從消極心理學(xué)到積極心理學(xué)

從消極心理學(xué)到積極心理學(xué)第一頁，共一百零四頁，2022年，8月28日

Everythinghasbeenfiguredoutexcepthowtolive.

——J.P.Sartre

一切都已明明白白，就是不知如何生活。

——薩特

第二頁，共一百零四頁，2022年，8月28日如何生活？

心理學(xué)家答：

要防治心理疾?。ㄏ麡O心理學(xué)）

提高心理生活質(zhì)量（積極心理學(xué)）第三頁，共一百零四頁，2022年，8月28日消極心理學(xué)以痛苦為中心

積極心理學(xué)以幸福為中心第四頁，共一百零四頁，2022年，8月28日一、基本概念1、消極心理學(xué)研究心理癥狀和心理障礙的心理學(xué)相關(guān)用語：心理病態(tài)、心理變態(tài)、心理疾病、心理問題、心理缺陷抑郁、焦慮、恐懼、緊張、離婚、死亡、虐待第五頁，共一百零四頁，2022年，8月28日文學(xué)用語

破碎的心

傷痛的心

流血的心第六頁，共一百零四頁，2022年，8月28日2、積極心理學(xué)研究力量和優(yōu)秀品質(zhì)的心理學(xué)相關(guān)用語：幸福、快樂、樂觀、愛、道德、勇敢堅強、無畏……第七頁，共一百零四頁，2022年，8月28日文學(xué)用語

幸福的生活

甜蜜的愛情

永恒的友誼

無私的奉獻

第八頁，共一百零四頁，2022年，8月28日都有一顆紅亮的心

第九頁，共一百零四頁，2022年，8月28日希望、樂觀的心

第十頁，共一百零四頁，2022年，8月28日堅韌的心：要學(xué)那泰山頂上一勁松第十一頁，共一百零四頁，2022年，8月28日幸福的心：太陽就是共產(chǎn)黨

第十二頁，共一百零四頁，2022年，8月28日幸福的愛情：王亞文與劉行軍的真情絕戀第十三頁，共一百零四頁，2022年，8月28日二、歷史回顧

1、消極心理學(xué)

—心理測量的開山鼻祖法國人A·Binet

與助手T·Simon

1905：《診斷異常兒童智力的新方法》

比西量表第十四頁，共一百零四頁，2022年，8月28日第十五頁，共一百零四頁，2022年，8月28日109個心理

測量的分析

消極型量表52（48%）

積極型量表19（17%）

中間型量表38（35%）第十六頁，共一百零四頁，2022年，8月28日

SCL-90

①②③④⑤1、背痛

①②③④⑤2、神經(jīng)過敏，心中不踏實

①②③④⑤3、頭腦中不必要的想法或字

句盤旋

①②③④⑤4、頭昏或昏倒

①②③④⑤5、對異性的興趣減退

①②③④⑤6、對旁人責(zé)備求全

①②③④⑤7、感到別人能控制您的思想

①②③④⑤8、責(zé)怪別人制造麻煩

①②③④⑤9、忘記性大

第十七頁，共一百零四頁，2022年，8月28日

SAS（焦慮自評量表）

1、我覺得比平常容易緊張和著急

2、我無緣無故地感到害怕

3、我容易心理煩亂或覺得驚恐

4、我覺得我可能要發(fā)瘋

5、我覺得一切都很好，也不會發(fā)生什么不幸

6、我手腳發(fā)抖打顫

第十八頁，共一百零四頁，2022年，8月28日在對人類情緒的研究中，就有約95%的研究是關(guān)于抑郁、焦慮、偏見等負(fù)性情緒的研究

Seligman：《積極心理學(xué)入門》，2000

第十九頁，共一百零四頁，2022年，8月28日現(xiàn)代社會的壓力－抑郁癥玉樹凋零：嚴(yán)重的抑郁癥自殺率可達15％海明威川端康成顧城三毛張純?nèi)缧爝t肖洛霍夫法捷耶夫第二十頁，共一百零四頁，2022年，8月28日現(xiàn)代社會的壓力－抑郁癥演藝圈是抑郁癥和自殺的高發(fā)人群陳百強李恩珠倪敏然陳寶蓮張國榮第二十一頁，共一百零四頁，2022年，8月28日現(xiàn)代社會的壓力－抑郁癥崔永元：實話實說抑郁癥可防可治健康的心理良好的生活習(xí)慣自我診斷，早期發(fā)現(xiàn)適當(dāng)用藥心理治療第二十二頁，共一百零四頁，2022年，8月28日S·Freud第二十三頁，共一百零四頁，2022年，8月28日——精神分析

童年的創(chuàng)傷性經(jīng)驗對人格發(fā)展的影響

第二十四頁，共一百零四頁，2022年，8月28日潛意識中的野蠻、原始

第二十五頁，共一百零四頁，2022年，8月28日第二十六頁，共一百零四頁，2022年，8月28日—合理情緒療法Ellis

第二十七頁，共一百零四頁，2022年，8月28日人性觀

人天生有不合理思維的傾向

完美主義傾向

譴責(zé)他人、自己、社會傾向

以片概全傾向

無端焦慮傾向第二十八頁，共一百零四頁，2022年，8月28日治療目標(biāo)

矯正不合理思維、情感、行為第二十九頁，共一百零四頁，2022年，8月28日行為療法治療恐怖癥

第三十頁，共一百零四頁，2022年，8月28日草木皆兵：

伊戰(zhàn)美兵受戰(zhàn)爭記憶折磨6人中1人患憂郁恐懼癥

第三十一頁，共一百零四頁，2022年，8月28日人本主義心理學(xué)

本義屬于是積極心理學(xué)

但大量用于解釋心理疾病第三十二頁，共一百零四頁，2022年，8月28日療法療法療法受害者心理學(xué)第三十三頁，共一百零四頁，2022年，8月28日2、積極心理學(xué)

1997：Seligmen首次提出

2002年10月第一次研討會

近5年歷史第三十四頁，共一百零四頁，2022年，8月28日—基本主張

心理學(xué)的三項使命:

治療精神疾病

使人們的生活更加豐富充實

發(fā)現(xiàn)并培養(yǎng)有天賦的人第三十五頁，共一百零四頁，2022年，8月28日治療也是對人類自身所擁有的潛

能、力量的發(fā)掘;心理學(xué)也是關(guān)于工作、

教育、愛、成長和娛樂的科學(xué)。第三十六頁，共一百零四頁，2022年，8月28日研究對象

A、主觀層面

積極的主觀體驗:

幸福感和滿意感(對過去)、

希望和樂觀主義(對未來)，

以及快樂和幸福流(對現(xiàn)在)，

它們的生理機制以及獲得的途徑。第三十七頁，共一百零四頁，2022年，8月28日B、個人的層面

積極的個人特質(zhì):

愛和工作的能力、勇氣、人際交往技巧、對美的感受力、毅力、寬容、創(chuàng)造性、關(guān)注未來、靈性、天賦和智慧第三十八頁，共一百零四頁，2022年，8月28日C、群體層面

公民美德

培養(yǎng)美德的社會組織、

家庭、社區(qū)、學(xué)校、媒

體等。第三十九頁，共一百零四頁，2022年，8月28日三、積極心理學(xué)研究近況

1、主觀幸福感研究

SubjectiveWell-being

PsychologicalWell-being第四十頁，共一百零四頁，2022年，8月28日什么是幸福

路人皆知

無人定義第四十一頁，共一百零四頁，2022年，8月28日幸福是一種主觀體驗

是對自身生存狀態(tài)的一種認(rèn)識

和感受第四十二頁，共一百零四頁，2022年，8月28日主觀幸福感，是指人們對其生活的看法和感受，即是評價自身生存所作出的認(rèn)知和情感的結(jié)論。第四十三頁，共一百零四頁，2022年，8月28日哪幅人臉更接近你對生活的感受第四十四頁，共一百零四頁，2022年，8月28日小學(xué)教師主觀幸福感的平均分為5.20±0.82。

(%)

7非常不幸福0.00

6比較不幸福0.30

5不幸福1.00

4一般16.90

3幸福47.80

2比較幸福29.90

1非常幸福4.00

（楊宏飛，2001）第四十五頁，共一百零四頁，2022年，8月28日男教師>女教師

年齡、城鄉(xiāng)、學(xué)歷、是否結(jié)婚差異不顯著

（楊宏飛，2001）第四十六頁，共一百零四頁，2022年，8月28日Diener的生活滿意度量表(SWLS)

請在下列項目前選擇合適的等級來說明你對項目的同意情況：

①非常同意

②同意

③有點同意

④既不同意也不反對

⑤有點不同意

⑥不同意

⑦非常不同意

1、我生活的大多數(shù)方面接近我的理想

2、我的生活狀態(tài)是很好的

3、我對自己的生活感到滿意

4、迄今為止我在生活中得到了我想得到的重要東西

5、如果我能回頭重走人生之路，我?guī)缀醪幌敫淖內(nèi)魏螙|西

第四十七頁，共一百零四頁，2022年，8月28日第四十八頁，共一百零四頁，2022年，8月28日杭州市大學(xué)生：3.81±1.02

女生>男生

城市>農(nóng)村

獨生子女>非

非困難學(xué)生>特困

（陳靜、楊宏飛，2003）第四十九頁，共一百零四頁，2022年，8月28日為什么會感到幸福？

幸福的源泉是什么？第五十頁，共一百零四頁，2022年，8月28日他為什么感到幸福？

第五十一頁，共一百零四頁，2022年，8月28日她們?yōu)槭裁锤械叫腋＃?/p>

第五十二頁，共一百零四頁，2022年，8月28日他們?yōu)槭裁锤械叫腋?/p>

第五十三頁，共一百零四頁，2022年，8月28日第五十四頁，共一百零四頁，2022年，8月28日第五十五頁，共一百零四頁，2022年，8月28日關(guān)注的焦點不同：一樣深刻？不幸的家庭都是相同的，幸福的家庭各有自己的幸福?！獥詈觑w幸福的家庭都是相同的，不幸的家庭各有自己的不幸?！袪査固┑谖迨?，共一百零四頁，2022年，8月28日關(guān)注的焦點不同：一樣深刻？不幸的家庭都是相同的，幸福的家庭各有自己的幸福?！_素幸福的家庭都是相同的，不幸的家庭各有自己的不幸?！袪査固┑谖迨唔摚惨话倭闼捻?，2022年，8月28日男人愛回家——美女人愛說話——味開口說好話——佳孩子說笑話——肴幸福的家庭第五十八頁，共一百零四頁，2022年，8月28日不幸的家庭男人不回家——支女人不說話——離開口說壞話——破孩子說假話——碎第五十九頁，共一百零四頁，2022年，8月28日內(nèi)部因素：氣質(zhì)

Telligan雙生子研究:

不同家庭中撫養(yǎng)的同卵雙生子比在同一個家庭中成長的異卵雙生子有更多的SWB相關(guān)性第六十頁，共一百零四頁，2022年，8月28日Fraternal(nonidentical)twinsGeneticsandtwinsIdenticaltwins第六十一頁，共一百零四頁，2022年，8月28日Twinsandlifestyle分開撫養(yǎng)的雙生子有同樣的職業(yè)、愛好、性格脾氣和心臟病第六十二頁，共一百零四頁，2022年，8月28日遺傳解釋

40%的積極情感變化

55%的消極情感變化

48%的生活滿意度第六十三頁，共一百零四頁，2022年，8月28日共同的家庭環(huán)境解釋

22%的積極情感變化

2%的消極情感變化

13%的生活滿意度變化第六十四頁，共一百零四頁，2022年，8月28日幸福有一個基線

人類天生有幸福傾向0好事壞事好事第六十五頁，共一百零四頁，2022年，8月28日每個人基線水平不一樣

升職車禍子女上北大薛寶釵林黛玉王熙鳳第六十六頁，共一百零四頁，2022年，8月28日內(nèi)部因素：

性格

外向的人比內(nèi)向的人幸福

樂觀的人比悲觀的人幸福

沒有神經(jīng)質(zhì)>有神經(jīng)質(zhì)第六十七頁，共一百零四頁，2022年，8月28日內(nèi)部因素：健康

感覺健康>感覺不健康

內(nèi)部因素：性別

男女總體無差異

遇到消極事件女性容易消沉

遇到積極事件女性容易幸福第六十八頁，共一百零四頁，2022年，8月28日內(nèi)部因素：外表

魅力大小與幸福感相關(guān)不顯著

幸福的女兒不愁嫁

痛苦的女孩沒人要

幸福的男人不愁娶

痛苦的男人做光棍第六十九頁，共一百零四頁，2022年，8月28日外部因素：收入

幸福感

收入第七十頁，共一百零四頁，2022年，8月28日錢VS愛

第七十一頁，共一百零四頁，2022年，8月28日婚姻

第七十二頁，共一百零四頁，2022年，8月28日第七十三頁，共一百零四頁，2022年，8月28日外部因素：工作

滿意的工作使人幸福

工作本身

人際環(huán)境第七十四頁，共一百零四頁，2022年，8月28日你做浙大學(xué)生滿意嗎？

對學(xué)習(xí)本身滿意嗎？

對浙大的學(xué)習(xí)環(huán)境滿意嗎？

對老師的教學(xué)滿意嗎？

第七十五頁，共一百零四頁，2022年，8月28日外部因素：文化

西方人得分比東方人高

西方文化強調(diào)自我一致性

東方文化強調(diào)人我一致性

積極評價VS恪受中庸第七十六頁，共一百零四頁，2022年，8月28日語言的影響

英語中的happiness

中文中的幸福、快樂

第七十七頁，共一百零四頁，2022年，8月28日幸福的作用

朋友多

創(chuàng)造力強

事業(yè)成功

喜歡幫助人

健康

自律

工作效率高

錢多

愛情美滿第七十八頁，共一百零四頁，2022年，8月28日2、樂觀主義研究

什么是樂觀主義？

是一種期望，期望好事總會發(fā)生

第七十九頁，共一百零四頁，2022年，8月28日Seizetoday,andputlittletrustasyoucantomorrow.

Horace

抓住今天，且盡量給明天以希望。

賀瑞斯第八十頁，共一百零四頁，2022年，8月28日小樂觀主義：我今天考試發(fā)揮正常，相信成績不錯

大樂觀主義：我國人民的生活會越來越好第八十一頁，共一百零四頁，2022年，8月28日測量舉例

1、在不確定的情況下，我通常認(rèn)為結(jié)果是好的。

完全同意1-2-3-4-5完全不同意

第八十二頁，共一百零四頁，2022年，8月28日你高考成功了，請分析原因。

如果歸因為個人內(nèi)部的、穩(wěn)定的和普遍的特征，就認(rèn)為是樂觀主義者。

第八十三頁，共一百零四頁，2022年，8月28日只要有足夠信心，你能做任何事情

完全同意1-2-3-4-5完全不同意第八十四頁，共一百零四頁，2022年，8月28日防御性悲觀主義

本質(zhì)上的樂觀主義

“那里那里，我實在不行?！?/p>

第八十五頁，共一百零四頁，2022年，8月28日盡管我知道我會成功，但還是做最壞的打算。第八十六頁，共一百零四頁，2022年，8月28日影響因素：遺傳

雙生子研究表明，相關(guān)很弱。

0.23(樂觀)

0.27(悲觀)

天性樂觀是否存在?第八十七頁，共一百零四頁，2022年，8月28日Seligman(1991):習(xí)得的樂觀主義

LearnedOptimism

好好學(xué)習(xí)：樂觀向上第八十八頁，共一百零四頁，2022年，8月28日個性的影響

第八十九頁，共一百零四頁，2022年，8月28日外向更樂觀

神經(jīng)質(zhì)更悲觀

喜歡交際的人樂觀

第九十頁，共一百零四頁，2