積極心理學(xué)課件

積極心理學(xué)《積極心理學(xué)》鄭雪主編北京師范大學(xué)出版集團(tuán)2014年9月第1版《積極心理學(xué)》（美）AlanCarr著鄭雪等譯中國輕工業(yè)出版社2008年1月第1版《積極心理學(xué)》（英）彼得森著，徐紅譯群言出版社2010年06月第1版教材及參考書目課程內(nèi)容第一章積極心理學(xué)概述1第二章積極情緒與幸福感2第三章沉浸、樂觀與希望3第四章積極自我4第六章情緒智力6第五章積極自我5第七章積極關(guān)系7請(qǐng)就你目前整個(gè)生活狀況，選擇以下臉譜中最適合你的一項(xiàng)：1234567第一章積極心理學(xué)概述一、什么是積極心理學(xué)

1、什么是積極心理學(xué)是指利用心理學(xué)目前已比較完善和有效的實(shí)驗(yàn)方法與測(cè)量手段，來研究人類本身潛力的科學(xué)，研究目的在于發(fā)掘使個(gè)人以及社會(huì)進(jìn)步的積極因素。積極心理學(xué)的研究對(duì)象是平均水平的普通人，它要求心理學(xué)家用一種更加開放的、欣賞性的眼光去看待人類的潛能、動(dòng)機(jī)和能力等。

美國賓夕法尼亞大學(xué)的心理學(xué)家MartinE.P.Seligman（賽里格曼）,20世紀(jì)90年代（1998），在他任美國心理學(xué)會(huì)主席時(shí)提出了“積極心理學(xué)”這一概念?！鞍职?，我想跟你談?wù)劇！薄昂玫模琋ikki，談什么呢？”“爸爸，你還記得在我5歲之前的事兒?jiǎn)幔吭谖?歲到5歲的那段時(shí)間里，我總愛哭鼻子。我?guī)缀趺刻於家奚蠋讏?chǎng)。但當(dāng)我過了5歲生日的時(shí)候，我決定我不再哭鼻子了，你知道，這對(duì)我來說是我做過所有事情中最難的。如果我不哭鼻子，你就能停止像今天這樣對(duì)我發(fā)脾氣了?！?/p>

聽到這，我腦海中仿若靈光一現(xiàn)。感覺從中學(xué)到了一些什么，是關(guān)于Nikki，是關(guān)于養(yǎng)育兒女，是關(guān)乎我自己以及我的學(xué)術(shù)生涯。首先，我意識(shí)到了養(yǎng)育Nikki的過程中，不是要改正她哭鼻子的習(xí)慣。Nikki已經(jīng)找到了她無比強(qiáng)大的力量——這就是我稱之為“洞察靈魂”。Nikki用心來培育它，讓它幫助自己來引領(lǐng)她的生命，緩沖她生命中的弱點(diǎn)，抵御她生命中的暴風(fēng)雨。對(duì)于養(yǎng)育孩子，我意識(shí)到了在養(yǎng)育的過程中，不僅僅是要修補(bǔ)他們的錯(cuò)誤，更重要的是辨別與培養(yǎng)他們所擁有的那些強(qiáng)有力的特質(zhì)，幫助他們找到那些能夠讓這些力量生存下來的契機(jī)。而對(duì)于我的自己的生活，Nikki的話正中要害，我總是抱怨與不滿，在我度過的50多年的人生中，大多數(shù)時(shí)候，我都在忍受著靈魂中的那些不見陽光的潮濕與陰霾。我所擁有的好運(yùn)可能不是暴躁的脾氣帶給我的，而是因?yàn)閷⑦@些忽視掉的結(jié)果。就在那時(shí)（Nikki跟我聊天的時(shí)候），我決定做出改變。積極心理學(xué)是美國心理學(xué)界正在興起的一個(gè)新的研究領(lǐng)域，以塞里格曼和米哈里·契克森米哈的《積極心理學(xué)導(dǎo)論》為標(biāo)志，愈來愈多的心理學(xué)家開始涉足此領(lǐng)域的研究，矛頭直指向過去近一個(gè)世紀(jì)中占主導(dǎo)地位的傳統(tǒng)（或消極）心理學(xué)模式，逐漸形成一場(chǎng)積極心理學(xué)運(yùn)動(dòng)。

（2）積極心理學(xué)運(yùn)動(dòng)見見“積極心理學(xué)”的父母親MartinSeligmanEllenLangerPhilipStone塞里格曼（1998）郎格斯通積極心理學(xué)發(fā)展歷程1996年,塞里格曼當(dāng)選為美國心理學(xué)會(huì)主席1998年，塞里格曼在美國心理學(xué)會(huì)年會(huì)上第一次提出“積極心理學(xué)”這一概念1998年，塞里格曼主持了艾庫瑪爾會(huì)議，會(huì)議確定了積極心理學(xué)的三大主要內(nèi)容及負(fù)責(zé)人2002年，Snyder和Lopez主編的《積極心理學(xué)手冊(cè)》出版，正式宣告了積極心理學(xué)的形成2、積極心理學(xué)的誕生與發(fā)展：（1）1998年1月，在墨西哥尤卡坦半島召開的“艾庫瑪爾會(huì)議”是積極心理學(xué)發(fā)展過程中的里程碑。時(shí)任美國心理學(xué)會(huì)主席的塞利格曼（Seligman）邀請(qǐng)了心理學(xué)家契克森米哈伊（Csikszentmihalyi）、福勒（Fowler）等人共商積極心理學(xué)的內(nèi)容、方法和基本結(jié)構(gòu)等問題，并指定了相應(yīng)的負(fù)責(zé)人。（2）2000年1月，塞利格曼（Seligman）和契克森米哈伊（Csikszentmihalyi）在世界著名的心理學(xué)雜志《美國心理學(xué)家》共同發(fā)表了《積極心理學(xué)導(dǎo)論》一文，標(biāo)志著積極心理學(xué)的正式誕生。同一期的《美國心理學(xué)家》雜志還刊載了一個(gè)積極心理學(xué)的專輯，大多數(shù)是由一些最著名的心理學(xué)家撰寫了積極心理學(xué)的最新研究成果。（3）目前，積極心理學(xué)運(yùn)動(dòng)呈現(xiàn)出一派欣欣向榮的景象，一些有影響的著作相繼出版，如塞利格曼的《真實(shí)的快樂》、卡爾《積極心理學(xué)：關(guān)于幸福和人類積極心理力量的科學(xué)》、利文的《佛教和瑜伽中的積極心理學(xué)》，斯奈德和洛佩茲的《積極心理學(xué)手冊(cè)》等。積極心理學(xué)為什么會(huì)出現(xiàn)幫助普通人生活得更充實(shí)幸福治療人的精神或心理疾病早期心理學(xué)提出的三大使命：發(fā)現(xiàn)并培養(yǎng)具有非凡才能的人二戰(zhàn)后為了醫(yī)治戰(zhàn)爭(zhēng)的創(chuàng)傷，重點(diǎn)發(fā)展了治療與心理康復(fù)的技術(shù)—精神分析與行為治療等等，形成消極心理學(xué)的統(tǒng)治地位心理學(xué)摘要(1967-2000)比率:21/1憤怒:5,584抑郁:41,416壓力:54,040歡樂:415幸福:1,710生活滿足感:2,582過去的50年心理學(xué)只關(guān)心一件事，心理疾病。現(xiàn)在我們可以測(cè)量與診斷抑郁癥、精神分裂癥、酗酒等。我們已經(jīng)知道這些問題是怎么發(fā)展出來的，包括它們的遺傳因子、生物化學(xué)性以及心理成因，最重要的是我們知道該怎么去治療這些疾病。但是，這種進(jìn)步的代價(jià)很高：為了要擺脫問題狀態(tài)，我們會(huì)變得更痛苦，甚至還不如以前。人不只是要改正錯(cuò)誤或缺點(diǎn)，還希望尋找生活的意義與幸福。人本主義心理學(xué)對(duì)消極心理學(xué)的批判“心理學(xué)作為一門科學(xué)，對(duì)于消極方面的研究遠(yuǎn)比對(duì)積極方面的研究要成功。它反映了很多人類的缺點(diǎn)、短處、過失，而很少關(guān)注人類的潛能、長(zhǎng)處、實(shí)際愿望或心理高度。好像心理學(xué)自愿固步自封，局限于研究黑暗低劣的一半。

——馬斯洛

當(dāng)一個(gè)國家或民族被饑餓和戰(zhàn)爭(zhēng)所困擾的時(shí)候，心理學(xué)的主要任務(wù)是治療心理創(chuàng)傷;但在經(jīng)濟(jì)繁榮的和平時(shí)期，心理學(xué)的主要任務(wù)是幫助人們活著更加幸福而有意義，生活得更加美好?！胺e極心理學(xué)的目標(biāo)是促成一種變化，當(dāng)務(wù)之急是讓心理學(xué)從只對(duì)補(bǔ)救生活中糟糕之事到同時(shí)建立生活中最美好的事情?！薄狹artinSeligman 二、積極心理學(xué)的主要觀點(diǎn)

1、積極心理學(xué)實(shí)現(xiàn)心理學(xué)的價(jià)值平衡積極心理學(xué)既是對(duì)當(dāng)代心理學(xué)研究?jī)r(jià)值的一種重新回歸，也是對(duì)消極心理學(xué)傾向的一種反動(dòng)。2、積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)研究每個(gè)人的積極力量積極心理學(xué)提倡用一種開放和欣賞的眼光來看待每一個(gè)人，強(qiáng)調(diào)心理學(xué)要著力研究每一個(gè)普通人具有的積極力量3、積極心理學(xué)提供對(duì)問題做出積極的解釋積極心理學(xué)提倡對(duì)個(gè)體或社會(huì)具有的問題做出積極的解釋，并使個(gè)體或社會(huì)能從中獲得積極的意義指正向的、具有建設(shè)性的力量和潛力。人的積極力量包括與良好結(jié)果相聯(lián)系的某些人格特質(zhì)，如樂觀主義、自我效能、自我彈壓等，還包括人在正確的時(shí)間能正確地運(yùn)用自己的各種資源和技能來實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)或解決所面臨困難的能力。積極心理學(xué)主要從三個(gè)方面來研究積極力量：（1）在主觀層面上，主張心理學(xué)要研究個(gè)體對(duì)待過去、現(xiàn)在和將來的積極主觀體驗(yàn)。在對(duì)待過去方面，主要研究了滿足、滿意、驕傲、安寧、成就感等積極體驗(yàn)；對(duì)待現(xiàn)在方面，主要研究了高興、幸福、福樂（flow）和身體愉悅等積極體驗(yàn)；對(duì)待將來方面，主要研究了樂觀、自信和希望等積極體驗(yàn)。（2）從個(gè)體層面上，主張心理學(xué)研究積極人格。人格研究是積極心理學(xué)非常重要的一個(gè)方面，積極心理學(xué)提出了自己獨(dú)特的人格分類標(biāo)準(zhǔn)，樂觀型解釋風(fēng)格人格和悲觀型解釋風(fēng)格人格。積極心理學(xué)在人格研究中特別強(qiáng)調(diào)心理學(xué)重點(diǎn)研究人格中包含的積極方面和特質(zhì)，特別是人格中關(guān)于積極力量和美德的人格特質(zhì)。（3）從集體層面上看，主張研究積極的組織系統(tǒng)。積極心理學(xué)主要研究了家庭、學(xué)校和社會(huì)等組織系統(tǒng)，提出了這些系統(tǒng)的建立要有利于培育和發(fā)展人的積極力量和積極品質(zhì)，即這些系統(tǒng)的建立要以人的主觀幸福感為出發(fā)點(diǎn)和歸宿。積極心理學(xué)研究?jī)?nèi)容一個(gè)中心以研究人的幸福為中心（主觀幸福感）三個(gè)基本點(diǎn)積極情緒（主觀層面）

積極社會(huì)組織系統(tǒng)（社會(huì)層面）積極人格（個(gè)體層面）（積極心理品質(zhì)）問題1：憑你的直覺，你覺得積極心理學(xué)研

究哪些議題？問題2：憑你的直覺，你覺得積極心理學(xué)研究哪些議題？樂觀

還記得許多年前的春天那時(shí)的我還沒剪去長(zhǎng)發(fā)沒有信用卡沒有她

沒有24小時(shí)熱水的家

可當(dāng)初的我是那么快樂

雖然只有一把破木吉他在街上，在橋下在田野中唱著那無人問津的歌謠讓無力者有力，讓悲觀者前行快樂自尊抗逆力自信感恩生命意義愛希望積極心理學(xué)研究領(lǐng)域中的關(guān)鍵詞快樂樂觀自尊自信希望意義主觀幸福感生活滿意度幸福積極心理學(xué)中的研究變量智慧、創(chuàng)造性與勇氣樂觀、希望快樂與幸福專注與靈性同情心與自尊愛與親密關(guān)系生活中各層面和各因素的平衡與和諧個(gè)人的意志力與心理韌性（彈性）生活目的與生命意義傳統(tǒng)的積極心理學(xué)研究課題1.“感恩之心”2.實(shí)現(xiàn)蓬勃興盛的幸福人生的5個(gè)因素（PERMA）：

積極快樂的情緒

沉浸其中的投入

美好的人際關(guān)系

有意義和目的的事情有收獲和成就的感受3.美德4.主觀幸福感5.心流/福流6.意志力7.意義和目的1.利他行為2.自我控制3.積極教養(yǎng)4.盡責(zé)心5.自我效能感6.友情7.精通8.合作其他積極心理學(xué)的應(yīng)用

積極心理學(xué)在以下幾個(gè)領(lǐng)域應(yīng)用尤為成功：女性的幸福感提升；夫妻家庭關(guān)系改善；抑郁癥的治療；領(lǐng)導(dǎo)力訓(xùn)練與員工績(jī)效提升；學(xué)生教育；犯人干預(yù)。第二節(jié)積極心理學(xué)產(chǎn)生的背景和理論基礎(chǔ)一、積極心理學(xué)產(chǎn)生的社會(huì)背景1、積極心理學(xué)是對(duì)當(dāng)前人類社會(huì)愈演愈烈的種族和宗教沖突反思的結(jié)果。進(jìn)入21世紀(jì)的人類創(chuàng)造了高度發(fā)達(dá)的物質(zhì)文明，但社會(huì)在種族和宗教方面的緊張和沖突卻并沒有緩解。這些種族和宗教方面的沖突帶來的悲劇促使人們?nèi)ニ伎?，種族和宗教沖突的根源在哪里？怎樣去解決這些爭(zhēng)端和沖突。2、科技的發(fā)展和社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展給人類帶來的困惑。從整個(gè)西方社會(huì)的現(xiàn)實(shí)來看，科技和社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展并沒有解決社會(huì)的全部問題，特別是沒有給人類帶來想象中的幸福。以美國為例，二戰(zhàn)后近40年來，美國的經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)很快，但其國民的生活幸福度指數(shù)卻幾乎沒有什么增加，而一時(shí)期，美國的抑郁癥患者的數(shù)量反而增加了，是40年前的10倍多，抑郁癥的患者也呈現(xiàn)低齡化的傾向。3、西方廣大的普通民眾對(duì)自己的生活質(zhì)量的要求不斷提高。由于民主運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和人類自我認(rèn)識(shí)的提高，西方民眾對(duì)自己的生活質(zhì)量方面的要求變得越來越高，他們比以前更渴望過有意義的幸福生活。二、積極心理學(xué)的心理學(xué)淵源

1、積極心理學(xué)與奧爾波特的人格心理學(xué)理論奧爾波特是一位杰出的人格心理學(xué)家，他認(rèn)為人格是個(gè)體內(nèi)那些決定個(gè)人特有行為與思想的心身系統(tǒng)的動(dòng)態(tài)結(jié)構(gòu)。奧爾波特認(rèn)為個(gè)體的動(dòng)機(jī)系統(tǒng)為其人格的形成提供動(dòng)力，因?yàn)閭€(gè)體的不同的動(dòng)機(jī)直接影響到人格的形成。但動(dòng)機(jī)與人格的關(guān)系不是簡(jiǎn)單的線性決定關(guān)系，動(dòng)機(jī)具有一種機(jī)能自主的特性。正是動(dòng)機(jī)的這種機(jī)能自主的特性才使得個(gè)體的人格是動(dòng)態(tài)的，塞利格曼正是從這里受了啟示，通過動(dòng)物的習(xí)得無助感，由此推論出人也具有習(xí)得性無助，進(jìn)而推論出人也具有習(xí)得性樂觀，最終導(dǎo)致積極心理學(xué)的提出。二、人本主義心理學(xué)積極心理學(xué)的另一個(gè)淵源是人本主義心理學(xué)。由馬斯洛和羅杰斯在20世紀(jì)60年代早期創(chuàng)立的人本主義心理學(xué)在心理學(xué)歷史上第一次為心理學(xué)樹立了一個(gè)充分體現(xiàn)人性意義的主題，這也正是積極心理學(xué)追求的目標(biāo)和體現(xiàn)的意志。另一方面，盡管人本主義心理學(xué)“以人為本”的思想主題高尚并富有吸引力，而且這一主題對(duì)心理學(xué)本身和社會(huì)的其他領(lǐng)域都發(fā)生了很大影響，但是遺憾的是人本主義心理學(xué)并未匯入主流心理學(xué)的洪流。積極心理學(xué)吸取了人本主義心理學(xué)發(fā)展中的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，表現(xiàn)在對(duì)待傳統(tǒng)主流心理學(xué)的態(tài)度上和研究方法上積極心理學(xué)的哲學(xué)基礎(chǔ)第三節(jié)積極心理學(xué)的意義及局限一、積極心理學(xué)對(duì)心理學(xué)發(fā)展的促進(jìn)意義1、從不平衡到平衡：對(duì)心理學(xué)現(xiàn)代重構(gòu)的意義積極心理學(xué)的興起并不是要把以問題為中心的病理性心理學(xué)排擠出心理學(xué)的陣營，積極心理學(xué)本身是對(duì)病理性心理學(xué)的一種補(bǔ)充，這種補(bǔ)充的最大意義在于使心理學(xué)從不平衡到平衡。2、從單一視角到雙重視角：對(duì)現(xiàn)代心理學(xué)功能完善的意義（1）積極心理學(xué)的興起使得心理學(xué)的評(píng)估和測(cè)量變得更準(zhǔn)確、更有現(xiàn)實(shí)意義。心理學(xué)在過去很長(zhǎng)一段時(shí)間，總是按照《精神障礙診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)》的標(biāo)準(zhǔn)來進(jìn)行評(píng)估和測(cè)量，這使得心理學(xué)的評(píng)估和測(cè)量本身帶有了某種消極的特性，任何一個(gè)人即使他有再多的問題，但一定也有積極的東西，如果在評(píng)估和測(cè)量的時(shí)候沒有看到他的積極方面，那么這種評(píng)估和測(cè)量的結(jié)果就是不正確的。（2）積極心理學(xué)使得心理或行為干預(yù)表現(xiàn)出了真正的健康關(guān)懷理念。積極心理學(xué)認(rèn)為，心理學(xué)在致力于幫助人們?nèi)コ鞣N問題的同時(shí)，還要致力于研究人的各種積極力量和積極品質(zhì)，特別是研究各種積極力量和積極品質(zhì)在人的一生中的發(fā)展?fàn)顩r和規(guī)律，因?yàn)閷?duì)一個(gè)人來說，發(fā)展主要還靠自身具有的積極力量和品質(zhì)的累積而不僅是問題的消除。二、積極心理學(xué)存在的局限和不足1、研究對(duì)象上存在不足（1）積極心理學(xué)表現(xiàn)出典型