考研二戰(zhàn)如何克服心理

第頁(yè)考研二戰(zhàn)如何克服心理面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的考研，面對(duì)令無(wú)數(shù)莘莘學(xué)子壓力倍增的考研，我們應(yīng)該用什么樣的精神風(fēng)貌來(lái)看待呢。面對(duì)枯燥的考研生活，面對(duì)孤獨(dú)的考研生涯，我們又應(yīng)該具備什么樣的精神素養(yǎng)，才干不敗下陣來(lái)。

清楚的目標(biāo)。起初的時(shí)候，總會(huì)有很多拿不定的東西，是選好學(xué)校還是一般的?跨專(zhuān)業(yè)還是本專(zhuān)業(yè)?當(dāng)然這個(gè)問(wèn)題最后還是通過(guò)各方面明智合計(jì)決定的。我覺(jué)得做決定的時(shí)候一定要慎重，一經(jīng)決定，就不要輕易改變。我看到身邊有的同學(xué)一開(kāi)始準(zhǔn)備經(jīng)濟(jì)，過(guò)了一陣子又說(shuō)要考法律，過(guò)一陣子又變?yōu)樾睦?。時(shí)間不斷蹉跎，最后考研失敗。我想堅(jiān)定的目標(biāo)更能讓人集中力量去應(yīng)對(duì)每一次的挫折與困難，而只有經(jīng)歷過(guò)困難與挫折，才干在考研生涯中，笑到最后。

堅(jiān)強(qiáng)的信念?？佳械臍v程會(huì)碰到很多困難，但這并不是就決定了你會(huì)注定失敗。有很多人還沒(méi)有經(jīng)歷便喪失了信心，遇任何困難都說(shuō)自己一定考不上，最后的結(jié)果真的就像當(dāng)時(shí)他預(yù)言的那樣失敗了。在我看來(lái)，考研不僅是智能、體能的考驗(yàn)，同時(shí)更是一個(gè)人精神能量的考驗(yàn)。沒(méi)有堅(jiān)定的信念，一碰到困難就動(dòng)搖信心，這樣是不可能集中力量做好一件事情的。一旦決定考某方面的研究生，那就要相信你自己一定可以考上，并且為這個(gè)目標(biāo)付出自己所有的汗水與精力。只有這樣你才可以把自己的夢(mèng)想變成現(xiàn)實(shí)。

積極調(diào)整情緒。因?yàn)閮?nèi)心的緊張，所以非常情緒化。有時(shí)候自習(xí)室里有人小聲地說(shuō)話就讓我恨不得把這個(gè)人趕出去，食堂的飯不合口也會(huì)引發(fā)半天的郁悶情緒。但是你一定要明白積極情緒的重要，明白情緒也必須要自己調(diào)節(jié)。你可以為自己定下幾句有警示作用的話語(yǔ)，每當(dāng)自己情緒不穩(wěn)定的時(shí)候，就默念這句話來(lái)調(diào)整自己的情緒?；蛘咦x一些小故事，讓故事中的人的教訓(xùn)來(lái)告誡自己，讓自己明白不是事件，而是信念導(dǎo)致情緒結(jié)果的。就這樣不斷的激勵(lì)自己，開(kāi)解自己，和考研同伴積極的交流，讓留在記憶的那段時(shí)間并不是那么的暗淡。

2二戰(zhàn)考研常見(jiàn)的心態(tài)問(wèn)題

1、厭煩、疲憊：這也是一個(gè)常見(jiàn)的心理波動(dòng)。表現(xiàn)為：天天不管身體上還是心理上都很疲憊、憔悴，一拿起書(shū)就煩、看會(huì)書(shū)就累，厚厚、密密麻麻的一大沓書(shū)恨不得一把火燒掉。其主要原因是考研的過(guò)程太浩大，少則半年幾個(gè)月、多則一兩年。同學(xué)從決心考研到開(kāi)始復(fù)習(xí)，天天對(duì)著課本，對(duì)著這些枯燥的知識(shí)要理解、要記憶、要背誦、要掌握周而復(fù)始，循環(huán)反復(fù)。俗話說(shuō)"看都看煩了。'保持撐了這么久，產(chǎn)生反感、排斥、疲乏也是正常的，但同時(shí)也是危險(xiǎn)不可取的。別人都在精力充沛往前沖，自己一旦掉隊(duì)后果將會(huì)不堪設(shè)想。

2、患得患失：這是二戰(zhàn)考研非經(jīng)常見(jiàn)的心態(tài)，其表現(xiàn)為復(fù)習(xí)時(shí)總被"我能不能考上?如果考不上該怎么辦?'此類(lèi)問(wèn)題困擾，天天都不由自主去思索，睡覺(jué)前想，醒來(lái)后還一直在想，情緒低落、信心喪失，悲觀主義抬頭，直接影響到了正常復(fù)習(xí)。

3、緊張、壓力大：關(guān)于二戰(zhàn)考研而言，一點(diǎn)緊張和壓力是必要的，但千萬(wàn)不可由于過(guò)分緊張導(dǎo)致身心麻木，停滯不前。有的同學(xué)由于緊張、壓力過(guò)大導(dǎo)致連續(xù)失眠，飯量減少，整個(gè)人悲觀失望、精神恍惚。白天晚上想的都是"我的政治還有多少不會(huì)的'"我的數(shù)學(xué)還有多少不會(huì)的'，壓力自然越來(lái)越大。

4、憂慮、害怕、恐懼：由緊張、壓力大造成的憂慮、恐懼和害怕也是困擾很多二戰(zhàn)考生的一種負(fù)面情緒。有些同學(xué)憂慮，內(nèi)心十分脆弱，夜晚不由自主大哭。嚴(yán)重的同學(xué)甚至患上了憂郁癥。其根本原因還是太把考研當(dāng)回事，另外太缺乏自信。

5、自暴自棄：這是各種心情波動(dòng)帶來(lái)的極端后果。經(jīng)歷過(guò)兩次考研備考的辛勞，毀在一念之間。很多同學(xué)埋怨考研太辛勞、太折磨人了，自己再也保持不下去了。

3二戰(zhàn)考研如何緩解壓力

●忠于自己，理性看待二戰(zhàn)

首先，希望你能回到最初考研的原點(diǎn)，問(wèn)一問(wèn)自己"我為什么二戰(zhàn)，二戰(zhàn)值不值，失敗了怎么辦'，如果你連這三個(gè)問(wèn)題都沒(méi)想好的話，那么你的二戰(zhàn)是盲目的。關(guān)于二戰(zhàn)，都教授想說(shuō)"如果愛(ài)，請(qǐng)深?lèi)?ài)'。選擇二戰(zhàn)是必須要慎重合計(jì)的，如果一戰(zhàn)的失利是因?yàn)槟愣ǖ哪繕?biāo)太大，或是你很努力但是方法不當(dāng)，那么二戰(zhàn)中你可以調(diào)整計(jì)劃重新再來(lái)。但是如果至今你依舊不明白考研的意義，甚至是依舊在隨波逐流中選擇的二戰(zhàn)，那么都教授建議大家還是放棄吧，不然第二年的復(fù)習(xí)你會(huì)很痛苦的。

●選擇二戰(zhàn)：不甘心是最好的回答

關(guān)于選擇二戰(zhàn)的各種原因中，老師認(rèn)為最好的回答就是"不甘心'。因?yàn)樯弦淮蔚呐](méi)有得到回報(bào)不甘心;因?yàn)橐呀?jīng)到達(dá)了夢(mèng)想院校的門(mén)口卻被拒之門(mén)外不甘心。那么，老師激勵(lì)大家再給自己一次機(jī)會(huì)，把夢(mèng)追回來(lái)。在還剩下的二百多天時(shí)間里，你必須要給自己制定一份具體的計(jì)劃。首先是外界環(huán)境，老師建議最好不要選擇在家里二戰(zhàn)。因?yàn)槎?zhàn)的考生畢竟是承受著很多的心里壓力，可能父母隨便的嘮叨一句都會(huì)沖擊著你的當(dāng)心臟。這時(shí)，大家無(wú)妨還是回到自己當(dāng)時(shí)復(fù)習(xí)的地方或是在你所要報(bào)考的院校旁租個(gè)房子，相信你會(huì)碰到很多同樣是二戰(zhàn)的室友;其次是對(duì)時(shí)間的安排，找到上一次失禮的薄弱科目，多花些時(shí)間主攻，然后按照固定的作息時(shí)間有序復(fù)習(xí);第三就是堅(jiān)持好的心態(tài)，你的心理強(qiáng)大了，考研就成功了一半。

●撥開(kāi)霧霾，大膽向前

如今，距離2015考研成績(jī)出來(lái)已經(jīng)快兩個(gè)月了，那段黯然神傷、自暴自棄的日子或許曾經(jīng)像霧霾一樣的籠罩著你，但如今你也應(yīng)該撥開(kāi)迷霧，重新上路了。2017考研如果你還有一絲驕傲，就別低頭，趁早上路，時(shí)間還不晚。

4緩解壓力方法之淡化焦慮

相當(dāng)多的二戰(zhàn)生都難以逃脫焦慮的困擾。相關(guān)于應(yīng)屆考生，二戰(zhàn)生的緊張和壓力更具份量。除了考研失利帶來(lái)的精神壓力外，高昂的復(fù)讀費(fèi)用給家庭造成的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，以及難以預(yù)料的前途等等都催生了其內(nèi)心的憂傷和焦慮。二戰(zhàn)生，特別是低分考生，相當(dāng)在乎平?？荚嚨某煽?jī)，其在乎的程度超過(guò)了一般應(yīng)屆考生。成績(jī)稍有下降，焦慮、煩躁等消極情緒就會(huì)接踵而至。

此外，來(lái)自社會(huì)、家庭的壓力也成了二戰(zhàn)生不能承受之重。在孩子復(fù)讀的時(shí)候，家長(zhǎng)最關(guān)懷的往往是：一年后孩子的成績(jī)能比今年提升多少?能不能考上重點(diǎn)大學(xué)?家長(zhǎng)的這種心態(tài)無(wú)形中增加了二戰(zhàn)生的心理壓力，容易造成緊張、壓抑的家庭氛圍。如果二戰(zhàn)生的實(shí)際表現(xiàn)與家長(zhǎng)的期望相差甚遠(yuǎn)，更會(huì)使前者感到無(wú)地自容，使其隨著心理壓力的增加而產(chǎn)生更激烈的焦慮情緒。

心理學(xué)試驗(yàn)已說(shuō)明，焦慮程度與學(xué)習(xí)效率之間呈倒"U'形關(guān)系。在倒"U'曲線的前半段，隨著焦慮水平的上升，學(xué)習(xí)效率也隨之加快;但一旦過(guò)了曲線的頂點(diǎn)，超過(guò)一定的焦慮程度時(shí)，學(xué)習(xí)效率反而會(huì)降低。過(guò)度焦慮會(huì)讓個(gè)體處于相對(duì)非理性的情緒狀態(tài)，造成人的精神極度緊張，學(xué)習(xí)愿望和興趣降低，思維活動(dòng)受到抑制，認(rèn)知范圍狹窄、〔注意力〕下降等。

因此，面對(duì)各種壓力，二戰(zhàn)生要學(xué)會(huì)并善于自我減壓，通過(guò)積極、科學(xué)、合理、健康的方式宣泄和轉(zhuǎn)移焦慮情緒?？梢赃x擇一項(xiàng)自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，保持日日?qǐng)?zhí)行，既能加強(qiáng)體質(zhì)，又能達(dá)到放松的目的。另外，二戰(zhàn)生要正確對(duì)待平常的考試，把它看作是對(duì)自己知識(shí)掌握狀況的檢驗(yàn)，及時(shí)查漏補(bǔ)缺，不要糾纏于分?jǐn)?shù)的囹圄中而無(wú)法自拔。作為家長(zhǎng)，更應(yīng)該時(shí)時(shí)激勵(lì)孩子的自信，為他們營(yíng)造一個(gè)輕松的學(xué)習(xí)環(huán)境，在二戰(zhàn)路上與孩子攜手并進(jìn)。

5緩解壓力方法之改變冷漠

在一些心態(tài)不好的二戰(zhàn)考生看來(lái)，身邊的每一個(gè)同學(xué)特別是成績(jī)優(yōu)秀的同學(xué)都是自己將來(lái)考研潛在的對(duì)手，導(dǎo)致性格也發(fā)生了變化，容易走向極端和消極。

人是社會(huì)的產(chǎn)物，社會(huì)性是人的本質(zhì)屬性。而人際關(guān)系是個(gè)體社會(huì)化的重要媒介，也是個(gè)體重要的社會(huì)支持系統(tǒng)。身處困難困境的二戰(zhàn)生，非常必須要擁有自己的社會(huì)支持系統(tǒng)，而四周的"考研戰(zhàn)友'其實(shí)就是最大的支持力量之一?？佳袘?zhàn)友之間彼此的傾訴與激勵(lì)，關(guān)懷與互助是減輕焦慮的良方。因此，二戰(zhàn)生應(yīng)該屏蔽一些消極的不合理觀念，共同構(gòu)建一個(gè)團(tuán)結(jié)向上、生機(jī)勃勃、平等友愛(ài)的集體，促進(jìn)同學(xué)間正常