園園鞭打的課件

早上好！大家先來一起娛樂一下吧！看誰猜得快哦!親們！上課啦、、、、謎語1：最愛看腳（打一地名）答案：好，在讀hào的時候，表示喜愛，與“惡”（wù）相對?？?望，“腳”與“角”諧音。謎語2：照集體照（打一蔬菜）答案：茄子謎語3:四只公狗慶狂歡（打一節(jié)日）答案：光棍節(jié)謎語4：大口含小口，小貝口下走（打一字）答案：“大口含小口”，即為小口在大口中間，為“回”，“小貝口下走”可理解為“口”字下面一個“貝”字，為“員”，整合起來即為“圓”。

5.腦筋急轉(zhuǎn)彎：什么地方的耗子心胸最寬廣？解析：心胸最寬廣之人，往往是道行最深，悟性最高之人，一般在寺廟當(dāng)中。寺廟中的老鼠經(jīng)書也就聽得多了，心胸自然也寬廣了許多。【李浩-耗子的心胸最廣闊！哈哈】6.腦筋急轉(zhuǎn)彎：熱水器跳樓后變成了什么器？

解析：熱水器有著一定的重量，如果從樓頂跳下來，一定會砸死人，所以，這是兇器。7.腦筋急轉(zhuǎn)彎：楊過和小龍女是用什么牌子的洗衣粉？解析：雕牌8.腦筋急轉(zhuǎn)彎：把自己的iPhone5綁在自家的狗身上會怎么樣？解析：iPhone5沒了，狗也跟著沒了。

一、動作形式

上肢鞭打動作例如：投擲標(biāo)槍、排球的扣球、發(fā)球等。下肢鞭打動作例如：大力踢球、散打中的鞭腿等。全身鞭打動作例如：蝶泳、體操的雙杠掛臂前擺振浪動作等。鞭打動作（一）上肢鞭打動作投擲性鞭打動作打擊性鞭打動作無器械打擊性鞭打動作有器械打擊性鞭打動作上肢鞭打動作1、投擲性鞭打

類似擲標(biāo)槍、棒球、壘球等項目中上肢做投擲性的鞭打稱為投擲性鞭打動作。

以投標(biāo)槍為例，在投擲過程中，投擲臂各關(guān)節(jié)的速度呈一定的規(guī)律性，各關(guān)節(jié)出現(xiàn)速度峰值的順序為肘關(guān)節(jié)肩關(guān)節(jié)

末端環(huán)節(jié)的運動速度是由其各近側(cè)環(huán)節(jié)的運動速度的一次疊加而成。腕關(guān)節(jié)（2）無器械打擊性鞭打動作有器械打擊性鞭打動作在網(wǎng)球發(fā)球過程中，環(huán)節(jié)運動順序顯示為：上臂屈曲和外展肘關(guān)節(jié)伸腕關(guān)節(jié)屈上臂旋內(nèi)腕關(guān)節(jié)伸前臂旋內(nèi)

打擊性鞭打動作，其運動規(guī)律與投擲性鞭打動作相仿。其特點是在做動作之前，各關(guān)節(jié)的肌肉更加放松被拉長，以保證肢體完成鞭打動作的速度和幅度以足球大力踢球為例闡述下肢鞭打動作形式

下肢鞭打動作主要是打擊性鞭打動作，其主要目的：使末端環(huán)節(jié)獲得極大速度。遵循由近端至遠(yuǎn)端環(huán)節(jié)依次加速的關(guān)節(jié)活動順序性原理。如圖4-8所示。圖4-8踢球腿前擺階段主要關(guān)節(jié)速度變化圖踢球時，擺動腿各關(guān)節(jié)的速度變化規(guī)律：髖關(guān)節(jié)速度峰值然后減速膝關(guān)節(jié)速度峰值然后減速踝關(guān)節(jié)速度峰值

下肢鞭打動作各環(huán)節(jié)速度特征

下肢鞭打動作各環(huán)節(jié)速度特征類似于上肢鞭打動作，即每一環(huán)節(jié)最大運動速度是在前一環(huán)節(jié)達(dá)到最大速度后獲得的，近端環(huán)節(jié)制動的同時遠(yuǎn)端環(huán)節(jié)作加速運動，遠(yuǎn)端環(huán)節(jié)速度是由近端環(huán)節(jié)動量傳遞和速度依次疊加而成的，使遠(yuǎn)端獲得很大的線速度.

1、鞭打動作力學(xué)機(jī)制

人體運動鏈在鞭打動作中是通過動量矩的傳遞而實現(xiàn)末端環(huán)節(jié)最大動量的獲得。鞭打動作中動量矩的傳遞是通過相鄰環(huán)節(jié)相互作用力產(chǎn)生的沖量矩來實現(xiàn)的。

鞭打動作力學(xué)機(jī)制近端環(huán)節(jié)的適時制動是近端環(huán)節(jié)的動量矩能夠傳遞給遠(yuǎn)端環(huán)節(jié)的關(guān)鍵。近端環(huán)節(jié)的制動是其遠(yuǎn)端關(guān)節(jié)的肌肉用力，在其遠(yuǎn)端環(huán)節(jié)產(chǎn)生角加速運動的同時，產(chǎn)生的阻力矩造成的。2、人體鞭打動作與實際鞭子抽打的不同點

人作為生物體，在鞭打動作過程中是一個有人的意識參與的過程。人體遠(yuǎn)端環(huán)節(jié)獲得更大速度的原因：近端環(huán)節(jié)動量矩的傳遞；遠(yuǎn)端環(huán)節(jié)肌肉的主動收縮。由于受到人體關(guān)節(jié)解剖學(xué)特點的影響，表現(xiàn)為一定自由度內(nèi)的運動。1233、人體運動表現(xiàn)為一定自由度內(nèi)的運動腳內(nèi)側(cè)踢球示意圖人體關(guān)節(jié)受自身解剖學(xué)特點限制，各關(guān)節(jié)表現(xiàn)出一定范圍的自由度。如：腳內(nèi)側(cè)踢球，膝關(guān)節(jié)旋外幅度很小，最大約50°

在擲標(biāo)槍的最后用力過程中，下肢左側(cè)強(qiáng)有力的支撐（右手?jǐn)S）使身體形成一個強(qiáng)有力的制動，引起了整個身體的減速，同時加快了身體上半部分和標(biāo)槍繞支撐腳的轉(zhuǎn)動。

（二）肌肉活動的順序性鞭打動作各環(huán)節(jié)運動時序性的內(nèi)在肌肉力學(xué)原因是肌肉活動的順序性原理。鞭打時，一般由大肌群首先活動，然后肌肉依次活動直至肢體末端的快肌活動結(jié)束。肌肉的這些活動不僅增大了運動的幅度和速度，同時也增加了肢體運動的準(zhǔn)確性。近端環(huán)節(jié)先于遠(yuǎn)端環(huán)節(jié)活動的肌肉活動順序，也保證了遠(yuǎn)端環(huán)節(jié)肌肉在收縮前的適度拉長。上肢關(guān)節(jié)活動順序上臂水平內(nèi)收肘關(guān)節(jié)伸展上臂旋前腕關(guān)節(jié)運動肩肘肩腕研究表明，鞭打動作各不同環(huán)節(jié)動作之間的時間間隔非常小，通常不到0.1秒，熟練的鞭打動作可在“低意識控制”下完成，即出現(xiàn)動作自動化。在對鞭打類項目動作的運動員進(jìn)行訓(xùn)練時，不僅要重視肌肉的力量訓(xùn)練，還要有專門的方法訓(xùn)練各環(huán)節(jié)動作的協(xié)調(diào)配合性。（三）肌肉的預(yù)先拉長有利于原動肌充分拉長使其處于一個最適的初長度，可提高后續(xù)肌肉收縮的爆發(fā)式收縮力；可延長力的作用距離。這對于完成鞭打動作的肢體獲得較大的動能有著十分重要的意義。預(yù)先拉長肌肉的作用122、延長肌肉的作用距離（1）功的角度延長力的作用距離有兩方面的作用：

運動員一方面預(yù)先拉長了肌肉的長度，使其在主動收縮前獲得一定的彈性勢能，然后再在肌肉進(jìn)行主動收縮過程中，再轉(zhuǎn)化為動能釋放出來，使得肌肉收縮更加有力，提高了肌肉作用力；另一方面，運動員的積極向后引槍動作延長了肌力對標(biāo)槍的作用距離。2、沖量的角度

為了使人體末端環(huán)節(jié)或器械獲得較大的速度，通常需增大肌肉作用力并延長肌力的作用時間。因此，在技術(shù)上通常采取的方法是：在保證發(fā)揮肌肉最大力量的同時，通過延長肌力的工作距離來延長肌力的作用時間。在投擲性鞭打動作中，要求使身體盡可能超越器械則可以實現(xiàn)這一目的。（四）轉(zhuǎn)動慣量的可變性

鞭打動作可以利用肢體轉(zhuǎn)動慣量的可變性來增大鞭打效果。足球中的大力踢球、羽毛球的扣殺均利用了肢體轉(zhuǎn)動慣量的可變性。

以排球扣球為例扣球前合理的向后屈肘，縮短轉(zhuǎn)動半徑，減小轉(zhuǎn)動慣量，提高揮臂初速度?？矍驎r，手臂伸直，加長轉(zhuǎn)動半徑，增加揮臂線速度。（五）鞭打動作的實例分析引槍儲存彈性勢能，延長激勵的作用距離形成“左肩在后，右髖在前”的扭轉(zhuǎn)姿勢第一、二步第三步（第一個交叉步）第四步（跨步）進(jìn)一步加大人體向右的轉(zhuǎn)體給原動肌一個最適初長度形成良好的超越器械動作第五步（第二個交叉步）第六步三、動作特征

參與鞭打的關(guān)節(jié)表現(xiàn)出活動的順序性。關(guān)節(jié)活動的順序性有肌肉力矩的大小決定。要重視小關(guān)節(jié)的作用