女性保健男性保健活動(dòng)策劃

生活館——女性、男性保健活動(dòng)策劃一、活動(dòng)名稱：藥學(xué)科技文化節(jié)——中藥養(yǎng)生文化生活館之女性、男性保健二、活動(dòng)目的：為傳承中國古典中藥養(yǎng)生文化，給百年暨南渲染更多的中國色彩，讓更多的中國古典中藥養(yǎng)生文化知識(shí)走進(jìn)校園。本次活動(dòng)我們將對(duì)女性、男性保健做出宣傳和服務(wù)。三、活動(dòng)主題：女性保健VS男性保健四、活動(dòng)時(shí)間：。。。。。。五、活動(dòng)地點(diǎn)：建陽籃球場(chǎng)（飯?zhí)瞄T前場(chǎng)地）六、活動(dòng)對(duì)象：暨南大學(xué)全體師生七、活動(dòng)內(nèi)容：分為“女性保健”和“男性保健”兩個(gè)版塊女性保?。杭?xì)分為：排毒養(yǎng)顏、痛經(jīng)療養(yǎng)、消滅水桶腰三個(gè)部分男性保?。杭?xì)分為：男性健身、男性疾病兩個(gè)方面八、宣傳方式：有獎(jiǎng)問答①問題主要包括男性常見疾病、男性生理、心理等常見問題。相關(guān)題目可以從以下資料整理。②問題主要包括女性常見疾病，比如痛經(jīng)、便秘以及如何消除腰腹部贅肉等等內(nèi)容來進(jìn)行有獎(jiǎng)問答。女性保健飲品品嘗：做一些關(guān)于女性保健的飲品，供參與者品嘗。派發(fā)小冊(cè)子：里面內(nèi)容包括：痛經(jīng)的中醫(yī)分析、食療、熱敷法、指壓法、護(hù)理方法。展板宣傳現(xiàn)場(chǎng)解說視頻播放九、游戲環(huán)節(jié)：①攤位游戲射飛鏢、套圈，投籃、②擂臺(tái)——扳手腕、舉啞鈴、拉彈簧計(jì)時(shí)比賽，展示男人魅力③兩人一組，一人一只筷子夾起乒乓球放到盆子里面，一分鐘內(nèi)夾到3個(gè)即可獲得獎(jiǎng)品。十、相關(guān)資料：1．女性保健——痛經(jīng)食療雞蛋當(dāng)歸姜湯素材：雞蛋1枚，當(dāng)歸15克，干姜5克，紅棗15克（去核），陳皮5克，米酒20毫升。做法：將當(dāng)歸、干姜、陳皮加水煮沸30分鐘，去渣，將雞蛋打散和米酒紅棗放入藥汁，再煮沸至紅棗爛，飲湯吃蛋棗。治療效果：主要治療痛經(jīng)氣血虛弱型：經(jīng)期或經(jīng)凈后，小腹綿綿作痛，按之痛減，經(jīng)色淡、質(zhì)清稀，面色蒼白、精神倦怠，舌質(zhì)淡紅，苔薄白，脈虛細(xì)。姜棗紅糖水素材：干姜、大棗、紅糖各30克。做法：將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。治療效果：溫經(jīng)散寒，適用于寒性痛經(jīng)。酸奶以及牛奶酸奶或者是牛奶中大量鈣，具有平穩(wěn)神經(jīng)，促進(jìn)體內(nèi)電離子平衡作用，女性在生理期的時(shí)候，子宮肌肉處于過度收縮，會(huì)引發(fā)疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效減輕月經(jīng)經(jīng)期疼痛。榴蓮榴蓮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，滋脾補(bǔ)氣，補(bǔ)腎壯陽，是一種極具有滋補(bǔ)功效的水果。榴蓮性熱，因此可以活血散寒，緩解女性經(jīng)期疼痛癥狀，同時(shí)，它還能改善腹部寒涼，促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)益佳品。及時(shí)補(bǔ)充礦物質(zhì)鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家指出，服鈣質(zhì)的女性，會(huì)比沒有服的少出現(xiàn)經(jīng)痛。而鎂的作用是幫助身體高效吸收鈣。因此，可以嘗試在經(jīng)前、經(jīng)中，增加鈣、鎂攝入量。熱敷療法相信很多有過痛經(jīng)的女性都有過這種體驗(yàn)：痛經(jīng)時(shí)候在小肚子上放一個(gè)熱水袋，或者是躺床上用加熱毯墊身下等加熱方法來緩解痛經(jīng)！專家指出，用熱毛毯、熱水袋進(jìn)行痛經(jīng)治療，已經(jīng)有好幾代人歷史了，效果非常不錯(cuò)，現(xiàn)在可以用痛經(jīng)貼，如嬌妍經(jīng)痛貼，12小時(shí)有效，活血化瘀，溫暖子宮,促進(jìn)腹部血液循環(huán)；有效緩解或減輕女性經(jīng)期的腹痛，腰骶酸痛指壓緩解痛經(jīng)足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點(diǎn)。在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進(jìn)行輕輕揉捏，每次指壓數(shù)分鐘。護(hù)理方法1．注意并講究經(jīng)期衛(wèi)生，經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物。2．平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者。還應(yīng)注意改善營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，并要積極治療慢性疾病。3．消除對(duì)月經(jīng)的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快?？梢赃m當(dāng)參加勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，但要注意休息。4．疼痛發(fā)作時(shí)可對(duì)癥處理，可服用阿托品片及安定片，都可緩解疼痛。長(zhǎng)期不能緩解的，可作適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)辨證調(diào)理。另外，喝一些熱的紅糖姜水也會(huì)收到良好效果。2.女性保健——排毒養(yǎng)顏一、視頻（美麗俏佳人2012-04-02期輕松告別便秘）二、便秘小秘方：1、每日至少要喝8杯水，尤其在食用高纖維食物時(shí)，更應(yīng)注意保證飲水量。多吃新鮮蔬菜、水果，例如芹菜、香蕉、柚子、蘋果、葡萄柚、胡蘿卜、紅薯等，增加飲食中纖維的攝取量。每天加食粗糧，擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。健康飲食網(wǎng)每天早上起來空腹喝溫水沖的蜂蜜水，蜂蜜對(duì)腸道有潤(rùn)滑作用。此外，每日要增加運(yùn)動(dòng)量，這對(duì)緩解便秘也有幫助。2、楊梅梨子番茄紅薯湯可以清熱去煩、消渴生津，使皮膚變得潔白細(xì)膩，同時(shí)還可增強(qiáng)皮膚的抵抗力。因?yàn)椴徽撌菞蠲?，還是梨子，或番茄，對(duì)人體來講，都是做美白養(yǎng)顏湯的不錯(cuò)食材。營(yíng)養(yǎng)成份：楊梅，楊梅有生津解渴，和胃消食的功效。做湯可以治煩渴，止吐瀉，滌腸胃解酒。梨子，梨子入湯，可以美白皮膚，防止便秘，增強(qiáng)人體免疫力，有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。番茄，人類食品的六大營(yíng)養(yǎng)素，它無一不有，其中維生素PP的含量居蔬菜水果之首。紅薯，含有豐富的膠原及粘液多醣物質(zhì)，可以保持血管彈性，排除多余的膽固醇。以上四種食材，做成的楊梅梨子番茄紅薯湯，能使皮膚變得潔白細(xì)膩，同時(shí)還可增強(qiáng)皮膚的抵抗力。材料：楊梅100克、梨1個(gè)、番茄3個(gè)、紅薯1個(gè)、蜂蜜2勺、清水適量。做法：1、紅薯去皮切塊，加適量清水煮15分鐘。再加入去核去皮切塊的梨子，煮5分鐘；2、加入番茄，繼續(xù)煮5分鐘；3、最后加入楊梅；轉(zhuǎn)文火，繼續(xù)煮5分鐘；4、溫度降到80度時(shí)，調(diào)入蜂蜜，楊梅梨子番茄紅薯湯就做好了。女性保健——消除水桶腰你知道嗎，排毒不暢，甚至是出現(xiàn)便秘等問題，同樣是讓你的肚腩收不進(jìn)去的原因之一，看來，要想快速減肚子瘦腰腹的話，還是應(yīng)該從內(nèi)整理腸道，這樣小肚腩才能甩得掉哦！下面，愛美網(wǎng)小編從飲食、運(yùn)動(dòng)與按摩三個(gè)方面，教你肚子上的贅肉怎么減，在短期內(nèi)做個(gè)腸美人，瘦出個(gè)平坦小腹！■腸道環(huán)境與腹部的關(guān)系我們的腸道分大腸與小腸兩類，大腸是由盲腸、結(jié)腸和直腸所組成的消化管道；而小腸則是由十二指腸、回腸、空腸組成的內(nèi)臟，主要作用是分解從胃部輸送過來的食物，吸收其中的營(yíng)養(yǎng)與水分，同時(shí)促進(jìn)排毒與排便。但如果腸道內(nèi)的乳酸菌減少的話，就很容易出現(xiàn)排毒不暢與便秘問題，多余的老舊廢物與毒素會(huì)大量被吸收到腸道內(nèi)，令腹部膨脹，引起水腫與脂肪積聚等問題?！鰷p肚子做腸美人運(yùn)動(dòng)與按摩Step1準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)1、舒服地全身躺臥在床上，放松身心，緩緩從鼻子深深吸氣，注意不是“呼——”地吸氣，而是類似“哈——”地深呼氣，然后從嘴巴長(zhǎng)長(zhǎng)地呼氣。吸氣的時(shí)候，令腹部充分鼓脹，讓氧氣充滿整個(gè)體內(nèi)。2、雙腿屈膝躺臥在床上，兩腳自然分開，之間相隔拳頭大小的步幅，面朝上方，兩臂自然舒展，掌心朝上地放在身旁，大口地深深吸氣。然后一邊慢慢呼氣，一邊往左右扭動(dòng)骨盆，膝蓋與腿部隨之?dāng)[動(dòng)，臀部交替離地后再次著地，重復(fù)4個(gè)來回。Step2收腹按摩1、小腸按摩首先如圖所示，雙手手指彎曲并攏，第一關(guān)節(jié)以上的部位互相貼緊，拇指按在食指第一關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)，雙手的姿勢(shì)如同心形的上半部分。然后以肚臍外層一周為按摩的重要部位，平均分成6個(gè)刺激點(diǎn)，用并攏手指的指尖按順序地刺激按壓，并且用4秒按下，4秒松開的方式來按摩。2、肝臟與胃部按摩同樣是以心形的手勢(shì)，利用指尖對(duì)肝臟與胃部周圍做些按摩動(dòng)作，分別是順著肋骨以8個(gè)刺激點(diǎn)來進(jìn)行，按下前深深吸氣，按下的時(shí)候緩緩呼氣。Step3收腹操雙腿并攏屈膝，左臂屈肘托著頭部地側(cè)躺，右臂屈肘，右手叉腰，手指按在右側(cè)腰上，然后大口吸氣，呼氣的同時(shí)將右臂往前下壓，令右側(cè)肩胛骨往前轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)手指輕輕按壓4秒，松開手并吸氣，左右各做3次?！鰷p肚子做腸美人飲食Point1從新鮮蔬果中攝入酵素要想練就腸美人，解決大肚腩，首先要攝入充足的酵素，可以多吃一些新鮮的蔬果，例如胡蘿卜、蘋果、椰菜等，做成沙拉或者直接食用都OK，10天內(nèi)就能改善便秘，肚腩瘦一圈！Point2補(bǔ)充水分，消除水腫促進(jìn)體內(nèi)排毒，另一個(gè)方法就是補(bǔ)充水分，其實(shí)消除水腫的最佳辦法就是喝水，這樣能促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)，讓廢物與毒素排出，小腹就能變平坦。Point3維生素B群與膳食纖維不可少減肚子的時(shí)候，可以用玄米來代替主食，增加肚子里的有益菌，同時(shí)補(bǔ)充維生素B群，推動(dòng)整個(gè)體內(nèi)的代謝機(jī)能，還能加速脂肪與碳水化合物的燃燒。男性保健——男性健身男性健美的標(biāo)準(zhǔn)，是由上而下稍有胸肌，雙臀結(jié)實(shí)，腹部沒有贅肉，修長(zhǎng)并稍有肌肉的小腿。男性健美的體態(tài)，可以通過健身運(yùn)動(dòng)和合理的飲食來做到。現(xiàn)代生活緊張忙碌，工作壓力大，平時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間不多，擬定合理的健身計(jì)劃，對(duì)于保持良好的身體非常重要。健身運(yùn)動(dòng)作為業(yè)余愛好者，應(yīng)以自身身體條件為依據(jù)，適量運(yùn)動(dòng)，同時(shí)注意技術(shù)動(dòng)作規(guī)范，采取足夠的安全保證，以免造成身體傷害。對(duì)于初學(xué)者、沒有把握或者高難度動(dòng)作，應(yīng)由教練指導(dǎo)并陪同進(jìn)行訓(xùn)練。胸部訓(xùn)練計(jì)劃：寬厚的胸膛是贊美男性身材的慣用語，健美的男性胸部應(yīng)寬厚結(jié)實(shí)，而肥胖、胸肌松弛都會(huì)影響胸部健美，同時(shí)肥胖也會(huì)增加疾病的機(jī)會(huì)。建議經(jīng)常采用體育鍛煉的方式改善胸部形態(tài)，對(duì)初練者，重點(diǎn)是掌握技術(shù)規(guī)范動(dòng)作，為以后鍛煉做準(zhǔn)備。1.俯臥撐；2.仰臥啞鈴雙臂交替后舉；3.仰臥啞鈴雙臂后舉；4.仰臥啞鈴飛鳥。手臂訓(xùn)練計(jì)劃：手臂是人們最常使用的部位，男性在日常運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要保持腰、背、胳膊和手臂這些部位的運(yùn)動(dòng)機(jī)能，多做有針對(duì)性地練習(xí)，有助于強(qiáng)健手臂肌肉。1.俯臥撐；2引體向上；3.舉啞鈴；4.拉彈簧。男性保健——男性疾病

男性常見病主要是生殖系統(tǒng)方面的疾病較多，相比較而言，男性的生殖系統(tǒng)疾病其實(shí)比女性朋友也不少，只是更多的時(shí)候，男人更礙于面子，擔(dān)心自己的生殖系統(tǒng)出現(xiàn)問題被其他人知曉而影響自身的形象，很多時(shí)候便獨(dú)自一個(gè)人默默的忍受著男性病的困擾，男性病不僅嚴(yán)重影響著男性本人的健康，而且還影響著夫妻的感情，影響家庭的和諧。目前，我國男性常見病主要包括前列腺疾病、陰莖勃起功能障礙、男性不育等。男性常見病之一：陰莖勃起功能障礙。近年來，不少男性朋友由于日常工作及生活壓力大，陰莖勃起功能障礙問題成了不少中年人甚至剛過三十而立之年的男性朋友比較常見的疾患，據(jù)統(tǒng)計(jì)，近一半的中老年男性朋友，也就是40歲以上的男性有近50%的都正在經(jīng)歷著陰莖勃起功能障礙的困擾，嚴(yán)重影響了正常的夫妻生活，影響夫妻間的情感交流甚至導(dǎo)致家庭的破裂。陰莖勃起功能障礙往往是糖尿病、高血壓及冠心病等常見慢性疾病的先兆癥狀，因此，必須要高度重視陰莖勃起功能障礙，以免引發(fā)更嚴(yán)重的疾患。

男性常見病之二：前列腺疾患。男性的前列腺和男性的陰莖一樣，都是男性的獨(dú)有器官，前列腺疾病也是男性常見病之一，特別是隨著經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，男性朋友的生活、精神壓力日漸增大，導(dǎo)致前列腺疾病的發(fā)病率呈直線上升的趨勢(shì)。男性前列腺疾病主要包括前列腺炎，前列腺增生及前列腺癌。據(jù)統(tǒng)計(jì)，近一半的男性朋友曾經(jīng)或者正經(jīng)受著前列腺疾病的困擾，前列腺疾患會(huì)造成男性朋友排尿困難、尿頻、尿急、尿不盡，甚至?xí)l(fā)尿潴留，引發(fā)腎功能障礙、前列腺癌等，影響著男性朋友的健康及生命安全。男性常見病之三：男性不育癥。一般而言，醫(yī)學(xué)上將男女在一起有正常的性生活，也沒有采取任何避孕措施，一年以上，尚沒有懷孕的，稱為不孕，如果責(zé)任在男方，則