大寒節(jié)氣養(yǎng)生知識介紹

千里之行，始于第2頁/共2頁精品文檔推薦大寒節(jié)氣養(yǎng)生知識介紹（大寒）是二十四節(jié)氣之尾，也是冬季即將結束之季，那么大寒是什么意思，又該如何養(yǎng)生呢，為了便利大家，一起來看看吧!下面給大家共享關于最新大寒節(jié)氣養(yǎng)生學問介紹大全，歡迎閱讀!

大寒節(jié)氣養(yǎng)生學問

大寒養(yǎng)生：神志深藏于內，避開急躁發(fā)怒

冬三月是生氣埋伏、萬物蟄藏的時令，此時人體的陰陽消長代謝也處于相當緩慢的時候，所以此時應當早睡晚起，不要輕易擾動陽氣，凡事不要過度操勞，要使神志深藏于內，避開急躁發(fā)怒。大寒是冬季六節(jié)氣之一，此時天氣寒冷已極，故名大寒。大寒的養(yǎng)生，要著眼于“藏”。意思是說，人們在此期間要掌握自己的精神活動，保持精神寧靜，把神藏于內不要暴露于外。這樣才有利于安度冬季。對于冬季進補，醫(yī)學專家都有著自己的觀點：

1.有著很多的專家持反對態(tài)度：中國中醫(yī)討論院廣安門醫(yī)院急診科主任齊文升教授在接受記者采訪時說“現(xiàn)代人的體質與以前大不相同，沒幾個虛的，所以在秋冬進補和預防疾病時，要考慮這種體質變化?！?/p>

2.但也有持支持態(tài)度的：冬令進補，傳承了數(shù)千年的中醫(yī)進補法則，歷經(jīng)考驗，其效果不用置疑。

3.中醫(yī)的精華是“辨證論治”，因而大多數(shù)專家支持“認清體質，辨證進補”。

《靈樞·本神》曰：“智者之養(yǎng)神也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調剛柔，如是僻邪不至，長生久視”《呂氏春秋·盡數(shù)》提到：“天生陰陽寒暑燥濕，四時之化，萬物之變，莫不為利，莫不為害。圣人察陰陽之宜，辯萬物之利，以便生，故精神安乎形，而壽長焉”。就是說順應自然規(guī)律并非被動的適應，而是實行樂觀主動的態(tài)度，首先要把握自然界變化的規(guī)律，以其防備外邪的侵襲。古有“大寒大寒，防風御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”。這是勞動人民在生活中的（總結），也說明白人們對身體調養(yǎng)的重視，借此之節(jié)氣，重筆女士調養(yǎng)之法。

1.本節(jié)氣最需預防的是心腦血管病，肺氣腫，慢支氣管炎，早晨和傍晚盡量少出門。

2.留意保暖，外出時肯定加穿外套，戴上口罩、帽子、圍巾。

3.早晚室內要通風換氣。室內取暖時要在地板上潑些水或涼一些濕毛巾之類以保室內濕度。要多喝白開水，補充體內水分。

4.老年人可在居室中堅持臉部、手部、足部的冷水浴法，以此來增加機體的抗寒力量。

大寒養(yǎng)生：早睡晚起睡前洗腳

起居：早睡晚起

“大寒”是冬季的最終一個節(jié)氣，在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，早睡是為了養(yǎng)人體的陽氣，晚起是為養(yǎng)陰氣。另一方面，古語有云“大寒大寒，防風御寒”，大寒季節(jié)除了留意防寒之外，還須防風，衣著要隨著氣溫變化而增減，手腳易凍，尤其應留意保暖。

生活：睡前洗腳

大寒季節(jié)，除了做到早睡晚起，防寒防風外，最好養(yǎng)成睡前洗腳的好習慣。俗話說“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。“飯后三百步，睡前一盆湯”，入睡前以熱水泡腳，能使血管擴張，血流加快，改善腳部的皮膚和組織養(yǎng)分，降低肌張力，改善睡眠質量，對于預防凍腳和防病保健都有好處，特殊是那些愛在夜間看書寫作，久坐到深夜的人，在睡覺之前，更應當用熱水泡腳。

精神：心情舒服

所謂“暖身先暖心，心暖則身溫”。意思是說心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能暖和，方可抵擋嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒季節(jié)，我們應安心養(yǎng)性，怡神斂氣，尤其是老人家，因今年大寒前后適逢（春節(jié)），兒孫滿堂，此時精神調養(yǎng)還應留意避開過喜或難過，削減心腦疾病的發(fā)生。要留意保持心情舒服，心境平和，使體內的氣血和順，不擾亂機體內閉藏的陽氣，做到“正氣存內，邪不行干”。

運動：日出后運動

俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝一碗藥”。冬季活動、熬煉對養(yǎng)生有特別意義。大寒季節(jié)的運動可分室內及室外兩種，可進行慢跑、（太極拳）、八段錦、打（籃球）等體育熬煉，但應留意運動強度，不宜過度激烈，避開擾動陽氣，同時室外活動不行起得太早，等日出后為好。

食補：固護脾腎，調養(yǎng)肝血

大寒的飲食應遵守保陰潛陽的飲食原則。飲食宜減咸增苦以養(yǎng)心氣，使腎氣結實，切忌粘硬、生冷食物，宜熱食，防止損害脾胃陽氣，但燥熱之物不行過食，食物的味道可適當濃一些，要有肯定量的脂類，保持肯定的熱量。此外，還應多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜等。另外，由于大寒適逢春節(jié)，一般家庭都會預備豐富的過年應節(jié)食物，此時要留意避開饑飽失調，同時可以多吃具有健脾消滯功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛濕粥等進行調理。

另一方面，大寒季節(jié)仍舊是冬令進補的好時機，重點應放在固護脾腎，調養(yǎng)肝血上，進補的（方法）有二：一是食補，二是藥補?！八幯a不如食補”，應以食補為主。偏于陽虛的人食補以溫熱食物為宜，如羊肉、雞肉等;偏于陰虛者以滋陰食物為宜，如鴨肉、鵝肉、鱉、龜、木耳等。藥補要結合自己的體質和病狀選擇服用，如體質虛弱、氣虛之人可服人參湯;陰虛者可服六味地黃丸等。能飲酒的人也可以結合藥酒進補，常見的有十全大補酒、枸杞酒、蟲草補酒等。

大寒節(jié)氣養(yǎng)生重點

1、愛護頭頸部

“頭為諸陽之會”，人體的6條陽經(jīng)均在頭面部進行交接匯聚，是整個人陽氣最旺盛的地方。

頸椎是人體的“要塞”，頸部布滿血管，有許多重要的穴位。頭頸部位接近心臟，皮膚較薄，血管較粗，均是人體散熱、消耗能量最大的地方，最先受到風寒邪氣的侵襲。

冬季出門可戴帽子、戴圍巾并穿立領裝，給頭部保暖不僅能攔住寒風，也能防止頭頸部的血管因受寒而收縮，對預防感冒、頭痛、頸椎病以及心血管疾病有肯定的關心。

另外，晚上最好不要洗頭，洗完頭也應立即用毛巾擦干或用吹風機吹干。

2、愛護腰背部

腰部為“帶脈”所行之所，特殊是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在。

腎臟是人體先天之本，喜暖怕寒，主宰著人的生長、發(fā)育和生殖，是人體重要的健康敏感區(qū)。

腰部與背部相連，后背是人體“督脈”循行之處，具有調整陽經(jīng)氣血的作用。

在天氣好的時候，可常常背對太陽而曬，身體汲取到的陽氣能最快運送到全身，全身都會舒適通達。

若是天氣不好，也可在室內雙手搓腰至發(fā)熱，能促進腰背部血液循環(huán)，有強壯腰腎的功效。

3、愛護腹部

中醫(yī)有云“背為陽，腹為陰”，腹部陽氣最少，易讓寒氣入侵，也就簡單受涼。

一旦腹部受涼，會引起胃脘不適、腹痛腹瀉等癥狀，尤其是女性易消失痛經(jīng)、手腳冰涼、月經(jīng)不調等宮寒癥狀。

此外，肚臍位于腹部，對外部刺激最敏感，是萬萬不能受寒的。假如在室內衣著不多的時候，也可以多穿一件背心保暖。

還可以多按摩腹部來提高人體自身的驅寒力量，或用暖水袋外敷腹部以驅寒、固氣、通陽。

4、防心肌梗塞

氣溫下降尤須護心護腦，寒冬是心肌梗塞的發(fā)病高峰。

人體受到寒冷刺激后，血管收縮，血中纖維蛋白原增加，血液黏稠度增高，易形成血栓，從而導致心肌缺血缺氧，誘發(fā)心絞痛，重者發(fā)生心肌梗塞。

因此，冬季應加強熬煉提高免疫力，室內的溫度最好掌握在18℃至21℃，以防室內外溫差較大，人體難以適應，也簡單誘發(fā)疾病。

亦可在醫(yī)生的指導下應用溶栓降脂、擴血管和防治心肌缺血缺氧的藥物。

5、防哮喘

大寒季節(jié)氣溫較低，人體肺氣較弱、腎陽漸衰，人體反抗力較弱，便會讓空氣中的寒氣侵襲呼吸系統(tǒng)，從而刺激哮喘發(fā)作。

防治哮喘首要是防寒保暖，重點在背部保暖。

肩背部有一風門穴，位置正對應兩肺葉，對肺的影響特別大，哮喘患者千萬不要讓背部受寒，即使天氣酷熱時也不要穿露背的衣服。

6、防寒痹

寒痹俗稱冷風骨痛，這種骨痛逢寒加劇，遇熱則痛減，是由于受寒令氣血凝滯，受阻不通才會引起痛苦。

面對此癥時應注意溫經(jīng)散寒，除用熱水袋、電褥等保暖防寒之外，可服風濕骨痛丸。

大寒代表的寓意是什么

大寒代表