄表日期

活動(dòng)內(nèi)容

攻、推練習(xí)

指導(dǎo)教師

備注---

活動(dòng)過程活動(dòng)效果

--訓(xùn)練重點(diǎn)：1、攻球練習(xí)1）攻球動(dòng)作練習(xí)2）攻球練習(xí)2、推擋練習(xí)（直線3、游戲：定點(diǎn)攻球斜線、直線定點(diǎn)位置攻球）4、身體素質(zhì)練習(xí)：臥起坐（組良好課外活動(dòng)記錄表日期

活動(dòng)內(nèi)容

攻、推練習(xí)

指導(dǎo)教師

備注活動(dòng)過程活動(dòng)效果

訓(xùn)練重點(diǎn)：1、攻球練習(xí)1）攻球動(dòng)作練習(xí)2）攻球練習(xí)2、推擋練習(xí)（斜線3推右攻”練習(xí)4、身體素質(zhì)練習(xí)：臥起坐（組良好課外活動(dòng)記錄表日期

活動(dòng)內(nèi)容

推擋練習(xí)

指導(dǎo)教師

備注---

活動(dòng)過程活動(dòng)效果

--訓(xùn)練重點(diǎn)：1、攻球練習(xí)2、推擋練習(xí)（斜線3推右攻”練習(xí)4、身體素質(zhì)練習(xí)：?jiǎn)♀彛?0x2組良好課外活動(dòng)記錄表日期

活動(dòng)內(nèi)容

正手發(fā)側(cè)旋球練習(xí)

指導(dǎo)教師

備注活動(dòng)過程活動(dòng)效果

訓(xùn)練重點(diǎn)：1、攻球練習(xí)和推擋習(xí)2推右攻”練習(xí)3、學(xué)習(xí)發(fā)正手側(cè)旋的練習(xí)4、身體素質(zhì)練習(xí)：?jiǎn)♀彛?0x2組良好課外活動(dòng)記錄表日期

活動(dòng)內(nèi)容訓(xùn)練重點(diǎn)：

指導(dǎo)上旋球、下旋球練習(xí)備注教師活動(dòng)過程活動(dòng)

1、攻球練習(xí)和推擋習(xí)2、學(xué)習(xí)發(fā)正手側(cè)上球、正手側(cè)下旋球的練習(xí)3、學(xué)習(xí)接正手側(cè)上球、正手側(cè)下旋球的練習(xí)4、身體素質(zhì)練習(xí)：?jiǎn)♀彛?0x2組良好---

--效果課外活動(dòng)記錄表日期

活動(dòng)內(nèi)容

長球、短球練習(xí)

指導(dǎo)教師

備注活動(dòng)過程活動(dòng)效果

訓(xùn)練重點(diǎn)：1、攻球練習(xí)和推擋習(xí)2、學(xué)習(xí)發(fā)長球、短的練習(xí)3、學(xué)習(xí)接長球、短的練習(xí)4、游戲良好課外活動(dòng)記錄表日期

活動(dòng)內(nèi)容

上旋球、下旋球練習(xí)

指導(dǎo)教師

備注活動(dòng)過程活動(dòng)效果

訓(xùn)練重點(diǎn)：1、攻球練習(xí)和推擋習(xí)2、學(xué)習(xí)發(fā)反手側(cè)上球、反手側(cè)下旋球的練習(xí)3、學(xué)習(xí)接反手側(cè)上球、反手側(cè)下旋球的練習(xí)良好課外活動(dòng)記錄表---

--日期

活動(dòng)內(nèi)容

搶攻練習(xí)

指導(dǎo)教師

備注活動(dòng)過程活動(dòng)效果

訓(xùn)練重點(diǎn)：1、攻球練習(xí)和推擋習(xí)2、學(xué)習(xí)發(fā)球搶攻的術(shù)練習(xí)3、學(xué)習(xí)接發(fā)球搶攻戰(zhàn)士練習(xí)4、身體素質(zhì)練習(xí)良好課外活動(dòng)記錄表日期

活動(dòng)內(nèi)容

綜合實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

指導(dǎo)教師

備注活動(dòng)過程活動(dòng)效果

訓(xùn)練重點(diǎn)：1、攻球練習(xí)和推擋習(xí)2、綜合實(shí)戰(zhàn)練習(xí)（臺(tái)賽的形式）3總結(jié)本學(xué)期活動(dòng)展情況，讓隊(duì)員談?wù)勛约旱氖斋@，表揚(yáng)一部份極分子。良好課外活動(dòng)記錄表日期

活動(dòng)內(nèi)容

100慢跑

指導(dǎo)教師

備注---

活動(dòng)過程活動(dòng)效果

--訓(xùn)練重點(diǎn)：1、熱身活動(dòng)。2、原地扶墻做后蹬200次。3100慢跑轉(zhuǎn)身100米快速跑×6，分四組練習(xí)。4、放松活動(dòng)。良好課外活動(dòng)記錄表日期

活動(dòng)內(nèi)容

全速跑

指導(dǎo)教師

備注活動(dòng)過程活動(dòng)效果

訓(xùn)練重點(diǎn)：1、熱身活動(dòng)。2、100×2米全速跑3、150×2米（最大度的80%-85%4、200×2米（最大度的60%-80%5、放松活動(dòng)良好課外活動(dòng)記錄表日期

活動(dòng)內(nèi)容

30～計(jì)時(shí)跑

指導(dǎo)教師

備注---

活動(dòng)過程活動(dòng)效果日期活

--訓(xùn)練重點(diǎn)：330～60米計(jì)時(shí)跑訓(xùn)練動(dòng)作速度體會(huì)側(cè)蹬和避免過早抬頭抬體體會(huì)膝關(guān)節(jié)為“小發(fā)動(dòng)機(jī)的”的肌肉用力感覺4注意：以上三個(gè)習(xí)，量不易安排過多，過多就成了練耐力，從失去了訓(xùn)練速度的效果。比如：30～60米跑安七、八組就綽綽有余了。良好課外活動(dòng)記錄表活動(dòng)勻速放松大步、節(jié)奏指導(dǎo)內(nèi)容跑教師訓(xùn)練重點(diǎn)：1、勻速放松大步跑通常，強(qiáng)度在70%～中速跑最利于發(fā)展肌肉的放松能力用跑道或草地上進(jìn)行80～120米中等強(qiáng)度的加跑、重復(fù)跑來體會(huì)放松跑技術(shù)，建立放松跑的識(shí)、概念。要求：用舒展、協(xié)調(diào)富有彈性的動(dòng)作，充分?jǐn)[髖，適宜的快頻進(jìn)行

備注動(dòng)2、2、節(jié)奏跑過程

在訓(xùn)練時(shí)利用洪亮有奏的加速信號(hào)或跑的節(jié)奏來訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的快放松能力能收到較好的效果如根據(jù)教擊掌頻率的快慢進(jìn)行原地高抬腿練習(xí)者運(yùn)員按某一規(guī)律行的節(jié)奏跑動(dòng)，使其產(chǎn)生韻律感這種感覺既能發(fā)揮速度，又能節(jié)省體力提高奮性達(dá)技術(shù)的放松與合理化。例：一般采變速跑（一段快一段慢但在經(jīng)過慢跑的幾步松調(diào)節(jié)之后頻率的---

--基礎(chǔ)上要求快跑要富有彈性和放松感以提高運(yùn)動(dòng)員放松跑的感能力。活動(dòng)效果

良好課外活動(dòng)記錄表日期

活動(dòng)內(nèi)容

沖刺跑

指導(dǎo)教師

備注活

訓(xùn)練重點(diǎn)：1、沖刺跑沖刺跑也是100米跑不可忽視的一部分常指百米跑的最后米。在該階段，要求保持步頻和步幅。動(dòng)2、保持步頻和幅，就需要大腿的力量，因此，過程

沖刺跑弱的人多進(jìn)行些下肢力量練習(xí)。比如：?jiǎn)巫闾?、深蹲杠鈴、物跑、快速蛙跳等?、120～150米的重跑，限制休息時(shí)間（一般每組休息2～分鐘速度耐力最后注意沖刺跑的壓線動(dòng)作。---

--活動(dòng)效果

良好課外活動(dòng)記錄表日期

活動(dòng)內(nèi)容

速度耐力訓(xùn)練方法

指導(dǎo)教師

備注活動(dòng)過程活動(dòng)效果

訓(xùn)練重點(diǎn)：1、米×～8間歇6分鐘；2300米+200米+100）組合跑組，間歇3——4鐘，間間歇分；3米快50慢100沖刺跑～組，組間間歇8鐘；4、米檢查跑×1