低頭族們看過來個動作解救你的頸椎

低頭族們看過來個動作解救你的頸椎2023/3/13第一頁，共十一頁，2022年，8月28日如今，隨著智能手機(jī)的普及，越來越多的人無論在走路、等車、坐車、吃飯等何種場合，只要有空閑，都會習(xí)慣性地掏出手機(jī)，雙眼緊盯屏幕，低頭刷微博、玩游戲、發(fā)微信，時刻關(guān)注手機(jī)上的動態(tài)，走到哪兒都低頭擺弄手機(jī)的“低頭族”已經(jīng)成為街頭一景，很多人已經(jīng)不自覺地“被”加入了“低頭族”。二、低頭族現(xiàn)狀2023/3/13第二頁，共十一頁，2022年，8月28日三、低頭的危害

“低頭”漸成交通隱患

“低頭”成為一種生活方式

2023/3/13第三頁，共十一頁，2022年，8月28日三、低頭的危害

“低頭”埋下身體隱患

“低頭”淡漠親情友情

2023/3/13第四頁，共十一頁，2022年，8月28日長時間低頭首先會引起頸椎問題，半個小時到1個小時的低頭就可引起頸部的疲勞，長此以往會引起頸椎的退行性變。四、低頭對頸椎的危害2023/3/13第五頁，共十一頁，2022年，8月28日1、造成頸椎勞損 玩手機(jī)時，脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長時間過后就會處于慢性充血狀態(tài)，久而久之容易壓迫椎動脈而造成慢性勞損。2、頸椎反弓 正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為“反弓”?！邦i椎反弓”是構(gòu)成頸椎病最常見的病理基礎(chǔ)。3、牽扯頸椎肌肉，加速頸椎退變 躺著沙發(fā)上拿著手機(jī)玩時，手臂的肌肉已經(jīng)牽引到了頸部的肌肉，長時間保持這種動作時，對于頸椎肌肉產(chǎn)生牽扯，形成對頸椎韌帶、筋肉的緊張，影響頸部的血液循環(huán)。四、低頭對頸椎的危害2023/3/13第六頁，共十一頁，2022年，8月28日頸、肩、臂、背等處常常有不明原因的酸脹疼痛等癥；或者頸部總覺不適，頸部處于任何位置都有一種不舒服的感覺；肢體的某一部位發(fā)生像觸電一樣的放射痛，是神經(jīng)根型頸椎病的典型表現(xiàn)。如果同時伴有頭暈、惡心、視物旋轉(zhuǎn)的癥狀，則往往伴有椎動脈型頸椎病;手指麻木，特別是兩邊手指都麻木了，一定想到是不是得了頸椎病，而且兩邊手指麻木，可能是脊髓重要的結(jié)構(gòu)受到了壓迫；做十秒手指屈伸的實(shí)驗(yàn)：手握拳，然后完全伸開，計算十秒鐘做二十次以上才算是正常的;沿著直線走一走，兩只腳在一條線上走，得了脊椎型頸椎病的人就走不了直線。五、低頭族現(xiàn)狀2023/3/13第七頁，共十一頁，2022年，8月28日六、10個動作解救你的頸椎2023/3/13第八頁，共十一頁，2022年，8月28日六、10個動作解救你的頸椎2023/3/13第九頁，共十一頁，2022年，8月28日六、10個動作解救你的頸椎2023/3/13第十頁，共十一頁，2022年，8月28日生活的真正樂趣樂趣并不在于低頭的世界里，抬起頭來，