考研二戰(zhàn)如何克服心理

第頁考研二戰(zhàn)如何克服心理面對競爭日益激烈的考研，面對令無數(shù)莘莘學子壓力倍增的考研，我們應該用什么樣的精神風貌來看待呢。面對枯燥的考研生活，面對孤獨的考研生涯，我們又應該具備什么樣的精神素養(yǎng)，才干不敗下陣來。

清楚的目標。起初的時候，總會有很多拿不定的東西，是選好學校還是一般的?跨專業(yè)還是本專業(yè)?當然這個問題最后還是通過各方面明智合計決定的。我覺得做決定的時候一定要慎重，一經(jīng)決定，就不要輕易改變。我看到身邊有的同學一開始準備經(jīng)濟，過了一陣子又說要考法律，過一陣子又變?yōu)樾睦怼r間不斷蹉跎，最后考研失敗。我想堅定的目標更能讓人集中力量去應對每一次的挫折與困難，而只有經(jīng)歷過困難與挫折，才干在考研生涯中，笑到最后。

堅強的信念。考研的歷程會碰到很多困難，但這并不是就決定了你會注定失敗。有很多人還沒有經(jīng)歷便喪失了信心，遇任何困難都說自己一定考不上，最后的結(jié)果真的就像當時他預言的那樣失敗了。在我看來，考研不僅是智能、體能的考驗，同時更是一個人精神能量的考驗。沒有堅定的信念，一碰到困難就動搖信心，這樣是不可能集中力量做好一件事情的。一旦決定考某方面的研究生，那就要相信你自己一定可以考上，并且為這個目標付出自己所有的汗水與精力。只有這樣你才可以把自己的夢想變成現(xiàn)實。

積極調(diào)整情緒。因為內(nèi)心的緊張，所以非常情緒化。有時候自習室里有人小聲地說話就讓我恨不得把這個人趕出去，食堂的飯不合口也會引發(fā)半天的郁悶情緒。但是你一定要明白積極情緒的重要，明白情緒也必須要自己調(diào)節(jié)。你可以為自己定下幾句有警示作用的話語，每當自己情緒不穩(wěn)定的時候，就默念這句話來調(diào)整自己的情緒。或者讀一些小故事，讓故事中的人的教訓來告誡自己，讓自己明白不是事件，而是信念導致情緒結(jié)果的。就這樣不斷的激勵自己，開解自己，和考研同伴積極的交流，讓留在記憶的那段時間并不是那么的暗淡。

2二戰(zhàn)考研常見的心態(tài)問題

1、厭煩、疲憊：這也是一個常見的心理波動。表現(xiàn)為：天天不管身體上還是心理上都很疲憊、憔悴，一拿起書就煩、看會書就累，厚厚、密密麻麻的一大沓書恨不得一把火燒掉。其主要原因是考研的過程太浩大，少則半年幾個月、多則一兩年。同學從決心考研到開始復習，天天對著課本，對著這些枯燥的知識要理解、要記憶、要背誦、要掌握周而復始，循環(huán)反復。俗話說"看都看煩了。'保持撐了這么久，產(chǎn)生反感、排斥、疲乏也是正常的，但同時也是危險不可取的。別人都在精力充沛往前沖，自己一旦掉隊后果將會不堪設想。

2、患得患失：這是二戰(zhàn)考研非經(jīng)常見的心態(tài)，其表現(xiàn)為復習時總被"我能不能考上?如果考不上該怎么辦?'此類問題困擾，天天都不由自主去思索，睡覺前想，醒來后還一直在想，情緒低落、信心喪失，悲觀主義抬頭，直接影響到了正常復習。

3、緊張、壓力大：關(guān)于二戰(zhàn)考研而言，一點緊張和壓力是必要的，但千萬不可由于過分緊張導致身心麻木，停滯不前。有的同學由于緊張、壓力過大導致連續(xù)失眠，飯量減少，整個人悲觀失望、精神恍惚。白天晚上想的都是"我的政治還有多少不會的'"我的數(shù)學還有多少不會的'，壓力自然越來越大。

4、憂慮、害怕、恐懼：由緊張、壓力大造成的憂慮、恐懼和害怕也是困擾很多二戰(zhàn)考生的一種負面情緒。有些同學憂慮，內(nèi)心十分脆弱，夜晚不由自主大哭。嚴重的同學甚至患上了憂郁癥。其根本原因還是太把考研當回事，另外太缺乏自信。

5、自暴自棄：這是各種心情波動帶來的極端后果。經(jīng)歷過兩次考研備考的辛勞，毀在一念之間。很多同學埋怨考研太辛勞、太折磨人了，自己再也保持不下去了。

3二戰(zhàn)考研如何緩解壓力

●忠于自己，理性看待二戰(zhàn)

首先，希望你能回到最初考研的原點，問一問自己"我為什么二戰(zhàn)，二戰(zhàn)值不值，失敗了怎么辦'，如果你連這三個問題都沒想好的話，那么你的二戰(zhàn)是盲目的。關(guān)于二戰(zhàn)，都教授想說"如果愛，請深愛'。選擇二戰(zhàn)是必須要慎重合計的，如果一戰(zhàn)的失利是因為你定的目標太大，或是你很努力但是方法不當，那么二戰(zhàn)中你可以調(diào)整計劃重新再來。但是如果至今你依舊不明白考研的意義，甚至是依舊在隨波逐流中選擇的二戰(zhàn)，那么都教授建議大家還是放棄吧，不然第二年的復習你會很痛苦的。

●選擇二戰(zhàn)：不甘心是最好的回答

關(guān)于選擇二戰(zhàn)的各種原因中，老師認為最好的回答就是"不甘心'。因為上一次的努力沒有得到回報不甘心;因為已經(jīng)到達了夢想院校的門口卻被拒之門外不甘心。那么，老師激勵大家再給自己一次機會，把夢追回來。在還剩下的二百多天時間里，你必須要給自己制定一份具體的計劃。首先是外界環(huán)境，老師建議最好不要選擇在家里二戰(zhàn)。因為二戰(zhàn)的考生畢竟是承受著很多的心里壓力，可能父母隨便的嘮叨一句都會沖擊著你的當心臟。這時，大家無妨還是回到自己當時復習的地方或是在你所要報考的院校旁租個房子，相信你會碰到很多同樣是二戰(zhàn)的室友;其次是對時間的安排，找到上一次失禮的薄弱科目，多花些時間主攻，然后按照固定的作息時間有序復習;第三就是堅持好的心態(tài)，你的心理強大了，考研就成功了一半。

●撥開霧霾，大膽向前

如今，距離2015考研成績出來已經(jīng)快兩個月了，那段黯然神傷、自暴自棄的日子或許曾經(jīng)像霧霾一樣的籠罩著你，但如今你也應該撥開迷霧，重新上路了。2017考研如果你還有一絲驕傲，就別低頭，趁早上路，時間還不晚。

4緩解壓力方法之淡化焦慮

相當多的二戰(zhàn)生都難以逃脫焦慮的困擾。相關(guān)于應屆考生，二戰(zhàn)生的緊張和壓力更具份量。除了考研失利帶來的精神壓力外，高昂的復讀費用給家庭造成的經(jīng)濟負擔，以及難以預料的前途等等都催生了其內(nèi)心的憂傷和焦慮。二戰(zhàn)生，特別是低分考生，相當在乎平常考試的成績，其在乎的程度超過了一般應屆考生。成績稍有下降，焦慮、煩躁等消極情緒就會接踵而至。

此外，來自社會、家庭的壓力也成了二戰(zhàn)生不能承受之重。在孩子復讀的時候，家長最關(guān)懷的往往是：一年后孩子的成績能比今年提升多少?能不能考上重點大學?家長的這種心態(tài)無形中增加了二戰(zhàn)生的心理壓力，容易造成緊張、壓抑的家庭氛圍。如果二戰(zhàn)生的實際表現(xiàn)與家長的期望相差甚遠，更會使前者感到無地自容，使其隨著心理壓力的增加而產(chǎn)生更激烈的焦慮情緒。

心理學試驗已說明，焦慮程度與學習效率之間呈倒"U'形關(guān)系。在倒"U'曲線的前半段，隨著焦慮水平的上升，學習效率也隨之加快;但一旦過了曲線的頂點，超過一定的焦慮程度時，學習效率反而會降低。過度焦慮會讓個體處于相對非理性的情緒狀態(tài)，造成人的精神極度緊張，學習愿望和興趣降低，思維活動受到抑制，認知范圍狹窄、〔注意力〕下降等。

因此，面對各種壓力，二戰(zhàn)生要學會并善于自我減壓，通過積極、科學、合理、健康的方式宣泄和轉(zhuǎn)移焦慮情緒?？梢赃x擇一項自己喜愛的運動，保持日日執(zhí)行，既能加強體質(zhì)，又能達到放松的目的。另外，二戰(zhàn)生要正確對待平常的考試，把它看作是對自己知識掌握狀況的檢驗，及時查漏補缺，不要糾纏于分數(shù)的囹圄中而無法自拔。作為家長，更應該時時激勵孩子的自信，為他們營造一個輕松的學習環(huán)境，在二戰(zhàn)路上與孩子攜手并進。

5緩解壓力方法之改變冷漠

在一些心態(tài)不好的二戰(zhàn)考生看來，身邊的每一個同學特別是成績優(yōu)秀的同學都是自己將來考研潛在的對手，導致性格也發(fā)生了變化，容易走向極端和消極。

人是社會的產(chǎn)物，社會性是人的本質(zhì)屬性。而人際關(guān)系是個體社會化的重要媒介，也是個體重要的社會支持系統(tǒng)。身處困難困境的二戰(zhàn)生，非常必須要擁有自己的社會支持系統(tǒng)，而四周的"考研戰(zhàn)友'其實就是最大的支持力量之一?？佳袘?zhàn)友之間彼此的傾訴與激勵，關(guān)懷與互助是減輕焦慮的良方。因此，二戰(zhàn)生應該屏蔽一些消極的不合理觀念，共同構(gòu)建一個團結(jié)向上、生機勃勃、平等友愛的集體，促進同學間正常