新課標(biāo)下小學(xué)體育耐久跑教學(xué)的有效策略

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摘要：耐久跑是新課標(biāo)小學(xué)體育的一項主要科目，旨在提升學(xué)生的身體機能，對學(xué)生德智體美全面進展具有重要意義。然而耐久跑從其形式上來看較為枯燥，尤其小學(xué)生更是排斥甚至懼怕。因此，如何讓學(xué)生采納耐久跑，如何使耐久跑這項運動變得更好玩味，成為體育教學(xué)人員理應(yīng)研究的重要課題。本文簡要闡述了新課標(biāo)下小學(xué)體育耐久跑教學(xué)的有效策略，并探討了如何使學(xué)生抑制心理障礙，熱愛上這項運動。

耐久跑；小學(xué)體育；教學(xué)；策略

眾所周知，耐久跑是一項時間持續(xù)長、能量消耗大、運動強度較弱的有氧運動，又被稱為“中長跑”。長期堅持耐久跑，可以有效促進有氧代謝，提高和改善呼吸系統(tǒng)，提升身體機能，改善身體素質(zhì)，這對處在生長發(fā)育階段的校學(xué)生而言分外重要。但是耐久跑與其他運動相對比為枯燥，因此有好多學(xué)生在耐久跑過程中產(chǎn)生厭煩和抵觸心緒，如何讓這項“枯燥”的運動變得好玩，就成為全體體育教師首要重視的課題。只有讓學(xué)生從心理上采納這項運動，才能在身體上得到磨練和進展。

1堅持長期耐久跑對策

1.1添加樂趣性

子曰：“知之者不如好之者，好之者不如樂之者?！痹谀途门苡?xùn)練過程中，只有學(xué)生真正對其產(chǎn)生興趣，才能提高積極性，才能讓耐久跑發(fā)揮作用。如何添加耐久跑的樂趣性，對于體育教師而言是一門藝術(shù)。耐久跑是機械式有氧運動，其目的是鞏固運動者的肺活量，促進有氧代謝。耐久跑形式有多種多樣，在運動效果和運動強度不變的處境下，可以將耐久跑“包裝”為趣味嬉戲，以鞏固學(xué)生在耐久跑運動中的積極性，化被動為主動，將極度抵觸變?yōu)樾廊徊杉{。概括嬉戲方案設(shè)計參考如下。

教師可提前在跑道上設(shè)置好障礙物、指示牌等，告知學(xué)生要通過慢跑的形式越過這些障礙物，完成指示牌上的任務(wù)，可以是“探險”、“尋寶”、“組隊競賽”等等形式。在比賽開頭前教師可設(shè)置懸念，告知學(xué)生在跑步過程中會察覺詫異的東西，引起學(xué)生的奇怪心?？梢栽趯W(xué)生的背后貼上印有學(xué)生名字的名牌，幾個學(xué)生一組，要求他們在保證自己名牌不被撕掉的同時，盡可能地撕掉對手的名牌，最終以名牌數(shù)量評定輸贏。除這些之外，還可以根據(jù)學(xué)生的興趣愛好，將其他體育工程融合到耐久跑訓(xùn)練中?？筛鶕?jù)男女生不同愛好設(shè)置不同嬉戲工程。例如花式跳繩，在確定時間內(nèi)，比一比哪位學(xué)生跳得最好。再如百米運籃球，要求學(xué)生在規(guī)定時間內(nèi)定點運球，比一比哪位同學(xué)在規(guī)定時間內(nèi)運球距離最遠(yuǎn)。

教師還可以變更耐久跑訓(xùn)練的隊形樣式，不斷變化形式，例如交錯隊形、S型隊形、循環(huán)隊形等，在不斷變化中完成耐久跑訓(xùn)練目標(biāo)。這樣做不僅達(dá)成了耐久跑的目的，也豐富了教學(xué)內(nèi)容，活躍了課堂氣氛，最為重要的是，學(xué)生在不知不覺中舉行了耐久跑這項運動。

1.2變換運動場所

學(xué)生不容許舉行耐久跑的主要理由還包括場所單一。新課標(biāo)下小學(xué)體育耐久跑的形式表現(xiàn)為男生1000米，女生800米，運動場所為400米或250米的跑道，學(xué)生在跑道上做循環(huán)機械式運動，毫無趣味可言。因此體育教師可考慮到場所單一等因素，向?qū)W校申請，將授課地點改在校外舉行。例如率領(lǐng)學(xué)生圍著學(xué)校周邊舉行耐久跑運動，可以提前給學(xué)生布置好任務(wù)，在跑步的同時記住學(xué)校周邊有多少便利超市、小型商鋪等等。不僅讓學(xué)生得到了磨練，也讓學(xué)生熟諳了校園周邊的環(huán)境。假設(shè)條件允許，還可以組織學(xué)生舉行登山比賽，嶄新事物能夠分散學(xué)生的留神力，忘卻疲乏，不僅達(dá)成了訓(xùn)練力度，也讓學(xué)生們走進大自然，忘卻了耐久跑的枯燥乏味，從而讓身心都得到解放。

2耐久跑教學(xué)中的留神事項

2.1耐久跑教學(xué)中當(dāng)留神把握力度

小學(xué)生的承受才能有限，假設(shè)第一節(jié)課就要求他們跑完800米、1000米鮮明是不現(xiàn)實的。可以采用循序漸進的方式，每節(jié)課增加確定訓(xùn)練量，譬如增加時間，增加跑步距離，使學(xué)生隨著速度和距離的提升，達(dá)成訓(xùn)練目的，提高身體機能。也可以采用快慢交替的方式，快跑100米，慢跑100米，把耐久跑的訓(xùn)練長度割裂成為大量小目標(biāo)，分散學(xué)生對疲乏的留神力，同時也體會到不同速度帶來的感受。學(xué)生每一次耐久跑訓(xùn)練，體育教師都理應(yīng)把訓(xùn)練結(jié)果記錄在冊，定期比對結(jié)果，作出評析。對勞績有所提高的學(xué)生舉行激勵。對于身體處境較差的學(xué)生，教師應(yīng)做到量力而行，不成強人所難，尤其對患有心臟病、哮喘等疾病的學(xué)生，最好事先對這些學(xué)生有所了解，盡可能制止讓其加入耐久跑訓(xùn)練，以免發(fā)生意外。

2.2教師還應(yīng)留神組織學(xué)生做好打定運動

好多意外都發(fā)生在沒有做好打定運動的處境下，例如伸展運動、擴胸運動等等，這些運動都有助于拉伸肌肉、伸張筋骨，以免學(xué)生在耐久跑過程中展現(xiàn)抽筋、骨折等意外處境。在耐久跑訓(xùn)練終止后，好多學(xué)生都會馬上坐下甚至躺下休息，這都是不成取的。體育教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生在耐久跑訓(xùn)練過后適當(dāng)做些放松運動，例如慢走等等，由于在中長跑的過程中肌肉處于緊繃狀態(tài)，假設(shè)在訓(xùn)練后不舉行放松，便會展現(xiàn)酸痛、腫脹等病癥，甚至可能引發(fā)其他并發(fā)癥，給身體帶來不必要的負(fù)擔(dān)。在耐久跑訓(xùn)練結(jié)果評析時，不要一味追求速度，要從學(xué)生綜合因素上考慮，是進步還是退步，哪些理應(yīng)賦予激勵，哪些理應(yīng)有所提升，要讓學(xué)生感到這項運動真正有意義的地方。

3終止語

耐久跑是一項成果顯著的體育運動，對學(xué)生各方面素質(zhì)進展都有很大扶助。因此，如何提高學(xué)生舉行耐久跑的積極性是重中之重。趣味嬉戲、戶外活動、心理示意，都有助于提高學(xué)生加